Universidad de la Frontera. Pedagogía Educación Física, Deportes y Recreación.

Iniciación al atletismo.

Abril 2010

Indice.
Introducción ¿Cuál es la diferencia entre correr, andar y marchar? 100 metros planos Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Salida de taco Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Bibliografía .. .. . .. .. .... .. ..3 .. 4 .... ..

2

En cada una de estas fases de la prueba en cuestión. es lo que en el presente informe se dará a conocer. y que presentan una elevada transferencia de hábitos con la propia carrera. Esta prueba se destaca debido a su alta exigencia física y a la combinación de cualidades físicas como lo son la velocidad. al igual que en los demás deportes. el gesto técnico. para así obtener mejores resultados. Dentro de las diversas pruebas que se incluyen en el atletismo sin duda alguna que la prueba reina es la correspondiente a la máxima velocidad. 3 . pero no solo le basta con eso. se disputan en línea recta. los 100 metros planos. El atletismo es además. si no que debe combinarlas con una óptima utilización de elementos técnicos propios de este deporte. un deporte natural y básico por excelencia ya que las carreras. para mejorar la técnica de carrera se usa el ABC de la carrera . pues un atleta puede tener excelentes capacidades físicas. fuerza y la coordinación. la técnica es de suma importancia. mejorar su autoestima y un desarrollo de la condición física. además de auto-control. para con ellos obtener beneficios. Como mencionamos anteriormente los 100 metros. desde salida de taco y posterior carrera hasta la llegada a la meta. En el atletismo. el cual se refiere a una serie de ejercicios típicos. aceptación de su cuerpo. formas de entrenamiento y todo lo referente a un análisis completo de este tema llevado a un ámbito aplicable en el plano pedagógico. Por ejemplo. Cada atleta ocupa un taco y por ende una calle en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. los saltos y lanzamientos son componentes de casi todos los deportes.Introducción. El atletismo es considerado como uno de los deportes más tradicionales y clásicos. Se caracteriza principalmente por ser un deporte individual de auto superación lo que hace que quienes lo practican puedan tener un conocimiento de sus propias posibilidades y limitaciones. frente a la tribuna principal del estadio. es decir.

impulso con punta de pie. y en todo momento hay apoyo de un pie en el suelo. Mayor tiempo de apoyo Menor elevación de rodillas Menor amplitud de zancada (Dist. Aspectos básicos de la técnica de marcha: y y Los brazos deben ir doblados en un ángulo próximo a los 90º. Máxima velocidad. Apoyos) Menor movimiento de brazos Menor tensión muscular inclinados Cabeza. 4 . mientras que la pierna posterior debe ejercer un impulso mayor que si se estuviese andando.¿Cuál es la diferencia entre correr. adelante. tronco levemente Carrera Fondo Apoyo con talón. Caminar y marchar no cuentan con fase de vuelo. aunque relajados. Por lo tanto podríamos decir que marchar es andar lo más rápido posible . La pierna debe contactar con el suelo totalmente extendido. de forma inversa a la acción de las piernas (pierna derecha-brazo izquierdo/pierna izquierda-brazo derecho). andar y marchar? La diferencia fundamental es que la carrera tiene fase de vuelo (hay un momento en que los dos pies se encuentran en el aire). y y El movimiento de la cadera debe ser adelante-atrás (no lateral). La diferencia entre andar y marchar viene determinada esencialmente por un aumento de velocidad. La longitud del paso aumenta con respecto a cuándo caminamos. (ahorro de energía) En el caso de los brazos deben moverse hacia delante y atrás (no hacia los lados). Aspectos básicos de la técnica de carrera velocidad y técnica de fondo: Carrera Velocidad Apoyo e impulsión con la punta del pie Menor tiempo de apoyo Mayor elevación de rodillas Mayor amplitud de zancada (Dist. aunque sin sacar los glúteos. cuello y hombros alineados. Resistencia. Apoyos) Mayor movimiento de brazos Mayor tensión muscular Cabeza.

con la mayor rapidez posible. ya que se considera imposible que alguien reaccione inmediatamente al disparo. un hombre normal daría 55 zancadas y correría a 22. libres de todo obstáculo. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Es por esto que necesita manejar sus esfuerzos y recursos. Deben transcurrir al menos 0.58 s. Las carreras parecieron no ser eventos técnicos. un velocista entrenado tarda 18 centésimas de segundo en responder al disparo de salida. se considera una salida en falso. y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10.49 s.100 metros planos. mientras que una persona no entrenada tarda 27 centésimas de segundo. Los 100 metros lisos o 100 metros planos. ASPECTO BIOMECANICO. durante una prueba normal. sin embargo existen algunas dificultades técnicas en las salidas y otras aéreas relacionadas con la carrera específicamente. consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros.1 segundos entre el disparo y el arranque. los atletas de alto rendimiento inspiran sólo una vez durante la competencia. Los plusmarquistas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9. maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. Si un corredor arranca con el disparo de salida. La velocidad del atleta está determinada por dos factores: 5 . Esta prueba está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres. El objetivo primero y último de un velocista es ser el más rápido . según la distancia o dificultades del evento.5 km/h. FUNDAMENTOS DE LAS CARRERAS. por lo general en la marca de los 50 metros.

La técnica. LA ZANCADA: son determinante las fases del gesto la suspensión y el apoyo. FASE DE APOYO: Se caracteriza por los momentos de Apoyo anterior (Zarpazo) e Impulso (amortiguación). VELOCIDAD MÀXIMA Y MANTENIMIENTO DE LA MISMA. la potencia. se utiliza una variedad de ejercicios y actividades que enfocan aspectos específicos. Balanceo anterior (Recobro) y Contacto con el suelo (Ataque).y y Extensión de zancada. reconocer en el gesto de la carrera. Frecuencia de zancada. ACELERACIÒN. La técnica de carrera se puede enseñar introduciendo las habilidades claves que están relacionadas a los elementos de las carreras de velocidad: REACCIÒN. ENSEÑANZA DE LA TÈCNICA DE CARRERA. Es de vital importancia. Como no hay forma de entrenar todos los elementos de una vez. FASE DE VUELO: Se caracteriza por los momentos de Balanceo anterior (movimiento alterno pierna derecha e izquierda). La velocidad de carrera de un atleta está influenciada por la fuerza. SECUENCIA COMPLETA Apoyo Vuelo Apoyo 6 . aspectos técnicos a enfatizar y otros específicamente a evitar. la movilidad y técnica de carrera. la morfología y las cualidades físicas del atleta tendrán influencia tanto en la extensión y la frecuencia.

y En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior). (apoyo anterior). la pierna de balanceo es doblada hacia arriba. rodilla. y En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta (recuperación) Fase de Apoyo: Objetivos: minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia adelante. y y El contacto con el suelo es sobre el metatarso. y tobillo de la pierna de apoyo. (impulso). Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se puede dividir en una fase de apoyo anterior y una de impulso) una FASE DE VUELO (que se puede dividir en balanceo anterior y una de recuperación). Características técnicas. y El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal. 2 y Las articulaciones de cadera. 3 7 . se encuentran firmemente extendidas en el despegue.Técnica de carreras. 1 La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación. luego acelerado (impulso).

y Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada).(Ataque). 2 3 y Balanceo de brazos.Fase de Vuelo: Objetivos: maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un efectivo implante del pie en el contacto con el suelo. (recobro). activo pero relajado. Características técnicas. 8 . 1 y Rodilla de la pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto).

Posición de las manos. Salida de taco. 9 . hasta entonces. 3. Ejercicios de talones a glúteos 2. se obtenía practicando sobre la pista de ceniza unos pequeños hoyos en los que se introducían los pies. práctica que había introducido. resultando ganador el único atleta de la prueba que salió con las manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el suelo para tener un mejor apoyo de salida. en 1887. contactos. Ejercicio de tobillos. La posición de salida era libre y cada atleta adoptaba la que más creía que le favorecía.Otros aspectos técnicos: y y y y Posición del tronco. Movimiento antero posterior de los brazos. En 1928 los norteamericanos George Breshnahan y William Tuttle inventan los tacos de salida. Ejercicios de rodillas altas con extensión. 4. La prueba de los 100 metros lisos masculinos formó parte del programa de la primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en la ciudad de Atenas en 1896. Ejercicio de rodillas altas. Ejercicios Básicos y de aprendizaje a la carrera: 1. mejorando así el punto de apoyo en la salida y optimizando el impulso que. los tacos de salida no fueron reconocidos por la IAAF hasta 1937. En aquella ocasión se corrió sobre una pista de ceniza y carbón. Charles Sherill. Sin embargo. Secuencia lineal de la carrera. en relación a la cabeza.

pasados los cuales efectuará el disparo de salida. algunos atletas utilizan trucos psicológicos. lo cual daba como resultado que los atletas perdieran concentración. El juez árbitro mantendrá a los corredores en posición de salida por un tiempo impredecible de alrededor de dos segundos. El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido electrónicamente a través de sensores instalados en la pistola y en los tacos. donde la resistencia al aire es menor. Por esta razón. Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba. como tratar de ser los últimos en posicionarse en los tacos de salida. La resistencia al aire también afecta de manera importante a la prueba. Una intimidación más directamente es considerada antideportiva. Un viento de cola es muy beneficioso para los competidores. el máximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es de 2. Salidas nulas o salidas en falso. Un simple análisis de las pruebas de velocidad nos permite comprender la enorme importancia de la partida desde los tacos. Por ello. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso es descalificado inmediatamente.Datos importantes Al comienzo de la prueba. el tiempo transcurrido en oír el disparo y salir del taco de partida. Cualquier tiempo inferior a 0. el que tarda en alcanzar los oídos de los competidores y el tiempo de reacción humana ante el sonido. los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso. mientras que un viento de cabeza irá en detrimento de los mismos. Durante muchos años. la regla propiciaba que la salida se repitiese un número indeterminado de veces. Tiempo de reacción. En estas condiciones.1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar la salida"). La diferencia entre ganar o perder depende fundamentalmente de este 10 . Esta medida se consideró tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en propagarse por el aire. los velocistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas.0 m/s.

Jesse Owens. desde los " hoyos" realizados en la pista con una cuchara de albañil. Una salida veloz que no permita coordinar correctamente las acciones 11 . y su salida en los 200 m. Hasta que aparecieron los tacos de partida en 1937. Estos deben ser los más antiguos precedentes de los actuales "starting blocks". Determinar exactamente la combinación de medidas individuales para obtener el mejor rendimiento desde los tacos es una ardua tarea. Históricamente siempre fue un problema organizar y controlar las salidas de las carreras de velocidad. En los Juegos Olímpicos de la antigüedad. En Delfos. etc. la salida descripta anteriormente fue considerada la más idónea para las carreras de velocidad. Corinto. por ejemplo. hay unos bloques de mármol donde se labraron dos ranuras para que el atleta colocara los pies. se han encontrado ingeniosos artefactos para facilitar la salida. los jueces golpeaban con una vara a quienes salían antes de que se diese la orden. Técnica de la salida La salida debe permitir alcanzar lo más rápido posible la máxima velocidad pero sin perjudicar el resto de la carrera. ganador de 4 medallas doradas en los Juegos Olímpicos de Berlín (1936). En excavaciones realizadas en Olimpia. Delfos.. En la foto.gesto que parece muy simple y es sin embargo muy complejo.

Este sistema disminuye el ángulo formado por la tibia y el pie. de la raya de salida. permitiendo aprovechar mejor la fuerza de los gemelos y del pie como palanca. esta inclinación ha estado entre 40-45 grados el anterior y 60-85 grados el posterior. entre sí. estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm. detrás del primero.posteriores puede poner primero al corredor durante pocos metros. por tanto. muchos atletas colocan el primer taco con una inclinación de 25-30 grados y el segundo 30-40 grados. La separación lateral entre los tacos. Taco trasero: 35. La inclinación de los tacos es mayor cuanto más nos alejamos de la línea de salida: así. Actualmente. pero no alterar la armonía de la carrera. generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato. ampliándose la trayectoria de aplicación de la fuerza y . el taco trasero estará más vertical que el delantero. en función de la talla del atleta. Esta colocación de tacos permite tomar una posición óptima a la voz de "¡listos!" para utilizar al máximo la fuerza explosiva. A los puestos" 12 . Tradicionalmente. pero puede pagar las consecuencias más tarde.40 cm. Colocación de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: y y Taco delantero: 40 50 cm. pero en caso de poder utilizar bloques individuales. la velocidad de salida. Se debe reaccionar lo más rápido posible.

apoyada en el suelo. separada entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistante del eje del cuerpo. lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. la línea de salida). dando paso al trabajo más largo de la pierna adelantada. La cabeza. La rodilla correspondiente al taco de atrás. 13 . a efectos de enseñanza. comenzando un aumento gradual de los pasos de unos 20 cm. mira unos 4 metros hacia delante. buscando una aceleración continuada por medio de la elevación enérgica de la pierna libre y la extensión simultánea de la otra pierna. sin pausas. La salida Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza. cada uno. aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo. el corredor tiene que aplicar la fuerza a la vez. en continuación del cuerpo. Los brazos trabajan en coordinación con las piernas en un movimiento activo adelante.atrás. El ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120. Aunque sabemos que las piernas no empujan simultáneamente (la delantera lleva un retraso de unas 4 centésimas de segundo en relación con la otra). El primer paso es el más corto. las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos. "Listos" A la voz de "¡Listos!" eleva y adelanta suavemente la cadera. ligeramente. hasta sobrepasar la altura de los hombros (que en ese momento sobrepasan. No hay que olvidar nunca el recorrido del pie correspondiente a la pierna libre. que pasa hacia delante muy próximo al glúteo. el atleta coloca las manos junto a la línea de salida. enérgico. en prolongación del cuerpo. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. La pierna de atrás (por estar menos flexionada) se extiende rápidamente. El movimiento tiene que ser muy activo. a la vez. La cabeza. alcanzando la longitud normal hacia los 13-15 pasos.A la voz de "a los puestos".

Tiene importancia capital para conseguir una buena aceleración el contacto activo y rítmico de los pies abajo atrás del centro de gravedad." 4 "Las diferentes características de las zancadas iniciales tienen lugar automáticamente. Solo la experimentación determinará la posición ideal en la salida de cada atleta en función de sus características de todo tipo". Si por cualquier razón el juez de salidas no está conforme con la posición de algún /os atletas puede mandar poner a todos en pie y colocarlos de nuevo en la línea de reunión o detrás de los tacos. y la pierna sigue trabajando. Los brazos se mueven enérgicamente. se alcanza un período de velocidad constante que se mantiene mientras sea posible. equilibrando el cuerpo y paralelos al eje de carrera". mayor será la aceleración. Cuanto más activo y más rápido sea el apoyo. y Cuando el atleta esté en su puesto no puede tocar la línea de salida. ahora en impulsión. hasta que abandona el suelo. una vez que el Juez de salidas y sus adjuntos hayan comprobado que todos los corredores están en sus puestos. Aspectos reglamentarios. Las salidas se indicarán mediante un disparo al aire. inmóviles y en la posición correcta. aproximadamente. la boca abierta. Es 14 . El talón no se apoya en el suelo. sin tensiones innecesarias y con la máxima soltura. La "tasa" de aceleración se reduce gradualmente hasta que unos seis segundos después. simplemente porque se trata de un período de gran aceleración. abiertas o semi-cerradas. Las manos. La velocidad máxima y la posición erecta de carrera debe alcanzarse progresivamente. La pierna libre toma contacto con el suelo con un movimiento activo y enérgico de tracción. PROCESO DE SALIDA Normas comunes a todas las salidas.5 "La técnica de carrera de velocidad se basa en correr fácil y relajando los músculos que no participan en el movimiento. la vista por debajo del horizonte para no echar la cabeza atrás.

En pruebas combinadas se descalificará a los atletas que cometan dos salidas nulas (el mismo atleta). se considerará que ha cometido salida nula sólo aquel o aquellos que partieron en primer lugar o la provocaron. SECUENCIA COMPLETA Técnica de salidas La salida baja se divide en cuatro fases: y y A sus marcas Listos 15 . aunque sea la primera vez que ellos la cometen.costumbre extendida que un corredor pueda solicitar la interrupción del proceso de salida levantando un brazo. se considerara que ha cometido salida nula. Los atletas que posteriormente cometan salida nula serán descalificados. interrumpa injustificadamente el proceso de salida o se demore en adoptar las distintas posiciones se considerará que ha cometido salida nula. y La anulación de la salida se señalará mediante un segundo disparo. y Si un competidor inicia el movimiento de salida después de haber adoptado la posición definitiva de partida y antes del disparo. y Cuando más de un participante salga antes del disparo. y En cada carrera se permitirá una única salida nula. si la salida nula es muy clara y se produce sin haber disparado por primera vez. y El atleta que moleste a otros. No obstante. puede indicarse verbalmente.

tronco inclinado adelante. Caderas más altas que hombros. dedos arqueados.y y Impulso . Hombros adelante de las manos. vista hacia abajo.fases 1 2 -3 Aceleración Posición a sus marcas: Objetivo: Asumir una adecuada posición inicial Características técnicas. Rodilla trasera apoyada en el suelo. y y y y Ambos pies en contacto con el suelo. Rodilla de pierna trasera en ángulo de 100 140 grados. y y y y y Talones presionan hacia atrás. brazos paralelos. Posición de listos Objetivos: moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida. peso del cuerpo sostenido por manos y brazos. 16 . Manos en el suelo. Cabeza y espalda alineada. Características técnicas. Rodilla delantera en ángulo de 90 grados. posición ancho de los hombros.

en relación a la anterior.Fase de impulso Objetivo: abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. Fase de aceleración Objetivo: aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción de la carrera. El empuje de pierna posterior es potente. cuerpo inclinándose. Características técnicas: 17 . Rodilla y cadera extendidas en el impulso. Pierna posterior balancea rápidamente. Las manos se elevan conjuntamente y balancean alternadamente. Pierna delantera se extiende totalmente. Características técnicas: y y y y y y El tronco endereza y eleva a medida de la presión de los pies a los bloques.

Taco delantero más alejado de la vertical. Pantorrillas paralelas durante la recuperación. 18 . Taco posterior más cercano a la vertical.y y y y y Apoyo de metatarso posterior y dar primer paso. Características técnicas. Taco posterior se ubica a 1 1/2 detrás del taco delantero. Mantener inclinación hacia adelante. Frecuencia y amplitud de la zancada aumentan. de tal forma que se ajusten a las características del atleta. El tronco se endereza luego de 20 30 m Aceleración Ubicación y ajustes de los partidores. y y y y Taco delantero se ubica a 1 1/2 de la línea de salida. Objetivo: colocar los bloques.

Enseñando ejercicios básicos de la salida. Juegos. Evento de análisis y reflexión académica.Salida alta: Un tipo de salida. Carreras hasta 400 m (incluyendo el primer relevista de 4x100 y 4x400) y y y Cada calle estará ocupada por un solo atleta (ver desarrollo de la carrera de 800 metros) Las voces del juez de salidas serán ¡ A sus puestos! ¡Listos! Es obligatorio el uso de tacos de salida. Reglamento. que se colocarán de forma que no monten sobre la línea de salida o sobresalga de la calle del atleta. Análisis del mismo. y y y y Salidas desde diferentes posiciones de partida y variedad de señales Búsqueda y corrección de las Posiciones sus marcas y listos Secuencia completa. El uso de tacos no se considera obligatorio para atletas infantiles o más jóvenes y veteranos/as 19 . específica de pruebas de resistencia. Puntos a evitar y enfatizar. llevado a las vivencias prácticas del atletismo. se adopta una posición de 2 apoyos a diferencia de velocidad de 5 apoyos.

e línea de separación de las calles 4 y 5 para pistas de 8 calles). no pudiendo tocar el suelo con las manos ni utilizar tacos. si bien en alguna/s calles pueden situarse dos atletas.En salidas por calle libre con un elevado número de participantes es recomendable dividirlos en 2 grupos.Cada atleta tendrá una calle en la salida.y En la posición ¡A SUS PUESTOS! Los dos pies permanecerán apoyados en los tacos y una rodilla y las dos manos deben estar en contacto con el suelo sin tocar ni sobrepasar la línea de salida. La única voz de salida es ¡A SUS PUESTOS! A esta voz. los atletas avanzarán hacia la línea de salida sin pisarla.La salida se hará por calle libre .. Cuando se use este sistema la primera curva debe dividirse longitudinalmente en dos mitades mediante conos. Salida de 800 metros. que servirán de cuerda a los atletas del segundo grupo.En estas carreras la salida se toma de pie.Los corredores serán colocados en la línea de reunión (línea blanca discontinua) tres metros por detrás de la línea curvada de salida.. al inicio de la primera recta de la carrera. 20 . El primero se situará en la línea de salida habitual y el segundo en la línea trazada desde media pista hasta el exterior (p. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior Salidas en distancias superiores a los 400 metros. sin romper el orden de izquierda a derecha en el que fueron situados en la línea de reunión. En estas salidas debemos vigilar especialmente codazos y empujones Salidas en pista partida. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior y En la posición ¡LISTOS! Los pies seguirán en contacto con los tacos y las dos manos seguirán apoyadas en el suelo... De este modo cada grupo recorrerá una curva completa para reunirse en la línea de calle libre. Distancias superiores. A la voz del Juez de Salidas avanzarán hasta la línea.

Carrera de 800 metros: Cada atleta correrá por su calle la primera curva. 21 . En esta distancia existe la posibilidad de salida por calle libre o que dos atletas compartan la misma calle.000 metros o superiores: Se disputarán enteramente por calle libre. y y Carreras hasta 400 metros inclusive: Se disputarán enteramente por calles. Correr fuera de su calle en recta sin estorbar la progresión de otro atleta. En este caso. por tanto. Recordemos que la línea blanca al interior de su calle no pertenece a la calle del atleta y. y No constituyen descalificación: y y y Correr fuera de su calle o pista forzado por otro competidor. el Juez Arbitro puede determinar la repetición de la carrera. Si un participante abandona voluntariamente la pista se considerará retirado y no continuará la carrera. pero no los 5 cm de la línea de llegada. al margen de la posible descalificación.La distancia de la carrera se medirá desde el borde de la línea de salida más lejana a la meta hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida. y 1. Correr en curva al exterior de la calle sin estorbar la progresión de otro atleta. empujar o derribar deliberadamente a un competidor. y Descalificaciones. Es decir. Obstruir. y y Abandonar su calle antes de cruzar la línea de calle libre (800 y 4x400).Desarrollo de las carreras individuales en pista..Si el Juez Arbitro se muestra conforme con el informe de un juez auxiliar deberá descalificar a estos atletas: y Los que en curva corran al interior de su calle. entrando después por calle libre hasta el final de la carrera. Todas las carreras se disputarán teniendo los corredores el bordillo a la izquierda. los 5 cm de ancho de la línea de salida forman parte de la medida de la carrera. pisarla o correr sobre ella o más allá supone la descalificación.

4. Muy importante es no adelantar este movimiento varios metros antes de la llegada. A efectos de homologación de récords. 200 metros lisos. deberemos redondearlo a la décima superior. anotaremos en el impreso +1.Tanto para determinar el orden como el tiempo de un corredor tendremos en cuenta la primer parte de su tronco que alcance la línea de llegada. Durante 10 segundos a partir de la entrada del primer corredor en recta.Durante 13 segundos a partir del disparo de salida.). Debe ser una fuerte flexión en el último paso. y La lectura de la medición se hará en m/seg y se registrará aproximando hasta décimas.22 m de altura El viento se medirá en las siguientes carreras y de la siguiente forma: y y y 100 metros lisos: Durante 10 segundos a partir del disparo de salida. Consideramos línea de llegada al borde más próximo en el sentido de la carrera. el viento máximo permitido es +2 m/seg.. a 50 m de la línea de llegada y a 1. anotaremos en el impreso 1.42. Ejemplos: Si leemos + 1. pierna etc. 22 . En los últimos metros. brazos. La llegada "La llegada debe hacerse flexionando el tronco sobre la línea de meta llevando los dos brazos atrás.. debe evitarse: crispaciones.El anemómetro se situará para carreras al lado de la calle 1.42. sin tener en cuenta otras partes del cuerpo (cabeza.y Medición de viento. Como la mayor parte de los anemómetros aprecia hasta centésimas. mirar a los contrarios o saltar "8 Aspectos reglamentarios ( para el juez de llegada) 9 La llegada.5 Si leemos 1. cuello. marcas mínimas etc. 100 y 110 metros vallas.

En ambos casos.) la lectura del cronómetro se convertirá al segundo superior. campo a través etc..En todas las carreras disputadas en pista la unidad mínima será la décima de segundo.Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior El cronometraje (para el juez cronografista) Existen dos tipos de cronometraje: manual y eléctrico (foto finish o vídeo finish).En todas las carreras en pista hasta 10. En carreras en pista más largas. la película o vídeo lo leeremos en centésimas. Cronometraje manual. los convertiremos a la décima superior. anotaremos en nuestro impreso: 48"3. se le adjudicará el tiempo mayor. el tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en que cualquier parte del tronco del competidor alcance el plano vertical de la línea de meta. 23 . Si leemos: 2 h 33 45" 07 anotaremos en nuestro impreso: 2 h 33 46"..000 metros inclusive. Cuando 3 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran se le adjudicará el tiempo intermedio. salvo error que debe ser reconocido por el Juez Jefe de foto finish. Ej: Si leemos en nuestro cronómetro digital 48"21. Si se usan cronómetros de aguja y ésta se detiene entre dos líneas o cronómetros digitales. EJEMPLOS Al atleta primer clasificado se le tomó: 22"4 22"7 22"7 Tiempo oficial 22"7 Al atleta segundo clasificado se le tomó: 22"9 22"6 22"8 Tiempo oficial 22"8 Al atleta tercer clasificado se le tomó: 23"1 23"2. Tiempo oficial 23"2 Cronometraje eléctrico. el segundo será el oficial. Cuando 2 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran. Cuando se utilicen los dos. En carreras que se disputen total o parcialmente fuera del estadio (maratón. debemos convertir el tiempo a la décima superior.

los atletas que cometan una salida nula serán advertidos individualmente con una bandera amarilla. Muchos sistemas de cronometraje eléctrico permiten la lectura en milésimas. Procedimiento de Advertencia / Descalificación De conformidad con las directrices del CNJ. será 59 22" 3.7 Si el Juez Arbitro de Carreras no estuviese conforme con las decisiones tomadas por el equipo de salidas podrá. Igualmente mostrará la tarjeta amarilla a todos los demás participantes en la carrera. y levantando la tarjeta del mismo color en el señalizador de calle correspondiente ( si existe). Esta norma tiene como objeto preservar los derechos de todos los participantes. dado lo exigente del reglamento en el aspecto de las salidas nulas. no dándolos a conocer hasta que exista una decisión final favorable al atleta. según el artículo 162. En las carreras correspondientes a una prueba combinada.Ej: 58 43" 37 en 20000 metros lo registraremos como 58 43" 4 y 59 22" 30. debe ser avisado. Los registros (tiempo y puesto) que se obtengan "bajo protesta" se reservarán. a su discreción. pero éstas sólo deben usarse a efectos de desempate. que serán descalificados. especialmente en aquellas carreras que se disputen por calles. inmediata. conllevará su descalificación. el Juez Arbitro de Carreras se situará en las cercanías de la línea de salida. mostrándole una tarjeta amarilla. permitir que un atleta participe "bajo protesta" si el interesado hace una protesta verbal muy justificada . el atleta causante de la infracción. de la comisión de la 1ª salida nula. como advertencia de que la siguiente salida nula de cualquiera de ellos. contra la adjudicación de una salida nula. Será descalificado (bandera roja) el 24 . Dado que ya el Juez de Salidas (y sus Adjuntos) no son los únicos jueces que pueden juzgar la corrección de una salida. NORMAS SOBRE SALIDAS 10 La nueva reglamentación sobre salidas convierte este acto en crucial en las carreras. En la segunda (y posteriores) salidas nulas se mostrará bandera roja al atleta/s que la realicen .

la cadera se eleva por encima de la línea de hombros.atleta que cometa dos salidas nulas. apreciación que puede influir tanto en la eliminación de una salida justa. como en la aceptación de una salida antirreglamentaria. mientras que la hábil va delante. Es fácil deducir que cada vez se hace más necesaria la utilización de un sistema detector de salidas falsas.2) y está recomendado en cualquier otra competición. b). ¡Listos! . Normalmente la pierna fuerte (Ej. El detector de salidas falsas La utilización del detector de salidas falsas es obligatorio en las competiciones recogidas en el articulo 1. ¿Cómo se colocan los tacos? Se colocan uno por delante del otro. para favorecer la salida del atleta. inclusive. y c) (art.1 a). estando más inclinado el taco trasero que el delantero. ¿Qué otros aspectos debemos conocer?: Las manos se sitúan tras las líneas de salida. La salida de tacos es la salida oficial en pruebas de hasta 400m. 161. Salida de tacos. La distancia entre tacos suele ser de 1 a 2 pies. adoptando la posición que le sea más cómoda. se coloca detrás. ¡A sus puestos! la rodilla atrasada está apoyada sobre el suelo. separadas a la anchura de los hombros y apoyadas sobre las yemas de los dedos. Esta implica apoyo de manos y pies y requiere la utilización de tacos de salida. ya que este sistema elimina cualquier apreciación subjetiva del Juez de Salidas sobre la validez de la misma. De todas formas. 25 . La izquierda para los diestros). Se produce un desequilibrio hacia delante. todo dependerá de las características del atleta.

-JARAMILLO CLARETH (2003) Metodología Para El Aprendizaje del Atletismo. y Idhs y Jcoavj Universidad de la Frontera.¡Ya! . 26 . Bibliografía. pruebas de pista y marcha atlética. Editorial Paidotribo. empujar con los pies en los tacos. (2003) 1169 Ejercicios y Juegos de Atletismo. y y OLIVERA JAVIER. Editorial Kinesis. y Webgrafía. elevando de forma progresiva el tronco.

Realizador: Dallana Ibañez Q. Profesor: Vanessa Carrasco. Asignatura: Iniciación al atletismo.Pedagogía Educación física. 27 . deportes y recreación 100 metros planos y Salida de taco. Abril 2011.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful