BIENVENIDO

S Y
GRACIAS

Sesión 1
Sabado 21 Nov 2020
Creaciones del Alma
Somos el Grupo Creaciones del Alma

Hari Bhajan Kaur Yandhira Rosillo Margarita Miranda

Instructora de Kundalini Yoga Instructora de Kundalini Yoga
Logoterapia y Facilitador Emocional
Facilitadora de Access Consciousness

Gusto en conocerte …
El Propósito de Access Consciousness
• No es destruir la realidad
• No es pelear con la realidad
• No es ver lo incorrecto o correcto de la realidad

El propósito de Access es CREAR una Realidad Diferente

¿ Entonces Qué vamos hacer este fin de semana ?
¡Destruir y Des- Crear tu Realidad!
 ¿Qué requiero para accede a la consciencia?
Solo hacer preguntas …
La pregunta empodera, la respuesta es una
conclusión que limita tus posibilidades.
Abréte a la infinitas posibilidades de ser feliz

¿ Qué puedo ser, hacer, tener, crear o generar

que harián de mi vida y el mundo un lugar
mejor?

¿Qué puedo percibir, saber, ser y recibir que

haría que valga la pena vivir la vida ?
 No hay VICTIMAS NI VICTIMARIOS,
solo hay ELECCIONES

¿ Cómo te gustaria que fuera tu vida hoy ?

POD Y POC
Poder de Creación y Poder de Destrucción
EL DUELO
SIGNIFICADO DE DUELO

Es un proceso interno que se produce ante la pérdida

de una relación afectiva, sea del tipo que sea, puede
ir desde la perdida de un trabajo, un cambio de
residencia , la ruptura de una relación de pareja
hasta la muerte de un ser querido.

El proceso psicológico que se produce tras la perdida

es diferente para cada persona, se pueden sufrir
diferentes síntomas emocionales y físicos como:
ansiedad, miedo, culpa, confusión, negación,
depresión, tristeza, shock emocional, etc
LAS 5 ETAPAS DEL DUELO
 NEGACION
Es la primera etapa, es una reacción que se produce de
forma muy habitual. Esta surge inmediatamente después de
una perdida.
La noticia de la muerte de un ser querido genera una
reacción de negación, se activa un mecanismo de defensa
ante le dolor, las personas se dicen a si mismas que lo
ocurrido no es verdad.
Existe al mismo tiempo un sentimiento de confusión e
incertidumbre.
PREGUNTAS Y/O AFIRMACIONES RECURRENTES:
Como?
Porque? Como pudo ser posible?
Porque lo perdí?
Esto es mentira!!!!
No es verdad!!!, no esta muerto!!!
No quiero saber mas!!! Basta!!!
 IRA O ENOJO
En esta etapa es común los sentimientos de rabia y resentimiento
así como la búsqueda de responsables o culpables. La ira aparece
ante la frustración de que la muerte o que la perdida es
irremediable, de que no hay solución posible y se puede proyectar
esa rabia hacia el entorno incluidas otras personas allegadas.

FRASES COMUNES, Y/O AFIRMACIONES:

Etapa del HUBIERA
No lo atendieron!
Lo dejaron morir!
Me siento culpable pon no haber estado!
Estoy enojada porque no me avisaron y si yo hubiera estado seguro
seguiría vivo.
Si ese era el problema por el cual me despidieron yo lo hubiera
solucionado y seguiría con mi trabajo
 NEGACION
ESPERANZA
En esta etapa la negación es distinta, va con un tinte de
esperanza. Si bien la persona se empieza a contactar con la
realidad de la perdida al tiempo que se empieza a explorar
que cosas hace para revertir la situación por ejemplo: Cuando
alguien da un diagnostico una enfermedad terminal y explora
en opciones de tratamiento, pece a haber sido informado de
que no hay cura, o posible solución, que esta en termino.
Creer que podrá recuperar a la pareja, o trabajo totalmente
terminada la relación.
FRASES COMUNES:
Estoy segura que regresara.
Se que me volverán a llamar del trabajo.
Me va a pedir que regrese.
Se que lo volveré a ver.
 DEPRESION
A medida que avanza el proceso de duelo y se va asumiendo la realidad que la perdida empieza a contactar con lo
que implica emocionalmente la ausencia, lo que se manifiesta de diversos modos. PENA, NOSTALGIA, TENDENCIA AL
AISLAMIENTO SOCIAL, PERDIDA DE INTERES POR LO COTIDIANO.
Aunque se denomina a esta fase “ depresión “ será mas correcto denominarla “PENA” o “ TRISTEZA”, perdiendo así la
connotación de que se trata de algo patológico. De algún modo solo doliéndonos podemos recuperar y lograr el
cambio.
AFIRMACIONES Y/O FRASES: Prácticamente esta en el hacer.
• Me siento triste y no se porque?
• La vida no tiene sentido!
• Para que lo hago?
• Estoy cansada!
• No tiene caso seguir!
 LA ACEPTACION
Supone la llegada de un estado de calma, asociado a la comprensión, no solo
racional, sino también emocional. De manera metafórica la herida acaba
cicatrizando, lo que no implica dejar de recordar sino es poder seguir
viviendo con ello desde el amor incondicional y desde la responsabilidad.
FRASES Y/O AFIRMACIONES.
• Hoy entiendo que asi debía de ser.
• Entiendo que las cosas ya no estaban bien.
• Acepto que me equivoque.
• Se que donde se encuentre esta bien.
• Entiendo que había que hacer algo diferente.
 CUANDO PEDIR AYUDA, SIGNOS DE ALERTA:

Cuando la persona que sufre la perdida queda atrapada en ese dolor que le impide
seguir adelante con su vida, incluso hasta no soportarlo y atenta contra su propia
vida y la de sus seres queridos mas cercanos. Puede ocurrir de muchas formas
como:
• Cuadros depresivos intensos.
• Conductas de huida de las emociones que el duelo genera a travez del uso de
sustancias como las drogas, el alcohol y abuso de medicamentos antidepresivos.
• Reaparición de un duelo no resuelto en el pasado, hacerlo presente.
• Presencia de fantasías de reunirse con el ser querido, buscando la muerte de
forma pasiva o activa.
 COMO SUPERAR EL DUELO?
• HABLAR SOBRE LA MUERTE DEL SER QUERIDO Y/ O DE LA PERDIDA.
• ACEPTAR LOS SENTIMIENTOS DE FORMA NATURAL.
• CUIDAR DE LA FAMILIA COMO TAMBIEN CUIDAR DE SI MISMO.
• SER EMPATICO CON OTRAS PERSONAS.
• CELEBRAR LA VIDA DEL SER QUERIDO. RECORDARLO CON AMOR Y ACEPTACION.
• HACER EJERCICIO.
• APOYO EMOCIONAL.
 CONCEPTOS YOGUICOS

PRANAYAMA
PRANAYAMA ES LA CIENCIA DE LA RESPIRACIÓN, EL
CONTROL DEL MOVIMIENTO DEL PRANA POR MEDIO DEL USO
DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN.
 
PRANA= LA FUERZA VITAL.
PRAN= PRIMERA UNIDAD.
AYAM= EXPANSIÓN.
TIPOS DE PRANAYAMAS
 Respiración larga y
profunda.
• ESTA RESPIRACIÓN SE REALIZA POR
LA NARIZ LOGRANDO EXPANDIR
COMPLETAMENTE LA CAPACIDAD
PULMONAR.
• AUMENTA LA CANTIDAD DE
SANGRE, DEBIDO A SU MAYOR
OXIGENACIÓN. FAVORECE LA
ELIMINACIÓN DE TOXINAS.
• MEJORA EL ESTADO DEL SISTEMA
NERVIOSO, INCLUYENDO EL
CEREBRO, LA COLUMNA, LOS
CENTROS NERVIOSOS Y LOS
NERVIOS.
Respiración por la fosa Respiración por la fosa
nasal izquierda nasal derecha
• ESTA RESPIRACIÓN CALMA, • ESTA RESPIRACIÓN SE
PERMITE QUE EL SISTEMA RELACIONA CON EL
NERVIOSO SE RELAJE. FUNCIONAMIENTO DEL
HEMISFERIO CEREBRAL
• ES RECOMENDABLE PARA IZQUIERDO, TE AYUDA A:
MOMENTOS DE ESTRÉS, YA
QUE ACTIVA LAS FUNCIONES • MANTENERTE ALERTA
DEL HEMISFERIO CEREBRAL • ACTIVO
DERECHO. • DESPIERTO
• AYUDA A CONCILIAR EL • MOTIVADO.
SUEÑO Y RELAJARTE POR
ESTO LA PUEDES PRACTICAR
ANTES DE DORMIR.
 Respiración alternada por
fosas nasales.
• GENERA UN BIENESTAR Y
ARMONÍA A NIVEL FÍSICO,
MENTAL Y EMOCIONAL.

• EQUILIBRA TUS HEMISFERIOS

DERECHO E IZQUIERDO.

• AYUDA CON DOLORES DE

CABEZA, MIGRAÑA Y OTROS
SÍNTOMAS RELACIONADOS CON
EL ESTRÉS.
 Sitali
Pranayama
• ES CONOCIDO POR TENER UN
EFECTO PODEROSO,
REFRESCANTE Y RELAJANTE EN
EL CUERPO.
• TE MANTIENE EN ESTADO DE
ALERTA.

• REMUEVE FIEBRES.

• AYUDA A LA DIGESTIÓN
 CONCEPTOS YOGUICOS
MEDITACION
La meditación es para todos. Utiliza el
sistema auto sensorial inherente, la mente y el
cuerpo. A través del uso de patrones
refinados, la meditación crea una
comunicación entre tú y tu mente, y entre tu
mente y tu cuerpo.

Las meditaciones que usan mantra, actúan

sobre el paladar superior de la boca, el cual
controla el sistema autónomo y los impulsos
del cerebro primitivo y el sistema límbico. 
Beneficios
 
 Desarrolla la mente neutral (meditativa).
 Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
 Libera reacciones y hábitos inconscientes, así como miedos y bloqueos
subconscientes y crea el enlace espontaneo e intuitivo a la conciencia misma.
 Fomenta la maestría mediante la transformación de emoción a devoción.
 Fomenta la capacidad para enfocar la energía, lo que intensifica la eficacia y la
eficiencia.
 Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar
presente.
Minutos de meditación.
 
3 minutos de meditación afecta el campo electromagnético, la circulación y la
estabilidad de la sangre.
11 minutos de meditación comienza a cambiar los nervios y el sistema
glandular.
22 minutos de meditación equilibra las tres mentes y comienza a trabajar
juntas.
31 minutos le permite a las glándulas, a la respiración y a la concentración
afectar todas las células y ritmos del cuerpo. Deja que la psique de la
meditación afecte los 3 gunas, los 31 tattvas y todas las capas de las
proyecciones de la mente.
De acuerdo a la ciencia yóguica, la mente humana trabaja en ciclo.
Podemos usar varios ciclos para ayudar a reemplazar patrones de
comportamientos no deseados (hábitos mentales o emocionales) por
unos nuevos y mas positivos. Uno se compromete a una meditación o
kriya particular por tiempos específicos:
 
 Tarda 40 días cambiar un habito
 Tarda 90 días confirmar el habito
 En 120 días, el habito nuevo es quien tu eres
 En 1000 días, tu dominas el nuevo habito.
Mente neutral
Cuerpo físico
Plataforma de elevación
 ¿ Qué es esto?
¿A quién le pertenece todo esto?