SABIAS QUE.

Existen algunas
enfermedades por la
carencia de bioelementos en
nuestra dieta como:
Carencia de HIERRO:
Anemia.
Carencia de SODIO:
habitualmente causa una
retencin de agua por
problema renal.
Carencia de POTASIO:
Debilidad, incluso produce
calambres.
Carencia de COBRE:
anormalidades seas,
incluyendo fracturas.
Carencia de YODO:

CONSEJOS PARA
LA BUENA
SALUD
Come frutas y verduras: Come
cinco porciones de frutas y
vegetales al da.
Haz ejercicio: Lo
ideal sera 30
minutos de ejercicio cardiovascular
(o ms) 5 das o ms a la semana.
Duerme: lo recomendables es
dormir 7 u 8 horas diarias.
Mantente
hidratado:
Toma
lquidos con las comidas y cada vez
que sientas sed. Bebe ms si haces
ejercicio o hace mucho calor.

Dr.: JOSE LUIS

TORRES
Alumno: MORENO
PRIETO VICTOR

QU PASA SI
FALTA ALGN
BIOELEMENTO?

OBJETIV
OS
Actualmente en nuestro pas
existe un alto porcentaje de
personas
obesas
o
con
enfermedades
cardacas,
y
muchas
de
estas
son
consecuencia
de
la
mala
alimentacin, tambin en los
adolescentes por el hecho de no
engordar
sufren
algunos
trastornos como la anorexia o la
bulimia, sin informarse que para
estar bien y saludables, se debe
saber combinar las comidas
teniendo
lo
necesario
en
nuestra dieta alimenticia.
En este trptico hablaremos
sobre la importancia de una
mantener una dieta saludable
en la que podamos encontrar
todos los nutrientes y los
bioelementos necesarios para
nuestro desarrollo. Tambin se
mencionaran
algunas
enfermedades
como
consecuencia de la carencia de
algunos bioelementos, as como
tambin algunos consejos para
una buena salud.

Qu son los alimentos? Son

cualquier sustancia ingerida por los
seres vivos con fines nutricionales.
A qu se le considera alimento
nutritivo? Son aquellos que portan
una buena cantidad de nutrientes
necesarios para el organismo. Estos
deben aportarnos la cantidad
adecuada de vitaminas, minerales,
carbohidratos, protenas y grasas
esenciales.
A qu se le considera comida
chatarra? Es comida rica en
colesterol. Suele ser muy fcil de
preparar y muy fcil de consumir a
diferencia que la comida nutritiva
que requiere ms dedicacin.
Cules son las sustancias
nutritivas
necesarias
en
nuestra dieta? Para una buena
dieta necesitamos la cantidad
adecuada de vitaminas, protenas,
minerales, lpidos y grasas. Las
principales vitaminas son: vitamina
C, vitamina B, vitamina A, vitamina
D, vitamina K y vitamina E.

Cuando nuestro organismo

no recibe todas las sustancias
y los elementos que necesita
para un buen funcionamiento,
se genera un desequilibrio.
Este puede causar:
-El organismo disminuye el
metabolismo, para ajustarse a
la cantidad de materia prima
que recibe.
-No se producir alguna
hormona o alguna enzima, o
se producirn en cantidades
insuficientes o sern de mala
calidad, lo que originar
alguna enfermedad
metablica crnica.