Educación Física, Deporte y Recreación

Componentes de la Aptitud Física,

Asociados con la Salud;
Relacionándolos con el Aumento
de la Capacidad de Trabajo Físico.

Lic. Luis Galindez

 • Según González, Citado por Buñuel (1997), define la
Educació Educación Física como la Ciencia y el Arte de ayudar al
individuo en el desarrollo intencional de sus facultades
n Física de movimiento y con ellas el del resto de sus facultades
personales.

• Romero Granados (2001:17), dice que el Deporte es

“cualquier actividad, organizada o no, que implique
Deporte movimiento mediante el juego con objeto de
superación o de victoria a titulo individual o de
grupo”.

• En su diccionario de Filosofía, Ferrater Mora (1976)

Recreació considera la Recreación como “Un modo de hacer, una
manera de vivir, una forma de ser que se apodera del ser
n humano, que se identifica con el, que lo realiza o que le
permite cierto grado de éxito personal que le satisface
plenamente”.
 EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA
• A NIVEL CARDIOVASCULAR: El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y la función cardiaca y
vascular. Esto significa un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento
cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre en el sistema cardiovascular que
producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidad submaximas y máximas.
Algunas son:
• Aumento del tamaño de corazón dado por el aumento de la cavidad ventricular.
• El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo.
• El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento.
• Los niveles de tensión arterial descienden significativamente en especial en aquellos
sujetos con valores al limite de la normalidad o que presenten hipertensión moderada.
Beneficios:
• Disminución del riego de una enfermedad cardiovascular. Combatir los valores
de obesidad, hipertensión, etc.
• Disminuye el riego de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en especial
la cardiopatía química.
• Previene y retrasa el desarrollo de la hipertensión arterial.
 EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA

• A NIVEL MUSCULAR: Los principales cambios son los relativos a la mejora de la

capacidad funcional del musculo por aumentos en el tamaño muscular y en las
mitocondrias, por lo tanto, en la capacidad de extraer y liberar energía, que se traduce en
un aumento de la potencia y la resistencia muscular. Otros cambios son los referidos a la
mejora de la fuerza de los tendones y en la flexibilidad o rango de movimiento de las
articulaciones.
• Beneficios: incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del pes.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementa la capacidad
funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. Mantiene la estructura y
función de las articulaciones.
 EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA

• A NIVEL RESPIRATORIO: por la necesidad de aportare al torrente sanguíneo altas

cantidades de oxígeno para favorecer el metabolismo energético muscular y
eliminar el alto nivel de dióxido de carbono resultante del ejercicio, el
principal efecto de la actividad física aeróbica es la hiperventilación aumento
de la profundidad de la respiración, así como el aumento de la superficie
alveolo-capilar para una mayor capacidad de transferencia de gases.
• Beneficios: aumenta la eficiencia respiratoria.
 EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA

• A NIVEL RESPIRATORIO: sensación de agotamiento y cansancio, alteración del

ritmo del sueño (insomnio) y disminución de la destreza muscular. La
participación de actividades físicas y deportes, puedes provocar
emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente,
aprendiendo a controlar sus emociones.
• Beneficios: ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño
Enseñar es dejar
huella
en la vida
de una persona.