Universidad de la Frontera. Pedagogía Educación Física, Deportes y Recreación.

Iniciación al atletismo.

Abril 2010

Indice.
Introducción ¿Cuál es la diferencia entre correr, andar y marchar? 100 metros planos Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Salida de taco Definición técnica Gesto técnico Formas de entrenamiento Ejercicios Bibliografía .. .. . .. .. .... .. ..3 .. 4 .... ..

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al igual que en los demás deportes. El atletismo es además. es lo que en el presente informe se dará a conocer. el cual se refiere a una serie de ejercicios típicos. Cada atleta ocupa un taco y por ende una calle en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. si no que debe combinarlas con una óptima utilización de elementos técnicos propios de este deporte. formas de entrenamiento y todo lo referente a un análisis completo de este tema llevado a un ámbito aplicable en el plano pedagógico. además de auto-control. los saltos y lanzamientos son componentes de casi todos los deportes. pero no solo le basta con eso. fuerza y la coordinación. Dentro de las diversas pruebas que se incluyen en el atletismo sin duda alguna que la prueba reina es la correspondiente a la máxima velocidad. para así obtener mejores resultados. frente a la tribuna principal del estadio. para con ellos obtener beneficios. un deporte natural y básico por excelencia ya que las carreras. desde salida de taco y posterior carrera hasta la llegada a la meta. es decir. Se caracteriza principalmente por ser un deporte individual de auto superación lo que hace que quienes lo practican puedan tener un conocimiento de sus propias posibilidades y limitaciones. mejorar su autoestima y un desarrollo de la condición física. Esta prueba se destaca debido a su alta exigencia física y a la combinación de cualidades físicas como lo son la velocidad. Como mencionamos anteriormente los 100 metros. aceptación de su cuerpo. Por ejemplo. El atletismo es considerado como uno de los deportes más tradicionales y clásicos. los 100 metros planos. la técnica es de suma importancia. En cada una de estas fases de la prueba en cuestión.Introducción. el gesto técnico. 3 . para mejorar la técnica de carrera se usa el ABC de la carrera . se disputan en línea recta. y que presentan una elevada transferencia de hábitos con la propia carrera. pues un atleta puede tener excelentes capacidades físicas. En el atletismo.

aunque sin sacar los glúteos. aunque relajados. La diferencia entre andar y marchar viene determinada esencialmente por un aumento de velocidad. Máxima velocidad. Apoyos) Menor movimiento de brazos Menor tensión muscular inclinados Cabeza. Aspectos básicos de la técnica de carrera velocidad y técnica de fondo: Carrera Velocidad Apoyo e impulsión con la punta del pie Menor tiempo de apoyo Mayor elevación de rodillas Mayor amplitud de zancada (Dist. cuello y hombros alineados. y en todo momento hay apoyo de un pie en el suelo. Aspectos básicos de la técnica de marcha: y y Los brazos deben ir doblados en un ángulo próximo a los 90º. impulso con punta de pie. Por lo tanto podríamos decir que marchar es andar lo más rápido posible . 4 . adelante. tronco levemente Carrera Fondo Apoyo con talón. y y El movimiento de la cadera debe ser adelante-atrás (no lateral). Caminar y marchar no cuentan con fase de vuelo. La longitud del paso aumenta con respecto a cuándo caminamos. mientras que la pierna posterior debe ejercer un impulso mayor que si se estuviese andando.¿Cuál es la diferencia entre correr. (ahorro de energía) En el caso de los brazos deben moverse hacia delante y atrás (no hacia los lados). Apoyos) Mayor movimiento de brazos Mayor tensión muscular Cabeza. Mayor tiempo de apoyo Menor elevación de rodillas Menor amplitud de zancada (Dist. de forma inversa a la acción de las piernas (pierna derecha-brazo izquierdo/pierna izquierda-brazo derecho). Resistencia. andar y marchar? La diferencia fundamental es que la carrera tiene fase de vuelo (hay un momento en que los dos pies se encuentran en el aire). La pierna debe contactar con el suelo totalmente extendido.

libres de todo obstáculo. La velocidad del atleta está determinada por dos factores: 5 . Deben transcurrir al menos 0. y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10. Es por esto que necesita manejar sus esfuerzos y recursos.58 s. El objetivo primero y último de un velocista es ser el más rápido . durante una prueba normal. con la mayor rapidez posible. mientras que una persona no entrenada tarda 27 centésimas de segundo. Si un corredor arranca con el disparo de salida. ASPECTO BIOMECANICO. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. sin embargo existen algunas dificultades técnicas en las salidas y otras aéreas relacionadas con la carrera específicamente. se considera una salida en falso.1 segundos entre el disparo y el arranque. los atletas de alto rendimiento inspiran sólo una vez durante la competencia. Los plusmarquistas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9. Las carreras parecieron no ser eventos técnicos. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. FUNDAMENTOS DE LAS CARRERAS. un velocista entrenado tarda 18 centésimas de segundo en responder al disparo de salida. Esta prueba está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres. un hombre normal daría 55 zancadas y correría a 22. por lo general en la marca de los 50 metros. maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.49 s. Los 100 metros lisos o 100 metros planos.5 km/h. según la distancia o dificultades del evento. consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros. ya que se considera imposible que alguien reaccione inmediatamente al disparo.100 metros planos.

FASE DE VUELO: Se caracteriza por los momentos de Balanceo anterior (movimiento alterno pierna derecha e izquierda). Es de vital importancia. La técnica. Balanceo anterior (Recobro) y Contacto con el suelo (Ataque). Frecuencia de zancada. ACELERACIÒN. La velocidad de carrera de un atleta está influenciada por la fuerza.y y Extensión de zancada. se utiliza una variedad de ejercicios y actividades que enfocan aspectos específicos. Como no hay forma de entrenar todos los elementos de una vez. FASE DE APOYO: Se caracteriza por los momentos de Apoyo anterior (Zarpazo) e Impulso (amortiguación). ENSEÑANZA DE LA TÈCNICA DE CARRERA. VELOCIDAD MÀXIMA Y MANTENIMIENTO DE LA MISMA. SECUENCIA COMPLETA Apoyo Vuelo Apoyo 6 . la potencia. la morfología y las cualidades físicas del atleta tendrán influencia tanto en la extensión y la frecuencia. aspectos técnicos a enfatizar y otros específicamente a evitar. LA ZANCADA: son determinante las fases del gesto la suspensión y el apoyo. reconocer en el gesto de la carrera. la movilidad y técnica de carrera. La técnica de carrera se puede enseñar introduciendo las habilidades claves que están relacionadas a los elementos de las carreras de velocidad: REACCIÒN.

(apoyo anterior). Características técnicas. y El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal. se encuentran firmemente extendidas en el despegue. 3 7 . y En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior). 1 La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación.Técnica de carreras. rodilla. la pierna de balanceo es doblada hacia arriba. y En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta (recuperación) Fase de Apoyo: Objetivos: minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia adelante. Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se puede dividir en una fase de apoyo anterior y una de impulso) una FASE DE VUELO (que se puede dividir en balanceo anterior y una de recuperación). 2 y Las articulaciones de cadera. (impulso). y tobillo de la pierna de apoyo. y y El contacto con el suelo es sobre el metatarso. luego acelerado (impulso).

2 3 y Balanceo de brazos. 8 . activo pero relajado.(Ataque). (recobro). y Rodilla de la pierna de balanceo se mueve hacia adelante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el largo de la zancada). Características técnicas.Fase de Vuelo: Objetivos: maximizar el impulso hacia adelante y prepararse para un efectivo implante del pie en el contacto con el suelo. 1 y Rodilla de la pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo corto).

hasta entonces. Charles Sherill.Otros aspectos técnicos: y y y y Posición del tronco. se obtenía practicando sobre la pista de ceniza unos pequeños hoyos en los que se introducían los pies. La posición de salida era libre y cada atleta adoptaba la que más creía que le favorecía. contactos. práctica que había introducido. Salida de taco. La prueba de los 100 metros lisos masculinos formó parte del programa de la primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en la ciudad de Atenas en 1896. Ejercicio de tobillos. resultando ganador el único atleta de la prueba que salió con las manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el suelo para tener un mejor apoyo de salida. Movimiento antero posterior de los brazos. Sin embargo. mejorando así el punto de apoyo en la salida y optimizando el impulso que. los tacos de salida no fueron reconocidos por la IAAF hasta 1937. Ejercicios de rodillas altas con extensión. En aquella ocasión se corrió sobre una pista de ceniza y carbón. en relación a la cabeza. En 1928 los norteamericanos George Breshnahan y William Tuttle inventan los tacos de salida. Ejercicios de talones a glúteos 2. Posición de las manos. 3. en 1887. Ejercicios Básicos y de aprendizaje a la carrera: 1. 4. Ejercicio de rodillas altas. 9 . Secuencia lineal de la carrera.

el tiempo transcurrido en oír el disparo y salir del taco de partida. Un simple análisis de las pruebas de velocidad nos permite comprender la enorme importancia de la partida desde los tacos. los velocistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso es descalificado inmediatamente. lo cual daba como resultado que los atletas perdieran concentración. Tiempo de reacción. pasados los cuales efectuará el disparo de salida. Un viento de cola es muy beneficioso para los competidores. Durante muchos años. La resistencia al aire también afecta de manera importante a la prueba. los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso. La diferencia entre ganar o perder depende fundamentalmente de este 10 . En estas condiciones. Por ello. el que tarda en alcanzar los oídos de los competidores y el tiempo de reacción humana ante el sonido. Una intimidación más directamente es considerada antideportiva. El juez árbitro mantendrá a los corredores en posición de salida por un tiempo impredecible de alrededor de dos segundos. Esta medida se consideró tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en propagarse por el aire. Salidas nulas o salidas en falso. el máximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es de 2. como tratar de ser los últimos en posicionarse en los tacos de salida. mientras que un viento de cabeza irá en detrimento de los mismos.1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar la salida"). algunos atletas utilizan trucos psicológicos. donde la resistencia al aire es menor. El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido electrónicamente a través de sensores instalados en la pistola y en los tacos.0 m/s. Cualquier tiempo inferior a 0. la regla propiciaba que la salida se repitiese un número indeterminado de veces. Por esta razón.Datos importantes Al comienzo de la prueba. Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba.

Delfos. desde los " hoyos" realizados en la pista con una cuchara de albañil. En excavaciones realizadas en Olimpia. por ejemplo. la salida descripta anteriormente fue considerada la más idónea para las carreras de velocidad. En la foto. Corinto. Históricamente siempre fue un problema organizar y controlar las salidas de las carreras de velocidad. y su salida en los 200 m. se han encontrado ingeniosos artefactos para facilitar la salida. los jueces golpeaban con una vara a quienes salían antes de que se diese la orden. Hasta que aparecieron los tacos de partida en 1937.. ganador de 4 medallas doradas en los Juegos Olímpicos de Berlín (1936). Una salida veloz que no permita coordinar correctamente las acciones 11 . Técnica de la salida La salida debe permitir alcanzar lo más rápido posible la máxima velocidad pero sin perjudicar el resto de la carrera. etc. Determinar exactamente la combinación de medidas individuales para obtener el mejor rendimiento desde los tacos es una ardua tarea. Jesse Owens. Estos deben ser los más antiguos precedentes de los actuales "starting blocks". En Delfos. En los Juegos Olímpicos de la antigüedad.gesto que parece muy simple y es sin embargo muy complejo. hay unos bloques de mármol donde se labraron dos ranuras para que el atleta colocara los pies.

por tanto. el taco trasero estará más vertical que el delantero. pero en caso de poder utilizar bloques individuales. pero no alterar la armonía de la carrera. generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato. Tradicionalmente.posteriores puede poner primero al corredor durante pocos metros. estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm. en función de la talla del atleta. La separación lateral entre los tacos. Actualmente. Taco trasero: 35. pero puede pagar las consecuencias más tarde. La inclinación de los tacos es mayor cuanto más nos alejamos de la línea de salida: así. permitiendo aprovechar mejor la fuerza de los gemelos y del pie como palanca. esta inclinación ha estado entre 40-45 grados el anterior y 60-85 grados el posterior. muchos atletas colocan el primer taco con una inclinación de 25-30 grados y el segundo 30-40 grados. entre sí. Esta colocación de tacos permite tomar una posición óptima a la voz de "¡listos!" para utilizar al máximo la fuerza explosiva. ampliándose la trayectoria de aplicación de la fuerza y . de la raya de salida. Se debe reaccionar lo más rápido posible. la velocidad de salida.40 cm. Colocación de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: y y Taco delantero: 40 50 cm. detrás del primero. Este sistema disminuye el ángulo formado por la tibia y el pie. A los puestos" 12 .

No hay que olvidar nunca el recorrido del pie correspondiente a la pierna libre. "Listos" A la voz de "¡Listos!" eleva y adelanta suavemente la cadera. a la vez. La salida Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza. La rodilla correspondiente al taco de atrás. las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos. hasta sobrepasar la altura de los hombros (que en ese momento sobrepasan. en continuación del cuerpo. sin pausas. 13 . alcanzando la longitud normal hacia los 13-15 pasos. enérgico. ligeramente. El movimiento tiene que ser muy activo. El ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120. La cabeza. La cabeza. El primer paso es el más corto. cada uno. comenzando un aumento gradual de los pasos de unos 20 cm. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. dando paso al trabajo más largo de la pierna adelantada. aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo. el corredor tiene que aplicar la fuerza a la vez.A la voz de "a los puestos". lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. Los brazos trabajan en coordinación con las piernas en un movimiento activo adelante. Aunque sabemos que las piernas no empujan simultáneamente (la delantera lleva un retraso de unas 4 centésimas de segundo en relación con la otra). buscando una aceleración continuada por medio de la elevación enérgica de la pierna libre y la extensión simultánea de la otra pierna. el atleta coloca las manos junto a la línea de salida. a efectos de enseñanza. en prolongación del cuerpo.atrás. apoyada en el suelo. la línea de salida). mira unos 4 metros hacia delante. separada entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistante del eje del cuerpo. que pasa hacia delante muy próximo al glúteo. La pierna de atrás (por estar menos flexionada) se extiende rápidamente.

El talón no se apoya en el suelo. se alcanza un período de velocidad constante que se mantiene mientras sea posible. La "tasa" de aceleración se reduce gradualmente hasta que unos seis segundos después. Cuanto más activo y más rápido sea el apoyo. la boca abierta. Aspectos reglamentarios. Solo la experimentación determinará la posición ideal en la salida de cada atleta en función de sus características de todo tipo". ahora en impulsión.Tiene importancia capital para conseguir una buena aceleración el contacto activo y rítmico de los pies abajo atrás del centro de gravedad. mayor será la aceleración. aproximadamente." 4 "Las diferentes características de las zancadas iniciales tienen lugar automáticamente. Las salidas se indicarán mediante un disparo al aire. inmóviles y en la posición correcta. una vez que el Juez de salidas y sus adjuntos hayan comprobado que todos los corredores están en sus puestos. PROCESO DE SALIDA Normas comunes a todas las salidas. La velocidad máxima y la posición erecta de carrera debe alcanzarse progresivamente. simplemente porque se trata de un período de gran aceleración. Si por cualquier razón el juez de salidas no está conforme con la posición de algún /os atletas puede mandar poner a todos en pie y colocarlos de nuevo en la línea de reunión o detrás de los tacos. sin tensiones innecesarias y con la máxima soltura. hasta que abandona el suelo. abiertas o semi-cerradas. la vista por debajo del horizonte para no echar la cabeza atrás. y la pierna sigue trabajando. y Cuando el atleta esté en su puesto no puede tocar la línea de salida. La pierna libre toma contacto con el suelo con un movimiento activo y enérgico de tracción. Es 14 . Las manos. Los brazos se mueven enérgicamente.5 "La técnica de carrera de velocidad se basa en correr fácil y relajando los músculos que no participan en el movimiento. equilibrando el cuerpo y paralelos al eje de carrera".

si la salida nula es muy clara y se produce sin haber disparado por primera vez. se considerara que ha cometido salida nula. En pruebas combinadas se descalificará a los atletas que cometan dos salidas nulas (el mismo atleta). puede indicarse verbalmente. y El atleta que moleste a otros. No obstante. aunque sea la primera vez que ellos la cometen.costumbre extendida que un corredor pueda solicitar la interrupción del proceso de salida levantando un brazo. interrumpa injustificadamente el proceso de salida o se demore en adoptar las distintas posiciones se considerará que ha cometido salida nula. SECUENCIA COMPLETA Técnica de salidas La salida baja se divide en cuatro fases: y y A sus marcas Listos 15 . y Si un competidor inicia el movimiento de salida después de haber adoptado la posición definitiva de partida y antes del disparo. y En cada carrera se permitirá una única salida nula. y Cuando más de un participante salga antes del disparo. se considerará que ha cometido salida nula sólo aquel o aquellos que partieron en primer lugar o la provocaron. Los atletas que posteriormente cometan salida nula serán descalificados. y La anulación de la salida se señalará mediante un segundo disparo.

peso del cuerpo sostenido por manos y brazos. Rodilla delantera en ángulo de 90 grados. vista hacia abajo.fases 1 2 -3 Aceleración Posición a sus marcas: Objetivo: Asumir una adecuada posición inicial Características técnicas. Manos en el suelo.y y Impulso . Hombros adelante de las manos. 16 . Características técnicas. dedos arqueados. y y y y y Talones presionan hacia atrás. Rodilla trasera apoyada en el suelo. Caderas más altas que hombros. y y y y Ambos pies en contacto con el suelo. brazos paralelos. tronco inclinado adelante. Rodilla de pierna trasera en ángulo de 100 140 grados. Posición de listos Objetivos: moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida. posición ancho de los hombros. Cabeza y espalda alineada.

Fase de impulso Objetivo: abandonar los tacos y prepararse para el primer paso. Características técnicas: 17 . Fase de aceleración Objetivo: aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción de la carrera. cuerpo inclinándose. Características técnicas: y y y y y y El tronco endereza y eleva a medida de la presión de los pies a los bloques. Rodilla y cadera extendidas en el impulso. en relación a la anterior. Pierna delantera se extiende totalmente. Pierna posterior balancea rápidamente. El empuje de pierna posterior es potente. Las manos se elevan conjuntamente y balancean alternadamente.

Objetivo: colocar los bloques. Taco posterior se ubica a 1 1/2 detrás del taco delantero. Frecuencia y amplitud de la zancada aumentan. Pantorrillas paralelas durante la recuperación. y y y y Taco delantero se ubica a 1 1/2 de la línea de salida. Taco delantero más alejado de la vertical.y y y y y Apoyo de metatarso posterior y dar primer paso. El tronco se endereza luego de 20 30 m Aceleración Ubicación y ajustes de los partidores. Taco posterior más cercano a la vertical. de tal forma que se ajusten a las características del atleta. Mantener inclinación hacia adelante. Características técnicas. 18 .

y y y y Salidas desde diferentes posiciones de partida y variedad de señales Búsqueda y corrección de las Posiciones sus marcas y listos Secuencia completa. se adopta una posición de 2 apoyos a diferencia de velocidad de 5 apoyos. Enseñando ejercicios básicos de la salida. El uso de tacos no se considera obligatorio para atletas infantiles o más jóvenes y veteranos/as 19 . Juegos. Reglamento. Evento de análisis y reflexión académica.Salida alta: Un tipo de salida. Análisis del mismo. que se colocarán de forma que no monten sobre la línea de salida o sobresalga de la calle del atleta. llevado a las vivencias prácticas del atletismo. específica de pruebas de resistencia. Puntos a evitar y enfatizar. Carreras hasta 400 m (incluyendo el primer relevista de 4x100 y 4x400) y y y Cada calle estará ocupada por un solo atleta (ver desarrollo de la carrera de 800 metros) Las voces del juez de salidas serán ¡ A sus puestos! ¡Listos! Es obligatorio el uso de tacos de salida.

que servirán de cuerda a los atletas del segundo grupo..La salida se hará por calle libre .y En la posición ¡A SUS PUESTOS! Los dos pies permanecerán apoyados en los tacos y una rodilla y las dos manos deben estar en contacto con el suelo sin tocar ni sobrepasar la línea de salida. no pudiendo tocar el suelo con las manos ni utilizar tacos. El primero se situará en la línea de salida habitual y el segundo en la línea trazada desde media pista hasta el exterior (p.Cada atleta tendrá una calle en la salida. al inicio de la primera recta de la carrera.En estas carreras la salida se toma de pie. sin romper el orden de izquierda a derecha en el que fueron situados en la línea de reunión. los atletas avanzarán hacia la línea de salida sin pisarla. Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior Salidas en distancias superiores a los 400 metros. La única voz de salida es ¡A SUS PUESTOS! A esta voz. De este modo cada grupo recorrerá una curva completa para reunirse en la línea de calle libre.En salidas por calle libre con un elevado número de participantes es recomendable dividirlos en 2 grupos. Cuando se use este sistema la primera curva debe dividirse longitudinalmente en dos mitades mediante conos.. Salida de 800 metros. 20 . Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior y En la posición ¡LISTOS! Los pies seguirán en contacto con los tacos y las dos manos seguirán apoyadas en el suelo.. A la voz del Juez de Salidas avanzarán hasta la línea.. En estas salidas debemos vigilar especialmente codazos y empujones Salidas en pista partida.Los corredores serán colocados en la línea de reunión (línea blanca discontinua) tres metros por detrás de la línea curvada de salida.e línea de separación de las calles 4 y 5 para pistas de 8 calles). si bien en alguna/s calles pueden situarse dos atletas. Distancias superiores.

pisarla o correr sobre ella o más allá supone la descalificación. Carrera de 800 metros: Cada atleta correrá por su calle la primera curva. En esta distancia existe la posibilidad de salida por calle libre o que dos atletas compartan la misma calle. el Juez Arbitro puede determinar la repetición de la carrera. empujar o derribar deliberadamente a un competidor. al margen de la posible descalificación.Desarrollo de las carreras individuales en pista. Es decir. Correr fuera de su calle en recta sin estorbar la progresión de otro atleta. Correr en curva al exterior de la calle sin estorbar la progresión de otro atleta.. los 5 cm de ancho de la línea de salida forman parte de la medida de la carrera. y y Carreras hasta 400 metros inclusive: Se disputarán enteramente por calles. Obstruir. Si un participante abandona voluntariamente la pista se considerará retirado y no continuará la carrera. pero no los 5 cm de la línea de llegada. y y Abandonar su calle antes de cruzar la línea de calle libre (800 y 4x400). Todas las carreras se disputarán teniendo los corredores el bordillo a la izquierda. Recordemos que la línea blanca al interior de su calle no pertenece a la calle del atleta y. y 1. En este caso. por tanto. 21 . y No constituyen descalificación: y y y Correr fuera de su calle o pista forzado por otro competidor.La distancia de la carrera se medirá desde el borde de la línea de salida más lejana a la meta hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida. y Descalificaciones.Si el Juez Arbitro se muestra conforme con el informe de un juez auxiliar deberá descalificar a estos atletas: y Los que en curva corran al interior de su calle.000 metros o superiores: Se disputarán enteramente por calle libre. entrando después por calle libre hasta el final de la carrera.

Durante 13 segundos a partir del disparo de salida.4. 22 . Consideramos línea de llegada al borde más próximo en el sentido de la carrera. sin tener en cuenta otras partes del cuerpo (cabeza. 100 y 110 metros vallas. 200 metros lisos. Ejemplos: Si leemos + 1. La llegada "La llegada debe hacerse flexionando el tronco sobre la línea de meta llevando los dos brazos atrás.El anemómetro se situará para carreras al lado de la calle 1.. A efectos de homologación de récords. Durante 10 segundos a partir de la entrada del primer corredor en recta. Muy importante es no adelantar este movimiento varios metros antes de la llegada. debe evitarse: crispaciones.42. mirar a los contrarios o saltar "8 Aspectos reglamentarios ( para el juez de llegada) 9 La llegada.42. Como la mayor parte de los anemómetros aprecia hasta centésimas. marcas mínimas etc.5 Si leemos 1.Tanto para determinar el orden como el tiempo de un corredor tendremos en cuenta la primer parte de su tronco que alcance la línea de llegada. anotaremos en el impreso 1. a 50 m de la línea de llegada y a 1. En los últimos metros. anotaremos en el impreso +1. deberemos redondearlo a la décima superior.22 m de altura El viento se medirá en las siguientes carreras y de la siguiente forma: y y y 100 metros lisos: Durante 10 segundos a partir del disparo de salida. brazos. el viento máximo permitido es +2 m/seg.). y La lectura de la medición se hará en m/seg y se registrará aproximando hasta décimas. Debe ser una fuerte flexión en el último paso.y Medición de viento. cuello.. pierna etc.

campo a través etc. el tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en que cualquier parte del tronco del competidor alcance el plano vertical de la línea de meta. Cuando 2 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran. salvo error que debe ser reconocido por el Juez Jefe de foto finish. la película o vídeo lo leeremos en centésimas.000 metros inclusive. En ambos casos.. Cronometraje manual.Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior El cronometraje (para el juez cronografista) Existen dos tipos de cronometraje: manual y eléctrico (foto finish o vídeo finish).En todas las carreras en pista hasta 10. Si se usan cronómetros de aguja y ésta se detiene entre dos líneas o cronómetros digitales. En carreras en pista más largas. Cuando 3 cronometradores tomen el tiempo al mismo atleta y difieran se le adjudicará el tiempo intermedio. En carreras que se disputen total o parcialmente fuera del estadio (maratón. Cuando se utilicen los dos.En todas las carreras disputadas en pista la unidad mínima será la décima de segundo. 23 . debemos convertir el tiempo a la décima superior. EJEMPLOS Al atleta primer clasificado se le tomó: 22"4 22"7 22"7 Tiempo oficial 22"7 Al atleta segundo clasificado se le tomó: 22"9 22"6 22"8 Tiempo oficial 22"8 Al atleta tercer clasificado se le tomó: 23"1 23"2.. Ej: Si leemos en nuestro cronómetro digital 48"21. Si leemos: 2 h 33 45" 07 anotaremos en nuestro impreso: 2 h 33 46". Tiempo oficial 23"2 Cronometraje eléctrico. el segundo será el oficial. se le adjudicará el tiempo mayor. los convertiremos a la décima superior.) la lectura del cronómetro se convertirá al segundo superior. anotaremos en nuestro impreso: 48"3.

será 59 22" 3. y levantando la tarjeta del mismo color en el señalizador de calle correspondiente ( si existe). contra la adjudicación de una salida nula.Ej: 58 43" 37 en 20000 metros lo registraremos como 58 43" 4 y 59 22" 30. Muchos sistemas de cronometraje eléctrico permiten la lectura en milésimas. que serán descalificados. debe ser avisado. Procedimiento de Advertencia / Descalificación De conformidad con las directrices del CNJ. En la segunda (y posteriores) salidas nulas se mostrará bandera roja al atleta/s que la realicen . Igualmente mostrará la tarjeta amarilla a todos los demás participantes en la carrera. Será descalificado (bandera roja) el 24 . el atleta causante de la infracción. Dado que ya el Juez de Salidas (y sus Adjuntos) no son los únicos jueces que pueden juzgar la corrección de una salida. como advertencia de que la siguiente salida nula de cualquiera de ellos. permitir que un atleta participe "bajo protesta" si el interesado hace una protesta verbal muy justificada . conllevará su descalificación. En las carreras correspondientes a una prueba combinada. especialmente en aquellas carreras que se disputen por calles. no dándolos a conocer hasta que exista una decisión final favorable al atleta. mostrándole una tarjeta amarilla. Esta norma tiene como objeto preservar los derechos de todos los participantes. NORMAS SOBRE SALIDAS 10 La nueva reglamentación sobre salidas convierte este acto en crucial en las carreras. según el artículo 162. pero éstas sólo deben usarse a efectos de desempate. el Juez Arbitro de Carreras se situará en las cercanías de la línea de salida. a su discreción. inmediata. de la comisión de la 1ª salida nula.7 Si el Juez Arbitro de Carreras no estuviese conforme con las decisiones tomadas por el equipo de salidas podrá. Los registros (tiempo y puesto) que se obtengan "bajo protesta" se reservarán. los atletas que cometan una salida nula serán advertidos individualmente con una bandera amarilla. dado lo exigente del reglamento en el aspecto de las salidas nulas.

y c) (art. 161.1 a). ¡A sus puestos! la rodilla atrasada está apoyada sobre el suelo. separadas a la anchura de los hombros y apoyadas sobre las yemas de los dedos. Esta implica apoyo de manos y pies y requiere la utilización de tacos de salida. Se produce un desequilibrio hacia delante. De todas formas. ¡Listos! . se coloca detrás. Normalmente la pierna fuerte (Ej.2) y está recomendado en cualquier otra competición.atleta que cometa dos salidas nulas. La distancia entre tacos suele ser de 1 a 2 pies. estando más inclinado el taco trasero que el delantero. b). ¿Cómo se colocan los tacos? Se colocan uno por delante del otro. Salida de tacos. La salida de tacos es la salida oficial en pruebas de hasta 400m. apreciación que puede influir tanto en la eliminación de una salida justa. todo dependerá de las características del atleta. El detector de salidas falsas La utilización del detector de salidas falsas es obligatorio en las competiciones recogidas en el articulo 1. Es fácil deducir que cada vez se hace más necesaria la utilización de un sistema detector de salidas falsas. la cadera se eleva por encima de la línea de hombros. inclusive. ¿Qué otros aspectos debemos conocer?: Las manos se sitúan tras las líneas de salida. 25 . mientras que la hábil va delante. La izquierda para los diestros). ya que este sistema elimina cualquier apreciación subjetiva del Juez de Salidas sobre la validez de la misma. adoptando la posición que le sea más cómoda. para favorecer la salida del atleta. como en la aceptación de una salida antirreglamentaria.

¡Ya! . empujar con los pies en los tacos. y Idhs y Jcoavj Universidad de la Frontera. y Webgrafía. Editorial Paidotribo. -JARAMILLO CLARETH (2003) Metodología Para El Aprendizaje del Atletismo. elevando de forma progresiva el tronco. y y OLIVERA JAVIER. pruebas de pista y marcha atlética. Editorial Kinesis. 26 . (2003) 1169 Ejercicios y Juegos de Atletismo. Bibliografía.

Pedagogía Educación física. Profesor: Vanessa Carrasco. deportes y recreación 100 metros planos y Salida de taco. Asignatura: Iniciación al atletismo. 27 . Abril 2011. Realizador: Dallana Ibañez Q.

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