SOR QUERUBINA

DE SAN PEDRO

#AprendoE
 SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO

Mi nombre es
Ansiedad y H
ol
conocerme te a

ayudara a calmarme
Manejo mis emociones
#AprendoEnCasa
SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
¿Qué
es?
La ansiedad es una emoción normal en
situaciones estresantes como actuar en
público, rendir un examen difícil, etc.

Pero hay ocasiones en las cuales esta

emoción nos puede bloquear, haciendo
que nos sintamos poco preparados para
enfrentar dicha situación.

#AprendoE
SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
podrían
preocuparnos
ahora?
El cambio en las rutinas diarias.
El aislamiento social.
Las preocupaciones por
enfermarse.
El no saber cuánto tiempo
durará la
cuarentena.
Las preocupaciones por el
futuro.
El exceso de información.
#AprendoE
 Sabemos que la ansiedad está presente
SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
cuando...
Al expresar los sentimientos explotamos en llanto o en ira.
En apariencia estamos tranquilos pero nuestra mente va a mil por hora.
Nos gusta tener las cosas bajo control.
Sentimos mucho miedo.
Estamos a la defensiva.
Se nos hace difícil conciliar el sueño.
Estamos constantemente más sensibles e irritables.
Hay sudoración excesiva.
Nos sentimos desmotivados.

#AprendoE
SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO
¿Cómo manejar una situación ansiosa?
Evita el consumo
Respira excesivo de cafeína,
profundamente por en lugar de ello,
la nariz y exhala toma infusiones
lentamente por la
boca. Repítelo 10
veces. Habla con tu familia y
amigos, cuéntales cómo
Haz ejercicio así
te sientes y pídeles su
liberas endorfinas
apoyo y comprensión.
y te sentirás más
tranquilo y en
control
Piensa en positivo,
incluso cuando cometas
algún error, confía en
que podrás hacerle
frente a ese proceso.
#AprendoE
SOR QUERUBINA
DE SAN PEDRO

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#AprendoE
Departament
o
Psicopedagóg
ico