Qu es la ventana metablica?

Hola chicos/as vamos a hablar un poquito de fisiologa de nuestro organismo respecto

al entrenamiento, ya que a tantos os encanta el deporte.
Tras la realizacin de actividad fsica/ejercicio fsico/deporte a una intensidad
considerable, en la que existe un gasto energtico importante de todas nuestras
clulas corporales, debemos tratar de aportar a nuestro organismo los nutrientes
necesarios para una buena recuperacin, como son las protenas y los hidratos de
carbono, adems de vitaminas y minerales como el sodio, potasio, calcio o magnesio.
Este aporte nutricional tan necesario post-entrenamiento tiene su importancia en el
momento en el que se consume, ya que ha de ser en un momento determinado.
Existen momentos en los que nuestro organismo es ms receptivo a la ingesta de
nutrientes, como tras la realizacin de ejercicio fsico, por lo que debemos aumentar
las reservas de glucgeno y protenas con el fin de mejorar la recuperacin. Es a ese
momento al que se le llama Ventana metablica, o anaerbica, que tiene su perodo
de mxima capacidad durante los 15 - 45 minutos posteriores al trmino del ejercicio,
extendindose hasta las dos horas, pero ya con una capacidad progresivamente menor
a partir de esos 45 minutos.

Espero que os sirva esta informacin para mejorar vuestro entrenamiento y sobre
todo, la recuperacin muscular y de todo el organismo tras l.