Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
http://blogs.ya.com/paraisovirtual/
DESAYUNO: (3 BLOQUES)
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 yogurth desnatado de sabores
6 Grasa: 18 almendras
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 yogurht desnatado de sabores
2 Grasa: 6 almendras
COMIDA: (3 BLOQUES)
CENA: (2 BLOQUES)
2 Grasa: 6 almendras
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 café descafeinado con 200 ml de leche
4 Grasa: 12 almendras
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 yogurth desnatado
1 Grasa: 3 almendras
COMIDA: (5 BLOQUES)
1 grasa 3 almendras
CENA: (4 BLOQUES)
2 Grasa: 6 almendras
Creo que con cualquiera de estas dietas como orientación se puede una hacer la dieta
que necesite según su número de bloques .
Comida: 3 bloques
Plato pure compuesto por una patata, calabacin, cebolla, ajo, zanahora y tomate, con
una cucharada de aceite de oliva virgen: 1 bloque de carbohidratos y uno de grasa. Me
sirvo el equivalente a mi palma de la mano (método visual).
Ensalada de lechuga, tomate, pimiento con aceite de oliva: 1 bloque carbohidratos y
uno de grasa. me como la mitad de volumen del tamaño de la chuleta
Una chuleta de cerdo hermosa (le quitamos la grasa) planchada: 2 bloques de
proteína, no cuento el aceite ya que es tan escaso y lo escurro.
Un yogourt con una nuez o 3 avellanas o 3 almendras
si quieres un menu de 4 bloques puedes aumentar el tamaño de la chuleta y comer un
cacillo mas de pure, o bien comerte una rebanada de pan integral con una porción de
queso descremado.
Me siento bien y no tengo necesidad de echarme despues de comer como sucede
otros días.
A las seis de la tarde tengo gimnasio, así que siguiendo las instrucciones del libro,
media hora antes, me bebo el correspondiente vaso de agua y me tomo un nuevo
tentenpie:
como he desayunado tarde no tomaré tentenpie, hoy tengo cocido para comer, si
cocido, se puede comer cocido:
Cena: 3 bloques
Carne guisada sin grasa: 2 bloq de prot.
ensalada un tomate, lechuga y esparragos: 2 bloq. de carbohidratos.
aceite de oliva virgen extra: 2 bloq. de grasa
1 yogourt con almendras: 1+1+1 de los bloques.
Desayuno: 2 bloques
Vaso de leche desnatada con colacao: lo voy a considerar como 1+1de carbohidratos
y prot.
Rebanada de pan integral con queso de untar light: 1 carb. +1 prot.
tres avellanas: 1 bloq grasa
una cucharada o capsula de omega 3: 1 bloq. grasa
me tomo una capsula de vitamina E, que recomienda el libro que es
antienvejecimiento.
Tal vez el desayuno tendría que ser de 3 bloques pero no me entra tanta comida junta.
Imprescindible beber un vaso de agua media hora antes de desayunar.
Consecuencia mañana fabulosa y sin hambre hasta mi hora de tentenpie de mañana.
Tentenpie de mañana, en siguiente blog.