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100 Metros Planos

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Universidad de la Frontera. Pedagogía Educación Física, Deportes y Recreación.

Iniciación al atletismo.

Abril 2010

Indice.
Introducción ¿Cuál es la diferencia entre correr, andar y marchar? 100 metros planos Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Salida de taco Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Bibliografía .. .. . .. .. .... .. ..3 .. 4 .... ..

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Se caracteriza principalmente por ser un deporte individual de auto superación lo que hace que quienes lo practican puedan tener un conocimiento de sus propias posibilidades y limitaciones. al igual que en los demás deportes. para así obtener mejores resultados. Esta prueba se destaca debido a su alta exigencia física y a la combinación de cualidades físicas como lo son la velocidad. para mejorar la técnica de carrera se usa el ABC de la carrera . El atletismo es considerado como uno de los deportes más tradicionales y clásicos. frente a la tribuna principal del estadio. además de auto-control. se disputan en línea recta. un deporte natural y básico por excelencia ya que las carreras.Introducción. 3 . aceptación de su cuerpo. desde salida de taco y posterior carrera hasta la llegada a la meta. el gesto técnico. es decir. el cual se refiere a una serie de ejercicios típicos. El atletismo es además. los 100 metros planos. En cada una de estas fases de la prueba en cuestión. En el atletismo. para con ellos obtener beneficios. Dentro de las diversas pruebas que se incluyen en el atletismo sin duda alguna que la prueba reina es la correspondiente a la máxima velocidad. si no que debe combinarlas con una óptima utilización de elementos técnicos propios de este deporte. formas de entrenamiento y todo lo referente a un análisis completo de este tema llevado a un ámbito aplicable en el plano pedagógico. Como mencionamos anteriormente los 100 metros. pero no solo le basta con eso. mejorar su autoestima y un desarrollo de la condición física. Cada atleta ocupa un taco y por ende una calle en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. fuerza y la coordinación. Por ejemplo. los saltos y lanzamientos son componentes de casi todos los deportes. pues un atleta puede tener excelentes capacidades físicas. la técnica es de suma importancia. y que presentan una elevada transferencia de hábitos con la propia carrera. es lo que en el presente informe se dará a conocer.

Aspectos básicos de la técnica de carrera velocidad y técnica de fondo: Carrera Velocidad Apoyo e impulsión con la punta del pie Menor tiempo de apoyo Mayor elevación de rodillas Mayor amplitud de zancada (Dist. Por lo tanto podríamos decir que marchar es andar lo más rápido posible . Caminar y marchar no cuentan con fase de vuelo. Apoyos) Menor movimiento de brazos Menor tensión muscular inclinados Cabeza. La pierna debe contactar con el suelo totalmente extendido. La diferencia entre andar y marchar viene determinada esencialmente por un aumento de velocidad. aunque sin sacar los glúteos.¿Cuál es la diferencia entre correr. cuello y hombros alineados. Resistencia. 4 . aunque relajados. (ahorro de energía) En el caso de los brazos deben moverse hacia delante y atrás (no hacia los lados). de forma inversa a la acción de las piernas (pierna derecha-brazo izquierdo/pierna izquierda-brazo derecho). y en todo momento hay apoyo de un pie en el suelo. adelante. La longitud del paso aumenta con respecto a cuándo caminamos. impulso con punta de pie. andar y marchar? La diferencia fundamental es que la carrera tiene fase de vuelo (hay un momento en que los dos pies se encuentran en el aire). Aspectos básicos de la técnica de marcha: y y Los brazos deben ir doblados en un ángulo próximo a los 90º. tronco levemente Carrera Fondo Apoyo con talón. Mayor tiempo de apoyo Menor elevación de rodillas Menor amplitud de zancada (Dist. Máxima velocidad. mientras que la pierna posterior debe ejercer un impulso mayor que si se estuviese andando. Apoyos) Mayor movimiento de brazos Mayor tensión muscular Cabeza. y y El movimiento de la cadera debe ser adelante-atrás (no lateral).

ya que se considera imposible que alguien reaccione inmediatamente al disparo. sin embargo existen algunas dificultades técnicas en las salidas y otras aéreas relacionadas con la carrera específicamente. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros. según la distancia o dificultades del evento. Los 100 metros lisos o 100 metros planos. Los plusmarquistas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9. con la mayor rapidez posible. Deben transcurrir al menos 0. mientras que una persona no entrenada tarda 27 centésimas de segundo. Es por esto que necesita manejar sus esfuerzos y recursos.49 s. El objetivo primero y último de un velocista es ser el más rápido .1 segundos entre el disparo y el arranque. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Las carreras parecieron no ser eventos técnicos. y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10. libres de todo obstáculo. La velocidad del atleta está determinada por dos factores: 5 .100 metros planos. un velocista entrenado tarda 18 centésimas de segundo en responder al disparo de salida. los atletas de alto rendimiento inspiran sólo una vez durante la competencia. Si un corredor arranca con el disparo de salida. FUNDAMENTOS DE LAS CARRERAS. ASPECTO BIOMECANICO.5 km/h. se considera una salida en falso. maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma. Esta prueba está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres.58 s. por lo general en la marca de los 50 metros. un hombre normal daría 55 zancadas y correría a 22. durante una prueba normal.

la movilidad y técnica de carrera. La velocidad de carrera de un atleta está influenciada por la fuerza. ACELERACIÒN. La técnica. Como no hay forma de entrenar todos los elementos de una vez. la potencia. aspectos técnicos a enfatizar y otros específicamente a evitar. FASE DE APOYO: Se caracteriza por los momentos de Apoyo anterior (Zarpazo) e Impulso (amortiguación). reconocer en el gesto de la carrera. VELOCIDAD MÀXIMA Y MANTENIMIENTO DE LA MISMA. se utiliza una variedad de ejercicios y actividades que enfocan aspectos específicos. La técnica de carrera se puede enseñar introduciendo las habilidades claves que están relacionadas a los elementos de las carreras de velocidad: REACCIÒN. Frecuencia de zancada. ENSEÑANZA DE LA TÈCNICA DE CARRERA. SECUENCIA COMPLETA Apoyo Vuelo Apoyo 6 . la morfología y las cualidades físicas del atleta tendrán influencia tanto en la extensión y la frecuencia. Es de vital importancia. LA ZANCADA: son determinante las fases del gesto la suspensión y el apoyo. Balanceo anterior (Recobro) y Contacto con el suelo (Ataque). FASE DE VUELO: Se caracteriza por los momentos de Balanceo anterior (movimiento alterno pierna derecha e izquierda).y y Extensión de zancada.

1 La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación. la pierna de balanceo es doblada hacia arriba. se encuentran firmemente extendidas en el despegue. rodilla. y En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior). 3 7 . Características técnicas. 2 y Las articulaciones de cadera. y tobillo de la pierna de apoyo. y En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta (recuperación) Fase de Apoyo: Objetivos: minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia adelante. (impulso).Técnica de carreras. y y El contacto con el suelo es sobre el metatarso. Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se puede dividir en una fase de apoyo anterior y una de impulso) una FASE DE VUELO (que se puede dividir en balanceo anterior y una de recuperación). luego acelerado (impulso). y El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal. (apoyo anterior).

y Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada). 8 . 1 y Rodilla de la pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto).Fase de Vuelo: Objetivos: maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un efectivo implante del pie en el contacto con el suelo. activo pero relajado.(Ataque). (recobro). Características técnicas. 2 3 y Balanceo de brazos.

los tacos de salida no fueron reconocidos por la IAAF hasta 1937. en relación a la cabeza. mejorando así el punto de apoyo en la salida y optimizando el impulso que.Otros aspectos técnicos: y y y y Posición del tronco. La posición de salida era libre y cada atleta adoptaba la que más creía que le favorecía. En 1928 los norteamericanos George Breshnahan y William Tuttle inventan los tacos de salida. práctica que había introducido. Ejercicio de rodillas altas. contactos. Ejercicios de rodillas altas con extensión. Ejercicios Básicos y de aprendizaje a la carrera: 1. 9 . Secuencia lineal de la carrera. Salida de taco. en 1887. Ejercicios de talones a glúteos 2. Movimiento antero posterior de los brazos. resultando ganador el único atleta de la prueba que salió con las manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el suelo para tener un mejor apoyo de salida. 4. En aquella ocasión se corrió sobre una pista de ceniza y carbón. hasta entonces. Sin embargo. Posición de las manos. Charles Sherill. se obtenía practicando sobre la pista de ceniza unos pequeños hoyos en los que se introducían los pies. Ejercicio de tobillos. 3. La prueba de los 100 metros lisos masculinos formó parte del programa de la primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en la ciudad de Atenas en 1896.

Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba.Datos importantes Al comienzo de la prueba. donde la resistencia al aire es menor. Esta medida se consideró tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en propagarse por el aire. Un simple análisis de las pruebas de velocidad nos permite comprender la enorme importancia de la partida desde los tacos. el que tarda en alcanzar los oídos de los competidores y el tiempo de reacción humana ante el sonido. pasados los cuales efectuará el disparo de salida. El juez árbitro mantendrá a los corredores en posición de salida por un tiempo impredecible de alrededor de dos segundos. el máximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es de 2. el tiempo transcurrido en oír el disparo y salir del taco de partida. los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso. Cualquier tiempo inferior a 0. la regla propiciaba que la salida se repitiese un número indeterminado de veces.1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar la salida"). Una intimidación más directamente es considerada antideportiva. como tratar de ser los últimos en posicionarse en los tacos de salida. los velocistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas. Por esta razón. Tiempo de reacción. Durante muchos años. Un viento de cola es muy beneficioso para los competidores. En estas condiciones. Salidas nulas o salidas en falso. El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido electrónicamente a través de sensores instalados en la pistola y en los tacos. algunos atletas utilizan trucos psicológicos. lo cual daba como resultado que los atletas perdieran concentración. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso es descalificado inmediatamente. La diferencia entre ganar o perder depende fundamentalmente de este 10 .0 m/s. La resistencia al aire también afecta de manera importante a la prueba. mientras que un viento de cabeza irá en detrimento de los mismos. Por ello.

Corinto. Históricamente siempre fue un problema organizar y controlar las salidas de las carreras de velocidad. etc. por ejemplo. Una salida veloz que no permita coordinar correctamente las acciones 11 . En la foto. Estos deben ser los más antiguos precedentes de los actuales "starting blocks". Técnica de la salida La salida debe permitir alcanzar lo más rápido posible la máxima velocidad pero sin perjudicar el resto de la carrera. los jueces golpeaban con una vara a quienes salían antes de que se diese la orden. hay unos bloques de mármol donde se labraron dos ranuras para que el atleta colocara los pies. Jesse Owens. ganador de 4 medallas doradas en los Juegos Olímpicos de Berlín (1936). En excavaciones realizadas en Olimpia. y su salida en los 200 m. se han encontrado ingeniosos artefactos para facilitar la salida.gesto que parece muy simple y es sin embargo muy complejo. Determinar exactamente la combinación de medidas individuales para obtener el mejor rendimiento desde los tacos es una ardua tarea. En Delfos. desde los " hoyos" realizados en la pista con una cuchara de albañil.. Hasta que aparecieron los tacos de partida en 1937. la salida descripta anteriormente fue considerada la más idónea para las carreras de velocidad. En los Juegos Olímpicos de la antigüedad. Delfos.

Colocación de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: y y Taco delantero: 40 50 cm. pero en caso de poder utilizar bloques individuales. A los puestos" 12 . Este sistema disminuye el ángulo formado por la tibia y el pie. Tradicionalmente. detrás del primero. esta inclinación ha estado entre 40-45 grados el anterior y 60-85 grados el posterior. La inclinación de los tacos es mayor cuanto más nos alejamos de la línea de salida: así. de la raya de salida. en función de la talla del atleta. por tanto. estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm.posteriores puede poner primero al corredor durante pocos metros. Taco trasero: 35. el taco trasero estará más vertical que el delantero. permitiendo aprovechar mejor la fuerza de los gemelos y del pie como palanca. Se debe reaccionar lo más rápido posible. pero puede pagar las consecuencias más tarde. Esta colocación de tacos permite tomar una posición óptima a la voz de "¡listos!" para utilizar al máximo la fuerza explosiva. ampliándose la trayectoria de aplicación de la fuerza y . pero no alterar la armonía de la carrera. entre sí. la velocidad de salida. Actualmente. La separación lateral entre los tacos. generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato.40 cm. muchos atletas colocan el primer taco con una inclinación de 25-30 grados y el segundo 30-40 grados.

"Listos" A la voz de "¡Listos!" eleva y adelanta suavemente la cadera. en prolongación del cuerpo. las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos. cada uno. comenzando un aumento gradual de los pasos de unos 20 cm. 13 . separada entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistante del eje del cuerpo. a efectos de enseñanza. No hay que olvidar nunca el recorrido del pie correspondiente a la pierna libre. dando paso al trabajo más largo de la pierna adelantada. en continuación del cuerpo. aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo. La cabeza. El primer paso es el más corto. La cabeza. a la vez. Aunque sabemos que las piernas no empujan simultáneamente (la delantera lleva un retraso de unas 4 centésimas de segundo en relación con la otra). hasta sobrepasar la altura de los hombros (que en ese momento sobrepasan. alcanzando la longitud normal hacia los 13-15 pasos. sin pausas. el atleta coloca las manos junto a la línea de salida. ligeramente. enérgico.A la voz de "a los puestos".atrás. El ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. que pasa hacia delante muy próximo al glúteo. La rodilla correspondiente al taco de atrás. lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. El movimiento tiene que ser muy activo. mira unos 4 metros hacia delante. la línea de salida). el corredor tiene que aplicar la fuerza a la vez. La salida Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza. apoyada en el suelo. La pierna de atrás (por estar menos flexionada) se extiende rápidamente. Los brazos trabajan en coordinación con las piernas en un movimiento activo adelante. buscando una aceleración continuada por medio de la elevación enérgica de la pierna libre y la extensión simultánea de la otra pierna.

Las salidas se indicarán mediante un disparo al aire. La "tasa" de aceleración se reduce gradualmente hasta que unos seis segundos después. y la pierna sigue trabajando. equilibrando el cuerpo y paralelos al eje de carrera". ahora en impulsión. y Cuando el atleta esté en su puesto no puede tocar la línea de salida. abiertas o semi-cerradas. aproximadamente. Los brazos se mueven enérgicamente. La velocidad máxima y la posición erecta de carrera debe alcanzarse progresivamente. inmóviles y en la posición correcta. hasta que abandona el suelo." 4 "Las diferentes características de las zancadas iniciales tienen lugar automáticamente. mayor será la aceleración. Es 14 . Solo la experimentación determinará la posición ideal en la salida de cada atleta en función de sus características de todo tipo". una vez que el Juez de salidas y sus adjuntos hayan comprobado que todos los corredores están en sus puestos. simplemente porque se trata de un período de gran aceleración. PROCESO DE SALIDA Normas comunes a todas las salidas. la vista por debajo del horizonte para no echar la cabeza atrás. se alcanza un período de velocidad constante que se mantiene mientras sea posible.5 "La técnica de carrera de velocidad se basa en correr fácil y relajando los músculos que no participan en el movimiento. Cuanto más activo y más rápido sea el apoyo. sin tensiones innecesarias y con la máxima soltura. Las manos.Tiene importancia capital para conseguir una buena aceleración el contacto activo y rítmico de los pies abajo atrás del centro de gravedad. la boca abierta. El talón no se apoya en el suelo. Aspectos reglamentarios. La pierna libre toma contacto con el suelo con un movimiento activo y enérgico de tracción. Si por cualquier razón el juez de salidas no está conforme con la posición de algún /os atletas puede mandar poner a todos en pie y colocarlos de nuevo en la línea de reunión o detrás de los tacos.

aunque sea la primera vez que ellos la cometen. SECUENCIA COMPLETA Técnica de salidas La salida baja se divide en cuatro fases: y y A sus marcas Listos 15 . y La anulación de la salida se señalará mediante un segundo disparo. y Cuando más de un participante salga antes del disparo. se considerará que ha cometido salida nula sólo aquel o aquellos que partieron en primer lugar o la provocaron. si la salida nula es muy clara y se produce sin haber disparado por primera vez. puede indicarse verbalmente. se considerara que ha cometido salida nula. interrumpa injustificadamente el proceso de salida o se demore en adoptar las distintas posiciones se considerará que ha cometido salida nula. y En cada carrera se permitirá una única salida nula. Los atletas que posteriormente cometan salida nula serán descalificados. y Si un competidor inicia el movimiento de salida después de haber adoptado la posición definitiva de partida y antes del disparo. y El atleta que moleste a otros. En pruebas combinadas se descalificará a los atletas que cometan dos salidas nulas (el mismo atleta).costumbre extendida que un corredor pueda solicitar la interrupción del proceso de salida levantando un brazo. No obstante.

16 . brazos paralelos. peso del cuerpo sostenido por manos y brazos. Rodilla de pierna trasera en ángulo de 100 140 grados. Características técnicas. Manos en el suelo.fases 1 2 -3 Aceleración Posición a sus marcas: Objetivo: Asumir una adecuada posición inicial Características técnicas. Cabeza y espalda alineada.y y Impulso . Rodilla trasera apoyada en el suelo. posición ancho de los hombros. Rodilla delantera en ángulo de 90 grados. Caderas más altas que hombros. tronco inclinado adelante. Posición de listos Objetivos: moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida. dedos arqueados. y y y y y Talones presionan hacia atrás. Hombros adelante de las manos. y y y y Ambos pies en contacto con el suelo. vista hacia abajo.

Rodilla y cadera extendidas en el impulso. en relación a la anterior. cuerpo inclinándose. Características técnicas: y y y y y y El tronco endereza y eleva a medida de la presión de los pies a los bloques. Las manos se elevan conjuntamente y balancean alternadamente. El empuje de pierna posterior es potente. Características técnicas: 17 .Fase de impulso Objetivo: abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. Pierna posterior balancea rápidamente. Pierna delantera se extiende totalmente. Fase de aceleración Objetivo: aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción de la carrera.

y y y y Taco delantero se ubica a 1 1/2 de la línea de salida. Pantorrillas paralelas durante la recuperación. Frecuencia y amplitud de la zancada aumentan.y y y y y Apoyo de metatarso posterior y dar primer paso. El tronco se endereza luego de 20 30 m Aceleración Ubicación y ajustes de los partidores. Objetivo: colocar los bloques. Características técnicas. Taco posterior se ubica a 1 1/2 detrás del taco delantero. de tal forma que se ajusten a las características del atleta. Taco posterior más cercano a la vertical. 18 . Taco delantero más alejado de la vertical. Mantener inclinación hacia adelante.

El uso de tacos no se considera obligatorio para atletas infantiles o más jóvenes y veteranos/as 19 . y y y y Salidas desde diferentes posiciones de partida y variedad de señales Búsqueda y corrección de las Posiciones sus marcas y listos Secuencia completa.Salida alta: Un tipo de salida. Juegos. Evento de análisis y reflexión académica. específica de pruebas de resistencia. Puntos a evitar y enfatizar. se adopta una posición de 2 apoyos a diferencia de velocidad de 5 apoyos. Carreras hasta 400 m (incluyendo el primer relevista de 4x100 y 4x400) y y y Cada calle estará ocupada por un solo atleta (ver desarrollo de la carrera de 800 metros) Las voces del juez de salidas serán ¡ A sus puestos! ¡Listos! Es obligatorio el uso de tacos de salida. que se colocarán de forma que no monten sobre la línea de salida o sobresalga de la calle del atleta. llevado a las vivencias prácticas del atletismo. Análisis del mismo. Reglamento. Enseñando ejercicios básicos de la salida.

si bien en alguna/s calles pueden situarse dos atletas. al inicio de la primera recta de la carrera..y En la posición ¡A SUS PUESTOS! Los dos pies permanecerán apoyados en los tacos y una rodilla y las dos manos deben estar en contacto con el suelo sin tocar ni sobrepasar la línea de salida.. Distancias superiores. A la voz del Juez de Salidas avanzarán hasta la línea. La única voz de salida es ¡A SUS PUESTOS! A esta voz. 20 . no pudiendo tocar el suelo con las manos ni utilizar tacos. De este modo cada grupo recorrerá una curva completa para reunirse en la línea de calle libre. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior y En la posición ¡LISTOS! Los pies seguirán en contacto con los tacos y las dos manos seguirán apoyadas en el suelo.Los corredores serán colocados en la línea de reunión (línea blanca discontinua) tres metros por detrás de la línea curvada de salida. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior Salidas en distancias superiores a los 400 metros.En salidas por calle libre con un elevado número de participantes es recomendable dividirlos en 2 grupos.. Cuando se use este sistema la primera curva debe dividirse longitudinalmente en dos mitades mediante conos. El primero se situará en la línea de salida habitual y el segundo en la línea trazada desde media pista hasta el exterior (p.e línea de separación de las calles 4 y 5 para pistas de 8 calles). Salida de 800 metros. que servirán de cuerda a los atletas del segundo grupo.La salida se hará por calle libre .En estas carreras la salida se toma de pie. En estas salidas debemos vigilar especialmente codazos y empujones Salidas en pista partida.Cada atleta tendrá una calle en la salida. los atletas avanzarán hacia la línea de salida sin pisarla. sin romper el orden de izquierda a derecha en el que fueron situados en la línea de reunión..

y y Abandonar su calle antes de cruzar la línea de calle libre (800 y 4x400).Si el Juez Arbitro se muestra conforme con el informe de un juez auxiliar deberá descalificar a estos atletas: y Los que en curva corran al interior de su calle.Desarrollo de las carreras individuales en pista. pero no los 5 cm de la línea de llegada. empujar o derribar deliberadamente a un competidor. Recordemos que la línea blanca al interior de su calle no pertenece a la calle del atleta y. Correr en curva al exterior de la calle sin estorbar la progresión de otro atleta. y y Carreras hasta 400 metros inclusive: Se disputarán enteramente por calles.. y 1. pisarla o correr sobre ella o más allá supone la descalificación. el Juez Arbitro puede determinar la repetición de la carrera. los 5 cm de ancho de la línea de salida forman parte de la medida de la carrera.La distancia de la carrera se medirá desde el borde de la línea de salida más lejana a la meta hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida. y No constituyen descalificación: y y y Correr fuera de su calle o pista forzado por otro competidor. Carrera de 800 metros: Cada atleta correrá por su calle la primera curva. entrando después por calle libre hasta el final de la carrera. por tanto. Es decir. Si un participante abandona voluntariamente la pista se considerará retirado y no continuará la carrera. al margen de la posible descalificación. 21 . En esta distancia existe la posibilidad de salida por calle libre o que dos atletas compartan la misma calle. Correr fuera de su calle en recta sin estorbar la progresión de otro atleta. En este caso. Todas las carreras se disputarán teniendo los corredores el bordillo a la izquierda. Obstruir.000 metros o superiores: Se disputarán enteramente por calle libre. y Descalificaciones.

y Medición de viento.5 Si leemos 1. 200 metros lisos. sin tener en cuenta otras partes del cuerpo (cabeza. Debe ser una fuerte flexión en el último paso. La llegada "La llegada debe hacerse flexionando el tronco sobre la línea de meta llevando los dos brazos atrás.42. el viento máximo permitido es +2 m/seg. brazos. Consideramos línea de llegada al borde más próximo en el sentido de la carrera. a 50 m de la línea de llegada y a 1. 100 y 110 metros vallas.). deberemos redondearlo a la décima superior. Muy importante es no adelantar este movimiento varios metros antes de la llegada.. Como la mayor parte de los anemómetros aprecia hasta centésimas. y La lectura de la medición se hará en m/seg y se registrará aproximando hasta décimas. 22 . En los últimos metros.22 m de altura El viento se medirá en las siguientes carreras y de la siguiente forma: y y y 100 metros lisos: Durante 10 segundos a partir del disparo de salida.. Durante 10 segundos a partir de la entrada del primer corredor en recta. A efectos de homologación de récords.4. mirar a los contrarios o saltar "8 Aspectos reglamentarios ( para el juez de llegada) 9 La llegada.El anemómetro se situará para carreras al lado de la calle 1. anotaremos en el impreso +1.42.Durante 13 segundos a partir del disparo de salida. cuello. pierna etc. marcas mínimas etc. anotaremos en el impreso 1. debe evitarse: crispaciones.Tanto para determinar el orden como el tiempo de un corredor tendremos en cuenta la primer parte de su tronco que alcance la línea de llegada. Ejemplos: Si leemos + 1.

. Cuando se utilicen los dos. los convertiremos a la décima superior. la película o vídeo lo leeremos en centésimas. el tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en que cualquier parte del tronco del competidor alcance el plano vertical de la línea de meta. Cuando 2 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran. Si leemos: 2 h 33 45" 07 anotaremos en nuestro impreso: 2 h 33 46".En todas las carreras disputadas en pista la unidad mínima será la décima de segundo.) la lectura del cronómetro se convertirá al segundo superior. 23 .. Si se usan cronómetros de aguja y ésta se detiene entre dos líneas o cronómetros digitales. debemos convertir el tiempo a la décima superior.000 metros inclusive. campo a través etc. Cronometraje manual. salvo error que debe ser reconocido por el Juez Jefe de foto finish. En carreras que se disputen total o parcialmente fuera del estadio (maratón.En todas las carreras en pista hasta 10. se le adjudicará el tiempo mayor. EJEMPLOS Al atleta primer clasificado se le tomó: 22"4 22"7 22"7 Tiempo oficial 22"7 Al atleta segundo clasificado se le tomó: 22"9 22"6 22"8 Tiempo oficial 22"8 Al atleta tercer clasificado se le tomó: 23"1 23"2. En carreras en pista más largas. Tiempo oficial 23"2 Cronometraje eléctrico. Cuando 3 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran se le adjudicará el tiempo intermedio.Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior El cronometraje (para el juez cronografista) Existen dos tipos de cronometraje: manual y eléctrico (foto finish o vídeo finish). Ej: Si leemos en nuestro cronómetro digital 48"21. En ambos casos. el segundo será el oficial. anotaremos en nuestro impreso: 48"3.

En la segunda (y posteriores) salidas nulas se mostrará bandera roja al atleta/s que la realicen . según el artículo 162. Los registros (tiempo y puesto) que se obtengan "bajo protesta" se reservarán. el Juez Arbitro de Carreras se situará en las cercanías de la línea de salida. debe ser avisado. de la comisión de la 1ª salida nula. inmediata. que serán descalificados. dado lo exigente del reglamento en el aspecto de las salidas nulas. mostrándole una tarjeta amarilla. En las carreras correspondientes a una prueba combinada.7 Si el Juez Arbitro de Carreras no estuviese conforme con las decisiones tomadas por el equipo de salidas podrá. Procedimiento de Advertencia / Descalificación De conformidad con las directrices del CNJ. Esta norma tiene como objeto preservar los derechos de todos los participantes. no dándolos a conocer hasta que exista una decisión final favorable al atleta. contra la adjudicación de una salida nula. Muchos sistemas de cronometraje eléctrico permiten la lectura en milésimas. NORMAS SOBRE SALIDAS 10 La nueva reglamentación sobre salidas convierte este acto en crucial en las carreras. el atleta causante de la infracción. a su discreción. Será descalificado (bandera roja) el 24 . conllevará su descalificación. los atletas que cometan una salida nula serán advertidos individualmente con una bandera amarilla.Ej: 58 43" 37 en 20000 metros lo registraremos como 58 43" 4 y 59 22" 30. permitir que un atleta participe "bajo protesta" si el interesado hace una protesta verbal muy justificada . como advertencia de que la siguiente salida nula de cualquiera de ellos. pero éstas sólo deben usarse a efectos de desempate. y levantando la tarjeta del mismo color en el señalizador de calle correspondiente ( si existe). Dado que ya el Juez de Salidas (y sus Adjuntos) no son los únicos jueces que pueden juzgar la corrección de una salida. Igualmente mostrará la tarjeta amarilla a todos los demás participantes en la carrera. especialmente en aquellas carreras que se disputen por calles. será 59 22" 3.

La distancia entre tacos suele ser de 1 a 2 pies.2) y está recomendado en cualquier otra competición. 161. la cadera se eleva por encima de la línea de hombros. inclusive. La salida de tacos es la salida oficial en pruebas de hasta 400m. ¡A sus puestos! la rodilla atrasada está apoyada sobre el suelo.atleta que cometa dos salidas nulas. Es fácil deducir que cada vez se hace más necesaria la utilización de un sistema detector de salidas falsas. mientras que la hábil va delante. La izquierda para los diestros). ¿Qué otros aspectos debemos conocer?: Las manos se sitúan tras las líneas de salida. Se produce un desequilibrio hacia delante. b). como en la aceptación de una salida antirreglamentaria. 25 . ¡Listos! .1 a). y c) (art. Salida de tacos. ¿Cómo se colocan los tacos? Se colocan uno por delante del otro. para favorecer la salida del atleta. apreciación que puede influir tanto en la eliminación de una salida justa. El detector de salidas falsas La utilización del detector de salidas falsas es obligatorio en las competiciones recogidas en el articulo 1. ya que este sistema elimina cualquier apreciación subjetiva del Juez de Salidas sobre la validez de la misma. adoptando la posición que le sea más cómoda. De todas formas. se coloca detrás. Esta implica apoyo de manos y pies y requiere la utilización de tacos de salida. separadas a la anchura de los hombros y apoyadas sobre las yemas de los dedos. Normalmente la pierna fuerte (Ej. estando más inclinado el taco trasero que el delantero. todo dependerá de las características del atleta.

y y OLIVERA JAVIER. -JARAMILLO CLARETH (2003) Metodología Para El Aprendizaje del Atletismo. elevando de forma progresiva el tronco. pruebas de pista y marcha atlética. (2003) 1169 Ejercicios y Juegos de Atletismo. y Webgrafía. empujar con los pies en los tacos. Bibliografía.¡Ya! . 26 . y Idhs y Jcoavj Universidad de la Frontera. Editorial Paidotribo. Editorial Kinesis.

Realizador: Dallana Ibañez Q.Pedagogía Educación física. Asignatura: Iniciación al atletismo. 27 . Abril 2011. Profesor: Vanessa Carrasco. deportes y recreación 100 metros planos y Salida de taco.

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