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Durante esta fase, te sentirs muy dbil y tendrs unas ganas terribles de comer algo dulce, pero
debes resistir la tentacin, si no lo haces y comes algo que contenga hidratos de carbono, sacars
a tu cuerpo del estado de cetosis y estropeando todo el esfuerzo de das anteriores.
Por eso antes de comenzar esta dieta debes estar muy mentalizado de que la vas a seguir a
rajatabla, si quieres concederte pequeos caprichos de vez en cuando, esta dieta no es para ti y
deberas buscar otra ms permisiva.
- gelatina diettica
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limn
- mnimo 2 litros de agua por da
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por da LIGHT
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede
picar: salame, queso, man, aceitunas
desayuno:
- caf, mate o t con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata lquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
comida:
- carne sin lmites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
OJO:
- el tercer cuarto da, se desesperar por algo dulce. no ceda!
- el rgimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. est quemando caloras, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentar el colesterol, sino que lo bajar siempre que
no pruebe lo prohibido.
- frutas al da, dos naranjas una manzana tres ciruelas un trozo de sanda meln pia
doce frutillas tres mitades de duraznos, quitando todo el almbar.
- comer durante diez das la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- durante los diez das se puede comer una sola vez arroz integral fideos de gluten con crema
quesos (no salsas)
- bebidas alcohlicas por da: un vaso de vino (no dulce) una copa de sidra medio vaso de
whisky, champn ilimitado.
Ya a esta altura del rgimen tiene que haber adelgazado un mnimo de diez kilos y hasta quince
kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
-a los cinco das o sea a los veinticinco das de su dieta, rompa totalmente el rgimen, es decir,
coma lo que quiera an no teniendo ganas, esto le har bajar ms de peso, ya que el organismo se
habr desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- contine con la dieta hasta el da treinta y rompa una vez ms con el rgimen; su cuerpo va a
estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, despus de ese da de descanso, hacer cuatro
das de dieta y cuatro no; tres das de dieta y tres no; dos das de dieta y dos no y a final un da de
dieta y uno no.