El duelo es…

Creencias
Pensamiento ?
Emoción

?
Clasifiquemos como pensamientos de:
• Culpa
• Queja • Agradecimiento,
• Resentimiento • Futuro
• Carencia • Decisión
• Juicios
• No merecer • Proyección: por culpa de...
• Hábitos
• Ego
Función de las emociones

• Enojo: liberar tensión, injusticia, poner límites al enfrentar tus

problemas.
• Tristeza: Procesar situaciones difíciles, reconocer lo que es, lo
que necesitamos.
• Miedo: Reaccionar ante cualquier amenaza para afrontarla de la
mejor manera, seguridad, supervivencia.
• Frustración: que situaciones no están en nuestro control,
conocer nuestros límites, saber cómo afrontarlo.
• Baja autoestima
• Codependencia en las relaciones
• Miedo al abandono
• Dejar de un lado las necesidades por las de
los otros
• Deseo de validación externa
• Ser incapaz de tolerar el conflicto
• Temor por lo que pasará después
• Resistencia al cambio positivo
• Tolerar comportamientos abusivos de otros
• Ser demasiado agradable
• Sentimientos de vergüenza
No sentirse mal por:

Haber cometido
Tener la capacidad de
errores en el pasado.
Tomar tiempo para sentir y vivir tus
Es de humanos
recuperarte a nivel emociones.
equivocarse.
emocional, físico,
mental, espiritual.

No estar siempre
Alejarte de personas disponible para hacer
Darte prioridad en tu que te han hecho favores o compartir
proceso de sanar tu daño o limitan tu con los demás.
dolor emocional. crecimiento.
 Dirige tu mirada al interior.
Reconoce tu sentir, déjalo
mostrarse y gestiónalo.
Ponte en contacto con lo que
sientes, en que parte del
cuerpo se encuentra. Déjala
crecer, háblalo.

Abandona toda intención de

querer modificar tu sentir, aleja
el juicio y la resistencia.

Céntrate en la sensación, no en
los pensamientos. Enfócate en soltar la energía,
dejar ir el sentimiento. Amplia tu
Suelta y cambia de estado.
visión y tu apertura mental.
 Cuando te juzgaste
Perdónate por: por los errores del
pasado.
Cuando algo no
salió como
esperabas.
Cuando no sabes
cómo defenderte.

Cuando no te
sientes sociable.
Cuando sientas que
no estas cumpliendo
expectativas.
Cuando te culpas
por todo.
El duelo no solo implica dolor y sufrimiento,
también lleva implícito un desafío a través
del cual se encontrarán nuevos caminos que
nos lleven a ajustarnos a un mundo que ha
cambiado para siempre.
 Los ejercicios para sanar el duelo
Test de Señales especiales
1. ¿Te sientes
NIVEL 1 irritableSENTIR
con las personas? FASE CRITICA
2. ¿Cómo sientes que las personas de tu entorno te tratan?
Ventilación
3. ¿Es1 fácil encontrar 2fallas
emocional en los tuyos?
Autocuidado Encontrar tu
3 receta
4. ¿Empiezas a negar afecto y amabilidad?
FASE CRUCIAL COMPRENDER NIVEL 2
5. ¿Discutes por cosas pequeñas?
6. ¿Sientes
6 Reubicar mucha tensión?
5 Sanar Física y/o4interpersonal
Aceptar
7. ¿Sientes que no te escuchan?
8. ¿La comunicación
NIVEL 3 con los tuyos
RECONCILIAR es limitada? RECUPERACIÓN
FASE CREADORA

9. ¿Te enojas fácilmente?

8 Servir 9 Hacer balance
7 Crecer
10.¿Sientes tu día cansado?
Nuevo proyecto de vida
¿Quién soy? • ¿Cuáles son mis cualidades?
• ¿Qué actividades disfruto
hacer?
• ¿Qué quiero cambiar de mí?
• ¿Qué debo hacer para
cambiarlo?
• ¿Con qué personas me gusta
estar?
• ¿En quién me puedo apoyar?
El amor nace en el
corazón de cada uno
de nosotros…

¡El amor por nosotros

mismos!
Hay personas mágicas, te lo prometo.
Les he visto. Se encuentran
escondidas por todos los rincones del
planeta, disfrazadas de normales,
disimulando su especialidad.
Procuran comportarse como los
demás… por eso, a veces, es tan difícil
encontrarlas.
Por tanto, cuando las descubres ya no
hay marcha atrás, no puedes
deshacerte de su recuerdo.
No se lo digas a nadie, pero dicen que
su “magia” es tan fuerte que, si te toca
una vez, lo hace para SIEMPRE.