LA HABILIDAD DE CONTROLAR NUESTROS IMPULSOS

CURSO / NOMBRE DEL DOCENTE

CASA DE ESQUÍ
 OBJETIVOS

• Distinguir y reconocer los rasgos de un comportamiento impulsivo.

• Identificar los pensamientos que influyen en las reacciones impulsivas.

• Reconocer la importancia de mensajes de afrontamiento para desarrollar

nuestro autocontrol.

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 ¿Qué es
Comportamient
o Impulsivo?

No se que me
paso CASA DE ESQUÍ
Definición
.
“Es actuar de forma repentina, irreflexiva, sin pensar
en las consecuencias; son comportamientos que
ocurren como respuestas estrés y quea
al acontecimientos traumáticos, suelen
desaparecer con el transcurso de las horas, pero hay
otros que se hacen repetitivos e incontrolables”.
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 video CASA DE ESQUÍ
https://www.youtube.com/watch?v=azJzCmFUJpA
 Analicemos el siguiente video

¿A qué se debe que algunas personas manifiesten

un comportamiento impulsivo en determinadas
situaciones?

¿Consideras que en tu entorno (familiar, laboral o

estudiantil) se producen comportamientos
impulsivos?

¿Has participado en los últimos meses en alguna

experiencia de comportamiento impulsivo?

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 Es importante
reconocer nuestros
comportamientos
impulsivos para
poder
modificarlos.

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CASA DE ESQUÍ
“Una manera es usar auto
instrucciones o mensajes de
afrontamiento. Los mensajes
de afrontamiento son
pensamientos útiles y
positivos que uno se dice a sí
mismo para reemplazar los
pensamientos negativos que
nos decimos internamente
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Para entender la influencia que tienen los Pensamientos en nuestras reacciones
Impulsivas……

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MENSAJES
AFRONTAMIENT
O
DE
 1.- Frénate, respira
hondo varias veces.
Una respiración profunda regula los niveles de estrés y ansiedad

2.- Mantén la calma,

relájate
Porque de esa manera tomarás mejores decisiones

3.- Mientras mantenga la

calma, podré controlar la
situación.

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4.-Piensa en lo
que quieres conseguir.
Importante tener claro que es lo que estamos buscando.

5.- No necesitas
demostrar nada a nadie.
Lo importante en este momento es hacer lo correcto.

6.-Buscas las
cosas positivas.
Entender que ante todo problema, siempre hay algo nuevo que se
aprende.

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7.- No puedo esperar a
que la gente actúe
modo quedel
yo quiero

8.- Probablemente ha tenido

un problema, por eso está
tan irritable
..

9.- Al intentar solucionar

el Problema, trata con
respeto a la otra persona
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GRACIAS

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