Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos

corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser

humano. La educación física se puede ver como una actividad terapéutica,
educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia,
disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.
Educación física es una educación o disciplina obligatoria tanto en la primaria
como en la secundaria, el Ministerio de Educación lo exige y promueve un
contenido para ser trabajado con los alumnos en el año escolar, por lo tanto, la
misma consiste en un conjunto de actividades físicas estructuradas y planeadas
para promover el condicionamiento físico y  fomentar actividades que se
caracterizan por funciones motoras. La disciplina es orientada por un profesional
instruido en un curso superior de educación física con conocimientos en ciencias
biológicas, salud y el cuerpo humano. 
El plantel educativo divide en 3 bloques la enseñanza de la disciplina de la
educación física, por lo general, en una primera parte, se realiza deportes
individuales o colectivos, la segunda parte se realiza actividad rítmicas y
expresivas y, por último, se suministra aulas teóricas sobre el cuerpo humano y,
los deportes.    

Asimismo, la educación física puede ser vista como una competencia que

procura fuertes entrenamientos físicos que exijan altos rendimientos en la
competición; de forma recreacional, es decir, puede ser vista como un conjunto de
actividades lúdicas que ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea,
ayudando a conocer su entorno social y, por último con las prácticas de danzas,
yoga, música permite conseguir una mejor expresión corporal en comparación a
quien no practicas dicha disciplinas.     
Se debe destacar que la disciplina de educación física es imprescindible para 
la salud ya que ayuda a prevenir y reducir problemas de salud como por ejemplo:
problemas cardiacos, obesidad, problemas musculares, posición, dominio y control
de la motricidad, etcétera, logrando de esta manera, el bienestar del estudiante.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS), en la Carta de
Ottawa, considera de suma importancia promover la salud en la vida cotidiana, en
los planteles educativos, de trabajo y de recreación y, asegurar que toda la
sociedad pueda gozar de un buen estado.
En relación a lo anterior, la disciplina de educación física no solo ayuda a
conseguir un bienestar en la salud del individuo sino acarrea un número
indeterminado de ventajas como por ejemplo: combate el sedentarismo e
impulsa a una vida activa que no permita malgastar el tiempo libre, te enseña a
desarrollar algunos valores de suma importancia en el día a día del ser humano
como por ejemplo: la tolerancia, el respeto, la comprensión, la pasividad, la
responsabilidad entre otros, mejora la autoestima de la persona, estimula la
creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el stress, la agresividad
y depresión.
En conclusión, la educación física ayuda a lograr un cuerpo, mente y alma
sana. 

EDUCACIÓN SECUNDARIA

La educación secundaria es uno de los pilares de la educación formal junto con sus antecesoras: la
educación infantil y primaria, y la que le continúa, la educación universitaria o superior.

Por tratarse como dijimos del nivel de estudios inmediato al universitario, la escuela secundaria,
también conocida como Escuela Media, tiene por objetivo la preparación de los alumnos para que
puedan acceder sin problemas a la universidad, que es en definitivas la instancia que prepara y
desarrolla la actividad profesional que cada cual escoja.

Pero también la educación secundaria tiene la misión, más allá de si el alumno continúa o no con
una carrera universitaria, de formar al adolescente en diversas cuestiones, temas, enseñarle
valores, y asimismo habilidades para que pueda desenvolverse de manera conforme en la sociedad
o comunidad a la cual pertenece. Es decir, la secundaria debe aportarle al alumno conocimientos
generales y básicos que por supuesto estarán más adelantados en función de los contenidos
primarios, y claro, abarcarán otras temáticas más complejas que en la edad de primaria se hacen
difíciles de asimilar.

La educación secundaria, en casi todos los lugares del planeta, se cursa entre los 13 y 18 años y
tiene una duración de cinco años. Por otra parte, existen orientaciones, tales como bachiller,
comercial y técnico, que el alumno podrá escoger en función de su vocación.

La concurrencia a la escuela secundaria es prácticamente obligatoria en todo el planeta y el alumno

debe asistir a la misma todos los días, con excepción de sábados, domingos y días feriados.

En tanto, para obtener el paso de año o grado, el alumno debe cumplir el aprobado y la asistencia
de todas las asignaturas incluidas en el programa de estudios. La evaluación oral o escrita es la
modalidad extendida que utilizan los profesores para comprobar fehacientemente la eficacia del
proceso de formación.

Cabe destacarse que en los últimos años y como consecuencia del avance fenomenal que han
experimentado las nuevas tecnologías en la sociedad, la escuela secundaria hace especial hincapié
en la difusión y aprendizaje de las mismas, sin descuidar obviamente las materias básicas como
ser: matemáticas, literatura, idioma, química, física, historia, geografía, entre otras.

Qué es el Tiempo libre:

Tiempo libre es el periodo de tiempo disponible para una persona para
realizar actividades de caracter voluntario, cuya realización reportan una
satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales y/o
formativas.
El concepto de tiempo libre está formado por dos términos procedentes del
latín: tempus y líber.

DEPORTE

Es denominado “deporte” a toda actividad física que realiza una o un conjunto de

personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico
determinada. 

Generalmente se lo asocia a las competencias de carácter formal y sirve

para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es recomendación médica la
realización de deportes para evitar o tratar:

 Problemas físicos
 Problemas emocionales
 Enfermedades
 Corregir la postura ósea
 Reducir el stress
 Descargar tensiones

En algunos casos, el deporte es institucionalizado por  asociaciones deportivas,

federaciones, clubes, etc.

Mientras que también puede ser realizado de forma solitaria, cuando no requiere

exclusivamente de un grupo. En este caso el deporte que se realiza individualmente
se concentra en la preparación física, y muchas veces sin importarle los aspectos
competitivos ni los resultados (ganar o perder).
Es común el hecho de que se confundan los términos deporte y actividad física o
el fitness. La diferencia reside en el carácter competitivo del deporte, en el caso
del fitness o actividad física se realizan por satisfacción y recreo personal.

SOCIEDAD

La sociedad es la totalidad de individuos que guardan relaciones los unos con los otros. Así, las
personas comparten una serie de rasgos culturales que permite alcanzar la cohesión del grupo,
estableciéndose metas y perspectivas comunes. La disciplina que se aboca al estudio de las
sociedades es la sociología, apoyándose en la historia, la antropología, la economía, etc.

La socialización es propia de la naturaleza del hombre. En efecto, desde su aparición sobre la faz de
la tierra, los hombres han buscado realizar alianzas y guardar relaciones entre sí con el fin de
guarecerse de las inclemencias del clima, de producir bienes, de cuidarse de los peligros, etc.
Además, tanto el desarrollo de los avances técnicos como el refinamiento de los conocimientos que
desde un comienzo ha tenido la raza humana, han prosperado siempre gracias a su carácter social
y colectivo.

El futuro de la evolución de las sociedades es todavía muy incierto. Mas allá de los progresos
indubitables que el actual orden ostenta, la mayor dificultad sigue siendo sin duda el gran número
de personas que, en medio de la abundancia y el conocimiento, son mantenidas en una posición
segregada. La sociedad, en este sentido, busca por medio de la estructura del Estado una
alternativa para eliminar las asimetrías acentuadas que se describen entre sus miembros. Así,
mediante la sanción de leyes y normativas, se intenta lograr que todos los miembros de la sociedad
alcancen una misma oportunidad para el trabajo, el acceso a recursos básicos, la salud, la
educación y las libertades individuales. No obstante, la influencia creciente de las organizaciones no
gubernamentales es también vislumbrada en muchos casos como una oportunidad de mejoría de
las sociedades, sobre la base del voluntariado y de la solidaridad entre las personas. Por
consiguiente, la evolución de la sociedad cuenta aún con un verdadero final abierto, en el se
reconoce la influencia de muy variados actores que inciden para encontrar para todos un camino
más adecuado.

GIMNASIA

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias

sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades
corporales, como la fuerza o la elasticidad.

La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo,

con los romanos. En esos años surge con el fin de entretener mediante acrobacias en
actos circenses. Posteriormente, en la edad media, sólo lo practicaban bufones, hasta
que lo reinivndicaron personajes como Lutero.
Hoy la gimnasia es una rama del deporte en la que se realiza actividad física. Éste a
su vez tiene varias modalidades y puede practicarse por placer pero también con fines
competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este último especialmente diseñado
para tratamientos de salud).

CLASIFICACIÓN de la gimnasia
 Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos
de danza y ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar implementos tales
como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos
tipos de categorías, individual o en conjunto.
 Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artisticos o de gimnasia,
incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto
requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
 Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta
de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
 En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
 Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que
tiene coreografías y movimientos que se realizan a alta velocidad. Se distingue en
que expresa de distinta manera.

QUÉ SON LOS PATRONES DEL MOVIMIENTO

Patrones de Movimiento: Podríamos definir los patrones de movimiento como, el resultado de

la activación de las cadenas musculares, desde los patrones primarios como Flexión y Extensión,
básicos como, caminar, trepar, saltar, etc... y los mas específicos producto del desarrollo de
nuestro sistema nervioso central al practicar alguna actividad, destreza o deporte. -"Estas habilidades se
caracterizan porque en ellas presenta el desplazamiento del cuerpo de un lugar a otro en el espacio, y
en su desarrollo se internalizan los diferentes elementos espaciales: direcciones, planos y ejes..." 

FORMAS DE LOCOMOCIÓN

La locomoción humana normal se ha descrito como una serie de movimientos

alternantes, rítmicos, de las extremidades y del tronco que determinan un
desplazamiento hacia delante del centro de gravedad. Más específicamente, la
locomoción humana normal puede describirse enumerando algunas de sus
características. Aunque existen pequeñas en la forma de la marcha de un individuo a
otro, estas diferencias caen dentro de pequeños límites.
 
FORMAS DE LOCOMOCIÓN:
CAMINAR: Estar viajando; Desplazarse de un lado a otro moviendo los pies;
Descender o moverse según su curso natural algún objeto o cosa; Andar, a pie.
CORRER: Correr es la manera más rápida de desplazamiento a pie  de una persona. A
la acción y efecto se denomina carrera. Se define deportivamente como un paso en el
cual en un determinado momento ninguna de las extremidades motrices del ser se
encuentra en contacto con el suelo.
SALTAR: Es un patrón locomotor en el cuál las articulaciones del tobillo, la rodilla y la
cadera son flexionadas y extendidas con fuerza para proyectar el cuerpo hacia arriba o
hacia el frente, despegándolo de la superficie de apoyo; el salto puede ser ejecutado
con impulso, sin impulso, con una pierna, utilizando un pie para el impulso o utilizando
los dos pies.
RODAR: Es un desplazamiento corporal que se realiza alrededor del eje horizontal o
vertical, sobre una superficie, en el cuál interviene toda la estructura corporal.
TREPAR: Subir a un lugar de difícil ascensión valiéndose o ayudándose de los pies y
manos, o solamente de las manos, con la ayuda o no de elementos (sogas, bastones,
u otros objetos que sirvan de apoyo para ascender).

I. CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS

Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos
definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el
individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el
movimiento y el tono postural. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que es el
sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo. En esta sentido,
las capacidades físicas básicas se van a caracterizar por:

 La estrecha relación que mantienen con la técnica o habilidad motriz.

 Requieren procesos metabólicos.

 Actúan de forma yuxtapuesta cada vez que se realiza un ejercicio, es decir, se precisa de
todas las capacidades en mayor o menos medida.

 Hacen intervenir grupos musculares importantes.

 Determinan la condición física del sujeto.

CAPACIDADES COORDINATIVA
Según Hipólito Camacho (1997):  “son capacidades sensomotrices consolidadas del
rendimiento de la personalidad; que se aplican consciente mente en la dirección del
movimientos,  componentes de una acción motriz con una finalidad determinada” . por
consiguiente estas capacidades dirigen y regulan el movimiento a través del sistema
nervioso central.

El anterior concepto indica que las capacidades coordinativas a nivel sensomotriz son
fundamentales para desarrollar las conductas sicomotoras, afianzar los patrones de
movimiento y mejorar movimientos culturalmente determinados.
Las capacidades coordinativas para su estudio y aplicación se dividen en generales,
especiales y complejas

MOVIMIENTOS ELEMENTALES

RESISTENCIA

Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados

o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida de un individuo después de los esfuerzos.

Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad en el mayor tiempo

posible.

Es la capacidad de un músculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una
actividad

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia

aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar
oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de
oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos
es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría de los esfuerzos
realizados, se produce una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la aneróbica, cuya
proporción varía dependiendo del tipo, de la duración y de la intensidad de la carga del
entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el
entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígeno y mantener esa intensidad
por un tiempo determinado.

El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene

representado por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada a alta,
durante periodos de tiempo prolongados.

Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz de

mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al
resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que parece
proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.
VELOCIDAD

La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier

actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es
primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con
la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el
menor tiempo posible.

De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de la fuerza. A los 23
años, aproximadamente, habremos alcanzado el100% de nuestras posibilidades ante esta
capacidad. La velocidad se desarrolla, como vemos, a muy temprana edad, pero hemos de decir
que, tras la flexibilidad, es la capacidad que involuciona más deprisa, pues se produce una
pérdida progresiva a partir de los 25 años.

La velocidad, para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares, los
nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo.

La flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las
articulaciones para realizar movimientos con la mayor
amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la
flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por

diversos factores: por factores internos, como la elasticidad
muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la
masa muscular, y por factores externos como el sexo, la
edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.

Existen dos componentes de la flexibilidad estática y

la flexibilidad dinámica.

Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan

positivamente hasta una determinada edad. Sin embargo,
la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera
rápida desde muy temprana edad.

Toda persona activa tiene por objeto el desarrollo de la

flexibilidad, aunque sea, en cierta medida, para el óptimo
desarrollo de la actividad física. Pero, no sólo es necesario
el trabajo de la flexibilidad en las personas que quieran
rendir físicamente, sino que se hace necesario, también, en
cualquier persona que quiera conservar su integridad física
a largo plazo.
COORDINACIÓN

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar

movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la
coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos
gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante
mucho tiempo -resistencia- y  para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos
movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.

BIBLIOGRAFÍA

http://www.definicionabc.com/general/educacion-secundaria.php

http://www.significados.com/tiempo-libre/

http://concepto.de/que-es-deporte/#ixzz4G8oX3G5l

http://concepto.de/que-es-la-gimnasia/#ixzz4G8otPnQk
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http://edufisicalatrinidad.jimdo.com/sexto-s%C3%A9ptimo/la-locomoci%C3%B3n/

http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-
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http://entrenamiento018.blogspot.com.co/p/capacidades-coordinativas.html

https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia/

https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/01/21/la-velocidad/
https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/08/la-flexibilidad/