Universidad de la Frontera. Pedagogía Educación Física, Deportes y Recreación.

Iniciación al atletismo.

Abril 2010

Indice.
Introducción ¿Cuál es la diferencia entre correr, andar y marchar? 100 metros planos Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Salida de taco Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Bibliografía .. .. . .. .. .... .. ..3 .. 4 .... ..

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los 100 metros planos. fuerza y la coordinación. la técnica es de suma importancia. para con ellos obtener beneficios. los saltos y lanzamientos son componentes de casi todos los deportes. 3 . un deporte natural y básico por excelencia ya que las carreras. es decir. para así obtener mejores resultados. el gesto técnico. además de auto-control. Como mencionamos anteriormente los 100 metros. pues un atleta puede tener excelentes capacidades físicas. Por ejemplo. Se caracteriza principalmente por ser un deporte individual de auto superación lo que hace que quienes lo practican puedan tener un conocimiento de sus propias posibilidades y limitaciones. aceptación de su cuerpo. En el atletismo. y que presentan una elevada transferencia de hábitos con la propia carrera. desde salida de taco y posterior carrera hasta la llegada a la meta. El atletismo es considerado como uno de los deportes más tradicionales y clásicos. para mejorar la técnica de carrera se usa el ABC de la carrera . Cada atleta ocupa un taco y por ende una calle en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. el cual se refiere a una serie de ejercicios típicos. pero no solo le basta con eso. frente a la tribuna principal del estadio. En cada una de estas fases de la prueba en cuestión.Introducción. si no que debe combinarlas con una óptima utilización de elementos técnicos propios de este deporte. formas de entrenamiento y todo lo referente a un análisis completo de este tema llevado a un ámbito aplicable en el plano pedagógico. El atletismo es además. al igual que en los demás deportes. mejorar su autoestima y un desarrollo de la condición física. es lo que en el presente informe se dará a conocer. se disputan en línea recta. Dentro de las diversas pruebas que se incluyen en el atletismo sin duda alguna que la prueba reina es la correspondiente a la máxima velocidad. Esta prueba se destaca debido a su alta exigencia física y a la combinación de cualidades físicas como lo son la velocidad.

aunque sin sacar los glúteos. La pierna debe contactar con el suelo totalmente extendido. Mayor tiempo de apoyo Menor elevación de rodillas Menor amplitud de zancada (Dist. mientras que la pierna posterior debe ejercer un impulso mayor que si se estuviese andando. aunque relajados. impulso con punta de pie. Por lo tanto podríamos decir que marchar es andar lo más rápido posible .¿Cuál es la diferencia entre correr. y en todo momento hay apoyo de un pie en el suelo. cuello y hombros alineados. (ahorro de energía) En el caso de los brazos deben moverse hacia delante y atrás (no hacia los lados). Resistencia. Apoyos) Menor movimiento de brazos Menor tensión muscular inclinados Cabeza. Aspectos básicos de la técnica de carrera velocidad y técnica de fondo: Carrera Velocidad Apoyo e impulsión con la punta del pie Menor tiempo de apoyo Mayor elevación de rodillas Mayor amplitud de zancada (Dist. 4 . y y El movimiento de la cadera debe ser adelante-atrás (no lateral). tronco levemente Carrera Fondo Apoyo con talón. La diferencia entre andar y marchar viene determinada esencialmente por un aumento de velocidad. de forma inversa a la acción de las piernas (pierna derecha-brazo izquierdo/pierna izquierda-brazo derecho). Apoyos) Mayor movimiento de brazos Mayor tensión muscular Cabeza. Aspectos básicos de la técnica de marcha: y y Los brazos deben ir doblados en un ángulo próximo a los 90º. andar y marchar? La diferencia fundamental es que la carrera tiene fase de vuelo (hay un momento en que los dos pies se encuentran en el aire). adelante. Caminar y marchar no cuentan con fase de vuelo. Máxima velocidad. La longitud del paso aumenta con respecto a cuándo caminamos.

los atletas de alto rendimiento inspiran sólo una vez durante la competencia. Si un corredor arranca con el disparo de salida.5 km/h. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. se considera una salida en falso. La velocidad del atleta está determinada por dos factores: 5 . por lo general en la marca de los 50 metros. Deben transcurrir al menos 0.1 segundos entre el disparo y el arranque.49 s. según la distancia o dificultades del evento.100 metros planos. ya que se considera imposible que alguien reaccione inmediatamente al disparo.58 s. un hombre normal daría 55 zancadas y correría a 22. libres de todo obstáculo. mientras que una persona no entrenada tarda 27 centésimas de segundo. maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. El objetivo primero y último de un velocista es ser el más rápido . Los 100 metros lisos o 100 metros planos. FUNDAMENTOS DE LAS CARRERAS. consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros. ASPECTO BIOMECANICO. y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10. Es por esto que necesita manejar sus esfuerzos y recursos. Las carreras parecieron no ser eventos técnicos. Los plusmarquistas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9. Esta prueba está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres. un velocista entrenado tarda 18 centésimas de segundo en responder al disparo de salida. durante una prueba normal. sin embargo existen algunas dificultades técnicas en las salidas y otras aéreas relacionadas con la carrera específicamente. con la mayor rapidez posible.

SECUENCIA COMPLETA Apoyo Vuelo Apoyo 6 . se utiliza una variedad de ejercicios y actividades que enfocan aspectos específicos. la potencia. Como no hay forma de entrenar todos los elementos de una vez. ACELERACIÒN. Es de vital importancia.y y Extensión de zancada. FASE DE APOYO: Se caracteriza por los momentos de Apoyo anterior (Zarpazo) e Impulso (amortiguación). Frecuencia de zancada. la movilidad y técnica de carrera. VELOCIDAD MÀXIMA Y MANTENIMIENTO DE LA MISMA. LA ZANCADA: son determinante las fases del gesto la suspensión y el apoyo. La velocidad de carrera de un atleta está influenciada por la fuerza. aspectos técnicos a enfatizar y otros específicamente a evitar. FASE DE VUELO: Se caracteriza por los momentos de Balanceo anterior (movimiento alterno pierna derecha e izquierda). La técnica de carrera se puede enseñar introduciendo las habilidades claves que están relacionadas a los elementos de las carreras de velocidad: REACCIÒN. ENSEÑANZA DE LA TÈCNICA DE CARRERA. la morfología y las cualidades físicas del atleta tendrán influencia tanto en la extensión y la frecuencia. Balanceo anterior (Recobro) y Contacto con el suelo (Ataque). La técnica. reconocer en el gesto de la carrera.

1 La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación. luego acelerado (impulso). y El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal. y En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta (recuperación) Fase de Apoyo: Objetivos: minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia adelante. 2 y Las articulaciones de cadera. y En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior). y y El contacto con el suelo es sobre el metatarso. (impulso). 3 7 . rodilla.Técnica de carreras. Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se puede dividir en una fase de apoyo anterior y una de impulso) una FASE DE VUELO (que se puede dividir en balanceo anterior y una de recuperación). Características técnicas. y tobillo de la pierna de apoyo. se encuentran firmemente extendidas en el despegue. (apoyo anterior). la pierna de balanceo es doblada hacia arriba.

2 3 y Balanceo de brazos. Características técnicas. (recobro).Fase de Vuelo: Objetivos: maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un efectivo implante del pie en el contacto con el suelo. y Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada).(Ataque). 1 y Rodilla de la pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto). 8 . activo pero relajado.

práctica que había introducido. En aquella ocasión se corrió sobre una pista de ceniza y carbón. resultando ganador el único atleta de la prueba que salió con las manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el suelo para tener un mejor apoyo de salida. hasta entonces. La prueba de los 100 metros lisos masculinos formó parte del programa de la primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en la ciudad de Atenas en 1896. se obtenía practicando sobre la pista de ceniza unos pequeños hoyos en los que se introducían los pies. 4. Ejercicio de rodillas altas. Ejercicios de talones a glúteos 2. Secuencia lineal de la carrera. en 1887. Posición de las manos. Ejercicio de tobillos. En 1928 los norteamericanos George Breshnahan y William Tuttle inventan los tacos de salida. Ejercicios Básicos y de aprendizaje a la carrera: 1. La posición de salida era libre y cada atleta adoptaba la que más creía que le favorecía. 3. Ejercicios de rodillas altas con extensión.Otros aspectos técnicos: y y y y Posición del tronco. Charles Sherill. contactos. los tacos de salida no fueron reconocidos por la IAAF hasta 1937. Sin embargo. mejorando así el punto de apoyo en la salida y optimizando el impulso que. Salida de taco. en relación a la cabeza. Movimiento antero posterior de los brazos. 9 .

Cualquier tiempo inferior a 0. mientras que un viento de cabeza irá en detrimento de los mismos. Esta medida se consideró tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en propagarse por el aire. la regla propiciaba que la salida se repitiese un número indeterminado de veces. Una intimidación más directamente es considerada antideportiva. Por ello. el que tarda en alcanzar los oídos de los competidores y el tiempo de reacción humana ante el sonido. lo cual daba como resultado que los atletas perdieran concentración. el máximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es de 2. donde la resistencia al aire es menor. Un simple análisis de las pruebas de velocidad nos permite comprender la enorme importancia de la partida desde los tacos.0 m/s. La diferencia entre ganar o perder depende fundamentalmente de este 10 .1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar la salida"). Durante muchos años. El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido electrónicamente a través de sensores instalados en la pistola y en los tacos. los velocistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas. Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba. los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso. pasados los cuales efectuará el disparo de salida.Datos importantes Al comienzo de la prueba. En estas condiciones. el tiempo transcurrido en oír el disparo y salir del taco de partida. Por esta razón. Tiempo de reacción. La resistencia al aire también afecta de manera importante a la prueba. como tratar de ser los últimos en posicionarse en los tacos de salida. El juez árbitro mantendrá a los corredores en posición de salida por un tiempo impredecible de alrededor de dos segundos. Un viento de cola es muy beneficioso para los competidores. Salidas nulas o salidas en falso. algunos atletas utilizan trucos psicológicos. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso es descalificado inmediatamente.

Corinto. En Delfos. se han encontrado ingeniosos artefactos para facilitar la salida. ganador de 4 medallas doradas en los Juegos Olímpicos de Berlín (1936). por ejemplo. Una salida veloz que no permita coordinar correctamente las acciones 11 . Estos deben ser los más antiguos precedentes de los actuales "starting blocks". En los Juegos Olímpicos de la antigüedad. Determinar exactamente la combinación de medidas individuales para obtener el mejor rendimiento desde los tacos es una ardua tarea. los jueces golpeaban con una vara a quienes salían antes de que se diese la orden. Técnica de la salida La salida debe permitir alcanzar lo más rápido posible la máxima velocidad pero sin perjudicar el resto de la carrera. En la foto. Jesse Owens. Hasta que aparecieron los tacos de partida en 1937. la salida descripta anteriormente fue considerada la más idónea para las carreras de velocidad. desde los " hoyos" realizados en la pista con una cuchara de albañil. hay unos bloques de mármol donde se labraron dos ranuras para que el atleta colocara los pies. Delfos. y su salida en los 200 m.gesto que parece muy simple y es sin embargo muy complejo. En excavaciones realizadas en Olimpia. etc. Históricamente siempre fue un problema organizar y controlar las salidas de las carreras de velocidad..

Tradicionalmente. pero no alterar la armonía de la carrera. en función de la talla del atleta. Se debe reaccionar lo más rápido posible. Esta colocación de tacos permite tomar una posición óptima a la voz de "¡listos!" para utilizar al máximo la fuerza explosiva. esta inclinación ha estado entre 40-45 grados el anterior y 60-85 grados el posterior. pero puede pagar las consecuencias más tarde. Colocación de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: y y Taco delantero: 40 50 cm. ampliándose la trayectoria de aplicación de la fuerza y . de la raya de salida. Actualmente. estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm. La separación lateral entre los tacos. detrás del primero. entre sí. muchos atletas colocan el primer taco con una inclinación de 25-30 grados y el segundo 30-40 grados. el taco trasero estará más vertical que el delantero.posteriores puede poner primero al corredor durante pocos metros. la velocidad de salida. generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato. Taco trasero: 35. permitiendo aprovechar mejor la fuerza de los gemelos y del pie como palanca. pero en caso de poder utilizar bloques individuales. A los puestos" 12 . La inclinación de los tacos es mayor cuanto más nos alejamos de la línea de salida: así.40 cm. Este sistema disminuye el ángulo formado por la tibia y el pie. por tanto.

La pierna de atrás (por estar menos flexionada) se extiende rápidamente. El primer paso es el más corto. La cabeza. 13 .A la voz de "a los puestos". ligeramente. hasta sobrepasar la altura de los hombros (que en ese momento sobrepasan. sin pausas. el atleta coloca las manos junto a la línea de salida. El ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120. comenzando un aumento gradual de los pasos de unos 20 cm. el corredor tiene que aplicar la fuerza a la vez. La cabeza. a la vez. en continuación del cuerpo.atrás. Aunque sabemos que las piernas no empujan simultáneamente (la delantera lleva un retraso de unas 4 centésimas de segundo en relación con la otra). en prolongación del cuerpo. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. que pasa hacia delante muy próximo al glúteo. La rodilla correspondiente al taco de atrás. la línea de salida). cada uno. separada entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistante del eje del cuerpo. apoyada en el suelo. La salida Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza. El movimiento tiene que ser muy activo. No hay que olvidar nunca el recorrido del pie correspondiente a la pierna libre. enérgico. dando paso al trabajo más largo de la pierna adelantada. mira unos 4 metros hacia delante. Los brazos trabajan en coordinación con las piernas en un movimiento activo adelante. "Listos" A la voz de "¡Listos!" eleva y adelanta suavemente la cadera. las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos. aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo. lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. alcanzando la longitud normal hacia los 13-15 pasos. buscando una aceleración continuada por medio de la elevación enérgica de la pierna libre y la extensión simultánea de la otra pierna. a efectos de enseñanza.

La velocidad máxima y la posición erecta de carrera debe alcanzarse progresivamente. inmóviles y en la posición correcta. sin tensiones innecesarias y con la máxima soltura. Es 14 . PROCESO DE SALIDA Normas comunes a todas las salidas. Cuanto más activo y más rápido sea el apoyo. Los brazos se mueven enérgicamente. se alcanza un período de velocidad constante que se mantiene mientras sea posible. ahora en impulsión. El talón no se apoya en el suelo. Si por cualquier razón el juez de salidas no está conforme con la posición de algún /os atletas puede mandar poner a todos en pie y colocarlos de nuevo en la línea de reunión o detrás de los tacos. la vista por debajo del horizonte para no echar la cabeza atrás. equilibrando el cuerpo y paralelos al eje de carrera". Las salidas se indicarán mediante un disparo al aire." 4 "Las diferentes características de las zancadas iniciales tienen lugar automáticamente. simplemente porque se trata de un período de gran aceleración. una vez que el Juez de salidas y sus adjuntos hayan comprobado que todos los corredores están en sus puestos. aproximadamente.Tiene importancia capital para conseguir una buena aceleración el contacto activo y rítmico de los pies abajo atrás del centro de gravedad.5 "La técnica de carrera de velocidad se basa en correr fácil y relajando los músculos que no participan en el movimiento. La "tasa" de aceleración se reduce gradualmente hasta que unos seis segundos después. Aspectos reglamentarios. abiertas o semi-cerradas. hasta que abandona el suelo. y Cuando el atleta esté en su puesto no puede tocar la línea de salida. Las manos. y la pierna sigue trabajando. mayor será la aceleración. Solo la experimentación determinará la posición ideal en la salida de cada atleta en función de sus características de todo tipo". la boca abierta. La pierna libre toma contacto con el suelo con un movimiento activo y enérgico de tracción.

En pruebas combinadas se descalificará a los atletas que cometan dos salidas nulas (el mismo atleta). y El atleta que moleste a otros. puede indicarse verbalmente. No obstante. y Si un competidor inicia el movimiento de salida después de haber adoptado la posición definitiva de partida y antes del disparo. y Cuando más de un participante salga antes del disparo. interrumpa injustificadamente el proceso de salida o se demore en adoptar las distintas posiciones se considerará que ha cometido salida nula. y La anulación de la salida se señalará mediante un segundo disparo. y En cada carrera se permitirá una única salida nula. si la salida nula es muy clara y se produce sin haber disparado por primera vez.costumbre extendida que un corredor pueda solicitar la interrupción del proceso de salida levantando un brazo. aunque sea la primera vez que ellos la cometen. se considerara que ha cometido salida nula. se considerará que ha cometido salida nula sólo aquel o aquellos que partieron en primer lugar o la provocaron. SECUENCIA COMPLETA Técnica de salidas La salida baja se divide en cuatro fases: y y A sus marcas Listos 15 . Los atletas que posteriormente cometan salida nula serán descalificados.

y y y y y Talones presionan hacia atrás. Manos en el suelo. Hombros adelante de las manos.y y Impulso . dedos arqueados. posición ancho de los hombros. tronco inclinado adelante. Rodilla trasera apoyada en el suelo. peso del cuerpo sostenido por manos y brazos.fases 1 2 -3 Aceleración Posición a sus marcas: Objetivo: Asumir una adecuada posición inicial Características técnicas. brazos paralelos. Cabeza y espalda alineada. 16 . vista hacia abajo. Características técnicas. Rodilla de pierna trasera en ángulo de 100 140 grados. Caderas más altas que hombros. y y y y Ambos pies en contacto con el suelo. Rodilla delantera en ángulo de 90 grados. Posición de listos Objetivos: moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida.

cuerpo inclinándose. Rodilla y cadera extendidas en el impulso.Fase de impulso Objetivo: abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. El empuje de pierna posterior es potente. Las manos se elevan conjuntamente y balancean alternadamente. en relación a la anterior. Pierna delantera se extiende totalmente. Características técnicas: y y y y y y El tronco endereza y eleva a medida de la presión de los pies a los bloques. Pierna posterior balancea rápidamente. Características técnicas: 17 . Fase de aceleración Objetivo: aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción de la carrera.

y y y y Taco delantero se ubica a 1 1/2 de la línea de salida. Frecuencia y amplitud de la zancada aumentan. 18 . Taco posterior se ubica a 1 1/2 detrás del taco delantero. Características técnicas. Taco posterior más cercano a la vertical. Taco delantero más alejado de la vertical.y y y y y Apoyo de metatarso posterior y dar primer paso. Pantorrillas paralelas durante la recuperación. de tal forma que se ajusten a las características del atleta. Mantener inclinación hacia adelante. El tronco se endereza luego de 20 30 m Aceleración Ubicación y ajustes de los partidores. Objetivo: colocar los bloques.

Análisis del mismo. Puntos a evitar y enfatizar. llevado a las vivencias prácticas del atletismo. específica de pruebas de resistencia. Reglamento. Juegos.Salida alta: Un tipo de salida. que se colocarán de forma que no monten sobre la línea de salida o sobresalga de la calle del atleta. Evento de análisis y reflexión académica. y y y y Salidas desde diferentes posiciones de partida y variedad de señales Búsqueda y corrección de las Posiciones sus marcas y listos Secuencia completa. El uso de tacos no se considera obligatorio para atletas infantiles o más jóvenes y veteranos/as 19 . Enseñando ejercicios básicos de la salida. Carreras hasta 400 m (incluyendo el primer relevista de 4x100 y 4x400) y y y Cada calle estará ocupada por un solo atleta (ver desarrollo de la carrera de 800 metros) Las voces del juez de salidas serán ¡ A sus puestos! ¡Listos! Es obligatorio el uso de tacos de salida. se adopta una posición de 2 apoyos a diferencia de velocidad de 5 apoyos.

.. De este modo cada grupo recorrerá una curva completa para reunirse en la línea de calle libre.. Distancias superiores.En estas carreras la salida se toma de pie.Los corredores serán colocados en la línea de reunión (línea blanca discontinua) tres metros por detrás de la línea curvada de salida. que servirán de cuerda a los atletas del segundo grupo. Cuando se use este sistema la primera curva debe dividirse longitudinalmente en dos mitades mediante conos. al inicio de la primera recta de la carrera. Salida de 800 metros. si bien en alguna/s calles pueden situarse dos atletas.En salidas por calle libre con un elevado número de participantes es recomendable dividirlos en 2 grupos. En estas salidas debemos vigilar especialmente codazos y empujones Salidas en pista partida. El primero se situará en la línea de salida habitual y el segundo en la línea trazada desde media pista hasta el exterior (p.Cada atleta tendrá una calle en la salida. 20 .. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior y En la posición ¡LISTOS! Los pies seguirán en contacto con los tacos y las dos manos seguirán apoyadas en el suelo.y En la posición ¡A SUS PUESTOS! Los dos pies permanecerán apoyados en los tacos y una rodilla y las dos manos deben estar en contacto con el suelo sin tocar ni sobrepasar la línea de salida.e línea de separación de las calles 4 y 5 para pistas de 8 calles). sin romper el orden de izquierda a derecha en el que fueron situados en la línea de reunión. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior Salidas en distancias superiores a los 400 metros.La salida se hará por calle libre . no pudiendo tocar el suelo con las manos ni utilizar tacos. La única voz de salida es ¡A SUS PUESTOS! A esta voz. A la voz del Juez de Salidas avanzarán hasta la línea. los atletas avanzarán hacia la línea de salida sin pisarla.

los 5 cm de ancho de la línea de salida forman parte de la medida de la carrera. al margen de la posible descalificación. En esta distancia existe la posibilidad de salida por calle libre o que dos atletas compartan la misma calle. Carrera de 800 metros: Cada atleta correrá por su calle la primera curva. Si un participante abandona voluntariamente la pista se considerará retirado y no continuará la carrera. Correr en curva al exterior de la calle sin estorbar la progresión de otro atleta. Es decir. y No constituyen descalificación: y y y Correr fuera de su calle o pista forzado por otro competidor.La distancia de la carrera se medirá desde el borde de la línea de salida más lejana a la meta hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida. En este caso.Desarrollo de las carreras individuales en pista.Si el Juez Arbitro se muestra conforme con el informe de un juez auxiliar deberá descalificar a estos atletas: y Los que en curva corran al interior de su calle.000 metros o superiores: Se disputarán enteramente por calle libre. el Juez Arbitro puede determinar la repetición de la carrera. Obstruir. y Descalificaciones. Correr fuera de su calle en recta sin estorbar la progresión de otro atleta. pisarla o correr sobre ella o más allá supone la descalificación. Recordemos que la línea blanca al interior de su calle no pertenece a la calle del atleta y. y y Abandonar su calle antes de cruzar la línea de calle libre (800 y 4x400). Todas las carreras se disputarán teniendo los corredores el bordillo a la izquierda. entrando después por calle libre hasta el final de la carrera. y 1.. y y Carreras hasta 400 metros inclusive: Se disputarán enteramente por calles. empujar o derribar deliberadamente a un competidor. por tanto. 21 . pero no los 5 cm de la línea de llegada.

a 50 m de la línea de llegada y a 1. marcas mínimas etc. 22 .Durante 13 segundos a partir del disparo de salida.5 Si leemos 1. cuello.22 m de altura El viento se medirá en las siguientes carreras y de la siguiente forma: y y y 100 metros lisos: Durante 10 segundos a partir del disparo de salida. A efectos de homologación de récords. y La lectura de la medición se hará en m/seg y se registrará aproximando hasta décimas. Debe ser una fuerte flexión en el último paso..El anemómetro se situará para carreras al lado de la calle 1. anotaremos en el impreso +1. En los últimos metros.Tanto para determinar el orden como el tiempo de un corredor tendremos en cuenta la primer parte de su tronco que alcance la línea de llegada.y Medición de viento. pierna etc. Como la mayor parte de los anemómetros aprecia hasta centésimas. 200 metros lisos.4.. Consideramos línea de llegada al borde más próximo en el sentido de la carrera. anotaremos en el impreso 1. brazos. 100 y 110 metros vallas. La llegada "La llegada debe hacerse flexionando el tronco sobre la línea de meta llevando los dos brazos atrás. debe evitarse: crispaciones. Muy importante es no adelantar este movimiento varios metros antes de la llegada.42.). Ejemplos: Si leemos + 1. deberemos redondearlo a la décima superior. el viento máximo permitido es +2 m/seg. mirar a los contrarios o saltar "8 Aspectos reglamentarios ( para el juez de llegada) 9 La llegada. sin tener en cuenta otras partes del cuerpo (cabeza.42. Durante 10 segundos a partir de la entrada del primer corredor en recta.

.) la lectura del cronómetro se convertirá al segundo superior. Ej: Si leemos en nuestro cronómetro digital 48"21. Cuando 3 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran se le adjudicará el tiempo intermedio. campo a través etc. el segundo será el oficial. Cuando se utilicen los dos. la película o vídeo lo leeremos en centésimas. Si se usan cronómetros de aguja y ésta se detiene entre dos líneas o cronómetros digitales.Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior El cronometraje (para el juez cronografista) Existen dos tipos de cronometraje: manual y eléctrico (foto finish o vídeo finish).000 metros inclusive..En todas las carreras disputadas en pista la unidad mínima será la décima de segundo. se le adjudicará el tiempo mayor. Tiempo oficial 23"2 Cronometraje eléctrico. En ambos casos. EJEMPLOS Al atleta primer clasificado se le tomó: 22"4 22"7 22"7 Tiempo oficial 22"7 Al atleta segundo clasificado se le tomó: 22"9 22"6 22"8 Tiempo oficial 22"8 Al atleta tercer clasificado se le tomó: 23"1 23"2. En carreras en pista más largas. 23 .En todas las carreras en pista hasta 10. Si leemos: 2 h 33 45" 07 anotaremos en nuestro impreso: 2 h 33 46". debemos convertir el tiempo a la décima superior. Cronometraje manual. anotaremos en nuestro impreso: 48"3. los convertiremos a la décima superior. En carreras que se disputen total o parcialmente fuera del estadio (maratón. Cuando 2 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran. salvo error que debe ser reconocido por el Juez Jefe de foto finish. el tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en que cualquier parte del tronco del competidor alcance el plano vertical de la línea de meta.

Muchos sistemas de cronometraje eléctrico permiten la lectura en milésimas. no dándolos a conocer hasta que exista una decisión final favorable al atleta. Dado que ya el Juez de Salidas (y sus Adjuntos) no son los únicos jueces que pueden juzgar la corrección de una salida. contra la adjudicación de una salida nula. y levantando la tarjeta del mismo color en el señalizador de calle correspondiente ( si existe). Igualmente mostrará la tarjeta amarilla a todos los demás participantes en la carrera. inmediata. Será descalificado (bandera roja) el 24 . mostrándole una tarjeta amarilla. Esta norma tiene como objeto preservar los derechos de todos los participantes. NORMAS SOBRE SALIDAS 10 La nueva reglamentación sobre salidas convierte este acto en crucial en las carreras. conllevará su descalificación. los atletas que cometan una salida nula serán advertidos individualmente con una bandera amarilla. En las carreras correspondientes a una prueba combinada. dado lo exigente del reglamento en el aspecto de las salidas nulas. que serán descalificados. como advertencia de que la siguiente salida nula de cualquiera de ellos. el atleta causante de la infracción.7 Si el Juez Arbitro de Carreras no estuviese conforme con las decisiones tomadas por el equipo de salidas podrá. el Juez Arbitro de Carreras se situará en las cercanías de la línea de salida. especialmente en aquellas carreras que se disputen por calles. a su discreción. Los registros (tiempo y puesto) que se obtengan "bajo protesta" se reservarán. de la comisión de la 1ª salida nula.Ej: 58 43" 37 en 20000 metros lo registraremos como 58 43" 4 y 59 22" 30. permitir que un atleta participe "bajo protesta" si el interesado hace una protesta verbal muy justificada . pero éstas sólo deben usarse a efectos de desempate. En la segunda (y posteriores) salidas nulas se mostrará bandera roja al atleta/s que la realicen . debe ser avisado. según el artículo 162. será 59 22" 3. Procedimiento de Advertencia / Descalificación De conformidad con las directrices del CNJ.

todo dependerá de las características del atleta. La salida de tacos es la salida oficial en pruebas de hasta 400m.1 a). y c) (art. separadas a la anchura de los hombros y apoyadas sobre las yemas de los dedos. b).2) y está recomendado en cualquier otra competición. Salida de tacos. mientras que la hábil va delante. Esta implica apoyo de manos y pies y requiere la utilización de tacos de salida. inclusive. la cadera se eleva por encima de la línea de hombros. La distancia entre tacos suele ser de 1 a 2 pies. ¿Cómo se colocan los tacos? Se colocan uno por delante del otro. 25 . Es fácil deducir que cada vez se hace más necesaria la utilización de un sistema detector de salidas falsas. La izquierda para los diestros). estando más inclinado el taco trasero que el delantero. para favorecer la salida del atleta. Normalmente la pierna fuerte (Ej. El detector de salidas falsas La utilización del detector de salidas falsas es obligatorio en las competiciones recogidas en el articulo 1. apreciación que puede influir tanto en la eliminación de una salida justa. ¡A sus puestos! la rodilla atrasada está apoyada sobre el suelo. ya que este sistema elimina cualquier apreciación subjetiva del Juez de Salidas sobre la validez de la misma. ¿Qué otros aspectos debemos conocer?: Las manos se sitúan tras las líneas de salida. De todas formas. como en la aceptación de una salida antirreglamentaria. 161. adoptando la posición que le sea más cómoda. se coloca detrás. ¡Listos! . Se produce un desequilibrio hacia delante.atleta que cometa dos salidas nulas.

y Idhs y Jcoavj Universidad de la Frontera. Editorial Kinesis. -JARAMILLO CLARETH (2003) Metodología Para El Aprendizaje del Atletismo. pruebas de pista y marcha atlética.¡Ya! . Bibliografía. y y OLIVERA JAVIER. Editorial Paidotribo. elevando de forma progresiva el tronco. 26 . empujar con los pies en los tacos. y Webgrafía. (2003) 1169 Ejercicios y Juegos de Atletismo.

Asignatura: Iniciación al atletismo. deportes y recreación 100 metros planos y Salida de taco. 27 . Profesor: Vanessa Carrasco.Pedagogía Educación física. Realizador: Dallana Ibañez Q. Abril 2011.