Estilo Mariposa

Introducción

•Es el segundo estilo más rápido después de crol.

•Tiene similitudes con este ya que emplea un
batido de delfín que podría describirse como una
patada doble de crol.
•La acción de brazos también podría describirse como
una acción simultánea de brazos de crol.
•Es el más moderno de todos los estilos
y su reglamentación data de los años
50.
•Implica una gran complejidad coordinativa, y
nivel de condición física elevado.
 Reglamento

•Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente hacia

adelante por encima del agua y llevados hacia atrás
simultánea y simétricamente.
•Los hombros deben permanecer en el plano horizontal.
•Un nadador, durante la carrera, puede a su voluntad
pasar del batido delfín al de rana, y viceversa.
•Todos los movimientos de los pies deben efectuarse de
manera simultánea. Se permiten movimientos simultáneos
de piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical
 Análisis de la Técnica
Posición del cuerpo

Acción de piernas

Acción de brazos

Coordinación
 Posición del cuerpo

Hablar de una posición

corporal para la mariposa
tiene poco sentido ya que
el cuerpo del nadador está
constantemente
cambiando de posición
durante cada ciclo completo
de nado.
Posición del cuerpo

El cuerpo se desplaza
describiendo una trayectoria
ondulatoria. La ondulación es
un efecto visual producido por
los movimientos verticales de
cadera y hombros, más la
traslación hacia adelante del
cuerpo.
Acción de piernas

FASES Batido
ascendente
Batido
descendente
 Acción de piernas

•En el estilo mariposa se realizan dos ciclos de patadas

por cada ciclo de brazada.
•Algunos autores diferencian ambos batidos como “golpe
mayor” y “golpe menor” entendiendo que la primer patada
es la más propulsiva y la segunda es estabilizadora.
•Habitualmente se puede comparar con el batido de crol,
diferenciándose en que en mariposa es un movimiento
simétrico y hay mayor flexión de rodilla.
•Objetivos : propulsión continua, mantener posición
hidrodinámica y ayudar a la mecánica de la cabeza.
Batido ascendente

Las piernas se hallan al punto más bajo de su

batido, con los talones a una profundidad de 60 cms
aprox. La cadera se halla cerca de la superficie del
agua.

Las piernas son elevadas sin flexionar las rodillas y

no se produce ninguna propulsión en este punto.

Las piernas siguen subiendo hacia la superficie y

generan un descenso de la cadera.
Batido ascendente

Empiezan a descender los muslos mientras los pies

siguen su ascensión, esto se hace posible debido a
una flexión de rodilla.

Se acelera la velocidad del movimiento y los pies

se acercan aún más a la superficie. La cadera se
halla en el punto más bajo.

Las rodillas alcanzan su punto más bajo y de mayor

flexión (90º aprox) y los pies se preparan bara el
batido descendente (flexión plantar).
Batido descendente
La fase propulsiva del batido comienza a medida
que los pies son impulsados hacia abajo con una
evidente hiperextensión.

El impulso de los pies hacia abajo continúa, esta

acción tiene como consecuencia una elevación de
la cadera hacia la superficie.

A medida que las rodillas se extienden, los pies

continúan descendiendo y los muslos empiezan a
ascender.

El empuje de los pies culmina cuando las rodillas

alcanzan su extensión máxima. Los muslos
comienzan su ascensión nuevamente.
 Acción de brazos

Fases
subacuáticas

Barrido hacia Barrido hacia Barrido

dentro afuera ascendente

Fase recobro
aérea
 Acción de brazos

Bajo el agua los brazos describen movimientos

semicirculares que simulan dibujar el “ojo de una
cerradura” o un “reloj de arena”.
 Barrido hacia afuera
• Las manos deben entrar a la altura de
los hombros o un poco más abiertas y
las palmas de la mano orientadas hacia
fuera unos 45º aproximadamente.

• Una vez que entran los brazos estos

comienzan a extenderse para comenzar
a moverse hacia abajo y afuera.

• La tracción de los brazos continúa hacia fuera

y abajo más allá de la línea de los hombros y
con las manos orientadas hacia atrás.

• Esta es la posición de agarre, donde

empieza la propulsión de los brazos.
Barrido hacia adentro

• Los brazos alcanzan su mayor

amplitud y traccionan hacia atrás,
abajo y adentro. Los codos se
mantendrán elevados.
• Las manos se acercan cada vez
más debido a la flexión de codos y
se produce una aceleración de las
manos.

• Las manos pasan debajo de los

hombros hasta casi tocarse entre si.
Los codos se flexionan
aproximadam. 90º
Barrido ascendente
Las manos se mueven en
círculo hacia afuera y hacia
atrás y barren hacia arriba en
dirección a la superficie
Las manos pasan a la altura
de la cadera. Se aproximan al
final de la tracción y
empiezan a girar hacia afuera
para prepararse para el
recobro.
Las manos pasan a la altura de
los muslos (fin de la acción
propulsora). Los codos están
flexionados y ya han salido fuera
de agua, mientras que las
manos están sumergidas y
terminando la tracción.
 Recobro
Los brazos están casi extendidos en su
totalidad y se dirigen hacia arriba y hacia
adelante.
En la primera mitad del recobro los
brazos pueden estar extendidos
totalmente o ligeramente flexionados

Cuando las manos giran al pasar por los

hombros, las palmas miran hacia abajo. Los
codos han de estar flexionados ligeramente
en la segunda mitad del recobro para
prepararlos en su entrada al agua.
 Respiración

La cara debería romper la

superficie del agua durante el
barrido ascendente de los
brazos. Los nadadores deberían
inspirar al completar dicho
movimiento y durante la primera
mitad del recobro de los
brazos. La cara debería dejarse
caer de nuevo en el agua
durante la segunda mitad del
recobro.
 Respiración
El nadador ayudado por la tracción
de brazos y la patada de piernas
saca la cara fuera del agua. Se
saca la cabeza antes de que salgan
los brazos para el recobro.
Se introduce la cara en el
agua antes de producirse
la entrada de las manos en
el agua.
 Coordinación
brazos - piernas

Se realizan dos patadas por cada brazada.

El primer batido hacia abajo con los pies se produce mientras

las manos entran en el agua, y el segundo batido hacia abajo
se efectúa cuando los brazos están a punto de salir del agua.