¿CÓMO CONSTRUIR LA AUTODISCIPLINA?

Como ya lo hemos hablando antes en este blog, tener éxito personal, profesional y
financiero no es cuestión de suerte. Depende de ciertos factores importantes que
integran tu vida.

Quieres alcanzar el éxito y ser feliz, pero seamos honestos, será difícil conseguirlo
sin tener autodisciplina en tu vida.

El autocontrol puede tener un enorme resultado en tu vida personal, profesional y

financiera.

Seguramente ya lo sabías. Es probable que ya hayas intentado fortalecer tu

disciplina, pero siempre resulta lo mismo.

¡Es tan difícil lograrlo!

Ahora piensa en todas aquellas metas que podrías alcanzar con sólo tener un poco
más de disciplina.

Cierto. Lograrlo es increíblemente difícil, pero la recompensa vale el esfuerzo.

¿CÓMO PUEDO SER MÁS DISCIPLINADO?

Hoy quiero platicarte un poco sobre la vida de Terry Crews. Sí, el actor de los
comerciales de desodorante para hombres.

Terry Crews es un actor y comediante muy famoso de Estados Unidos. También es

exjugador de fútbol americano de la NFL.

Muchos lo conocen por ser uno de los artistas más carismáticos y agradables que
puedes encontrar.

No sólo es querido por su buena actitud con el público, sino por dar bueos consejos
para impulsar tu productividad y mejorar tu vida.

En el año 2014 publicó su libro “Hombría: Cómo ser un mejor hombre… o

simplemente vivir con uno”, donde reveló algunas de sus adicciones y el tratamiento
que llevó para librarse de ellas.

— La gente dice que sólo 1 en un millón tiene éxito como atleta profesional o como
actor en Hollywood, y tú has hecho los 2. Si pudieras acreditar tu éxito a una sola cosa,
¿a cuál sería?

— A la perseverancia… Yo soy 1 en un millón, ese soy yo. La única manera de lograrlo

es pensar en ti mismo de esa manera.
Este actor ha alcanzado el éxito en 2 campos diferentes, y su experiencia puede ser
de ayuda para ti.

Ahora voy a compartir contigo los 5 pasos de Terry Crews para ser más
disciplinado.

5 CLAVES PARA TENER AUTODISCIPLINA

1 – DESHAZTE DE LAS TENTACIONES

Conozco a algunas personas con problemas graves de alcoholismo. Después de

algunas experiencias malas deciden abandonar el vicio.

Es grandioso escuchar cómo quieren cambiar sus vidas y mejorar. Están más
determinados que nunca y prometen alejarse del alcohol, sin embargo, nunca he
visto que alguno de ellos deje de asistir a fiestas y reuniones con alcohol.
Eventualmente, regresan a la misma adicción.

Lo peor de todo es que lo intentan más de 1 vez y nunca lo logran.

La autodisciplina no trata sobre rechazar cosas que tienes frente a ti. La mayoría
de las veces, esa es una batalla perdida.

El secreto está en evitar toda situación que te hace caer en tentaciones.

“Si sabes que tienes un problema con las donas, ¡no vayas por tu café a la tienda de

donas!”
Ponerte a ti mismo en este tipo de situaciones es de lo peor que puedes hacer. Al
planear tus actividades debes evitar el peligro.

Afortunadamente, no tiene que ser así por el resto de tu vida. Conforme pase el
tiempo te darás cuenta de que ya no es tan difícil resistirse a las tentaciones.

2 – NO ACTÚES TAN RÁPIDO

Evitar tentaciones es una de las maneras más efectivas para fortalecer tu disciplina,
pero incluso si lo haces perfecto, aún existe un gran riesgo de caer.

Hay 4 momentos en los que puedes perder el control. Estos son cuando te sientes:

• Hambriento
• Enojado
• Solo
• Cansado

Si te encuentras en alguno de estos estados de ánimo, entonces debes mantenerte

más consciente y enfocado que nunca.

Cuando sientes hambre, enojo, soledad o cansancio, es cuandotomas las peores

decisiones.

Este paso es un poco complicado. Es difícil razonar cuando te encuentras en estas

circunstancias.

“Si tienes hambre, consigue algo para comer. Si estás enojado, cálmate, piensa en lo

que haces y ponte en un buen estado de ánimo. Si estás solo, llama a un amigo para

hablar sobre tus emociones. Si te sientes cansado, descansa un poco.

Porque en estos 4 estados es cuando te encuentras en tu lugar más débil, y es muy

difícil mantener la disciplina cuando eres débil.”

Las decisiones que tomas cuando estás hambriento, enojado, solo o cansado
probablemente serán decisiones de las que te arrepentirás en el futuro.

No actúes tan rápido. Antes de tomar decisiones evalúa tu estado de ánimo y

corrígelo.

3 – NO ESPERES A QUE SE SIENTA BIEN

Es curioso cómo funciona nuestro cerebro. Seguramente sabes que se compone por
diferentes partes. Hoy sólo quiero hablarte de 2 importantes para mejorar nuestra
disciplina:

NÚCLEOS BASALES

Los núcleos basales son responsables de generar hábitos en tu vida diaria. Esta es
la parte de tu cerebro que te hace realizar actividades sin pensarlo.

Por esta razón repites las mismas acciones en automático, así como tomar café en
las mañanas, conducir por el mismo camino diario, cepillarte los dientes antes de
dormir, etc.

Los núcleos basales son la razón por la que te acostumbras a hacer las cosas.
CORTEZA PREFRONTAL

Otra parte importante es la corteza prefrontal del cerebro. Ésta es responsable de

las decisiones que tomas. Es esa parte del cerebro que se encarga de crear
conclusiones y tomar acción.

La disciplina requiere que tomes decisiones contrarias a tus hábitos diarios.

¿Qué crees que sucede cuando la corteza prefrontal y los núcleos basales se
contradicen?

Tu cerebro se convierte en algo así:

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“Piensa en el hábito de escribir con la mano derecha. Ya estás acostumbrado a

hacerlo, pero si cambias el lápiz a tu mano izquierda es incómodo y se siente muy

extraño, incluso si es la decisión correcta”.

Aunque sea la decisión correcta, no te vas a sentir bien hasta después de que pase
algún tiempo. Es simplemente una cuestión de tu cerebro.

Algunas personas no terminan de adaptarse y prefieren dejar de intentarlo.

“No se siente bien, pero lo estás haciendo bien. No te dejes llevar por cómo te

sientes, sino por lo que estás logrando”.

4 – RECOMPÉNSATE CON DESCANSOS Y PREMIOS

Lo has hecho bien hasta el momento, pero construir autodisciplina puede ser un
proceso fastidioso en algunas ocasiones.

Ninguna clave o secreto evitarán que te sientas harto de vez en cuando. Es por esto
que necesitas programar algunas recompensas que te motiven para continuar en
el camino.

¡OJO! Si estás intentando alejarte del alcohol, entonces un trago no es una buena
recompensa. Recuerda lo que hablamos sobre evitar tentaciones.
Cuando se habla de recompensas inmediatamente pensamos en comida y bebidas, y
está bien, pero existen muchas recompensas de otro tipo.

“Hoy quiero ver esa película que tanto me ha llamado la atención, voy a leer ese libro

que siempre he querido leer, voy a tomar el día libre, me voy a relajar porque lo he

hecho muy bien”

Te das recompensas para reconocer el éxito que has conseguido. Reconoces lo
que has logrado y sabes que mereces un premio.

Cuando has avanzado, necesitas recompensarte.

5 – PERDÓNATE Y AVANZA

Eventualmente vas a fallar.

“Lo vas a arruinar, vas a ver algo que no tenías que ver, vas a comer algo que no

debías comer, vas a faltar a una sesión, vas a fallar. Recuerda cómo se siente eso.

Recuerda, porque el fracaso es temporal sólo si no lo tomas como una derrota. El

fracaso es permanente sólo si te rindes.”

Perdónate y sigue hacia delante. Olvida tus errores.

Es cierto, vas a fallar, pero debes comenzar de nuevo, y si lo haces las veces
suficientes, eventualmente dejarás de fallar.

¡Lo importante es regresar al camino correcto!

Piensa en aquellos niños que aprenden a caminar. Caen varias veces, pero después
de algún tiempo logran hacerlo sin caer. Lo mismo pasará contigo.

EN CONCLUSIÓN

• Evita todo tipo de tentación

• Evalúa tu estado de ánimo antes de tomar decisiones
• No esperes a que se sienta bien
• Planea algunas recompensas
• Olvida tus errores y avanza
Piensa en estos consejos siempre que te veas en situaciones difíciles. No hay secreto
mágico, es difícil, pero estas recomendaciones harán el proceso más sencillo.

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aumentan tu productividad.

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Por último, no olvides compartir con tus amigos que necesitan fortalecer la
disciplina en sus vidas.