Universidad de la Frontera. Pedagogía Educación Física, Deportes y Recreación.

Iniciación al atletismo.

Abril 2010

Indice.
Introducción ¿Cuál es la diferencia entre correr, andar y marchar? 100 metros planos Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Salida de taco Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Bibliografía .. .. . .. .. .... .. ..3 .. 4 .... ..

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el cual se refiere a una serie de ejercicios típicos. el gesto técnico. fuerza y la coordinación. los saltos y lanzamientos son componentes de casi todos los deportes. En cada una de estas fases de la prueba en cuestión. 3 . al igual que en los demás deportes. es lo que en el presente informe se dará a conocer. para mejorar la técnica de carrera se usa el ABC de la carrera . frente a la tribuna principal del estadio. aceptación de su cuerpo.Introducción. un deporte natural y básico por excelencia ya que las carreras. además de auto-control. formas de entrenamiento y todo lo referente a un análisis completo de este tema llevado a un ámbito aplicable en el plano pedagógico. Esta prueba se destaca debido a su alta exigencia física y a la combinación de cualidades físicas como lo son la velocidad. pero no solo le basta con eso. desde salida de taco y posterior carrera hasta la llegada a la meta. Cada atleta ocupa un taco y por ende una calle en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. se disputan en línea recta. para con ellos obtener beneficios. los 100 metros planos. la técnica es de suma importancia. y que presentan una elevada transferencia de hábitos con la propia carrera. pues un atleta puede tener excelentes capacidades físicas. En el atletismo. es decir. Se caracteriza principalmente por ser un deporte individual de auto superación lo que hace que quienes lo practican puedan tener un conocimiento de sus propias posibilidades y limitaciones. para así obtener mejores resultados. si no que debe combinarlas con una óptima utilización de elementos técnicos propios de este deporte. Dentro de las diversas pruebas que se incluyen en el atletismo sin duda alguna que la prueba reina es la correspondiente a la máxima velocidad. El atletismo es además. Como mencionamos anteriormente los 100 metros. Por ejemplo. mejorar su autoestima y un desarrollo de la condición física. El atletismo es considerado como uno de los deportes más tradicionales y clásicos.

y y El movimiento de la cadera debe ser adelante-atrás (no lateral). aunque sin sacar los glúteos. Mayor tiempo de apoyo Menor elevación de rodillas Menor amplitud de zancada (Dist. y en todo momento hay apoyo de un pie en el suelo.¿Cuál es la diferencia entre correr. La diferencia entre andar y marchar viene determinada esencialmente por un aumento de velocidad. aunque relajados. Apoyos) Mayor movimiento de brazos Mayor tensión muscular Cabeza. cuello y hombros alineados. Aspectos básicos de la técnica de marcha: y y Los brazos deben ir doblados en un ángulo próximo a los 90º. Resistencia. (ahorro de energía) En el caso de los brazos deben moverse hacia delante y atrás (no hacia los lados). Máxima velocidad. Caminar y marchar no cuentan con fase de vuelo. mientras que la pierna posterior debe ejercer un impulso mayor que si se estuviese andando. adelante. Aspectos básicos de la técnica de carrera velocidad y técnica de fondo: Carrera Velocidad Apoyo e impulsión con la punta del pie Menor tiempo de apoyo Mayor elevación de rodillas Mayor amplitud de zancada (Dist. de forma inversa a la acción de las piernas (pierna derecha-brazo izquierdo/pierna izquierda-brazo derecho). Por lo tanto podríamos decir que marchar es andar lo más rápido posible . La pierna debe contactar con el suelo totalmente extendido. impulso con punta de pie. andar y marchar? La diferencia fundamental es que la carrera tiene fase de vuelo (hay un momento en que los dos pies se encuentran en el aire). 4 . Apoyos) Menor movimiento de brazos Menor tensión muscular inclinados Cabeza. tronco levemente Carrera Fondo Apoyo con talón. La longitud del paso aumenta con respecto a cuándo caminamos.

Es por esto que necesita manejar sus esfuerzos y recursos. ya que se considera imposible que alguien reaccione inmediatamente al disparo. Las carreras parecieron no ser eventos técnicos. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Si un corredor arranca con el disparo de salida. y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10. libres de todo obstáculo. por lo general en la marca de los 50 metros.5 km/h. El objetivo primero y último de un velocista es ser el más rápido . según la distancia o dificultades del evento. un velocista entrenado tarda 18 centésimas de segundo en responder al disparo de salida. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. Los plusmarquistas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9.49 s. ASPECTO BIOMECANICO. durante una prueba normal. se considera una salida en falso. los atletas de alto rendimiento inspiran sólo una vez durante la competencia. Esta prueba está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres. un hombre normal daría 55 zancadas y correría a 22. maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.100 metros planos. La velocidad del atleta está determinada por dos factores: 5 . FUNDAMENTOS DE LAS CARRERAS. consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros.58 s. Deben transcurrir al menos 0. Los 100 metros lisos o 100 metros planos. con la mayor rapidez posible.1 segundos entre el disparo y el arranque. sin embargo existen algunas dificultades técnicas en las salidas y otras aéreas relacionadas con la carrera específicamente. mientras que una persona no entrenada tarda 27 centésimas de segundo.

Es de vital importancia. ENSEÑANZA DE LA TÈCNICA DE CARRERA. SECUENCIA COMPLETA Apoyo Vuelo Apoyo 6 . Balanceo anterior (Recobro) y Contacto con el suelo (Ataque). Como no hay forma de entrenar todos los elementos de una vez. la potencia. La técnica. LA ZANCADA: son determinante las fases del gesto la suspensión y el apoyo. se utiliza una variedad de ejercicios y actividades que enfocan aspectos específicos. FASE DE VUELO: Se caracteriza por los momentos de Balanceo anterior (movimiento alterno pierna derecha e izquierda).y y Extensión de zancada. ACELERACIÒN. aspectos técnicos a enfatizar y otros específicamente a evitar. VELOCIDAD MÀXIMA Y MANTENIMIENTO DE LA MISMA. reconocer en el gesto de la carrera. Frecuencia de zancada. La velocidad de carrera de un atleta está influenciada por la fuerza. La técnica de carrera se puede enseñar introduciendo las habilidades claves que están relacionadas a los elementos de las carreras de velocidad: REACCIÒN. la morfología y las cualidades físicas del atleta tendrán influencia tanto en la extensión y la frecuencia. FASE DE APOYO: Se caracteriza por los momentos de Apoyo anterior (Zarpazo) e Impulso (amortiguación). la movilidad y técnica de carrera.

y En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta (recuperación) Fase de Apoyo: Objetivos: minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia adelante. 3 7 . y tobillo de la pierna de apoyo. (apoyo anterior). la pierna de balanceo es doblada hacia arriba. (impulso). 1 La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación. y En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior). y y El contacto con el suelo es sobre el metatarso. rodilla. Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se puede dividir en una fase de apoyo anterior y una de impulso) una FASE DE VUELO (que se puede dividir en balanceo anterior y una de recuperación). luego acelerado (impulso). y El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal. Características técnicas. 2 y Las articulaciones de cadera.Técnica de carreras. se encuentran firmemente extendidas en el despegue.

Características técnicas.(Ataque). 8 . 2 3 y Balanceo de brazos. activo pero relajado.Fase de Vuelo: Objetivos: maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un efectivo implante del pie en el contacto con el suelo. 1 y Rodilla de la pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto). (recobro). y Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada).

hasta entonces. Ejercicio de rodillas altas. Salida de taco. La prueba de los 100 metros lisos masculinos formó parte del programa de la primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en la ciudad de Atenas en 1896. En aquella ocasión se corrió sobre una pista de ceniza y carbón.Otros aspectos técnicos: y y y y Posición del tronco. los tacos de salida no fueron reconocidos por la IAAF hasta 1937. resultando ganador el único atleta de la prueba que salió con las manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el suelo para tener un mejor apoyo de salida. práctica que había introducido. Ejercicio de tobillos. 4. Ejercicios Básicos y de aprendizaje a la carrera: 1. Movimiento antero posterior de los brazos. Secuencia lineal de la carrera. 9 . Sin embargo. Ejercicios de rodillas altas con extensión. se obtenía practicando sobre la pista de ceniza unos pequeños hoyos en los que se introducían los pies. contactos. mejorando así el punto de apoyo en la salida y optimizando el impulso que. en relación a la cabeza. En 1928 los norteamericanos George Breshnahan y William Tuttle inventan los tacos de salida. Charles Sherill. 3. Ejercicios de talones a glúteos 2. La posición de salida era libre y cada atleta adoptaba la que más creía que le favorecía. Posición de las manos. en 1887.

Tiempo de reacción. lo cual daba como resultado que los atletas perdieran concentración.0 m/s. Un viento de cola es muy beneficioso para los competidores. Esta medida se consideró tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en propagarse por el aire. donde la resistencia al aire es menor. Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba. Salidas nulas o salidas en falso. La diferencia entre ganar o perder depende fundamentalmente de este 10 . mientras que un viento de cabeza irá en detrimento de los mismos. pasados los cuales efectuará el disparo de salida. como tratar de ser los últimos en posicionarse en los tacos de salida.1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar la salida"). La resistencia al aire también afecta de manera importante a la prueba.Datos importantes Al comienzo de la prueba. Durante muchos años. Por esta razón. En estas condiciones. Por ello. El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido electrónicamente a través de sensores instalados en la pistola y en los tacos. el tiempo transcurrido en oír el disparo y salir del taco de partida. los velocistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas. la regla propiciaba que la salida se repitiese un número indeterminado de veces. Cualquier tiempo inferior a 0. Una intimidación más directamente es considerada antideportiva. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso es descalificado inmediatamente. el que tarda en alcanzar los oídos de los competidores y el tiempo de reacción humana ante el sonido. algunos atletas utilizan trucos psicológicos. el máximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es de 2. El juez árbitro mantendrá a los corredores en posición de salida por un tiempo impredecible de alrededor de dos segundos. Un simple análisis de las pruebas de velocidad nos permite comprender la enorme importancia de la partida desde los tacos. los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso.

ganador de 4 medallas doradas en los Juegos Olímpicos de Berlín (1936). por ejemplo.gesto que parece muy simple y es sin embargo muy complejo. Históricamente siempre fue un problema organizar y controlar las salidas de las carreras de velocidad. hay unos bloques de mármol donde se labraron dos ranuras para que el atleta colocara los pies. En excavaciones realizadas en Olimpia. se han encontrado ingeniosos artefactos para facilitar la salida. Corinto. Determinar exactamente la combinación de medidas individuales para obtener el mejor rendimiento desde los tacos es una ardua tarea. etc. Una salida veloz que no permita coordinar correctamente las acciones 11 . Delfos. Estos deben ser los más antiguos precedentes de los actuales "starting blocks". desde los " hoyos" realizados en la pista con una cuchara de albañil. y su salida en los 200 m. Hasta que aparecieron los tacos de partida en 1937. la salida descripta anteriormente fue considerada la más idónea para las carreras de velocidad. En Delfos. En la foto. Jesse Owens. los jueces golpeaban con una vara a quienes salían antes de que se diese la orden. En los Juegos Olímpicos de la antigüedad.. Técnica de la salida La salida debe permitir alcanzar lo más rápido posible la máxima velocidad pero sin perjudicar el resto de la carrera.

Colocación de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: y y Taco delantero: 40 50 cm. pero en caso de poder utilizar bloques individuales.posteriores puede poner primero al corredor durante pocos metros. esta inclinación ha estado entre 40-45 grados el anterior y 60-85 grados el posterior. estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm. pero no alterar la armonía de la carrera. La inclinación de los tacos es mayor cuanto más nos alejamos de la línea de salida: así. detrás del primero. de la raya de salida. Tradicionalmente. entre sí. Se debe reaccionar lo más rápido posible. Esta colocación de tacos permite tomar una posición óptima a la voz de "¡listos!" para utilizar al máximo la fuerza explosiva. en función de la talla del atleta. generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato. A los puestos" 12 . por tanto.40 cm. el taco trasero estará más vertical que el delantero. Este sistema disminuye el ángulo formado por la tibia y el pie. La separación lateral entre los tacos. permitiendo aprovechar mejor la fuerza de los gemelos y del pie como palanca. Taco trasero: 35. la velocidad de salida. Actualmente. pero puede pagar las consecuencias más tarde. ampliándose la trayectoria de aplicación de la fuerza y . muchos atletas colocan el primer taco con una inclinación de 25-30 grados y el segundo 30-40 grados.

El primer paso es el más corto.A la voz de "a los puestos". la línea de salida). Los brazos trabajan en coordinación con las piernas en un movimiento activo adelante. No hay que olvidar nunca el recorrido del pie correspondiente a la pierna libre. en continuación del cuerpo. 13 . dando paso al trabajo más largo de la pierna adelantada. las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos. La cabeza. a efectos de enseñanza. buscando una aceleración continuada por medio de la elevación enérgica de la pierna libre y la extensión simultánea de la otra pierna. El movimiento tiene que ser muy activo. "Listos" A la voz de "¡Listos!" eleva y adelanta suavemente la cadera.atrás. el atleta coloca las manos junto a la línea de salida. hasta sobrepasar la altura de los hombros (que en ese momento sobrepasan. el corredor tiene que aplicar la fuerza a la vez. mira unos 4 metros hacia delante. La cabeza. aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo. lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. que pasa hacia delante muy próximo al glúteo. cada uno. comenzando un aumento gradual de los pasos de unos 20 cm. enérgico. La rodilla correspondiente al taco de atrás. sin pausas. El ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120. separada entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistante del eje del cuerpo. en prolongación del cuerpo. alcanzando la longitud normal hacia los 13-15 pasos. ligeramente. apoyada en el suelo. a la vez. La pierna de atrás (por estar menos flexionada) se extiende rápidamente. Aunque sabemos que las piernas no empujan simultáneamente (la delantera lleva un retraso de unas 4 centésimas de segundo en relación con la otra). La salida Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos.

Las salidas se indicarán mediante un disparo al aire. Es 14 .Tiene importancia capital para conseguir una buena aceleración el contacto activo y rítmico de los pies abajo atrás del centro de gravedad. Aspectos reglamentarios. se alcanza un período de velocidad constante que se mantiene mientras sea posible. sin tensiones innecesarias y con la máxima soltura. simplemente porque se trata de un período de gran aceleración. aproximadamente. mayor será la aceleración. equilibrando el cuerpo y paralelos al eje de carrera". la boca abierta." 4 "Las diferentes características de las zancadas iniciales tienen lugar automáticamente. Las manos. hasta que abandona el suelo. PROCESO DE SALIDA Normas comunes a todas las salidas. y Cuando el atleta esté en su puesto no puede tocar la línea de salida. La "tasa" de aceleración se reduce gradualmente hasta que unos seis segundos después. Solo la experimentación determinará la posición ideal en la salida de cada atleta en función de sus características de todo tipo". Los brazos se mueven enérgicamente.5 "La técnica de carrera de velocidad se basa en correr fácil y relajando los músculos que no participan en el movimiento. y la pierna sigue trabajando. ahora en impulsión. Si por cualquier razón el juez de salidas no está conforme con la posición de algún /os atletas puede mandar poner a todos en pie y colocarlos de nuevo en la línea de reunión o detrás de los tacos. una vez que el Juez de salidas y sus adjuntos hayan comprobado que todos los corredores están en sus puestos. la vista por debajo del horizonte para no echar la cabeza atrás. inmóviles y en la posición correcta. abiertas o semi-cerradas. La velocidad máxima y la posición erecta de carrera debe alcanzarse progresivamente. El talón no se apoya en el suelo. Cuanto más activo y más rápido sea el apoyo. La pierna libre toma contacto con el suelo con un movimiento activo y enérgico de tracción.

y Cuando más de un participante salga antes del disparo. interrumpa injustificadamente el proceso de salida o se demore en adoptar las distintas posiciones se considerará que ha cometido salida nula. No obstante. y Si un competidor inicia el movimiento de salida después de haber adoptado la posición definitiva de partida y antes del disparo. y El atleta que moleste a otros. si la salida nula es muy clara y se produce sin haber disparado por primera vez. se considerara que ha cometido salida nula. aunque sea la primera vez que ellos la cometen. puede indicarse verbalmente.costumbre extendida que un corredor pueda solicitar la interrupción del proceso de salida levantando un brazo. En pruebas combinadas se descalificará a los atletas que cometan dos salidas nulas (el mismo atleta). y En cada carrera se permitirá una única salida nula. Los atletas que posteriormente cometan salida nula serán descalificados. se considerará que ha cometido salida nula sólo aquel o aquellos que partieron en primer lugar o la provocaron. SECUENCIA COMPLETA Técnica de salidas La salida baja se divide en cuatro fases: y y A sus marcas Listos 15 . y La anulación de la salida se señalará mediante un segundo disparo.

tronco inclinado adelante. y y y y Ambos pies en contacto con el suelo. Manos en el suelo. Rodilla trasera apoyada en el suelo. dedos arqueados. Cabeza y espalda alineada. brazos paralelos.fases 1 2 -3 Aceleración Posición a sus marcas: Objetivo: Asumir una adecuada posición inicial Características técnicas. Posición de listos Objetivos: moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida. posición ancho de los hombros. Rodilla de pierna trasera en ángulo de 100 140 grados. Rodilla delantera en ángulo de 90 grados.y y Impulso . peso del cuerpo sostenido por manos y brazos. 16 . Caderas más altas que hombros. vista hacia abajo. Características técnicas. Hombros adelante de las manos. y y y y y Talones presionan hacia atrás.

en relación a la anterior. Características técnicas: 17 . El empuje de pierna posterior es potente. Las manos se elevan conjuntamente y balancean alternadamente. Fase de aceleración Objetivo: aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción de la carrera. Pierna posterior balancea rápidamente.Fase de impulso Objetivo: abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. Características técnicas: y y y y y y El tronco endereza y eleva a medida de la presión de los pies a los bloques. cuerpo inclinándose. Rodilla y cadera extendidas en el impulso. Pierna delantera se extiende totalmente.

y y y y Taco delantero se ubica a 1 1/2 de la línea de salida. Objetivo: colocar los bloques. Características técnicas. Taco posterior más cercano a la vertical. de tal forma que se ajusten a las características del atleta. Frecuencia y amplitud de la zancada aumentan. Taco posterior se ubica a 1 1/2 detrás del taco delantero.y y y y y Apoyo de metatarso posterior y dar primer paso. 18 . El tronco se endereza luego de 20 30 m Aceleración Ubicación y ajustes de los partidores. Mantener inclinación hacia adelante. Pantorrillas paralelas durante la recuperación. Taco delantero más alejado de la vertical.

El uso de tacos no se considera obligatorio para atletas infantiles o más jóvenes y veteranos/as 19 . Carreras hasta 400 m (incluyendo el primer relevista de 4x100 y 4x400) y y y Cada calle estará ocupada por un solo atleta (ver desarrollo de la carrera de 800 metros) Las voces del juez de salidas serán ¡ A sus puestos! ¡Listos! Es obligatorio el uso de tacos de salida. Enseñando ejercicios básicos de la salida.Salida alta: Un tipo de salida. Análisis del mismo. específica de pruebas de resistencia. Reglamento. Juegos. que se colocarán de forma que no monten sobre la línea de salida o sobresalga de la calle del atleta. llevado a las vivencias prácticas del atletismo. Puntos a evitar y enfatizar. y y y y Salidas desde diferentes posiciones de partida y variedad de señales Búsqueda y corrección de las Posiciones sus marcas y listos Secuencia completa. Evento de análisis y reflexión académica. se adopta una posición de 2 apoyos a diferencia de velocidad de 5 apoyos.

20 . sin romper el orden de izquierda a derecha en el que fueron situados en la línea de reunión..En estas carreras la salida se toma de pie. El primero se situará en la línea de salida habitual y el segundo en la línea trazada desde media pista hasta el exterior (p. los atletas avanzarán hacia la línea de salida sin pisarla. si bien en alguna/s calles pueden situarse dos atletas. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior y En la posición ¡LISTOS! Los pies seguirán en contacto con los tacos y las dos manos seguirán apoyadas en el suelo..En salidas por calle libre con un elevado número de participantes es recomendable dividirlos en 2 grupos.. Distancias superiores. Salida de 800 metros. que servirán de cuerda a los atletas del segundo grupo. En estas salidas debemos vigilar especialmente codazos y empujones Salidas en pista partida. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior Salidas en distancias superiores a los 400 metros. La única voz de salida es ¡A SUS PUESTOS! A esta voz. no pudiendo tocar el suelo con las manos ni utilizar tacos.Los corredores serán colocados en la línea de reunión (línea blanca discontinua) tres metros por detrás de la línea curvada de salida.Cada atleta tendrá una calle en la salida. al inicio de la primera recta de la carrera. De este modo cada grupo recorrerá una curva completa para reunirse en la línea de calle libre.e línea de separación de las calles 4 y 5 para pistas de 8 calles).y En la posición ¡A SUS PUESTOS! Los dos pies permanecerán apoyados en los tacos y una rodilla y las dos manos deben estar en contacto con el suelo sin tocar ni sobrepasar la línea de salida. A la voz del Juez de Salidas avanzarán hasta la línea. Cuando se use este sistema la primera curva debe dividirse longitudinalmente en dos mitades mediante conos.La salida se hará por calle libre ..

En este caso. por tanto. Es decir. entrando después por calle libre hasta el final de la carrera. los 5 cm de ancho de la línea de salida forman parte de la medida de la carrera. Todas las carreras se disputarán teniendo los corredores el bordillo a la izquierda. Si un participante abandona voluntariamente la pista se considerará retirado y no continuará la carrera. y Descalificaciones. pisarla o correr sobre ella o más allá supone la descalificación.Desarrollo de las carreras individuales en pista. y y Abandonar su calle antes de cruzar la línea de calle libre (800 y 4x400).Si el Juez Arbitro se muestra conforme con el informe de un juez auxiliar deberá descalificar a estos atletas: y Los que en curva corran al interior de su calle. pero no los 5 cm de la línea de llegada.. y y Carreras hasta 400 metros inclusive: Se disputarán enteramente por calles. y No constituyen descalificación: y y y Correr fuera de su calle o pista forzado por otro competidor. Correr fuera de su calle en recta sin estorbar la progresión de otro atleta. y 1. Carrera de 800 metros: Cada atleta correrá por su calle la primera curva. Correr en curva al exterior de la calle sin estorbar la progresión de otro atleta. Obstruir. al margen de la posible descalificación.La distancia de la carrera se medirá desde el borde de la línea de salida más lejana a la meta hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida. 21 . empujar o derribar deliberadamente a un competidor. Recordemos que la línea blanca al interior de su calle no pertenece a la calle del atleta y.000 metros o superiores: Se disputarán enteramente por calle libre. el Juez Arbitro puede determinar la repetición de la carrera. En esta distancia existe la posibilidad de salida por calle libre o que dos atletas compartan la misma calle.

Tanto para determinar el orden como el tiempo de un corredor tendremos en cuenta la primer parte de su tronco que alcance la línea de llegada. En los últimos metros. Ejemplos: Si leemos + 1.22 m de altura El viento se medirá en las siguientes carreras y de la siguiente forma: y y y 100 metros lisos: Durante 10 segundos a partir del disparo de salida. 22 .El anemómetro se situará para carreras al lado de la calle 1. anotaremos en el impreso +1.5 Si leemos 1. A efectos de homologación de récords. Debe ser una fuerte flexión en el último paso. Consideramos línea de llegada al borde más próximo en el sentido de la carrera.. deberemos redondearlo a la décima superior. marcas mínimas etc. cuello. y La lectura de la medición se hará en m/seg y se registrará aproximando hasta décimas.Durante 13 segundos a partir del disparo de salida. La llegada "La llegada debe hacerse flexionando el tronco sobre la línea de meta llevando los dos brazos atrás. Durante 10 segundos a partir de la entrada del primer corredor en recta. brazos. a 50 m de la línea de llegada y a 1. sin tener en cuenta otras partes del cuerpo (cabeza. Muy importante es no adelantar este movimiento varios metros antes de la llegada.4. debe evitarse: crispaciones. 100 y 110 metros vallas.42.42. el viento máximo permitido es +2 m/seg. pierna etc.y Medición de viento..). 200 metros lisos. mirar a los contrarios o saltar "8 Aspectos reglamentarios ( para el juez de llegada) 9 La llegada. anotaremos en el impreso 1. Como la mayor parte de los anemómetros aprecia hasta centésimas.

Tiempo oficial 23"2 Cronometraje eléctrico. Cronometraje manual.En todas las carreras disputadas en pista la unidad mínima será la décima de segundo. Cuando 3 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran se le adjudicará el tiempo intermedio. En ambos casos. anotaremos en nuestro impreso: 48"3. debemos convertir el tiempo a la décima superior. el tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en que cualquier parte del tronco del competidor alcance el plano vertical de la línea de meta.000 metros inclusive. En carreras que se disputen total o parcialmente fuera del estadio (maratón.En todas las carreras en pista hasta 10. Si leemos: 2 h 33 45" 07 anotaremos en nuestro impreso: 2 h 33 46". Cuando 2 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran.) la lectura del cronómetro se convertirá al segundo superior..Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior El cronometraje (para el juez cronografista) Existen dos tipos de cronometraje: manual y eléctrico (foto finish o vídeo finish). Ej: Si leemos en nuestro cronómetro digital 48"21. Si se usan cronómetros de aguja y ésta se detiene entre dos líneas o cronómetros digitales. se le adjudicará el tiempo mayor. la película o vídeo lo leeremos en centésimas. salvo error que debe ser reconocido por el Juez Jefe de foto finish.. Cuando se utilicen los dos. el segundo será el oficial. En carreras en pista más largas. 23 . campo a través etc. EJEMPLOS Al atleta primer clasificado se le tomó: 22"4 22"7 22"7 Tiempo oficial 22"7 Al atleta segundo clasificado se le tomó: 22"9 22"6 22"8 Tiempo oficial 22"8 Al atleta tercer clasificado se le tomó: 23"1 23"2. los convertiremos a la décima superior.

Será descalificado (bandera roja) el 24 . de la comisión de la 1ª salida nula. Dado que ya el Juez de Salidas (y sus Adjuntos) no son los únicos jueces que pueden juzgar la corrección de una salida.7 Si el Juez Arbitro de Carreras no estuviese conforme con las decisiones tomadas por el equipo de salidas podrá. Los registros (tiempo y puesto) que se obtengan "bajo protesta" se reservarán. conllevará su descalificación. permitir que un atleta participe "bajo protesta" si el interesado hace una protesta verbal muy justificada .Ej: 58 43" 37 en 20000 metros lo registraremos como 58 43" 4 y 59 22" 30. los atletas que cometan una salida nula serán advertidos individualmente con una bandera amarilla. mostrándole una tarjeta amarilla. inmediata. que serán descalificados. dado lo exigente del reglamento en el aspecto de las salidas nulas. contra la adjudicación de una salida nula. será 59 22" 3. NORMAS SOBRE SALIDAS 10 La nueva reglamentación sobre salidas convierte este acto en crucial en las carreras. Igualmente mostrará la tarjeta amarilla a todos los demás participantes en la carrera. debe ser avisado. como advertencia de que la siguiente salida nula de cualquiera de ellos. pero éstas sólo deben usarse a efectos de desempate. y levantando la tarjeta del mismo color en el señalizador de calle correspondiente ( si existe). el Juez Arbitro de Carreras se situará en las cercanías de la línea de salida. Procedimiento de Advertencia / Descalificación De conformidad con las directrices del CNJ. Esta norma tiene como objeto preservar los derechos de todos los participantes. el atleta causante de la infracción. según el artículo 162. Muchos sistemas de cronometraje eléctrico permiten la lectura en milésimas. En la segunda (y posteriores) salidas nulas se mostrará bandera roja al atleta/s que la realicen . a su discreción. En las carreras correspondientes a una prueba combinada. no dándolos a conocer hasta que exista una decisión final favorable al atleta. especialmente en aquellas carreras que se disputen por calles.

y c) (art.atleta que cometa dos salidas nulas. todo dependerá de las características del atleta. la cadera se eleva por encima de la línea de hombros. adoptando la posición que le sea más cómoda. b). Es fácil deducir que cada vez se hace más necesaria la utilización de un sistema detector de salidas falsas.2) y está recomendado en cualquier otra competición. para favorecer la salida del atleta. Se produce un desequilibrio hacia delante. De todas formas. mientras que la hábil va delante. La salida de tacos es la salida oficial en pruebas de hasta 400m. inclusive. Esta implica apoyo de manos y pies y requiere la utilización de tacos de salida. ya que este sistema elimina cualquier apreciación subjetiva del Juez de Salidas sobre la validez de la misma. estando más inclinado el taco trasero que el delantero. El detector de salidas falsas La utilización del detector de salidas falsas es obligatorio en las competiciones recogidas en el articulo 1. separadas a la anchura de los hombros y apoyadas sobre las yemas de los dedos. ¿Qué otros aspectos debemos conocer?: Las manos se sitúan tras las líneas de salida. ¡A sus puestos! la rodilla atrasada está apoyada sobre el suelo.1 a). Normalmente la pierna fuerte (Ej. apreciación que puede influir tanto en la eliminación de una salida justa. 161. se coloca detrás. Salida de tacos. como en la aceptación de una salida antirreglamentaria. ¿Cómo se colocan los tacos? Se colocan uno por delante del otro. La izquierda para los diestros). ¡Listos! . 25 . La distancia entre tacos suele ser de 1 a 2 pies.

Bibliografía. pruebas de pista y marcha atlética. 26 . Editorial Paidotribo. empujar con los pies en los tacos. elevando de forma progresiva el tronco.¡Ya! . y Idhs y Jcoavj Universidad de la Frontera. (2003) 1169 Ejercicios y Juegos de Atletismo. -JARAMILLO CLARETH (2003) Metodología Para El Aprendizaje del Atletismo. y Webgrafía. Editorial Kinesis. y y OLIVERA JAVIER.

deportes y recreación 100 metros planos y Salida de taco. Asignatura: Iniciación al atletismo. Abril 2011. Profesor: Vanessa Carrasco. 27 . Realizador: Dallana Ibañez Q.Pedagogía Educación física.

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