A DIETA DURA 30 DIAS DIVIDIDOS EN 3 TRAMOS DE 10 DIAS:

1) PRIMER TRAMO (10 días):

No azúcar – No grasa – No harina – No alcohol Por día:

• Comer carne de todo tipo (hasta chancho). Pollo, fiambre, embutidos, pescado (no comer en
milanesas, por la harina).

• Medio tomate chico.

• Yogur descremado.

• Quesos de todo tipo.

• 5 galletitas o panes de GLUTEN.

• Gelatina dietética.

• Usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón.

• Tomar como mínimo 2 litros de agua por día.

• La cantidad de comida permitida es ilimitada.

• Pero es importante no probar nada de lo prohibido. Ejemplo de un día:

• Se puede desayunar café, mate, té con edulcorantes más 3 panes de gluten con queso y fiambre
(se permite una cucharita de crema de leche en el café).

• A media mañana yogur diet.

• Antes de almorzar (una hora) si tiene hambre una picada: maní, aceitunas, salame, queso.

• En el almuerzo: carnes sin límite de acuerdo al apetito (asado al horno, a la parrilla, a la plancha).

• Si tolera los aceites o grasas (como panceta) no hay problema con el consumo.

• No pruebe frutas ni leche.

• Las bebidas permitidas son: agua, mate, tereré y soda ilimitadamente. Gaseosas diet un vaso por
día.

• La cena es lo mismo del almuerzo, y la medida igual al desayuno.

• En el tercer o cuarto día se desesperará por algo dulce: no ceda. El régimen comienza utilizar las
reservas metabolizando su adiposidad.
• Este es el periodo más difícil al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará su colesterol,
sino que bajará, solo si no prueba de lo prohibido.

2) SEGUNDO TRAMO (10 días) Igual al anterior, pero AGREGANDO:

• Medio litro de leche descremada por día.

• Frutas por día: 2 naranjas o 1 mandarina o 6 ciruelas o un pedazo de sandía, o melón, o piña.

• Comer durante los 10 días la fruta que elija. Entre ellas no cambiar.

• Verduras (no lo que se cosecha bajo tierra) sí repollo, zapallo, espárragos, pepinos, locotes,
brócoli, coliflor.

• Durante los 10 días se puede comer una sola vez arroz integral o fideos de gluten con queso
crema (sin salsas).

• Helados de frutas: 3 bolas por semana (juntas o separadas).

• Bebidas alcohólicas por día: 1 vaso de vino o ½ vaso de whisky.

3) TERCER TRAMO (10 días) A esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de
10 a 15 kilos. SIEMPRE QUE HAYA CUMPLIDO AL PIE DE LA LETRA.

• Comenzar el tercer tramo agregando a lo permitido sólo fideos dietéticos.

• A los 5 días de este tramo, o sea, en el día 25 de su dieta, ROMPA totalmente el régimen, es
decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas. Esto le hará bajar más de peso ya que el
organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con los otros alimentos.

• Continúe con la dieta hasta el 30 y ROMPA la dieta una vez más. Su cuerpo va a estar
acostumbrado a comer de todo sin engordar.

• Posteriormente a ese día de descanso, hacer 4 días de dieta, 4 días no, 3 días de dieta, 3días no,
2 días de dieta, 2 días no, un día de diete, un día no.

• No repetir los 30 días de esta dieta.

• Si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar de peso, cuídese de todos los excesos pésese
cada 2 o 3 días para controlarse.

• Conviene caminar 40 cuadras 3 veces por semana.

• Cumpla con todos los NO, con lo que está permitido y se sentirá satisfecho, no se deje tentar con
nada.
• ¡Cuando quiera trasgredir su dieta, mentalícese que podrá bajar en 30 días lo que subió en años!
Los peligros de esta dieta radican en que puede haber carencia de Vitaminas (ya que no se toma
fruta), y la degradación de las proteínas produce sustancias tóxicas que pueden dañarlas funciones
hepáticas y renales.