Facultad de Medicina

Escuela de Nutrición y Dietética

EJERCICIO FISICO
Y SALUD

Docente: María Pía Cádiz G.

 OBJETIVOS

1. Identificar el tipo de actividd física que debe realizar un paciente

que padece de obesidad o sobrepeso, en distintos grupos etáreos.

2. Elaborar un formato tipo de sugerencia de ejercicios , para

que lo aplique en su profesión.

4. Experimentar la actividad física mediante la participación de

diferentes ejercicios de tipo aeróbico y fuerza resistencia, en
distintas intensidades.
 UNIDADES DE APRENDIZAJE
1. EJERCICIO Y SALUD
CONTENIDOS
1. Obesidad en Chile.
2. Plan Estrtégico.
3. Cualidades Físicas
4. Entrenamiento para la disminución del % de grasa.
5. Fuentes Energéticas
6. Actividades de baja intensidad: Baile Entretenido
EVALUACION: 1er Parcial 10% 25/03/08
2 Paper: (bipersonal)
EVALUACION: 2do Parcial 20% 08/04/08
Elaboración de “sugerencias de ejercicios”, crear un formato
recomendando los ejercicios a realizar.
 UNIDADES DE APRENDIZAJE
2. AEROKICKBOXING
CONTENIDOS
1. Intesidades de trabajo
2. Técnica de ataque del boxeo y kempo fight
3. Técnicas de defensa del boxeo y kempo fight
4. Características de la clase de A.K.B

EVALUACION: 3er Parcial 30% (13/05/08)

Ejecución de técnicas de golpes de ataque y defensa, en diferentes
Intensidades de trabajo (VO2máx)
 UNIDADES DE APRENDIZAJE
3. EJERCICIOS ASOCIADOS A LA ACTIVIDAD PROFESIONAL
CONTENIDOS
1. Tono muscular
2. Fuerza resistencia
3. Flexibilidad activa y pasiva
4. Movilidad articular

EVALUACION: 4to Parcial 30% (10/06/08)

Ejecución de secuencia de movilidad articular, flexibilidad y
Fuerza resistencia.
 4to PARCIAL 10% 17/06/08

- Autoevaluación: Evaluar el desempeño en la asignatura.

 PRIMERA UNIDAD
EJERCICIO Y SALUD

¿ QUE SIGNIFICA SALUD?

¿ QUE SIGNIFICA EJERCICIO?

 OBESIDAD EN CHILE

18% (Junaeb)

2003 22% adultos chilenos obesos

38% adultos chilenos con sobrepeso
(Encuesta Nacional de Salud )

OMS: EPIDEMIA MUNDIAL

GRAVES CONSECUENCIAS
 OBESIDAD EN CHILE

ESTRATEGIA GLOBAL CONTRA LA OBESIDAD (Julio 2006):

META: En el 2010 disminuir la obesidad a un 12%

Alimentación Actividad Etiquetado

saludable Física obligatorio

CHILE
SALUDABLE
 ¿ HABITOS ALIMENTICIOS
MODERNOS ?

Balance

¡ GRANDES CAMBIOS EN LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS

EN LOS ULTIMOS 40 AÑOS !
 CAUSAS DE LOS HABITOS
ALIMENTICIOS MODERNOS

-Mayor ofertas de alimentos.

-Cambios socioeconómicos.
- Alto consumo de alimentos procesados.
- Sedentarismo
 ESTADISTICAS PARA EL 2010
GRUPO OBESIDAD SOBREPESO TOTAL AL BICENTANARIO

NIÑOS 1.300.000 4.679.400 9.030.369

ADULTOS 2.732.015
CASI 10 MILLONES DE CHILENOS
ADULTOS 324.305 AFECTADOS POR SOBREPESO
MAYORES
TENEMOS UNA GRAN TAREA

CORRECTA ACTIVIDAD
ALIMENTACIÓN FÍSICA

PERSONA
SALUDABLE
 EJERCICIO FISICO

LA REALIZACION DE EJERICIO EN FORMA SISTEMATICA

ES LO MAS IMPORTANTE
 CONCEPTOS RELACIONADOS
CON LA ACTIVIDAD FISICA

-ACTIVIDAD FISICA

-EJERCICIO C.F

-DEPORTE

- CONDICIÓN FISICA
 ENTRENAMIENTO DE LA
CONDICION FISICA

FUERZA RESISTENCIA FLEXIBILIDAD

COORDINACION VELOCIDAD

CAPACIDADES
FISICAS
 CAPACIDADES FISICAS
FUERZA RESISTENCIA

FUERZA
FUERZA EXPLOSIVA

FUERZA MÁXIMA
 CAPACIDADES FISICAS

AERÓBICA

RESISTENCIA

ANAERÓBICA
 CAPACIDADES FISICAS

PASIVA

FLEXIBILIDAD

ACTIVA
 CAPACIDADES FISICAS

REACCION

VELOCIDAD EJECUCIÓN

TRASLACIÓN

RESISTENCIA
 CAPACIDADES FISICAS

TRANSFERENCIA

COORDINACION
EQUILIBRIO

ACOPLAMIENTO

ORIENTACIÓN ESPACIAL

DIFERENCIACIÓN
RITMO
KINESTÉSICA
¿ QUE IMPORTANCIA LE ATRIBUYEN UDS. A
EL EJERCICIO FISICO EN SU VIDA?