AFRONTANDO LAS

PREOCUPACIONES
TALLER “NOS SIENTA BIEN”
¿POR QUE NOS PREOCUPAMOS?

• MIEDO A QUE ALGO VAYA MAL

• SE APRENDEN

PREOCUPARSE ES UTIL SI NOS

MOVILIZA

- NOS AYUDA A PRESTAR ATENCION A ALGO, A

PREVENIR UN PELIGRO O RESOLVER UN PROBLEMA

- ES UTIL SI NOS AYUDA A ACTUAR, O A ESTAR MEJOR

PREPARADOS.
PREOCUPARSE SIN ACTUAR NO
SIRVE PARA NADA
• LOS RECURSOS MENTALES Y EL ESFUERZO MENTAL
QUE INVERTIMOS EN PREOCUPARNOS REDUCEN
NUESTRA CAPACIDAD

¿VALE LA PENA PREOCUPARSE

SIEMPRE?

4 COSAS DE LAS QUE NO VALE LA PENA

PREOCUPARSE
• 1. LO QUE NO TIENE
IMPORTANCIA
• 2. LO IMPROBABLE
• 3. LO INCIERTO
• 4. LO INCONTROLABLE
¿COMO HACER FRENTE A LAS
PREOCUPACONES PERSISTENTES?

• 1. ATAJA TUS PREOCUPACIONES LO

ANTES POSIBLE (TOMA CONCIENCIA Y
TEN POSTURA CRITICA)
• 2. ANALIZA TUS PREOCUPACIONES
DEFINE TU PREOCUPACION, DECIDE SI
PUEDES HACER ALGO AL RESPECTO,
COSAS PARA RESOLVER TUS
PREOCUPACIONES
• 3. PROCURA DISTRAERTE
NO ENTRAR EN CIRCULO VICIOSO, CAMBIA
EL FOCO DE ATENCIÓN
• 4. DESPEJA TU MENTE PARA DORMIR
• 5. LUCHA CONTRA LAS
PREOCUPACIONES “LA HORA DE LA
PREOCUPACIÓN”
• 6. COMPARTE TUS PREOCUPACIONES
DISTORSIONES COGNITIVAS

• CATASTROFISMO
• ADIVINACIÓN DEL PORVENIR
• LECTURA PENSAMIENTO
• FILTRO MENTAL (VISIÓN TUNEL)
• HIPERGENERALIZACIÓN
• PENSAMIENTO DICOTOMICO
 MAS DISTORSIONES…

• CONSECUENCIAS DE ESTAS DISTORSIONES

EMOCION PENSAMIENTO DISTORSIÓN RESPUESTA NUEVA ACCIÓN
AUTOMATICO COGNITIVA RACIONAL EMOCIÓN

CULPA, BAJA NO VOY A ADIVINACIÓN HOY HE CAPAZ DE VOY A CLASE

AUTOESTIMA, SERVIR, DEL TENIDO UN SUPERARME, CON ENERGIA.
INACAPAZ. MAÑANA VOY PORVENIR- MAL DÍA, EL MAS ENCUENTRO
A QUEDAR CATASTRO- EJERCICIO RELAJADO, AYUDA O
COMO UN FISMO ERA DIFICIL, BUSCARE BUSCO
TORPE OTRA MAS AYUDA ALTERNATIVA
VEZ COMPAÑEROS S.
NO LO SABIAN

SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS...NO

HAGAS SIEMPRE LO MISMO.