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Ejercicio 2
Debemos flexionar una pierna y rotarla hacia el
interior, hacia la pierna que está estirada.
Primero hacia el interior, y luego hacia el
exterior. Mantener la posición unos 20
segundos. Hacer 10-15 repeticiones con cada
pierna.
Ejercicio 3
Debemos flexionar las dos piernas, con los pies juntos.
Trataremos de separar las rodillas todo lo que podamos, y
las mantendremos en esta posición 5 segundos. Luego,
volvemos a la posición inicial y hacemos 10-15
repeticiones.
Ejercicio 4
Para hacer este ejercicio, debemos tumbarnos de lado. La
pierna que toca el suelo debe estar flexionada, la otra
estirada. Levantaremos la pierna estirada y la
mantendremos en el aire durante 5 segundos. Hacemos
10-15 repeticiones con cada pierna. Para reforzar aún más
la musculatura, podemos añadir peso al tobillo (1-2 kilos
de peso).
GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN