Rehabilitacin de desgarros de isquiotibiales

FASE I: FASE AGUDA

Metas
o
o
o
o

Disminuir el dolor y la inflamacin

Mejorar gradualmente la flexibilidad y ROM
Retardar la atrofia muscular y la prdida de fuerza
Favorecer la curacin del desgarro muscular

Inmediatamente despus de lesin:

Crioterapia, compresin
Electroestimulacin de alto voltaje para controlar el edema
Masaje cuando es tolerable (da 2-3)
Ejercicios para ROM:
- Extensin activa y pasiva de la rodilla en sedente
- aumento gradual del ngulo de la flexin de la cadera
- Iniciar elongaciones de isquiotibiales (suavemente segn lo tolerado)
Elongar aductores, flexores de cadera, cudriceps y gemelos
Ejercicios de fortalecimiento:
- Fortalecimiento de isquiotibiales
- Elevaciones de miembro inferior (3 direcciones)
- Extensiones activas de la rodilla
- Levantarse en punta de pies
- Contracciones isomtricas de isquiotibiales (flexin de rodilla de
45)
- Andar en bicicleta segn tolerancia
Elongaciones y ejercicios para ROM: realizar el protocolo post-ejercicios
Electroestimulacin para el dolor

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FASE II: FASE SUBAGUDA

Metas:
o Mejorar la flexibilidad y el ROM
o Realzar la fuerza y la resistencia muscular
o Promover la curacin de estructuras daadas
o Controlar dolor e inflamacin

Calor superficial en isquiotibial lesionado o baos de contraste.

Ultrasonido sobre rea daada
Masaje y movilizacin de tejidos blandos
Calentamiento activo en bicicleta
Elongaciones manuales y activas de musculatura de la extremidad inferior
Iniciar programa de ejercicios de fortalecimiento isotnico
- Prensa de la pierna
- Abduccin y aduccin de cadera
- Flexin y extensin de la cadera
- Extensiones de rodilla
- Sentadillas frente a la pared
- Flexiones de rodilla
- Estocadas delanteras
- Estocadas laterales
- Estocadas posteriores
-Subir peldao de lado
- Subir peldao hacia delante y hacia atrs
- Pararse en punta de los pies

Iniciar ejercicios de estabilizacin plvica (abdominales y dorsales)

Iniciar ejercicios de propiocepcin
iniciar ejercicios en piscina y trote en la piscina
Elongaciones
Crioterapia

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FASE III: FASE DINMICA

Metas:
o Mejorar la flexibilidad dinmica (balstica) de isquiotibiales
o Normalizar la flexibilidad esttica
o Normalizar la fuerza muscular

Calentamiento activo en bicicleta o trote

Elongar los msculos mas importantes de la extremidad inferior (elongar

isquiotibiales sentado y en decbito supino)

Continuar la realizacin de ejercicios de fortalecimiento enumerados

anteriormente

Iniciar maniobras de elongaciones balsticas

- Prensa polimtrica de pierna
- trabajo rpido de isquiotibiales con cuerda
- Estocadas polimtricas delanteras
- saltos
-saltos sobre caja
- Saltos polimtricos hacia ambos lados de las cajas.
- Estocadas con saltos
- Pasos laterales rpidos
- Movimiento rpido de rodilla (cuerdas)

Elongaciones despus del entrenamiento

Crioterapia
FASE IV: FASE ESPECFICA DE LOS DEPORTES Y DE TRABAJO DE
AGILIDAD
Metas:
o
o
o

Normalizar la flexibilidad balstica

Normalizar la fuerza muscular y la agilidad
Vuelta gradual a la participacin deportiva

Calentamiento activo o trote

Elongar todos los msculos de la extremidad inferior
Continuar con el programa de fortalecimiento
Continuar con los ejercicios de elongaciones balsticas

Iniciar un programa deportivo especfico

- patadas laterales
- Correr hacia atrs
- Correr hacia delante
- Carreras por intervalos
- Progresar a los piques (correr a mxima velocidad)
- Ejercicios de carrera
- Aumentar gradualmente la intensidad de la carrera
Trote Correr Piques

Ejercicios de elongaciones
Volver gradualmente a la participacin deportiva
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