OR QUERUBINA

DE SAN PEDRO

#AprendoE
 puedo SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO

sentirme
triste!
Manejo mis
emociones

#AprendoEnCasa
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO ¿Qué es la
tristeza?
Es una emoción que se activa
cuando sentimos que las cosas
no salen como uno quisiera.
El sentir tristeza, nos permite
también sentir empatía por
otras personas que también lo
experimentan, para generar
alternativas de solución y
consuelo.
#AprendoE
OR QUERUBINA
A veces nos
podemos sentir
DE SAN PEDRO

triste porque:
❏ No podemos hacer lo que nos
gusta,
❏ Nos sentimos estresados.
❏ No podemos estar junto a las
personas que queremos.
❏ Las cosas no salen como
quisiéramos
❏ No pudimos entregar una tarea a
tiempo.
❏ No podemos hacer actividades
divertidas fuera.
#AprendoE
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
La tristeza se manifiesta de
diferentes formas…
En nuestro En nuestros En nuestra
cuerpo pensamientos conducta
No podemos dejar de
Hacemos las cosas Nos falta motivación
pensar en aquello que
más lento para hacer actividades
nos tiene tristes

Nuestro rostro Nos cuesta trabajo

cambia Nos cuesta concentrarnos en otras
acercarnos a las cosas
personas
Sentimos que
tenemos menos Tenemos ganas de
energía llorar

#AprendoE
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
La tristeza se puede presentar
también como: Poco o
mucho
Sensación de apetito
Cansancio
que nada nos
agrada
Dificultad para
Aburrimient comunicar nuestros
o pensamientos o
emociones
Sensación de no Falta de motivación
disfrutar de las para terminar las
actividades que nos actividades que
gustan empezamos
#AprendoE
 ¿Qué podemos hacer cuando
SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO

nos sentimos tristes?

#AprendoEnCasa
 Comunícate
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO

Habla con las personas que son

importantes para ti, si deseas
puedes contarles cómo te sientes,
o de lo contrario, pueden
conversar respecto a temas que
les llamen la atención a ambos.

#AprendoE
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO Busca soluciones
Si ha ocurrido algo y tienes la posibilidad de actuar, da
el primer paso e intenta solucionar el problema:
• Si estás triste por una discusión con alguien conversa
con la persona para resolver el malentendido.
• Si es una situación que no puedes cambiar, busca
consuelo en las personas cercanas a ti, como tus
padres.
• Si estás triste porque pasas mucho tiempo en casa,
puedes proponer actividades diferentes para hacer
los días más entretenidos. #AprendoE
 Cuando las cosas no salen como esperabas,
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
recuerda que siempre habrán nuevas
oportunidades, aunque para ello debas de
tener un poco más de paciencia.
Si estás triste porque no pudiste entregar
una tarea a tiempo, valora tu esfuerzo,
reconoce el haberlo intentado y evalúa qué
es lo que faltó para que en una próxima
oportunidad lo tengas en cuenta y te vaya
mucho mejor.

No te des por
vencido
#AprendoE
OR QUERUBINA
DE SAN PEDRO Busca apoyo
Las personas que se preocupan por ti como tus
padres, tus hermanos o demás familiares
siempre estarán dispuestos a brindarte apoyo y
hacerte sentir mejor, más fuerte y más seguro
de ti mismo(a).
A veces, solo necesitamos que alguien nos
escuche y comprenda por lo que estamos
pasando. Otras veces, las personas nos
ayudaran a solucionar nuestro problema o a
pensar en cosas que nos hagan sentir mejor. #AprendoE