técnica de

reestructuración
cognitiva de abc

Tecnicas Terapeuticas I
INTEGRANTES
Dulce Nicol Ponce Zúniga
Fátima Nazareth Castillo
Gonzalo Andrés Erazo Aronne
Jhorleny Laritza Gutiérrez Hernández
Linda María Salinas Caso
Lizzy Beatriz Amador Mendoza
Mildred Ibeth Díaz Gonzales
Maeli Nicolle Roque Velásquez
María Nicolle Portillo Lobo
Rocío Marisel Padilla Medina
 ¿Qué es la reestructuración
cognitiva?

La reestructuración cognitiva es una técnica psicológica

que se enmarca dentro de la orientación cognitivo-
conductual. Esta orientación ha demostrado ser una de las
intervenciones más eficaces a la hora de tratar ansiedad,
depresión, problemas de conducta y otros muchos
trastornos. La función de la reestructuración cognitiva es la
de modificar pensamientos irracionales que nos provocan
malestar y sustituirlos por otros más racionales para
mejorar el estado de ánimo general.
 Fundamentos de la
reestructuración cognitiva

Esta técnica se basa en el modelo A-B-C, donde A

son las experiencias que tenemos, B son las
cogniciones o pensamientos acerca de estas
experiencias y C es cómo reaccionamos y cómo nos
sentimos con respecto a estas. Por tanto,
dependiendo de cómo sea B, las cogniciones,
tendremos mejores o peores reacciones.
 Acontecimiento activador
Dentro del modelo, se entiende
por acontecimiento activador
aquel fenómeno que le ocurre a
un individuo o que él mismo ha
propiciado que ocurra que
hace que se activen una serie
de pensamientos y conductas
problemáticas

Componentes de Sistema de creencias

Se entiende por sistema de

este modelo
creencias (‘belief system’) a
toda la serie de cogniciones
que conforman la forma de
ser y ver el mundo de la
persona.
Consecuencias
Como último eslabón de la
cadena A-B-C tenemos la C
de consecuencias, tanto
emocionales como
conductuales.
01 Psicoeducación
Antes de comenzar con la reestructuración de los pensamientos, es
importante entender bien qué son las distorsiones cognitivas, cómo
actúan, y el poder que tienen para influir en el estado de ánimo.

02 Aumentar la conciencia sobre los

pensamientos
entendido el modelo cognitivo, es el momento de aprender a
identificar las propias distorsiones cognitivas. Esto requiere práctica.
No es natural, durante un ataque de ira, parar y preguntarse: “¿Qué
pasos
pensamientos me llevaron a esta situación”.
Para llegar a identificar esas distorsiones cognitivas conviene empezar
buscando las emociones negativas, los síntomas, si hablamos de un
trastorno.

03 El registro de pensamientos
El registro de pensamientos es una herramienta básica de la
Reestructuración Cognitiva. Se trata de un registro de experiencias,
junto con los pensamientos, emociones y conductas que las
acompañan.
 Ellis también menciona las tres creencias
irracionales principales:

Debo ser increíblemente competente, o de lo contrario

no valgo nada".
·"Los demás deben considerarme; o son absolutamente
estúpidos".

recomendaciones
·"El mundo siempre debe proveerme de felicidad, o me
moriré".
Además de la argumentación, el terapeuta se asiste de
cualquier otra técnica que ayude al paciente a cambiar
sus creencias. Se podría usar terapia de grupo, refuerzo
positivo incondicional, proveer de actividades de riesgo-
recompensa, entrenamiento en asertividad,
entrenamiento en empatía, quizás utilizando técnicas de
rol-playing para lograrlo, impulsar el auto-control a través
de técnicas de modificación de conducta,
desensibilización sistemática y así sucesivamente.
¿cómo utilizar la técnica del
ABC?
El ABC cognitivo es
una herramienta útil para
identificar junto con
el paciente sus creencias
funcionales o, especialmente en la clínica,
disfuncionales (creencias). En terapia se anima al
paciente a entrenarse en casa para transcribir en una
hoja de papel, dividida en 3 columnas verticales, los
componentes del ABC, de la siguiente manera:
La hoja ABC debe entregarse al paciente, quien así
se familiarizará directamente con el instrumento.
Naturalmente, se debe instruir y guiar al paciente
para que complete el ABC en la sesión y se le debe
alentar a que lo use en casa. De esta forma,
aumentará su conciencia de los estados
cognitivos y su capacidad para leer sus
emociones.
¡Gracias!