Taller de Habilidades DBT

para padres

Módulo: Regulación Emocional

Ponente: Psicóloga Nelly María Canción Suárez
Introducción: Mindfulness Pasivo
(Meditación guiada)
 Módulo: Regulación Emocional

 Ayudan a manejar las emociones. Este apartado consta de varias herramientas. La primera tiene que ver con
entender y etiquetar emociones. Las emociones cumplen funciones importantes, y puede ser difícil cambiar
una de ellas si no comprendes lo que hace por ti. También se enseña a cambiar las respuestas emocionales,
reduciendo la intensidad de las emociones dolorosas o no deseadas. Por otro lado, enseña la importancia de
reducir la vulnerabilidad ante la mente emocional a partir de estrategias que buscan aumentar la capacidad
de recuperación emocional. Además se hace hincapié en el manejo de emociones realmente difíciles.
 Habilidad: Verificación de Hechos

o Paso 1: Identificar la emoción y nivel de intensidad (0 – 10)

Ejemplo: Cólera, tristeza, alegría, miedo, culpa, etc.
• Es recomendable realizar una habilidad TIPP antes de la verificación
de hechos, en caso, la emoción esté en un nivel de 4 o más.
o Paso 2: Describir el evento disparador. ¿Qué evento desató mi
emoción?
 ¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Qué?, son las preguntas a utilizar. Se
describe con los 5 sentidos, sin juicios ni interpretaciones.
Ejemplo: El día de hoy María me respondió inefectivamente mientras
estábamos organizando un trabajo en equipo.
 Habilidad: Verificación de Hechos

o Paso 3: Suposiciones, interpretaciones y errores de pensamiento.

Ejemplo: Seguro le caigo mal; esta mujer no tiene modales.

o Paso 4: Amenaza. (50/50 de que ocurra)

 Evaluar si realmente ocurrirá
 Piensa en otros resultados
 Identifica a que le temes
 Identifica los riesgos por correr
Ejemplo: Ella no me hablará el resto del día.
 Habilidad: Verificación de Hechos

o Paso 5: Catástrofe. (100% de todos los escenarios

posibles a ocurrir)
 Imagina la catástrofe y posibles soluciones a la misma
Ejemplo: Ella ya me va a volver a hablar nunca.

o Paso 6: Justificación de emociones.

 Pregúntale a tu Mente Sabia si la emoción está de acuerdo
a los hechos e intensidad de la emoción
• En la siguiente diapositiva se explicará a mayor detalle la
habilidad de Justificación de Emociones
 Habilidad: Justificación de Emociones

 Alegría: Se justifica cuando logramos un objetivo, cuando

genera bienestar y ganas de vivir.
Otros nombres: Felicidad, gozo, gratitud, etc.

 Culpa: Se justifica cuando nuestra conducta viola nuestro

código moral o nuestros principios.
Otros nombres: Remordimiento, hastío, etc.
 Habilidad: Justificación de Emociones

 Miedo: Se justifica cuando existe una amenaza para tu vida o hacia tus seres
queridos.
Otros nombres: Espanto, temor, pánico, etc.

 Cólera: Se justifica cuando se bloquea un objetivo a corto o largo plazo.

Otros nombres: Mal humor, enojo, ira, hostilidad, indignación, rencor, tirria, furia,
etc.
 Habilidad: Justificación de Emociones

 Asco: Se justifica cuando algo podría envenenarte, enfermarte, o

tocarte de una forma que te disguste.
Otros nombres: Desagrado, desprecio, repulsión, repeler, rechazo, etc.

 Envidia: Se justifica cuando otra persona o grupo obtiene algo

que uno no tiene, quiere o necesita.
Otros nombres: Ingratitud, egoísmo, mezquindad, resentimiento, etc.
 Habilidad: Justificación de Emociones

 Amor: Se justifica cuando una persona, animal o cosa mejora tu calidad de

vida y te motiva a lograr tus objetivos.

 Tristeza: Se justifica cuando pierdes algo o alguien de manera permanente o

parcial. Cuando las cosas no salen como uno lo planea.
Otros nombres: Pena, desolación, desvalido, depresión, agobio, soledad, miseria,
etc.
 Habilidad: Justificación de Emociones

 Vergüenza: Se justifica cuando eres o piensas ser rechazado. Cuando

eres socialmente no aceptado. (Sentirnos de esa manera)

 Celos: Se justifica cuando piensas que algo o alguien que te interesa

está en riesgo de ser dañado. Alguien está amenazando en quitarte algo
o alguien que amas.
Otros nombres: Desconfianza, sospecha, obsesión, etc.
 Habilidad: Verificación de Hechos

o Paso 7: Procede con Mente Sabia; Usar una miscelánea de

habilidades para afrontar la situación.
Ejemplo:
 Grito en tina
 Splash
 Ducha fría
 Respiración progresiva, etc.
 Actividad para padres

 Realizar una verificación de hechos para la próxima sesión.

GRACIAS POR SU
ASISTENCIA