• Las bebidas "energéticas", son productos estimulantes que incluyen cafeína, taurina, suplementos

herbales y azúcar o edulcorantes y se venden con la promesa de mejorar tu ánimo y vitalidad,

aumentar tu resistencia física, rendimiento deportivo, tu concentración y metabolismo.

• Las bebidas energizantes, a diferencia de las bebidas hidratantes e isotónicas, nos deshidratan. La
cafeína, su principal ingrediente, estimula tu sistema nervioso central y te induce sensaciones
de bienestar y alerta. También actúa como diurético. La cantidad de cafeína de un envase de
bebida energética, es similar a la de una taza de café (70 a 80 mg) y es tres veces el de una bebida
cola. A menudo contienen más cafeína a través de otros componentes, incluyendo guaraná, nuez de
cola, yerba mate y cacao.

• Aún si una persona es sana, el consumo excesivo de cafeína (sobre 500 mg al día), puede
producir taquicardia, diuresis, náusea y vómito, ansiedad, depresión, temblores y dificultad para
dormir. En ocasiones, el consumo de bebidas energéticas se ha asociado con graves
consecuencias como convulsiones, manía, accidente cerebrovascular y muerte súbita.
 El consumo de estos productos, que proporcionan una sensación
de mayor vitalidad y energía, puede generar daños en la salud de
quienes lo consuman.
Desde hace dos décadas aproximadamente, estas bebidas se han
hecho muy populares debido a sus efectos estimulantes, a su
facilidad de acceso, a la desinformación que existe sobre sus
efectos en la salud y a la amplia publicidad de la cual gozan sin
restricción.
• Dentro de los posibles efectos secundarios y adversos en la
salud, se citan los más comunes:

• •Ser muy adictivas.

• •Tener efectos cardiovasculares de leves a graves (aumento de

la tensión arterial, arritmias, infartos)
• •Producir hiperactividad, síndrome de abstinencia, irritabilidad,
ansiedad, insomnio y sueño no reparador
• •Deshidratar por tener efecto diurético, por lo cual en los
deportistas no es recomendable.
• •Ocasionar síntomas gastrointestinales como indigestión,
reflujo gastroesofágico, aumento en el número de deposiciones,
náuseas y vómito.
• •Desencadenar crisis convulsivas.
• •Su alto contenido de carbohidratos puede producir
alteraciones en los niveles de azúcar en la sangre, empeorar
una diabetes o aumentar el peso.
• Es usual que hoy en día que se mezclen estas bebidas con licor
y con sustancias psicoactivas, lo cual aumenta la probabilidad
de empeorar los efectos secundarios de cada una de estas
sustancias o de cada uno de los componentes.

• Definitivamente hay maneras más sanas de mejorar la atención,

la concentración, la memoria, recargar baterías y mejorar el
rendimiento físico e intelectual sin poner en juego la salud.

• Eso sí quienes consumen estos productos hacen una gran labor,

ayudan a que estas industrian prosperen a costa de su salud.
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