“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL

DESARROLLO”
ESPECIALIDAD: EDUCACIÓN FÍSICA IV.
MÓDULO: PRÁCTICA E INVESTIGACIÓN IV.
DOCENTE: WILDER ARAUJO GUEVARA.
TEMA: GIMNASIA A MANO LIBRE.
ESTUDIANTES:
 ALFARO MIRES CRISTIAN JEINER
 BURGA CHÁVEZ JAIME
 MEJÍA OLIVARES IRVEN JHON
 ROJAS SÁNCHEZ JOSÉ LUIS
 RODRIGUEZ RONCAL VICTOR JHONATAN
BREVE RESEÑA HISTORICA DE LA
GIMNASIA
Inventor de la gimnasia Friedrich Ludwig Jahn (Lanz,
Brandeburgo, 11 de agosto de 1778) fue un pedagogo Alemán,
conocido como el «Padre de la gimnasia». La gimnasia como
deporte surgió en Grecia, alrededor del siglo VIII a. C. Sin
embargo, la práctica de ejercicios físicos de manera metódica
es muy anterior. Se conservan varios testimonios de Creta,
China y Egipto en los que se muestran a personas realizando
diversas actividades atléticas.
 Gimnasio a mano libre
La gimnasia a mano libre es
un conjunto de movimientos donde
participa la totalidad de las
articulaciones y los músculos del
organismo, es uno de los deportes
más elegantes, que se destaca por
fuerte actividad muscular que
define con exactitud el cuerpo
masculino o femenino
 A CONTINUACIÓN PRESENTAMOS
LOS TRES TIPOS DE EJERCICIOS
BÁSICOS DE LA GIMNASIA A MANO
LIBRE (RODAMIENTO HACIA
ADELANTE, RODAMIENTO HACIA
ATRÁS Y VERTICAL INVERTIDA CON
TRIPLE APOYO).
RODAMIENTO HACIA DELANTE
• Saludo.
• Párate frente una colchoneta en un espacio
abierto.
• Ponte en la posición inicial es decir
apoyando las palmas de las manos y las
rodillas en la colchoneta.
• Dejar tu cabeza en la mitad de tus brazos.
• Tomar impulso y hacer el giro con
fuerza hacia adelante.
• Levantarte rápidamente con las manos a
los lados de tus rodillas.
RODAMIENTO HACIA DELANTE
 RODAMIENTO HACIA ATRÁS
• Una vez sentados en el suelo,
tenemos que redondear la
espalda, hasta llegar a tocar
todo el tronco el suelo y a la
vez, tenemos que ir subiendo
las piernas. El tronco va a subir
y va a hacer fuerza del
abdomen para llevar atrás las
piernas, cuyas están totalmente
flexionadas durante la
ejecución.
RODAMIENTO HACIA ATRÁS
 VERTICAL INVERTIDA CON TRIPLE
APOYO
• La parada de tres en
gimnasia ocurre cuando la
persona se encuentra de
forma vertical, con los pies
hacia arriba, y logra apoyar
la cabeza y las dos manos
en el suelo; esto se suele
llamar parada de tres
puntos.
VERTICAL INVERTIDA CON TRIPLE
APOYO
LESIONES MAS FRECUENTES EN LA GIMNASIA A MANO LIBRE
 Lesiones de tendones.
 Esguinces o luxaciones de hombro, codo, muñeca, rodillas o tobillos.
 Las curvas y giros pueden provocar lesiones en la espalda.
PREVENCIÓN
 Antes de cada sesión de práctica, se debe calentar y estirase.
 Asegúrate de estar bien hidratado.
 Vístete apropiadamente usando el equipo adecuado (muñequeras,
cinturones y aparatos ortopédicos).
 Las instalaciones de entrenamiento deben de tener un acolchado piso para
reducir la fuerza de impacto.
 CONCLUSIÓN
 La gimnasia es muy importante ya que nos ayuda a explorar nuestras
capacidades y habilidades, creando así una cultura polideportiva en los
estudiantes, como futuros docentes bebemos fomentar este deporte entre los
alumnos.
 La gimnasia a mano libre es uno de los deportes más elegantes en la cual se
utiliza la fuerte actividad muscular y nos ayuda a definir nuestro cuerpo,
pero sobre todo a mantenernos ejercitados.
 Nos ayuda a explorar nuevos movimientos, destrezas y habilidades para
una mejora de calidad de vida, también a estar en situaciones que en la vida
cotidiana no estaríamos realizando, por ejemplo, los rodamientos hacia
delante, atrás y la vertical invertida con triple apoyo, puesto que siempre
estamos en otras actividades, dejando de lado la actividad física.