Marcha Atletica

Concepto

La marcha atltica es una disciplina del atletismo en la que se ejecuta un progreso de pasos de
modo que el atleta se mantenga en todo momento en contacto con el suelo, a fin de que en
ningn momento se produzca prdida de contacto visible. Aunque es una de las primeras
especialidades que se comenzaron a practicar, sigue siendo una gran desconocida entre las
diferentes disciplinas del atletismo. A pesar de este desconocimiento es muy popular en algunos
pases donde existe una gran tradicin, como pueden
ser Espaa, Italia, China, Japn, Mxico, Guatemala, Rusia y algunos pases de la antigua Unin
Sovitica. La aparicin de grandes figuras mundiales en algunos lugares por "generacin
espontnea" hace que se popularice cada vez ms en pases como Polonia, Ecuador, Colombia,
pases que han dado grandes figuras a esta disciplina atltica.

No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo
al mismo tiempo, y con lacaminata de calle donde no se puede trotar ni marchar.

En el presente artculo se hace referencia a distancias en metros y en kilmetros. Vienen

expresadas en metros cuando se trata de pruebas en pista (400 metros de cuerda) o pista cubierta
(habitualmente de 200 metros de cuerda). Cuando las distancias vienen expresadas en kilmetros
es porque se trata de pruebas "en ruta", es decir, en la calle o en carretera (fuera del estadio o
instalacin deportiva).

Historia

La marcha atltica se prctica por primera vez de forma documentada en Inglaterra en el siglo
XVIII, donde se hicieron populares .Durante el siglo XIX, la marcha atltica fue aumentando su
popularidad hasta llamar la atencin del resto de Europa, de tal forma que en Italia, Francia,
Alemania y Suecia se organizaron marchas populares multitudinarias. Posteriormente cruz el
Ocano Atlntico para darse a conocer en Estados Unidos y muy especialmente en Mxico.1 Fue
incluida por primera vez en el programa de los Juegos Olmpicos (JJ.OO.) en los correspondientes a
la IV Olimpiada, celebrada en Londres en 1908, si bien la categora femenina tuvo que esperar
hasta los Juegos Olmpicos de Barcelona 1992.

La marcha, a pesar de ser una de las primeras especialidades que se comenzaron a practicar, es la
gran desconocida de las pruebas del atletismo, pero aun as es muy popular en algunos pases
donde existe una gran tradicin como pueden ser Espaa, Italia, China, Japn, Mxico, Guatemala,
Rusia y algunos pases de la antigua Unin Sovitica. La aparicin de grandes figuras mundiales en
algunos pases por generacin espontnea hace que se popularice cada vez ms en pases como
Polonia, Ecuador, Tnez, etc.

Tecnica de la Marcha Atletica

La tcnica de marcha debe favorecer la eficacia de los movimientos a la vez que debe cumplir con
las normas de la disciplina.

Debemos distinguir entre: Tcnica: Accin que determina los movimientos necesarios de la
mecnica del cuerpo para efectuar la marcha dentro del reglamento y estilo: Conjunto de
movimientos individuales de la accin de marchar. Todos los marchadores deben adoptar una
misma tcnica, en cambio hay tantos estilos como marchadores, por lo que cada uno de ellos debe
buscar el estilo que ms les favorezca, teniendo en cuenta sus facultades fsicas.

FASES DEL GESTO TCNICO:

Doble apoyo: El marchador tiene en esta fase los dos pies en contacto con el suelo. Estamos por
tanto ante una accin que distingue claramente las especialidades de carrera y marcha, ya que en
la carrera nunca se presenta esta fase del paso.

Traccin: Se produce en la pierna que se encuentra adelantada justo en el momento que acaba el
doble apoyo y finaliza cuando la pierna se coloca perpendicular al suelo fase de sostn-. Durante
el desarrollo de esta fase es muy importante que el tibial anterior realice correctamente la funcin
de permitir que el pie descienda lentamente hasta apoyarse completamente sobre el terreno, si
no se hace as se provoca un descenso brusco del antepi hacia el suelo que originar un sonido
caracterstico durante el desplazamiento marcha abofeteando el suelo-.

Sostn: La pierna de apoyo se encuentra perpendicular al suelo y la contraria tiene su lado de la

cadera descendido. Desde el momento de contacto del pie con el suelo hasta la presente fase
debe mantenerse una total extensin de la rodilla para cumplir con el reglamento.

Impulsin: Cuando la prolongacin imaginaria del c.d.g. del atleta sobrepasa el lugar de contacto
del pie con el suelo se inicia la fase de impulsin, que es en la que se genera la mayor parte de la
velocidad de desplazamiento. Al igual que en la carrera se trata de una fase de suma importancia
para lograr un buen rendimiento.

ACCIONES PRINCIPALES DE LAS DIFERENTES ZONAS CORPORALES

Las caderas: El movimiento acentuado de la pelvis es tpico de la marcha y es necesario para

eliminar una excesiva elevacin del cuerpo en cada paso, as como para el logro de un paso ms
efectivo. La cadera describe un movimiento de rotacin a los planos verticales y horizontales. La
elevacin de la cadera viene dada por la obligacin de mantener la pierna completamente
extendida durante el apoyo simple. Mientras que la cadera del lado que se corresponde con la
pierna de apoyo est en su momento ms alto, la otra cadera (pierna libre), se haya en su posicin
ms baja, contribuyendo a que la trayectoria del centro de gravedad se mantenga en un plano lo
ms paralelo posible al suelo. El movimiento de la pelvis en el plano horizontal contribuye a lograr
una mayor longitud de de paso, pues la pelvis acta como prolongacin de las extremidades
inferiores. Existe otro movimiento de la pelvis en el plano lateral al sentido de la marcha, siendo
ste un movimiento nada deseado y debindose por ello minimizarlo al mximo.
Tronco y cabeza: La parte superior del tronco est perpendicular al suelo o ligeramente inclinada
haca delante. La cabeza debe mantener su natural alineacin y los msculos del cuello deben
estar lo ms relajados posibles.

Brazos: Los brazos actan como absorbentes de las rotaciones de la pelvis a la vez que ayuda a
sta en su movimiento, ste movimiento debe ser amplio y sincronizado, llegando delante a la
altura del esternn, mientras que atrs llevamos el codo cerca de la altura del hombro. Los brazos
permanecern flexionados aproximadamente 90. Y las manos estarn cerradas pero sin tensin y
alineadas con el antebrazo.

Piernas/pies: Describen en su desplazamiento una accin de tipo pendular. El pie toma contacto
con el suelo por la parte externa del taln y finaliza la accin de impulsin por el primer dedo del
pie (dedo gordo), realizando un movimiento secante muy dinmico.

Pruebas

MARCHA

Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distintas distancias que oscilan entre 1.500
metros y 50 kilmetros (las principales son las de 5, 10, 20 y 50 kilmetros) y son especialmente
populares en Europa y Estados Unidos. La regla principal de este tipo de carreras es que el taln
del pie delantero debe permanecer en contacto con el contacto con l suelo hasta que la puntera
del pie de atrs deje de hacer contacto con el mismo. La regla est diseada para evitar que los
participantes corran.

La Salida
La salida de la prueba se dar por medio de un disparo de pistola. Se utilizarn para la salida las
mismas voces que para las carreras de larga distancia. En donde haya gran nmero de
competidores deber darse un aviso cinco minutos antes de la salida, as como otros avisos si
fuera necesario. En competiciones por equipos se proveern puestos de salida.
Reglamento

Reglamento de la Marcha Atletica Es muy importante porque nos ensea

Escenario deportivo

Las competencias de marcha se podrn realizar en la pista atltica estndar, por lo general en
distancias hasta 10.000 m.

Las pruebas de distancias superiores se realizan en un circuito que no ser superior a 2.5 km, ni
inferior a 2 km en el caso de competiciones mundiales o de competencias del circuito olmpico.
Para el resto de competiciones el circuito no deber ser superior a 2.5 km ni inferior a 1 km.

En las pruebas que comiencen y finalicen en el estadio, el circuito estar situado tan cerca de ste
como sea posible.
Uniforme

Los atletas deben usar ropa que est limpia, diseada y llevada de forma que no sea reprobable.
La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni aun estando mojado.
Los atletas no podrn usar ropa que pueda impedir la visin de los Jueces. En la camiseta los
atletas deben llevar el mismo color delante y detrs. Se recomienda el uso de ropa confeccionada
con un tejido adecuado para lograr una alta comodidad de los atletas evitando quemaduras por
friccin.

Reglas bsicas de competencia

Reglamentariamente los marchistas no pueden perder visiblemente (a simple vista) su contacto

con el suelo y tampoco podrn flexionar las rodillas.

Avisos: Los atletas tienen que ser avisados cuando, por su modo de progresin, corren el riesgo de
incumplir con estas premisas. Un disco amarillo con el smbolo en ambas caras de la irregularidad
cometida les ser mostrado.

Tarjetas rojas: Cuando un Juez observa alguna infraccin en cualquier momento de la prueba el
Juez enviar una Tarjeta Roja al Juez Jefe.

Cuando tres tarjetas rojas de tres jueces diferentes hayan sido enviadas al Juez Jefe del mismo
atleta, el atleta ser descalificado e informado de esta descalificacin por el Juez Jefe o su adjunto
mostrando al atleta un disco rojo.

Puestos de esponjas, bebidas y avituallamiento

En la salida y llegada de todas las carreras habr agua y otros refrescos apropiados.

Para todas las pruebas hasta 10 km. inclusive, se pondrn puestos de esponjas/bebidas donde
nicamente agua ser proporcionada, con intervalos apropiados si las condiciones climatolgicas
aconsejan dicha provisin.

Para todas las pruebas superiores a 10 km. se pondrn puestos de avituallamiento en cada vuelta.
Adems, se instalarn puestos de esponjas y bebidas, donde se facilitar nicamente agua,
aproximadamente a mitad de camino entre los puestos de avituallamiento, o con ms frecuencia,
si las condiciones climatolgicas aconsejan dicha provisin