Profesor: Orlando Silva Snchez Bases de una aptitud saludable

Composicin Corporal

Integrantes: Felipe Gonzlez Jean frandulich Sebastin Gonzlez Martin Galleguillos

Fecha : 7/05/2012

ndice
Portada ndice Introduccin Qu entendemos por composicin corporal? Clasificacin de la composicin corporal beneficios de la composicin corporal? Cmo mejorarla? Cmo se evala? Obesidad Conclusin Bibliografa

Introduccin
En el presente trabajo tenemos por finalidad explicar y exponer de forma detallada la composicin corporal. Tomando en cuenta las interrogantes de : en qu consiste, para qu sirve , como se puede evaluar y mejorar. Tambin nosotros queremos exponer las actividades fisicas en la cuales podamos trabajar o identificar la composicin corporal de forma ms clara. El trmino de composicin corporal no se enfoca solamente en los deportistas , sino que se orienta a todas las personas , Es decir , que todas las personas pueden trabajar y mejorar la composicin corporal sin importar edad , sexo , etc . Esto a travs de hbitos saludables y as poder evitar enfermedades como la obesidad , hipertensin , diabetes , etc .

Qu entendemos Corporal?

por

la

Composicin

Se define la composicin corporal como el conjunto de cantidades relativas de distintos componentes del cuerpo, masa magra y masa grasa ( Kent 2003) . La composicin corporal es una medida del porcentaje de grasa, hueso y msculo en el cuerpo. Es un concepto que suele utilizarse para medir la forma fsica. El porcentaje de grasa es el ms interesante, porque puede ser muy provechoso para temas de salud, adems del peso corporal. Como el tejido muscular ocupa menos espacio en nuestro cuerpo que el tejido adiposo, nuestra composicin corporal, as como nuestro peso, determinar nuestra apariencia ms o menos delgada. Dos personas de la misma altura y el mismo peso pueden parecer completamente diferentes si tienen una composicin corporal distinta.

Clasificacin de la Composicin Corporal

La composicin corporal se divide en 4 componentes principales: Masa muscular: Grasa: Masa sea: rganos y lquidos:

Beneficios de tener Composicin Corporal?

-Mejora integral del sistema circulatorio - Disminucin de la presin sangunea

una

adecuada

-Una utilizacin eficiente de la grasa como energa, resultando en una disminucin del porcentaje de grasa corporal. - Disminuye los niveles de ansiedad y de estrs -Un gran incremento en los niveles de oxgeno - Una mejora en las funciones del corazn. - Mejora el estado fsico - Disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazn

Cmo Mejorarla?

Cmo se evala?
Calibrador : Es el mtodo ms comn, y consiste en usar un calibrador para medir el grosor de grasa subcutnea en diversos sitios del cuerpo como la zona abdominal, la regin subescapularia, brazos, nalgas y muslos. Estas medidas se usan entonces para estimar la grasa total del cuerpo con un margen de error de aproximadamente cuatro puntos porcentuales. Anlisis de impedancia bioelctrica.: Usa la resistencia del flujo elctrico a travs del cuerpo para estimar la grasa corporal. Flotabilidad. Un mtodo ms exacto, pero menos conveniente, que usa un tanque grande de agua para medir la flotabilidad del cuerpo. A mayor grasa corporal, mayor flotabilidad, mientras que la mayor masa muscular causar una tendencia a hundirse. Pletismografa : por desplazamiento de aire. Consiste en entrar en una cmara sellada que mide el volumen corporal por el desplazamiento de aire en la cmara. El volumen corporal es combinado con el peso corporal (masa) a fin de determinar la densidad del cuerpo. La tcnica entonces estima el porcentaje de grasa en el cuerpo y la masa corporal delgada mediante ecuaciones conocidas. Resonancia magntica y tomografa. Es el mtodo ms preciso conocido hasta ahora. ndice De Masa Corporal ( IMC) o ndice Quetelet : Es un ndice de adiposidad y de obesidad, pues se relaciona directamente con el porcentaje de grasa corporal (excepto en personas con una gran cantidad de masa magra, como deportistas o culturistas).

Obesidad
Qu son el sobrepeso y la obesidad? El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El ndice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relacin entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2). La definicin de la OMS es la siguiente: Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso. Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad. El IMC proporciona la medida ms til del sobrepeso y la obesidad en la poblacin, puesto que es la misma para ambos sexos y para los adultos de todas las edades.

Qu causa el sobrepeso y la obesidad? La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energtico entre caloras consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido: un aumento en la ingesta de alimentos hipercalricos que son ricos en grasa, sal y azcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y un descenso en la actividad fsica como resultado de la naturaleza cada vez ms sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanizacin.

Cules son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como: las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defuncin; la diabetes; los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante). Chile, pas de obesos. El perfil de obesidad en Chile sigue un patrn de pas desarrollado, sealan los expertos. Segn cifras de la Junta de Auxilio Escolar y Becas, Junaeb, el 18% de los escolares chilenos son obesos, lo que deja a este pas entre las naciones con ms nios obesos en el mundo. Por qu chile se puso obeso? el incremento de peso entre los chilenos puede explicarse por varios factores. Uno de ellos es el hecho de que la poblacin mejor su nivel de ingresos. Esto hizo que tuviera acceso a una mayor oferta de alimentos, pero no hubo polticas que regularan la calidad de la comida a la que se estaba accediendo.

Conclusin
Nosotros como grupo llegamos a la conclusin que durante el desarrollo de este trabajo pudimos comprender con mayor claridad y detalles la definicin y los atributos de la composicin corporal. La composicin corporal tiene una relevancia en nuestra salud porque, primero ayuda principalmente a nuestro organismo evitando diferentes enfermedades como la obesidad , hipertensin, diabetes etc ; pero nosotros nos enfocaremos mas al punto de la obesidad porque tomando en cuenta lo que pasa hoy en da en nuestra sociedad la obesidad es un punto de relevancia ya que condiciona nuestra calidad de vida , llegando a provocar la muerte de las personas . Lo que influye la composicin corporal es mantener una vida saludable , tener un IMC adecuado a la edad , el peso , y la estatura , para mantener as a la sociedad en buen estado y evitar la consecuencias que afectan ahora que es la obesidad infantil y el sedentarismo . La composicin corporal se puede mejorar adoptando hbitos saludables como por ejemplo: comer sano, practicar algn deporte ( 5 veces a la semana como mnimo ) etc

Bibliografa
http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/cambios-biologicos-musculos-aguagrasa-mayores.shtml http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/nutricion/doc/compo sicion_corporal.htm http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/ http://www.kelloggs.es/nutricion/abcnutricion/pdf/capitulo2.pdf