Universidad Autónoma de Santo Domingo

ESCUELA DE FORMACIÓN DOCENTE EN EDUCACIÓN

FÍSICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

TEMA: Aspectos técnico de la bala y reglas básicas.

Nombres y Apellidos: Gorge Steven Feliciano Ogando

Matrícula: 100503533

Sección: 62

Materia: Atletismo 2
 1. INTRODUCCIÓN.

En esta entrega se estarán trabajando diferentes partes

fundamentales del lanzamiento de la bala los cuales son:

 Reglas básicas de la impulsión de la bala

 Metodología de la enseñanza de la impulsión de la bala.
 Errores más frecuentes en la impulsión de la bala.

Enfocando estos a la pedagogía.

 2. DESARROLLO

Reglas básicas de la impulsión de la bala

1. La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26kg, kg, en la rama masculina, y
4kg, en la rama femenina.
2. Al diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 110mm y
máximo de 130mm.
3. Para la rama femenina el diámetro mínimo es de 95 mm y el máximo de 110mm
4. El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 2,135 m (± 5mm) de diámetro
interior.
5. En la parte exterior delantera se coloca un contenedor que deberá medir de
0.112m a 0.30m de anchura y 0.10m(+/0.008m) de altura en relación con el nivel
del interior del círculo adyacente al contenedor, con una cuerda de 1,21 m (+/0,01
m) de longitud para un arco de radio igual al del círculo. [2]
6. La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro
del círculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un
ángulo de 34, 92º.
7. Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador
deberá salir del círculo por la mitad posterior.
8. El pie del lanzador no debe pasar o salir del círculo.

Metodología de la enseñanza de la impulsión de la bala

La técnica de la impulsión de la bala se puede enseñar a todos los alumnos

independientes de su nivel de preparación física. En las primeras clases, sobre
todo para aquellos cuya preparación física es deficiente, se utilizan balas más
ligeras: con un peso de 2 a 3 Kg. para las mujeres y de 4 a 5 Kg. para los
hombres. Es deseable que la cantidad de balas corresponda el número de
alumnos.
El área para las clases de impulsión de bala con los principiantes debe ser un
lugar plano con un terreno compacto y con círculos para los lanzamientos. Para
evitar accidentes, los alumnos se colocan en un lado del área de lanzamientos a
una distancia de 3 a 4 m uno del otro. El implemente se impulsa solo en una
dirección. Se permite salir a recoger el implemento solo después que todos haya
ejecutar el ejercicio.

Ejercicios metodológicos

 Ejercicio # 1:

El deportista simulará el paso impulsor sin bala. Al tener mecanizado este

movimiento el deportista deberá practicarlo con la bala.
 Ejercicio # 2:

El deportista deberá situarse de frente al área de caída de la bala y ejecutar

lanzamientos con doble apoyo.
 Ejercicio # 3:

El deportista deberá situarse de frente al área de caída de la bala y ejecutar

lanzamientos. En el momento del lanzamiento deberá despegar del piso con las
dos piernas asegurándose de hacer un correcto aterrizaje.

Errores más frecuentes en la impulsión de la bala

 Apoyar la bala en el cuello.

 Con la bala hacer desplazamiento de afuera hacia el cuello.
 Mirar un punto bajo para así flectar el tronco.
 4. BIBLIOGRAFÍA

https://www.monografias.com/docs/Errores-mas-comunes-para-
lanzamiento-de-bala-P37XWVPJDGNY

https://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_bala/T
%C3%A9cnica/Fases_t
%C3%A9cnicas#Ejercicios_de_familiarizaci
%C3%B3n_con_el_desplazamiento