DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN FISICA

ORIGEN DE LA ED. FISICA

Docente Orientador

WILMAR EFRET HOYOS PÉREZ

Docente en Formación:

Ariza Martínez Selene

Carbono Orozco Carmen
De la Cruz Blanco Luz
Gracia Rivadeneira Adriana
Guerra Martínez Zugey
Monsalvo Guerrero Claudia
Núñez Martínez María
Pacheco Rivaldo Luis camilo
Pacheco Rivaldo Yoleivis p
Robles Orozco Yorelis

II Semestre
Ciénaga – Magdalena 2022
 INTRODUCCIÓN
La historia de la educación física tiene su origen en la prehistoria, cuando el ser humano
hacía uso de su cuerpo para buscar alimentos, seguridad y, sobre todo, para sobrevivir.

Esta disciplina ha formado parte de muchas épocas y culturas, por ejemplo, de la Grecia
Clásica, de Roma y de la época visigoda. Ha recorrido un gran trayecto hasta convertirse en
lo que es hoy: la educación física moderna.

Con este trabajo buscamos recordar y dar a conocer un poca el cómo comenzó la Ed. Física
y cuáles fueron los primeros ejercicios que se realizaron.
 HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FISICA EN LA ANTIGÜEDAD
En la antigüedad la ed. física era un elemento fundamental de la
supervivencia. Las investigaciones de la civilización primitiva nos han
permitido creer que el baile fue el inicio del movimiento corporal
organizado, eso que conocemos como ejercicio; funcionaba para
expresarse y comunicarse de manera más precisa entre ellos. En esta
era el objetivo principal era sobrevivir, por lo que la educación estaba
dirigida al incremento de sus habilidades físicas. Sus necesidades y
prioridades eran tan simples como comer para sobrevivir y eso los
empujaba a realizar actividades específicas que requieren grandes
capacidades físicas.

Con el tiempo las grandes civilizaciones que vivían alejados de los

conflictos bélicos como China comenzaron a notar las consecuencias de
la falta de actividad física y como afectaba las funciones vitales del
cuerpo, esto los llevo a aplicar en sus vidas un sistema de educación
física. A partir de ese movimiento surgió el Kung Fu que en la
actualidad mundialmente conocida.

Otro ejemplo fueron las civilizaciones antiguas como La India donde la

actividad física era mal vista por cuestiones de creencias, a pesar de
eso, se originó el sistema de ejercicios llamado Yoga conocido
mundialmente.

En fin, es un hecho que el ejercicio es y siempre será muy

importante para el mantenimiento humano. Así como existieron lugares
de la historia donde no existía la educación física y no se entendía el
valor de esta, existió otro extremo como las civilizaciones
Egeas donde dedicaban su cuerpo y alma a la cultura física, si bien
vivían en un ambiente bélico, concentraban en cultivar su cuerpo como
muestra de su fuerza, además que casi todas sus actividades se
centraban en sus capacidades físicas.

https://www.studocu.com/latam/n/17383452?sid=01673221284
 EJERSICIOS

SENTADILLAS HINDÚES: Las sentadillas hindúes han venido siendo utilizadas por los
luchadores en la India como parte de su entrenamiento de fuerza y gimnasia durante cientos de
años. Fáciles de hacer, pero enormemente efectivas, son una excelente manera de aumentar el
desafío y la exigencia para llevar a otro nivel tu fuerza y coordinación dentro de tu rutina fitness.

La variación de la sentadilla hindú consiste en extender los brazos frente a ti y levantar los
talones del suelo. Esto pone a prueba y mejora cosas como la fuerza, el equilibrio y la
coordinación. Las sentadillas hindúes se diferencian de las sentadillas clásicas en varios
aspectos. La mayor diferencia es que requieren que tengas suficiente equilibrio y
coordinación para completar el movimiento y ponerte de puntillas.

Para una correcta ejecución de la variante hindú de las sentadillas hay que seguir una serie
de pasos:

 En primer lugar, separa tus pies para que queden a la altura de tus hombros

 Extiende los brazos formando un ángulo de 90º con respecto al tronco
 Inhala de forma profunda y lleva tus brazos hacia el cuerpo mientras comienzas a ponerte
en cuclillas
 Lleva tus brazos hacia atrás mientras bajas con el resto del cuerpo
 Una vez abajo, extiende los brazos de nuevo delante de ti y comienza a incorporarte.

https://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/que-son-sentadillas-hindues-tecnica-beneficios-fuerza-
coordinacion-20220410115950-nt.html
 EL HALMA O SALTO DE LONGUITUD
Este deporte, que se practica desde los Juegos Olímpicos de la Antigüedad (año 708 a.C.),
pertenece al rey de los deportes individuales, es decir, el atletismo; se le denomina rey de
los deportes individuales porque incluye movimientos básicos como correr, saltar,
girar, etcétera; y se le añaden otro tipo de habilidades motrices. El atletismo se divide en
cuatro modalidades: carreras, marcha, lanzamientos y saltos, dentro de los que se
encuentran los saltos de longitud, altura, triple y pértiga.

El salto de longitud tiene sus orígenes en la antigua Grecia. Ya desde esos tiempos se

saltaba hacia adelante, sujetando una piedra en cada mano para mayor inercia; y la posición
inicial era estar de pie. Con los siglos, esta modalidad de salto no ha hecho sino
evolucionar. Dentro de sus características podríamos decir que se trata de un deporte de
medio estable, que se ejecuta en solitario y sin aditamentos.
El objetivo de este salto es básico: llegar lo más lejos posible. Para conseguir este objetivo,
se debe realizar una carrera horizontal, desde una línea de salida.

Para ejecutar correctamente el salto de longitud deben seguirse cuatro etapas o fases:

 Carrera: Esta fase, junto con la de batida, son la base de todo salto de

longitud. Para calcular la distancia de salida, debe de hacer un cálculo muy preciso.
Después, se realiza la carrera en progresión y elevando los músculos.

 Batida: la fase de batida es la encargada de convertir la carrera en un salto. Esta

fase comienza cuando el pie de batida se apoya sobre una tabla y termina cuando el
deportista pierde contacto con la tabla. La pierna de batida deberá estar
completamente extendida y coincide con la elevación de la pierna libre que está
flexionada. Esta etapa del salto de longitud se caracteriza por un movimiento
enérgico de los brazos.

 Vuelo: Como su nombre indica, es la fase que ocurre cuando la pierna de batida

pierde contacto con la tabla y el cuerpo se suspende y traslada por el aire antes de
iniciar el descenso.

 Caída: La caída se practica sobre los talones y con las piernas extendidas,

intentando caer lo más lejos posible de la línea de batida, pero recuperando el
equilibrio después de hacerse la señal de caída.

https://www.entrenamiento.com/atletismo/salto-de-longitud-todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-
este-deporte/
 ELEVACIONES DE DELTOIDES
En las estatuas griegas, cerámicas y mosaicos de atletas, nos damos cuenta que tienen
deltoides muy desarrollados, esto se debe al entrenamiento de hombros. Este es uno de los
pocos ejercicios que hacían los antiguos griegos y que se mencionaban específicamente en
los registros históricos.
Hacían elevaciones frontales, elevaciones laterales, elevaciones por encima de la cabeza,
los hacían con bandas elásticas, los hacían ISOMÉTRICAMENTE Y resistivos en pareja.
Los antiguos griegos no estrenaban sus hombros con cargas pesadas, su desarrollo venía de
altas repeticiones y tiempo bajo tensión.

Para los principiantes, sobre todo, el consejo técnico básico es poner el enfoque totalmente
en los deltoides, no solo para un puro desarrollo muscular sino también para aprender a
percibir y dominar este músculo. Para obtener un máximo enfoque:

 Torso levemente inclinado hacia adelante, para favorecer más el deltoides lateral y
reducir al mínimo la actividad del deltoides anterior.

 Mentón pegado al cuello mirando hacia abajo, de esta manera minimizamos el trabajo
del trapecio superior.

 Escápulas neutras, ni demasiado bloqueadas en pro tracción ni en retracción, intentando

elevarlas durante la ejecución.

 Utilizar un ROM limitado, con el codo por debajo de los hombros, parándose alrededor
de los 70-90º máximo de abducción.

 Tener los codos un poco flexionados y no totalmente extendidos, pensando en alejar los
codos del cuerpo, y no las manos hacia arriba.

 En fase excéntrica no llegar a tener los brazos perpendiculares al suelo tocando las

piernas con las mancuernas, mantener la tensión.

https://skepticaldragoon.es/elevaciones-laterales-deltoides-guia-ejercicios/
 LA POSTURA DEL CABALLO:

Postura De Caballo es un ejercicio de la antigüedad que trabaja tu cuádriceps, flexores de la

cadera y Pécs inferiores.

Postura De Caballo es un gran movimiento de moderados. Cuando se hace correctamente,

puede dirigirse eficazmente a tus caderas, la parte inferior del cuerpo, la parte superior del
cuerpo, muslos, pecho, pecho inferior, piernas y piernas superiores.

Mantener el cuerpo recto y erguido; lo que nunca deberá confundirse con tenso o rígido. La
cabeza deberá estar alta. Piernas estiradas, largas, poniendo especial cuidado en que se
mantengan en constante contacto con el caballo, a poder ser en toda su longitud. Los
talones deberán estar más bajos que la punta del pie.

LOS MUSCULOS TRABAJADOS

Los músculos utilizados para postura de caballo pueden cambiar ligeramente en función de
la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos
utilizados para postura de caballo lo son:

Músculos primarios

 Cuádriceps
 Flexores De La Cadera
 Pécs Inferiores

Músculos Sinérgicos

 Tendón De La Corva

https://ejerciciosfisicos.es/ejercicio/postura-de-caballo/
 INDIAN CLUB

Más actualmente, se fundaron los “indian club”, que englobaban forma de ejercicio físico
que se volvió muy popular tras la guerra civil.

En este sistema de entrenamiento se utilizaban las pesas persas como implemento,

aprovechando sus características mecánicas para realizar movimientos dinámicos,
balísticos, y lanzamientos del implemento.

Todo ello bajo el reclamo de ser un sistema de entrenamiento diseñado para “desarrollar el
cuerpo y la mente, y conseguir un cuerpo masculino magro”, un reclamo que a los lectores
que les guste la historia les sonará.

Ya que la Escuela central de Educación Física se creó con este mismo fin, el de equilibrar
la energía física y mental del hombre.

Un lugar donde se realizaba ejercicio físico con la finalidad de evitar que el humanismo de
un varón se corrompiera y cayera en vicios y desgracias a lo largo de su vida adulta.
Hasta unos años más adelante, las mujeres no pudieron participar en estas actividades ya
que “eran poco adecuadas para su desarrollo como mujer, las podía embrutecer y hacer
perder su feminidad”.

https://www.hsnstore.com/blog/deportes/fitness/clubbells/
 FLEXIONES HINDÚS
Este tipo de flexiones se originaron cuando los luchadores indios tradicionales realizaron
cambios en las flexiones comunes, al estilo de artes marciales que practicaban. El luchador
de artes marciales Bruce Lee, también incorporó en su arsenal de movimientos este tipo de
flexión, nombrándolas como “Dandis”.

SU EJECUCIÓN

• Ubicando el cuerpo en posición de flexión normal, separe las piernas al ancho de la

cadera.
• Conserve siempre el abdomen presionando, y la espalda recta.
• Eleve la cadera suavemente, hasta quedar en posición de “V” invertida.
• Flexione los codos y comience a bajar controladamente el pecho hasta tocar casi el piso,
mantenga las piernas rectas.
• Desciende las caderas hasta formar una línea recta con la espalda.
• Extienda los brazos, para ir subiendo la cabeza, mientras saca el pecho hacia el frente,
como la posición del perro de yoga.
• Los hombros se mantienen en posición neutral, evitando llevarlos hacia adelante o hacia
atrás, y las piernas no se flexionan, se mantienen rectas.
• Regrese a la posición de “V” invertida y repita el ejercicio unas 15 veces por conjunto.
Beneficios de las flexiones hindúes
1. Aumentan la flexibilidad
2.Ejercicio compuesto
3. Obtienes mayor potencia
4.Aumenta la resistencia
5. Columna vertebral más potente
https://youtu.be/6mhjVG2_fTw
 BOXEO
Luchar con los puños como competición y espectáculo es tan antiguo como el mismo
deporte. Los concursos de boxeo se han practicado desde la antigüedad. Los púgiles griegos
llevaban guantes (no acolchados) y protecciones bajo los codos como único atuendo, ya que
competían desnudos. Existe la evidencia de que el boxeo predominaba en África del norte
durante hacia 4.000 AC. Hacia el 688 AC fue aceptado como deporte Olímpico (los griegos
antiguos le llamaron Pygmachia), los participantes en estos juegos eran entrenados con
sacos de arena (llamados korykos), los púgiles mantenían los dedos libres, llevando correas
de cuero (llamadas imantes) en las manos, muñecas y, a veces en los antebrazos, para
protegerlos de lesiones.
El boxeo ya existía en la antigua Grecia, donde ya estaba presente en los Juegos Olímpicos
de la antigüedad. En Roma también se participaba, aunque como un espectáculo para la
gente donde se llegaba a matar al rival.
A raíz de su historia este deporte está muy estigmatizado, es por ello que muchas familias
no quieren apuntar a sus hijos a practicarlo creyendo que este deporte es violento y de mala
influencia.
No fue hasta el 1743 que este deporte se empezó a regular, con Jon Broughton, que formuló
un conjunto de reglas. Con el paso de los años las reglas han ido cambiando y
perfeccionándose hasta llegar a las que hay en la actualidad.
El boxeo amateur se organizó en el Reino Unido a finales de la década de 1860 y la
Asociación de Boxeo Amateur, la ABA, organizó su primer campeonato del mundo en
1881. Los primeros europeos se celebraron en 1924, en París. En 1904 tuvo debut el boxeo
como olímpico.
El boxeo griego antiguo: es un deporte que se remonta como mínimo al Siglo viii a. C. (la
época en que se supone que vivió Homero) y que se practicaba en las polis griegas en
diversos contextos sociales. La mayoría de las fuentes sobre el boxeo griego antiguo son
fragmentarias o legendarias, cosa que hace difícil reconstruir de manera detallada las reglas,
los usos y la historia que rodeaba esta actividad. Aun así, se sabe con certeza que el boxeo
con guantes fue una parte significativa de la antigua cultura atlética griega durante el primer
periodo clásico.
 RESPIRACIÓN DE PODER
Durante miles de años, las culturas orientales han practicado ejercicios de respiración para
restablecer y mejorar la salud.
Un ejemplo muy conocido es la respiración yoguita o panayana. El panayana es una antigua
práctica de respiración controlada que se realiza con la meditación o el yoga. Se diseñan
varias formas de panayana con diferentes ritmos y profundidades. Algunos ejemplos son la
respiración por las fosas nasales (doble, simple o alterna), la respiración abdominal, la
respiración forzada y la respiración vocalizada o cantada.
A finales del siglo XIX, el yoga, y por tanto también el panayana, se introdujo en Occidente
y aumentó su popularidad a mediados del siglo XX. Desde entonces, las técnicas de
respiración se han hecho cada vez más populares. Se han creado varias técnicas nuevas,
como el método Bateíto, debido a sus supuestos beneficios para la salud y su potencial para
tratar diferentes afecciones médicas.
 DEPORTES EN LA ANTIGÜEDAD

¿QUÉ DEPORTES SE PRACTICABAN EN LA ANTIGÜEDAD?

El primer pueblo que celebró competiciones deportivas amistosas fue el griego: los Juegos
Olímpicos. … Éstos comenzaron el año 776 a. de J.C. y en ellos había carreras, boxeo, salto
de longitud y lanzamiento de disco y jabalina.

¿CÓMO SE INICIÓ EL DEPORTE EN LA ANTIGÜEDAD?

Existen evidencias que indican que el origen de los deportes clásicos se remonta al 4000 a.
C. … En el antiguo Egipto se encontraron herramientas, utensilios y estructuras que son los
precursores de deportes que hoy se practican, como el lanzamiento de jabalina y el salto en
alto.

¿CÓMO SE UTILIZABA LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ANTIGÜEDAD?

Antiguamente la educación física consistía en hacer gimnasia para aumentar la fuerza,
agilidad, flexibilidad y resistencia. Para los griegos la gimnasia era un medio para mantener
la salud y funcionalidad del cuerpo. … En Grecia, el fin de la educación física era formar
hombres de acción.

¿QUÉ DEPORTES SE PRACTICABAN EN LA ANTIGUA MESOPOTAMIA?

En Mesopotamia, Egipto y Creta se desarrollaron formas primitivas de “deporte” (por
ejemplo, la carrera, la lucha, la natación, la equitación, el boxeo, la esgrima, el tiro con
arco, e incluso hay quien hace referencia a la actividad física vinculada con los toros), y las
actividades físicas también se practicaron con …

¿QUÉ DEPORTES SE PRACTICABAN EN LA ANTIGUA ROMA?

En estas fiestas se celebraban combates de gladiadores, luchas con bestias salvajes o
domesticadas (venatorias), carreras de cuadrigas, ejecuciones públicas, recreaciones
militares, batallas navales (naumaquias), etc…

¿QUIÉN INVENTÓ EL DEPORTE Y EN QUÉ AÑO?

El atletismo comenzó a practicarse en la Antigua Grecia en año 778 a. C, según se ha
constatado. El evento principal era el Pentatlón, que constaba de cinco disciplinas, que era
las carreras con armadura o lanzamientos de jabalina y disco, entre otros.
¿DÓNDE INICIAN LAS PRIMERAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS?
Esta disciplina deportiva es introducida al país en el año 1916 con la llegada de los marines
de los Estados Unidos y luego de misioneros religiosa en 1928. Fue en Puerto Príncipe,
Haití, en 1934, cuando la República Dominicana empezó su participación internacional.

¿CUÁLES FUERON LOS PRIMEROS DEPORTES REGISTRADOS EN LA

HISTORIA?
Estos son los 5 deportes más antiguos del mundo

Lucha libre. Correr.

Lanzamiento de jabalina. Polo. Hockey.

¿CÓMO ERA LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA EDAD MEDIA?
Así pues, durante la Edad Media la educación física sufrió una separación en dos ramas: de
un lado, la caza y los deportes de combate, practicados por la nobleza en justas y torneos;
de otro lado algunos juegos y deportes atléticos, practicados por el pueblo, y en menor
grado por los nobles.

¿CÓMO ERA LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ANTIGUA GRECIA?

Tanto en la época arcaica como en la helenística, la educación física fue esencialmente
deportiva, dominada por la noble emulación del espíritu de competición: prepara al niño, y
luego al adolescente, para intervenir honrosamente en los concursos consagrados a las
diversas pruebas de atletismo.

¿QUÉ DEPORTES PRACTICABAN EN EL ANTIGUO EGIPTO?

Deporte en el Antiguo Egipto
Atletismo: se practicaban carreras a pie. …
Boxeo: una representación pictórica, en la tumba de Jeruef, muestra a seis boxeadores en
posición de combate.
Carreras de carros: se disputaban carreras de carros.
Asalto con palo: este deporte de lucha era muy popular en el Antiguo Egipto.

¿CUÁL ES EL DEPORTE ANTIGUO?

La lucha libre está considerada como el deporte más antiguo del mundo. Los primeros
indicios de las mismas, se pueden ver reflejados en pinturas rupestres de Lascaos, en
Francia, que datan de hace 15.300 años, donde aparecen representados luchadores.

¿CÓMO FUERON LOS ENTRENAMIENTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL

ANTIGUO EGIPCIO?
Actividad física en el Antiguo Egipto: … Los jóvenes participaban en programas de
ejercicio físicos con el fin de poder desarrollar su fortaleza muscular y tolerancia. Fuera de
propósitos militares y de salud, el desarrollo físico de los egipcios estaba dirigido hacia un
fin vocacional, recreativo o religioso.
https://doblered.net/deportes-de-equipo/como-se-practicaba-el-deporte-en-la-
antiguedad.html
 ACTIVIDAD LUDICA

DANZA EN LA ANTIGÜEDAD

El arte egipcio tenía dos objetivos específicos y era principalmente el culto divino y el culto
a los muertos. De hecho, toda su expresión artística gira en torno a los muertos, a santificar
los cuerpos como lo vemos en las momificaciones y en las grandes tumbas en forma de
pirámides.

En el Antiguo Egipto los faraones fomentaron la danza y la música como una forma de
adorar a su dios Osiris. Estas danzas se volvieron más complejas hasta que solo expertos
podían lograrla. Las bailarinas hacían todo tipo de acrobacias donde era necesaria una gran
práctica, fuerza y elasticidad. Los vestuarios eran mínimos, los bailarines estaban
semidesnudos o las mujeres usaban vestidos transparentes. A través de los años ser bailarín
se volvió una profesión, ya que la complejidad y la demanda se volvía más notoria.
Los bailes estaban acompañados por cánticos, tambores, panderetas, flautas y cuernos y
también se usaban en las procesiones por vendimia o fiestas de cosecha.

Mediante lo anterior realizaremos una coreografía donde se evidencie un poco la danza en

la antigüedad llamada LAS MUSAS.