Fundamentacion Tecnico Tactica Del Deportista

MODULO FUNDAMENTACIÓN
TÉCNICO TACTICA DEL

DEPORTISTA
Bello. Antioquia
www.cedenorte.edu.co
Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Nombre: Diego Bedoya Nombre: Jeniffer Posada Nombre: Jorge Enrique Giraldo
Fecha: 28/03/2016 Fecha: 28/03/2016 Fecha: 28/03/2016

MATERIAL DE APOYO FUNDAMENTACIÓN TÉCNICO TÁCTICA DEL
DEPORTISTA
Versión: 01 Página: 2 de 43 Código: MO-PGA-PD-02
2016
UNIDAD 1 RITMO
TEMA I: RITMO EN EL DEPORTE
INTRODUCCIÓN
Para la elección de una especialización deportiva, para el establecimiento de las vías

de preparación ulterior y para la evaluación de los resultados de la preparación
realizada, hay que determinar el nivel de preparación física de los alumnos y su
desarrollo físico (constitución corporal y estado del aparato locomotor). Las
particularidades de la constitución física (dimensiones del cuerpo y sus partes, sus
correlaciones, forma y masa), en muchos ejercicios deportivos, influyen
considerablemente sobre el resultado. De ellas dependen una serie de
particularidades de la técnica, que son las más convenientes para los deportistas de
una u otra constitución física. Este es el valor del nivel de desarrollo de las
cualidades motoras; (fuerza, velocidad o rapidez, resistencia y flexibilidad).
La investigación biomecánica, gracias al empleo de pruebas de desarrollo de las

cualidades motoras y de ejercicios de control (conjuntamente con la investigación
médica), permite determinar y evaluar el nivel de preparación física.
Dentro de un proceso técnico es fundamental contar con diferentes elementos que

nos ayudan y apoyan en la consecución de una correcta y efectiva técnica, es por


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esto que enmarcaremos una de las principales fuentes de coordinación y adquisición

de la misma:
RITMO
EL RITMO EN EL DEPORTE
Tanto en el deporte como en la educación física el ritmo constituye la coordinación

motora y la integración funcional de todas las fuerzas estructuradoras, tanto
corporales, psíquicas y espirituales.
En cada movimiento rítmico participa todo el cuerpo con todas sus articulaciones.
Las formas básicas de movimiento (flexión, extensión y torsión) se suceden
dinámicamente de manera distinta en los diversos ejercicios, ejemplo: caminar,
correr, saltar, nadar, etc.
AFINIDAD DE LOS MOVIMIENTOS:

Un individuo entrenado puede aprender a realizar cualquier movimiento deportivo
basándose en el principio dinámico, que se resume en 5 indicaciones principales:
* Objetivo y dirección del movimiento.
* La fase de la toma de impulso, de flexión o extensión, incluyendo el giro en algunos

casos.
* El desarrollo dinámico de la fase de impulso, pasando por la fase principal hasta la

fase final.
* La del momento de comienzo del movimiento mediante extensión, flexión o giros

pelvianos.
* La del incremento o de la disminución de la velocidad del movimiento y de la

energía empleada.
GENERALIDADES:
* El ritmo se forma en pie de igualdad con las restantes cualidades físicas.
* El principio básico del ritmo es relajación-tensión-relajación.


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* El ritmo es la fuerza coordinadora y la función controladora de todos los factores

dinámicos.
¿QUE ES EL RITMO?
El ritmo puede definirse generalmente como un movimiento marcado por la sucesión

regular de elementos débiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas o diferentes.
Es decir, un flujo de movimiento, controlado o medido, sonoro o visual, generalmente
producido por una ordenación de elementos diferentes del medio en cuestión.
El ritmo también puede referirse a la presentación visual, como el movimiento
programado a través del espacio.
EL RITMO COMO MEDIO DE ADQUISICIÓN TECNICA:
Esta no es más que la capacidad que tiene el organismo de alternar fluidamente las
tensiones y distensión de los músculos por la capacidad de la conciencia, el hombre
puede percibir de forma más o menos clara los ritmos de los movimientos que debe
realizar en la ejecución de un ejercicio y tiene la posibilidad de influir en ellos, de
variarlos, diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos ritmos.
Sabemos a ciencia cierta, que el ritmo en educación física, va de la mano junto con
la coordinación, y esto lo vemos en distintos ejercicios, como lo son las clases de
gimnasia masiva o grupal, en donde las personas entrenan bajo una música de
fondo, logrando así, una especie de “coreografía”, basada en ejercicios
cardiovasculares para todos aquellos que anhelan perder peso quemando calorías.
Dentro de la educación física en los niños, son las capacidades sensoriales las que
denotan y contemplan su base en el ritmo, ayudando al pequeño a formar su
“reacción motriz”, su “sincronización”, así como también su “orientación”, su “ritmo
corporal”, y su diferenciación y adaptación, siendo estos puntos antes nombrados,
fundamentales dentro del programa de educación física.
Lo que se busca generalmente en base al ritmo en ésta disciplina, es lograr la

completa autonomía del niño en cuanto a sus necesidades motrices se refiere,
logrando por medio de diferentes ejercicios, que el niño sepa reaccionar de la mejor
manera frente a los obstáculos impuestos en su ambiente. También dentro del ritmo
y su extenso concepto, encontramos que el cuerpo debe ser también usado como
método de expresión (corporal), y comunicación, lo que va de la mano también con la
mímica, la danza y también la dramatización. Estos tres puntos antes nombrados,


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son mayoritariamente la base para construir un buen ritmo, que vaya complementado
con todo lo que respecta a la educación física.
Existen diferentes actividades a realizar, para lograr un buen ritmo desde edad
temprana, siendo el “calentamiento con animales”, el “semáforo”, y los “días de la
semana”, uno de los ejercicios más utilizados por los docentes.
CLASES DE RITMO:
Ritmo por repeticion: es la repeticion indefinidamente de una figura siguiendo una

direccion, pero conservando su forma, tamaño y distancia uno al otro.
Ritmo por alteribilidad: se da cuando se alteran dos o mas elementos que siguen
un mismo orden y direccion, los cuales forman contraste y dan variedad a un diseño
Ritmo por simetría: Repetición de ambos lados de una figura o forma siguiendo una
línea imaginaria llamada eje de simetría, que refleja cada lado exactamente iguales,
como si hubiera un espejo.
Ritmo Radial: Es la repetición circular y simétrica de un motivo, que se da desde un

centro siguiendo una dirección similar a las agujas del reloj.
Ritmo por progresión: En el se da en el aumento progresivo de una misma figura,

ya sea en su altura, ancho, tamaño o intervalos.
Ritmo Quebrado: Consiste en la repeticion de figuras siguiendo una configuración

de líneas quebradas o en zig zag.


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Ritmo Libre: es diferente a los ritmos anteriores porque no se encuentra adherido a

un orden específico; pero siempre mantiene un equilibrio.
UNIDAD 1 RITMO
TEMA II: DANZA EN EL DEPORTE
LA DANZA EN EL DEPORTE:
La actividad deportiva es tan antigua como la humanidad misma. Algunos

especialistas en historia sugieren que el deporte es una forma de adaptación a la
necesidad de despliegue físico que surgió cuando el hombre se convirtió de cazador
y recolector en un agricultor sedentario. En términos más actuales, nadie duda en
considerar a numerosas disciplinas individuales (tenis, atletismo, canotaje, boxeo,
artes marciales) o colectivas (fútbol, voley, baloncesto, handball) como verdaderos
deportes.
Sin embargo, aún es un motivo de debate la inclusión de la danza como una

actividad deportiva. Según nos recuerda la Real Academia Española, el deporte es
“la actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone
entrenamiento y sujeción a normas”, o bien la “recreación, pasatiempo, placer,
diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre”. Además de las numerosas
coincidencias entre la danza y el deporte convencional en términos de su definición,


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son aún más importantes las similitudes relacionadas con las repercusiones de esta
actividad sobre el organismo, de un modo similar al señalado para otras disciplinas.
Así, al igual que las actividades deportivas, la danza se asocia con una mejoría de la
autoestima, las funciones físicas, el equilibrio y la capacidad muscular en sujetos de
todas las edades, con especial hincapié en los ancianos.
Estas propiedades comunes a la danza y el deporte no se limitan a los aspectos

conceptuales y al impacto fisiológico y mental, sino que no puede dejar de
destacarse la coincidencia estética que se advierte en las exhiciones de gimnasia
artística o en las competencias de gimnasia deportiva en los Juegos Olímpicos y los
certámenes mundiales.
Por lo tanto, las numerosas coincidencias entre ambas disciplinas merecen la

posibilidad de incluir a la danza como una real actividad deportiva, que requiere la
misma rigurosidad técnica para su aplicación profesional.
A diferencia de otras artes, la danza está vinculada directamente con el cuerpo y

el espacio, trasladando ideas y pensamientos al terreno del movimiento. Disponer del
lugar y el entorno adecuados, de un espacio único para la experimentación, es hoy
en día algo indispensable para el desarrollo de un proceso de creación coreográfica.”
Bailarina en sesión de danza

Esta referencia, que me ha parecido muy poética, está sacada de la presentación de
un espectáculo creado entre un conjunto berlinés de música vocal del Renacimiento
y una compañía de danza contemporánea española.


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Nadie pone en duda que la danza es un Arte. Y un “Arte” con mayúsculas. Los
bailarines trabajan su cuerpo como atletas y la estética y el movimiento es lo más
importante en su trabajo, pero siempre pensamos que no están tratados como
atletas, al menos sólo unos pocos y los del nivel profesional lo están, el resto están
tratados en su faceta artística y por tanto no tienen un seguimiento médico
adecuado.
Una sesión de danza comienza con un calentamiento previo, después un trabajo de
la técnica concreta que estén haciendo –repeticiones, ejercicios…- y para finalizar
realizan una serie de estiramientos para evitar lesiones musculares o articulares.
¿DIFIERE ESTO MUCHO DE LO QUE REALIZA UN DEPORTISTA EN UNA
SESIÓN DEPORTIVA?
Bueno, sí. Difiere en el arte y en que los bailarines no tienen un sistema de cuidados
médicos como los deportistas de élite. Éstos tienen asumido que tienen que cuidar
su capacidad física y su rendimiento deportivo mediante las revisiones médicas
pertinentes, mediante controles de nutrición, composición corporal, valoración
fisiológica, apoyo psicológico, etc.
Por eso nos planteamos, ¿qué podemos hacer desde la medicina del deporte para
ayudar a los profesionales de la danza?
- Primero: Conocer el trabajo físico que desarrollan los bailarines, sus

distintas modalidades y especialidades, sus lesiones más frecuentes, etc.
- Segundo: Apoyarnos mutuamente con formación especializada en el tema,
así como buscar espacios comunes para la investigación científica.
- Tercero: ayudar a los bailarines a desarrollar su trabajo en las
mejores condiciones de seguridad física y colaborar en el diagnóstico y
tratamiento de las patologías más frecuentes en ellos.
Será un trabajo conjunto lento, de conocimiento mutuo, desde la humildad de iniciar
algo nuevo para los especialistas en la medicina del deporte y de apoyo a un arte y a
una disciplina que en esencia están más cercanos de lo que muchas veces hemos
pensado.
DECIMOS ENTONCES QUE LA DANZA Y EL TRABAJO CON RITMO SON

TRABAJOS AEROBICOS, POR LO CUAL PODEMOS INDICAR QUE:
BENEFICIOS DEL EJERCICIO AEROBICO:


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Reduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, dado que la utiliza como
combustible o fuente principal de energía. Una persona que quiere definir, debe
practicarlo obligatoriamente (junto a una dieta correcta), para que los músculos
parezcan magros y sanos, y no voluminosos sin estética.
 Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta
en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el
requerimiento de medicamentos.
 Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol

LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o
"colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.
 Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar
un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta
manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se
pueden ver beneficiados con esta práctica.
 Mejora la capacidad intelectual, podemos asegurar que solo el ejercicio

aeróbico sostenido mejoró la neurogénesis del hipocampo en animales adultos.
De esta manera, es posible aumentar la reserva de las neuronas del hipocampo y
mejorar así las condiciones previas para el aprendizaje mediante la promoción de
la neurogénesis mediante el ejercicio aeróbico sostenido.'
 Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el

aprovechamiento del oxígeno, no solo por los músculos (incluyendo el músculo
cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en una
mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas,
renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y las funciones
mentales superiores.
 Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida,

contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.]]
 Reduce la mortalidad cardiovascular.


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 Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y

disminuyendo el riesgo de fracturas.
 Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y

aumenta los niveles de endorfinas]] y otras sustancias cerebrales, contribuyendo
a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una
gran sensación de bienestar físico, emocional y social. También fomenta la
neurogénesis (regeneración de neuronas).
Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar,
pedalear.
Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en
nuestro metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por
varias horas más. Podemos describir este fenómeno así: después de varios años de
poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los carbohidratos y de los
azúcares como combustible, cambian las condiciones a un menor aporte de calorías
y a una mayor carga de trabajo, lo cual obliga a activar un "generador" extra que
utiliza como combustible a las grasas, las cuales le brindan muchas más calorías por
gramo (9 contra 4 de los carbohidratos). Al terminar el ejercicio, parece que el
organismo dejará más tiempo encendido ese otro generador, contribuyendo a una
mayor reducción de la grasa corporal.
Algo que es muy importante durante el momento que estás haciendo ejercicio es
hidratarse para que no te descompenses, La actividad física (AF) es imprescindible
para la salud, ya que ayuda a sentirse bien psicológicamente (por la secreción de
endorfinas) y a estar en forma física. Entre los beneficios de la AF destacan la mejora
de la circulación sanguínea y la capacidad cardio - pulmonar, el mantenimiento de
una composición corporal adecuada y la disminución de la grasa
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UNIDAD 1 RITMO
TEMA III: ASPECTOS AEROBICOS EN EL DEPORTE
OBJETIVO DEL EJERCICIO AEROBICO:

La intensidad del ejercicio aeróbico se puede medir con relación al volumen de
oxígeno máximo consumido por el cuerpo. Pero para fines prácticos, la intensidad se
calcula con la frecuencia de las pulsaciones cardíacas por minuto.
La frecuencia máxima o número máximo de pulsaciones por minuto (NPM) que
puede alcanzar un corazón sano con seguridad, se calcula mediante una constante
de 220 (para hombres) y 226 (para mujeres) a la cual se le resta la edad, es decir:
NPM para hombres = 220 – Edad
NPM para mujeres = 226 – Edad
Así, un hombre de 50 años sería: 220 - 50 = 170
Entiendo que esta ecuación está realizada para calcular la frecuencia
cardiaca máxima (FCM) y no el umbral aeróbico, el cual se sitúa en un 70% y
un 80% de la FCM
LOS EJERCICIOS AROBICOS Y EL CORAZON:

La actividad cardiovascular (o aeróbica) mejora la circulación coronaria, favoreciendo
la distribución de los capilares en el músculo cardiaco y la habilidad del corazón para
desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares
donde antes llegaba en forma deficiente. También se produce un aumento de
volumen de la cavidad ventricular, lo que supone una disminución de la frecuencia
cardíaca en reposo y el consiguiente ahorro de gasto cardíaco.
En todo caso, y como ocurre con cualquier otra práctica deportiva, antes de
comenzar a realizar actividad aeróbica es preciso someterse a una evaluación
médica general, para determinar las condiciones cardiovasculares, además de la
flexibilidad, fuerza y composición corporal. Entre los exámenes que solicitan los
cardiólogos está el test de esfuerzo, el cual debe realizarse junto a un
electrocardiograma, de modo de detectar manifestaciones que anteceden a los
infartos.
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AERÓBICOS
Los aeróbicos son rutinas de ejercicios físicos que se realizan durante un tiempo

determinado y una intensidad que varía según la edad, el peso y los resultados que
se quieran lograr, es decir, depende de las características del individuo.
El entrenamiento físico y aeróbico está dividido en dos categorías según el tipo de

instrucción, la primera son los ejercicios de bajo impacto, menor esfuerzo y
moderado que se realizan en la cotidianidad como caminar o subir escaleras,
también se hace referencia a actividades deportivas como la natación, escalar o
remar.
Los ejercicios para bajar de peso de mayor esfuerzo o de alto impacto requieren de

una preparación y cuidado porque estas actividades llevan a un nivel extremo al
cuerpo, como jugar tenis, squash, correr incluso bailar; por lo tanto se recomienda
realizarlo cada tercer día en situaciones de edad avanzada, personas con sobre
peso, lesiones, fuera de condición física o por instrucciones médicas, así mismo
requiere de un entrenador personal que supervise el entrenamiento deportivo.
Entre sus ventajas tenemos que ayuda a disminuir el tejido adiposo, estabilizando y
logrando el peso ideal; además es una actividad física que mejora la salud de
nuestro corazón, aumentando el grosor de los vasos sanguíneos, los niveles de
colesterol HDL (bueno), así se disminuye considerablemente el riesgo a sufrir de
tensión arterial alta.
La aeróbica, aeróbic o aeróbicos, es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son

de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la
coordinación, y el tacto. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las
mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el
tópico sobre que es un deporte de mujeres.
CIRCUITO AEROBICO
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Tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos durante la clase
y con intervalos de descanso. El objetivo es mantener altas las pulsaciones mediante
ejercicios dinámicos, variados y de corta duración.
En el circuito, como en cualquier clase de aeróbic, hay tres partes, que son el
calentamiento, la parte principal y los estiramientos más la relajación. Vamos a
explicar un poco lo que se hace en cada una de esas partes.
EL BODY STYLING
Combina el entrenamiento aeróbico (Step) con el de tonificación muscular.

Es simple, atlético y divertido. Es un programa que utiliza la metodología de
intervalos donde se combinan ejercicios de tonificación con entrenamiento cardio y
coordinación.
Es un fortalecimiento integral para todo el cuerpo. Se trabajan las zonas identificadas

como problemáticas (abdomen, glúteos, piernas, brazos y pecho) a través del trabajo
con ligas, mancuernas y pelotas.
AEROBICOS INTERVALOS
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Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado en intervalos que

combina ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad. Durante la clase hay
fases de entrenamiento cardiovascular combinadas con trabajos de fuerza y
resistencia que proveen una recuperación activa, es ideal para cualquier nivel de
condición física.
Brinda un gran gasto calórico, rápida mejoría en la resistencia general, aumento en la

fuerza y tonificación muscular, mejora en la resistencia cardio-respiratoria, aumento
del umbral de entrenamiento, favorece la quema de grasa, aumenta la coordinación y
agilidad, ayuda en la correcta alineación postural y aumenta la densidad ósea.
KICK-BOX AEROBICS
Kick-Box Aerobics es un programa versátil para los hombres y mujeres que disfrutan
del ejercicio intenso y de mantener su condición física. Kick-Box Aerobics combina
sus fuerzas con las antiguas artes de defensa personal, la danza, la meditación y las
cajas.
Con kick-boxing aeróbicos, puede volver a estar en forma, ganar fuerza y perder
peso. La atención de la práctica de este deporte se centra en la diversión y el factor
de condición física, ya que este curso es ideal para aquellos que quieren mejorar su
figura y ponerse en forma. Kick-Box Aerobics es fácil de aprender y no contiene
coreografías complicadas.
Esta actividad se desarrolla con una música específica estructurada igual que la de
una clase de aeróbic.
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DANZA AEROBICA
Es un método de entrenamiento aeróbico que combina el baile con el aerobico,

desarrollando coreografías al ritmo de la música. Según la música utilizada se
distinguen varias modalidades: Gym-Jazz, Batuka, Axe…Es un ejercicio intenso y
muy divertido.
STEP – AEROBICS
La clase de step es un ejercicio aeróbico principalmente y puede realizarse con la

intensidad de una clase aeróbica de alto impacto. También les permite a las
personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su propio ritmo, al
mismo tiempo y en el mismo ambiente.
El step es, también, un ejercicio cardio vascular combinado simultáneamente con los
beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.
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HIDRO AEROBICOS
Es un tipo de aeróbic en donde se combinan los beneficios del aerobic y de la

natación. Debe practicarse en agua templada. El aerobic es un deporte que requiere
bastante esfuerzo físico y a largo plazo puede afectar a las articulaciones y a la
columna vertebral, esto se debe al impacto de los giros, saltos y rebotes. Para que
estos movimientos no fueran tan bruscos el aerobic se llevó al medio acuático; ahora
sabemos que en el agua los huesos y las articulaciones sufren menos. Por eso, los
hidroaerobicos son adecuados incluso para personas mayores.
UNIDAD 2 TECNICA
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TEMA I: FASES DE MEJORAMIENTO EN LA TECNICA
DESPUES DE REALIZAR ESTE TRABAJO PODEMOS ENTRARNOS EN EL

PROCESO TECNICO COMO TAL.
ENTONCES PODEMOS DEFINIR:
La técnica; como el componente del rendimiento deportivo donde se describe

el modelo ideal de ejecución de un movimiento en una disciplina determinada y su
propia realización.
La ejecución de un gesto deportivo siguiendo un modelo técnico se alcanza por

medio de un proceso de aprendizaje y entrenamiento en el que se enseña a
automatizar dicho gesto, ejecutándolo de la manera más parecida posible al modelo
ideal. Durante este proceso se desarrollan también las cualidades físicas necesarias
para ejecutarlo correctamente. Este proceso se puede dividir en distintas fases, tal
como (Starosta, 1991) describe; (ver Figura 1).
Figura 1: Fases de la mejora cualitativa en la técnica deportiva
I. Técnica elemental:
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Base estructural del movimiento. El principiante reproduce de una forma

aproximada el modelo.
II. Técnica estándar:

Obtenida del análisis de multitud de deportistas. El atleta trata de ejecutar el
movimiento tal y como se describe en los manuales, películas, vídeos,
competencias o entrenamientos observados, etc., que explican cómo ejecutar
el movimiento. El deportista puede llegar a este nivel de ejecución con
autoaprendizaje, intentando reproducir los modelos técnicos mostrados por los
diferentes medios de información citados antes. Se considera el nivel más alto
del deporte recreativo, cuyo fin no es la competición de alto nivel.
III. Técnica individual:

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Adaptada al deportista. Se desarrolla en deportistas de niveles medio y alto.

Es necesaria la participación de un entrenador o profesor en la mayoría de los
casos. El deportista se entrena para participar en competencias
reglamentadas de niveles medio o alto.
IV. Técnica de campeón:

Síntesis adecuada de un deportista en el proceso de aprendizaje de
una técnica deportiva con sus características individuales. En atletas poco
dotados el proceso finalizará con la fase II. La adaptación al modelo ha sido
adecuada y como resultado se han obtenido éxitos en competencias de alto
nivel.
V. Técnica óptima: definición del modelo. Se analizan las características del

atleta, y se especifican los componentes motrices de la técnica concreta, de
manera que se puede orientar el modelo a las características personales de
cada deportista.
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DEPORTISTA
REGRESANDO A LAS FASES DE TRANSICIÓN DE LA FIGURA 1
Para la Biomecánica como ciencia base y de apoyo al logro de una técnica racional;
"recordemos que la Biomecánica no hace ni impone técnicas, sino que bajo la
determinación de una determinada técnica deportiva, utilizamos un determinado
procedimiento biomecánico encaminado a solucionar un movimiento propuesto".
Es particularmente importante en la zona de transición denominada técnica individual

(figura. 1), discriminar entre lo que se puede considerar un error o una adaptación
individual positiva al modelo técnico en estudio.
- Esta situación es denominada como el primer nivel de reflexión sobre el

problema de la técnica individual por parte de citados por (Arellano, 1992).
- El segundo nivel sería necesario si la particularidad de la técnica encontrada
es clasificada como error; en este caso debe identificarse la causa.
- El tercer nivel se alcanza si la causa es también individual, debiendo
encontrarse la metodología adecuada para superar el error.
Volviendo al primer nivel de reflexión debe de definirse con precisión a partir de que
rango de variación individual nos encontramos con un error, que variaciones del
modelo constituyen un error y cuando debe considerarse correcto. (Arellano,
1992). Y por otro lado conocer cuáles son las condiciones en las que las
particularidades de la técnica de un deportista, que objetivamente puede
considerarse como no correctas pueden ser tolerables.
Todas estas situaciones son fácilmente observables en los juegos deportivos, como
por ejemplo; el tenis, el baloncesto, el voleibol, etc., donde en muchos casos las
ejecuciones técnicas fuera del modelo consiguen el objetivo propuesto: el punto o la
canasta. Sin embargo, esto no ocurre en otros deportes el no cumplir con las
características biomecánicas necesarias, o los criterios de eficiencia mecánica
necesarios, no permitirán nunca conseguir el objetivo competitivo.
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DEPORTISTA
UNIDAD 2 TECNICA
TEMA II: ETAPAS DE LA PREPARACION TECNICA
DETERMINACIÓN DE LA TÉCNICA RACIONAL
Según las particularidades generales de los ejercicios físicos y las particularidades

concretas de un determinado deportista, es imprescindible establecer cuáles son las
exigencias que resultan fundamentales y generales para un ejercicio concreto, así
como cuáles son convenientes sólo para este deportista. En muchos ejercicios
deportivos, debido a su perfeccionamiento incesante, aún no se han establecido (se
encuentran en un estadio de elaboración) las exigencias fundamentales que se le
plantean a la técnica (por ejemplo; en las carreras y su eterna lucha contra los
tiempos).
El aumento del nivel de entrenamiento de los deportistas y el perfeccionamiento de la

metodología de la preparación deportiva, siempre facilitarán la evolución de la
técnica. Es por eso que siempre será imprescindible la búsqueda de una técnica
óptima, para los diferentes grupos de deportistas, en cada etapa de su evolución.
La práctica deportiva exige que la preparación técnica y la táctica se presenten

como una unidad de preparación; (entiéndase por estrecha relación y
correspondencia). En la actividad deportiva observamos que; mientras la preparación
técnica proporciona los medios para efectuar los entrenamientos y competencias, la
preparación táctica asegura el buen empleo de los mismos. Aunque la técnica y la
táctica tienen objetivos comunes como unidad de preparación, las analizaremos por
separado y para el caso que nos ocupa, partiremos de los siguientes:
 La preparación técnica deportiva es la forma más efectiva de solucionar

una tarea motriz en correspondencia con las leyes mecánicas y
biológicas y también con las reglas.
 El aspecto más específico del entrenamiento deportivo lo constituye la
"preparación técnica".
Como hemos señalado, las dos tareas fundamentales de la preparación técnica son:
- El desarrollo y estabilización de los hábitos deportivos,

- Y el perfeccionamiento variable de los hábitos deportivos.
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DEPORTISTA
RELACIÓN ENTRE LA PREPARACIÓN TÉCNICA Y LA PREPARACIÓN

TÁCTICA:
"La preparación táctica proporciona las formas más efectivas de ejecutar la

técnica"
Sus dos tareas fundamentales son:

a. El desarrollo de las soluciones tácticas y,
b. El desarrollo de la capacidad de seleccionar la solución óptima o de su
adecuación.
Estas tareas se deben solucionar sobre la capacidad intelectual del deportista. Varios
autores coinciden en afirmar que la acción táctica tiene varias fases:
- percepción y análisis de la situación, su resultado es el conocimiento
de la situación;
- solución mental del problema, su resultado es la representación de la
gestión;
- solución motriz del problema; su resultado es la solución
práctica.
La importancia de estas fases radica en que para adquirirlas óptimamente hay que
desarrollarlas cada una de ellas durante el entrenamiento.
"La calidad y la amplitud de los conocimientos técnicos constituyen la base de
la preparación táctica".
Si dividimos el proceso de la preparación técnica en dos etapas; aprendizaje y

perfeccionamiento, podemos solucionar en mayor grado y de modo racional el
cumplimiento de estas dos tareas. Lo ilustraremos de la siguiente forma:
Tabla Nº 1: Tomado del libro: La preparación técnico-táctica en el proceso de la preparación del

deportista; Bases metodológicas… (Forteza-Ranzola, 1995).
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DEPORTISTA
APRENDIZAJE DE LA TECNICA
TECNICAS SIMPLES O COMPLEJAS DEL APRENDIZAJE DE LA TECNICA
CAPACIDADES COGNITIVAS:
Son aquellas que se refieren a lo relacionado con el procesamiento de la

información, esto es la atención, percepción, memoria, resolución de problemas y
comprensión. Son aprendidas, no innatas, se pueden mejorar y/o mantenerse a
través de la práctica, la ejercitación y el aprendizaje.
Diversos factores pueden ser causa de déficits en nuestras capacidades cognitivas,

cuando esto es detectado (mediante algún examen neuropsicológico). Se puede
efectuar un Entrenamiento Cognitivo, que es una estimulación dirigida con
estrategias que apuntan al ejercicio de la capacidad deficitaria.
Estos factores son clasificados en cuatro categorías generales:

1. FACTORES FISIOLÓGICOS: Deficiencias físicas en los órganos de los sentidos,
principalmente en la vista y en la audición.
2. FACTORES PEDAGÓGICOS: Tiene que ver directamente con la enseñanza,

donde se incluyen a los maestros y a las instituciones.
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DEPORTISTA
3. FACTORES PSICOLÓGICOS: Algunos estudiantes presentan desordenes en sus

funciones psicológicas, como es en la percepción, memoria y conceptualización.
4. FACTORES SOCIOLÓGICOS: El medio ambiente que rodea al alumno, la

importancia que se da a la educación en el hogar, el nivel socioeconómico de los
estudiantes.
Las características más comunes que pueden presentar en el ámbito deportivo son:
- Mantiene la atención por períodos cortos y se distrae fácilmente.
- Tiene dificultad en seguir instrucciones.
- Tiene poca aptitud de razonamiento.
- No tiene la capacidad para establecer metas razonables.
- Tiene dificultad con los conceptos de izquierda a derecha, encima y
debajo, arriba y abajo, ayer y mañana, adentro y afuera, etc.
- Tiene mala coordinación.
- Es desorganizado y pierde sus cosas.
- Es temperamental y se irrita fácilmente.
- Es impulsivo, detallista, infantil y mandón.
CONSTITUCIÓN:
Un biotipo es lo que comúnmente la gente llama constitución corporal.

Existen 3 diferentes biotipos:
A) LONGILÍNIEO O ECTOMORFO:
Es aquel individuo de apariencia delgada, por lo general alto, de apariencia débil,
suelen engordar con más dificultad de la que adelgazan y cuando realizan culturismo
tardan un poco más en crear músculo. Estas personas suelen tener un metabolismo
más rápido y por ende no aumentan de peso muy fácilmente, y al realizar una dieta
pierden peso más rápido que otras personas.
B) NORMOLÍNEO O MESOMORFO:
Es aquel individuo con un cuerpo naturalmente más musculoso o más definido, por lo
general la gente los ve siempre igual, su metabolismo hace que tiendan a ganar peso
con la misma facilidad con que lo pierden. Al hacer culturismo ganan músculo con
relativa facilidad.
C) BREVILÍNEO O ENDOMORFO:
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DEPORTISTA
Es aquel que por lo general tiene una apariencia ancha, tórax amplio, de apariencia
fuerte, sin embargo su metabolismo es más lento por lo que tienden a engordar con
mayor facilidad que adelgazar. Al realizar culturismo consiguen volumen muscular
con facilidad, sin embargo no les es fácil controlar su porcentaje de grasa corporal,
por lo que deben realizar dietas más intensas que otras personas. Si este es tu
biotipo, puede ser que demores más en bajar de peso, pero puedes lograrlo.
Ej:
SITUACION APRENDIZAJE:
ESTADO EMOTIVO:
25


DEPORTISTA
Existe la necesidad de estudiar, aprovechar, modificar y enfrentar, influencias que

inciden sobre el estado de ánimo. Se ha realizado un análisis de los principales
factores presentes en la actividad cotidiana del deporte:
 De acuerdo a las características de la actividad, se pueden apreciar
problemáticas vinculadas a la asimilación de cargas; las tareas peligrosas,
difíciles y con requerimientos complejos de coordinación; cambios de técnica,
evento, división o categoría; interrupciones del proceso de preparación
(lesiones, enfermedades); problemas vinculados al peso corporal y adaptación
a diversas circunstancias, que se convierten en barreras psicológicas;
preocupaciones por lesiones o por inadecuado desempeño en pruebas
pedagógicas.
 Aparecen nuevas problemáticas en cada etapa de preparación. En la pre-

competición, concebida como una adaptación a las condiciones de la
competición, se puede alterar el nivel de excitación y control emocional y ello
está determinado por la importancia atribuida a las competencias, objetivos,
exigencias externas, personalidad y valoración de insuficiencias en la
preparación. Los indicadores anímicos se mueven de manera individual de
acuerdo a los factores antes mencionados. En la competición se presentan
situaciones complejas que se suceden de manera impredecible, y causan
alteraciones como: excitación, ira, rivalidad, optimismo, pesimismo ante
resultados adversos y otros. Esta etapa expresa el grado de preparación
emocional alcanzado y la dirección de la intervención psicológica en el futuro
inmediato. En la etapa post-competitiva se presentan vivencias de éxito o
fracaso, con consecuencias positivas y negativas para el estado anímico y la
conducta posterior del atleta: optimismo, confusión, desánimo; ira, inquietud,
26


DEPORTISTA
insatisfacción, preocupaciones por lesiones o por las consecuencias del

desempeño deportivo.
 El atleta establece relaciones humanas dentro y fuera del deporte, que inciden
en su estado anímico:
o Las relaciones con el entrenador. El entrenador es un importante factor
de influencia en la creación de la atmósfera psicológica dentro del grupo
de entrenamiento; en la creación de valores y como importante
elemento de incidencia en la motivación del atleta a través de su papel
de consejero en metas de aprendizaje, rendimiento y otras esferas de la
vida; a lo cual se suma su papel de principal encargado de conducirlo al
logro de sus aspiraciones, por lo que constituye una importante fuente
de vivencias. Su papel exige habilidades comunicativas desarrolladas y
concebir al atleta como ser humano integral. Pero en la realidad, no
siempre estos requerimientos se presentan en la medida adecuada, o
deseada por el atleta.
o La familia. La familia es un sistema abierto, que interactúa de manera

permanente con todos los subsistemas que forman la sociedad y de los
cuales se retroalimenta. La familia ofrece ayuda, protección, satisfacción
personal, forma valores y patrones de comportamiento. La familia del
atleta, como cualquier otra, puede presentar múltiples problemas
objetivos y subjetivos; y poseer una dinámica funcional adecuada,
disfuncional, o incluso constituir una familia problema. El atleta por
tanto recibe un conjunto de influencias familiares. Ese componente
interpersonal repercute sobre el componente intrapersonal y puede
tener signo positivo, negativo o ambos (preocupaciones,
enfrentamientos inadecuados, alteraciones emocionales) que repercuten
sobre el estado anímico.
27


DEPORTISTA
o Otras influencias que van desde la pareja, amigos, pares, periodistas,

dirigentes del deporte y toda la red psicológica de personas próximas e
importantes.
 La posición del atleta dentro del equipo. Determinado por los resultados o por
la valoración externa de las perspectivas de desarrollo, que se manifiesta en
acciones concretas del medio (entrenadores, dirigentes, etc.) y repercuten
sobre el estado de ánimo.
28


DEPORTISTA
 La autovaloración de las perspectivas de desarrollo individual. A partir de

complejas relaciones entre valoración de las cualidades que requiere el
deporte, condiciones personales autoevaluadas, valoraciones externas, logros,
etc.
 La significación que posee el deporte para el atleta. Su sentimiento de

pertenencia, su compromiso con los objetivos y metas planteadas de manera
social e individual.
 Las características y cualidades de personalidad.: capacidad de comprensión;

cualidades del temperamento, en especial la dimensión estabilidad emocional
(Eysenk); y exigencias específicas del deporte.
Mantener o alcanzar un estado de ánimo adecuado, es visto como una parte

importante de la preparación mental para la competición, de ahí la necesidad de
tomar en cuenta los elementos que inciden sobre el mismo.
PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA
29


DEPORTISTA
Este proceso de entrenamiento, permite el aprendizaje de la habilidad técnica luego

de varios años de experiencias ininterrumpidas.
Fitts (64) propone tres estadios para estas adquisiciones: estadio cognitivo, estadio
asociativo y estadio autónomo.
Gentile (72) define sólo dos etapas, mientras que Meiner (77) desarrolla también tres
niveles de dominio, el de principiante, el avanzado y el de alto dominio.
Por su parte Martin (77) añade un cuarto nivel.
Tanto Ozolin (70) como Matveev (77) observan dos momentos, el de enseñanza, y el
de perfeccionamiento.
Más recientemente Nadori (85) designa tres, bajo los epígrafes de no específica,
semi-específica, y específica para la adquisición de la habilidad técnica. Bien sean
dos o tres etapas, casi todos los autores coinciden en determinar que en un primer
momento, se debe lograr la construcción básica del modelo técnico, comprendiendo
las condiciones del gesto así como reconocer, e interpretar, las características del
entorno en las que el movimiento técnico debe producirse y adaptarse.

En un segundo nivel de técnica, el deportista debe perfeccionar sus movimientos,
eliminando los in- necesarios (Harre 76). Obteniendo un grado de fijación y
regularidad suficientes, así como perfeccionar los procesos decisionales,
identificando las características integradas en el entorno, predecir los
acontecimientos, y jerarquizar las respuestas que son susceptibles de ser utilizadas
en una determinada situación competitiva.
Los autores que se decantan por un tercer nivel definen en él los fenómenos de
constancia y de disponibilidad que permitan altos niveles de ejecución técnica en
cualquier situación del entorno.
Mientras que los que sólo proponen dos fases, estos logros los incluyen en la
segunda, como una consecuencia final del proceso de entrenamiento bien realizado.
Creemos que falta una tercera, o cuarta etapa en la que el deportista, dueño de su
técnica, puede crear nuevas formas de habilidad, identificándolas como algo propio y
que le sirven como estímulo para permanecer largos años en la práctica deportiva.
Bien es verdad que hay especialidades deportivas en las que éste proceso es más
difícil, e incluso puede venir mediatizado por el reglamento específico. En cualquier
caso lo que parece incuestionable es la necesidad de dividir en etapas la vida
deportiva de los sujetos, a fin de poder ajustar los procesos madurativos biológicos
con el desarrollo de la habilidad técnica y otros.
Para nosotros esa propuesta es, en los deportes que nos ocupamos de:
30


DEPORTISTA
A) Etapa de condicionamiento general polivalente (de 8 a 10 años).

B) Etapa de preparación multilateral orientada de (10 a 12 años).
C) Etapa de Iniciación Específica (12 a 16 años).
D) Etapa de Especialización (16 a 20 años).
E) Etapa de Perfeccionamiento (20 años a 24 años).
F) Etapa de alta estabilidad del rendimiento (+ 24 años)
Definiremos en cada una de ellas los criterios de diferenciación en la formación de la

habilidad técnica, como consecuencia de un entrenamiento organizado en los
parámetros que hemos venido indicando.
A) En esta etapa el entrenamiento de participación motora debe desarrollar todas las

capacidades coordinativas. Con orientación inespecífica, modificando
constantemente las condiciones del entorno del practicante. Se fundamenta por tanto
en la experimentación motriz de todas las capacidades de movimiento. También se
desarrollarán todas las áreas de capacidades condicionales en equilibrio con estas
coordinativas.
En cuanto al entrenamiento de participación cognitiva debe centrarse en objetivos
que permitan la comprensión del movimiento como capacidad humana, así como la
autoconciencia del individuo durante ese movimiento.
En esta etapa no se ha diferenciado nada el entrenamiento de unos individuos a
otros, por lo que todos ellos pueden realizar después todo tipo de deportes. El
entrenador deberá observar el área de movimientos, y de cogniciones, en las que
cada sujeto aprende más rápidamente o destaca sobre sus compañeros, para poder
realizar la siguiente etapa, correctamente.
B) Cuando el sujeto y el entrenador son conscientes de la mayor eficacia en una

determinada gama de movimientos, se inicia esta segunda etapa de preparación
multilateral orientada. En ella el entrenamiento de la habilidad técnica se centra en la
mejora de las coordinaciones inespecíficas del grupo de movimientos en los que el
individuo tiene talento, y que se pueden aplicar posteriormente en alguna
especialidad deportiva. Como el entrenador conoce el deporte, en cuestión
propondrá una orientación elemental hacia la práctica de los elementos técnicos de
esa .especialidad y de las formas complementarias que su experiencia le indique. En
este momento es muy importante tener presente el análisis de la técnica, para
proponer los aspectos espacio - temporales predominantes en esa especialidad, así
como los estructurales que sean el fundamento de las adquisiciones técnicas
posteriores en esa habilidad específica.
En este momento se inicia la primera diferenciación en el entrenamiento de la
habilidad técnica y en las prácticas de participación cognitiva, lo que permitirá, junto
31


DEPORTISTA
con la observación del desarrollo biológico, determinar con menos errores la futura
especialidad deportiva que ya se inicia de forma específica inmediatamente.
C) En este momento todo el entrenamiento de la técnica se centra en obtener, y

desarrollar, el propio modelo de ejecución de los movimientos específicos de una
determinada especialidad deportiva. Podríamos hablar de una adaptación de la
habilidad al gesto específico, con la participación de procesos cognitivos para su
asimilación al repertorio motor. Estos procesos tienen ahora su principal función
durante la competición, que es el campo de pruebas de cada una de las habilidades
que se van adquiriendo durante los entrenamientos. El significado de la técnica en
esta especialidad elegida, determinará la adecuación de los logros a la competición.
El papel del entrenador es fundamental para identificar esos significados y
presentarlos al atleta en condiciones simplificadas, durante los entrenamientos.
Las cualidades condicionales también se localizan en aquellas facetas específicas de
la especialidad iniciada, pero teniendo presente el grado de maduración biológica del
sujeto. Es evidente que en este momento el deportista ya es jugador o participante
de una determinada especialidad atlética.
D) Las cualidades personales de talento son fundamentales para la etapa de

especialización. El desarrollo morfológico, la facilidad en el aprendizaje técnico y su
fijación, la eficiencia en la toma de decisiones, la adaptación a las condiciones
competitivas, son entre otros, elementos que permiten al atleta y entrenador
asegurarse de que su elección fue correcta. Los factores exteriores, espacio-
temporales deben ser resueltos con eficacia, todos y cada uno de ellos. La
evaluación de la técnica específica definirá esa eficacia y permitirá ajustar los
estructurales progresivamente a las necesidades que éste nivel exige. Las formas de
entrenamiento cognitivo deben lograr el conocimiento profundo del deporte que se
practica y la especialidad dentro de él, o del puesto específico al que debe adaptar
toda la habilidad alcanzada hasta este momento. Tschiene (85) denomina a esta
etapa de "especialización profunda" refiriéndose al atletismo para destacar la
importancia que tiene el hecho de la especificidad de formas de entrenamiento.
El estudio dinámico, y la valoración temporal, son los elementos que permiten
proponer objetivos preferentes en el entrenamiento técnico de este nivel. Higgins (77)
propone en esta fase que el atleta debe adaptar y transferir su habilidad a las
condiciones predominantes en el entorno. Lo que la diferencia de la etapa siguiente,
en la que deberá lograr adaptarlas a situaciones inhabituales, o variados, si es que la
especialidad deportiva las tiene.
E) En este momento el deportista domina todos los elementos de la habilidad
técnica, y se propone su perfeccionamiento. Ello supone que tanto los aspectos
espacio-temporales, como los estructurales, deben ir ajustados de forma recíproca
32


DEPORTISTA
para obtener una perfección probada en situaciones competitivas. La variabilidad de

estas situaciones, ponen a prueba las capacidades cognitivas que junto con las
condicionales específicas, deben ser continuamente entrenadas para alcanzar esta
perfección de la habilidad técnica. Es fundamental el reproducir las condiciones
variables que se dan en la competición, proponiéndolas globalmente, incluso
aumentarlas durante el entrenamiento, a fin de no bloquear el progreso de la
ejecución técnica {Pöhlmann 77) en ningún momento.
Si estas condiciones de entrenamiento se mantienen, este perfeccionamiento puede
alargarse indefinidamente, si también las condiciones de competición aportan al
deportista suficientes estímulos nuevos que eviten el estancamiento.
F) La etapa de estabilidad del rendimiento es una consecuencia de la etapa anterior,

la diferencia estriba en que ahora las posibles soluciones motrices a las condiciones
de competición, deben ser en la mayoría de los casos, producto de la elaboración del
propio sujeto, de su capacidad creativa. El deportista dispone de alto nivel de
estabilidad en su habilidad, su capacidad técnica está consolidada de tal manera que
le permite rendir en todas las condiciones competitivas y además puede crear
soluciones de movimiento, que le hacen aún ser más eficaz. Este éxito le hará
permanecer mayor tiempo en la competición con un alto nivel de motivación para
hacerlo. Creemos que esto es posible por una correcta distribución de los objetivos
en las diferentes etapas propuestas y con la atención en el entrenamiento de las
capacidades cognitivas durante las distintas fases del entrenamiento técnico.
Por último debemos decir que el entrenamiento técnico que aquí hemos planteado,
no tiene sentido si no se compatibiliza con el entrenamiento de la habilidad táctica,
que sistemáticamente hemos ignorado al no ser éste el motivo de este trabajo.
UNIDAD 2 TECNICA
TEMA III: CLASIFICACION DE LOS DEPORTES DESDE LA TECNICA
33


DEPORTISTA
Clasificación de los deportes desde el punto de vista técnico

Desde el punto de vista técnico los deportes pueden clasificarse en:
a. Deportes de fuerza-velocidad (a cíclicos):

La técnica sirve para aplicar en el momento justo, en un tiempo breve y en la
dirección adecuada el mayor impulso posible. Son ejemplos de ellos; los
saltos, los lanzamientos, etc.
CARACTERISTICAS DE LOS DEPORTES ACICLICOS

Las Características más importantes de este grupo son:
Papel principal dado al perfeccionamiento del aparato motor dirigido a la
regularización precisa de los movimientos y la capacidad de realizar elevados
esfuerzos relacionados con la capacidad de fuerza, y de velocidad fuerza
Deportes acíclicos:
Son aquellos en los que predominan la fortaleza veloz y los movimientos de
intensidad máxima:
- Saltos (gimnasia, trampolín, esquí, longitud).
- Lanzamientos (jabalina, disco, martillo, peso).
- Halterofilia
Velocidad Deportes con predominio de la tolerancia:

- Movimientos de intensidad submáxima (medio fondo, natación 100 y 400m.)
- Movimientos de intensidad superior y media (5000 y más metros y 800 y 1500m.
Natación)
Deportes de equipo:
- Deportes de considerable intensidad, pero con la posibilidad de ser abandonada de
tiempo en tiempo (baloncesto, hockey hielo)
- Deportes de considerable duración con pocas interrupciones (fútbol, hockey hierba)
Deportes de combate:
En ellos se da enfrentamiento directo entre individuos (e.g., esgrima, boxeo, lucha
olímpica)
- Deportes complejos y pruebas múltiples. Son aquellos en los que se solicita del
deportista esfuerzos muy diversos y amplios (pentatlón moderno, decatlón, gimnasia
deportiva)”
b. Deportes de resistencia (cíclicos):
34


DEPORTISTA
La técnica sirve para ejecutar de una forma económica un gesto que se

repetirá durante un período de tiempo de distinta duración. Son ejemplos de
ellos; las carreras de atletismo, la natación, el esquí de fondo, el remo, etc.
La práctica de los deportes cíclicos se basa en el uso de un modelo de

movimiento muy sencillo llamado ciclo, el cual acaba en la misma posición
donde empezó para facilitar así su encadenamiento progresivo, y sirve para
provocar un desplazamiento.
El sentido de un deporte cíclico está en la búsqueda del máximo rendimiento

en una forma de locomoción, y por eso es preciso que se conserve el nivel de
competitividad; en los deportes cíclicos, se establecen distintas categorías en
función de la edad.
Tipos de competición
El deporte está basado en la competición con otros rivales para recorrer una
distancia en el menor tiempo posible; la competición se puede plantear de
diversas formas: todos los deportistas compiten a la vez compartiendo en el
mismo espacio (maratón, ciclismo en ruta), de manera que el ganador de
dicha carrera es el primero que recorra la distancia estipulada.
Diferenciación de especialidades
Los deportes cíclicos podemos diferenciarlos en función del tipo de

movimiento utilizado o técnica deportiva, algunos de los cuales se practican en
tierra (carrera, ciclismo, esquí de fondo), mientras que los otros lo hacen en
agua (remo, natación).
En algunos casos, estos deportes requieren la utilización de elementos

materiales para su práctica (canoa, bicicleta, esquís, patines, etc.).
35


DEPORTISTA
Cada especialidad deportiva se puede diferenciar en otros muchos en función

de las distancias sobre las que se compiten (atletismo) con una secuencia de
distancias lisas de 100, 200, 400, 800, etc.; cada una requiere un alto grado
de especialización si se desea practicar al más alto nivel.
c. Deportes de composición-técnica:
La técnica pasa a ser el propio objetivo a evaluar, siendo más valoradas las
ejecuciones técnicas más complejas y aumentando en otros casos la
expresividad del movimiento. Son ejemplo de ellos; la gimnasia artística, el
patinaje sobre hielo, el nado sincronizado, los clavados, etc.
Aspectos técnicos de los deportes individuales
A través de la técnica se intenta obtener un resultado eficaz y óptimo pero con

el mínimo desgaste físico posible. La técnica se basa a su vez en dos
principios fundamentales:
1. Eficacia: Buscando la máxima adecuación entre la decisión y la

ejecución.
2. Economía: Un atributo que indica la energía de la que dispone
el deportista que deberá aprovecharla para alcanzar el resultado
deseado y al mejor y mayor nivel posible.
3.
Así, uniendo estos dos principios podrían unirse en uno solo que es la
“armonía” como camino para lograr el equilibrio entre la energía utilizada y el
objetivo final que se consigue con el movimiento.
d. Juegos deportivos o de combate:

La técnica alcanza niveles de gran variedad y complejidad, teniendo diversos
objetivos; aumentar la precisión, coordinar técnicas individuales, evitar la
anticipación defensiva del contrario, ejecución adecuada en condiciones
externas cambiantes, etc.
Un deporte de combate es un deporte competitivo de contacto donde dos

combatientes luchan el uno contra el otro usando ciertas reglas de contacto,
con el objetivo de simular algunos segmentos de lo que sería un verdadero
combate cuerpo a cuerpo. El boxeo, el taekwondo, el Karate Do, las artes
marciales mixtasy la esgrima moderna occidental son ejemplos de deportes de
combate.
36


DEPORTISTA
Las técnicas usadas pueden ser clasificadas en tres dominios: el golpe,

el agarre, y el uso de un arma. Algunas reglas del encuentro se especializan
en un área, mientras que otras permiten la superposición.
Deporte de combate y arte marcial:
La noción de «deporte de combate» es diferente de la de «arte marcial» pues,

aunque pueden coincidir en varias técnicas y tácticas, son totalmente diferentes en
su objetivo.
En efecto, un arte marcial es por definición una «arte de guerra», una disciplina
donde todo es permitido, para eliminar al enemigo. A causa de su peligrosidad
potencial, el estudio de las artes marciales es dejado a los sistemas de combate
propios de las fuerzas militares, como el krav magá, el jukakido, el systema, etc.
En contraste, un deporte de combate a menudo posee competiciones (de oposición),

y varias normas conductuales y de tiempos, destinadas a garantizar la integridad
física de los oponentes; además, siempre hay un árbitro presente, que puede detener
el combate. Aunque los deportes de combate se alejan del combate real, permiten
enfrentarse a un adversario que tiene reacciones imprevisibles dentro de un entorno
seguro.
Estos dos puntos de vista son fundamentalmente diferentes, pero históricamente

vinculados. En los países asiáticos, el aprendizaje de las artes marciales clásicas y
tradicionales se efectuaba para enfrentar al enemigo. El cuerpo y la mente del
individuo se transformaban en una verdadera arma de guerra, y sirvieron para
oponerse en caso de invasión de otros países o grupos. Así, esta visión de las artes
marciales servía para defender la vida durante la época feudal.
A medida que avanza el nivel de ejecución del practicante, el análisis de los factores
que pueden mejorar la técnica se complica, así como la modificación de las
conductas motrices. En ciertos movimientos, que se caracterizan por una gran
rapidez de ejecución, la observación simple de algún aspecto crucial de la técnica,
solo puede efectuarse con la utilización de al menos un elemento tecnológico no
demasiado complejo, el vídeo, por ejemplo. Solo una gran experiencia en la
observación, así como un conocimiento muy preciso del modelo técnico permite a
algunos entrenadores observar aspectos que para la mayoría son invisibles sin la
utilización de esta tecnología básica.
37


DEPORTISTA
CONCLUSIONES:
Se puede definir la técnica como el componente del rendimiento deportivo donde se

describe el modelo ideal de ejecución de un movimiento en una disciplina
determinada y su propia realización. La ejecución de un gesto deportivo siguiendo un
modelo técnico se alcanza por medio de un proceso de aprendizaje y entrenamiento
en el que se enseña a automatizar dicho gesto, ejecutándolo de la manera más
parecida posible al "modelo ideal".
Durante este proceso se desarrollan también las cualidades físicas necesarias para
ejecutarlo correctamente. El aumento del nivel de entrenamiento de los deportistas y
el perfeccionamiento de la metodología de la preparación deportiva, siempre
facilitarán la evolución de la técnica.
Es por eso que siempre será imprescindible la búsqueda de una técnica óptima, para
los diferentes grupos de deportistas, en cada etapa de su evolución. La práctica
deportiva exige que la preparación técnica y la táctica se presenten como una
unidad de preparación; (entiéndase por estrecha relación y correspondencia).
UNIDAD 3 NEUROCIENCIA
TEMA I: DESCRIPCION
38


DEPORTISTA
La Neurociencia cognitiva es un área académica que se ocupa del estudio científico

de los mecanismos biológicos subyacentes a la cognición, con un enfoque específico
en los sustratos neurales de los procesos mentales y sus manifestaciones
conductuales. Se pregunta acerca de cómo las funciones psicológicas y cognitivas
son producidas por el circuito neural.
La neurociencia cognitiva es una rama tanto de la psicología así como de la

neurociencia, unificando e interconectando con varias subdisciplinas tales como
psicología cognitiva, psicobiología y neurobiología. Antes del advenimiento de la
tecnología de resonancia magnética funcional, esta rama de la ciencia era llamada
psicobiología cognitiva. Los científicos que se dedican a esta área normalmente
tienen estudios de base en psicología experimental o neurobiología, pero pueden
provenir de varias disciplinas, tales como la siquiatría, neurología, física, matemática,
lingüística, y filosofía.
Los métodos empleados en la neurociencia cognitiva incluyen paradigmas

experimentales de psicofísica y de la psicología cognitiva, neuroimaginamiento
funcional, genómica cognitiva, genética conductual, así como también estudios
electrofisiológicos de sistemas neuronales.
Estudios clínicos en psicopatología en pacientes con déficit cognitivos, constituye un

aspecto importante de la neurociencia cognitiva. Las principales aproximaciones
teóricas son la neurociencia computacional y las más tradicionales y descriptivas
teorías psicocognitivas, como por ejemplo la psicometría.
39


DEPORTISTA
Estudia el sistema nervioso desde un punto de vista multidisciplinario, esto es

mediante el aporte de disciplinas diversas como la Biología, la Química, la Física, la
Electrofisiología, la Informática, la Farmacología, la Genética, etc. Todas estas
aproximaciones, dentro de una nueva concepción de la mente humana, son
necesarias para comprender el origen de las funciones nerviosas, particularmente
aquellas más sofisticadas como el pensamiento, emociones y los comportamientos.
Describir la organización y funcionamiento del sistema nervioso, particularmente el

cerebro humano. Determina como el cerebro se "construye" durante el desarrollo;
para encontrar formas de prevención y cura de enfermedades neurológicas y
psiquiátricas.
Los métodos empleados en la neurociencia cognitiva incluyen paradigmas

experimentales de psicofísica y de la psicología cognitiva, neuroimaginamiento
funcional, genómica cognitiva, genética conductual, así como también estudios
electrofisiológicos de sistemas neuronales. Estudios clínicos en psicopatología en
pacientes con déficit cognitivos, constituye un aspecto importante de la neurociencia
cognitiva. Las principales aproximaciones teóricas son la neurociencia computacional
y las más tradicionales y descriptivas teorías psicocognitivas, como por ejemplo la
psicometría.
TALLER UNIDAD 1
TEMA: RITMO
Nombre___________________________________________________________________________
40


DEPORTISTA
Programa: __________________________________Fecha:_________________________________
Realizar una diferenciación de los siguientes aspectos:
1. Ritmo, Danza y Aeróbicos:

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2. Nombrar 3 pasos básicos de los aeróbicos con su descripción:

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3. Como me ayuda el ritmo, para la adquisición y mejoramiento de la técnica:

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
TALLER UNIDAD 2
TEMA: TECNICA
Nombre___________________________________________________________________________
41


DEPORTISTA
Programa: __________________________________Fecha:_________________________________
LEER BIEN ANTES DE ELABORAR:
1. Diferenciar con dos ejemplos, los deportes individuales, colectivos y de combate:

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2. Realizar un mapa conceptual del aprendizaje de la técnica:

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3. Nombrar 5 características del perfeccionamiento en la técnica:

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
TALLER UNIDAD 3
TEMA: NEUROCIENCIA COGNITIVA
Nombre___________________________________________________________________________
Programa: __________________________________Fecha:_________________________________
42


DEPORTISTA
PRESTACR ATENCIÓN A LO QUE VAS A ELABORAR:
1. Estructurar una sesión de entrenamiento basado en la neurociencia donde se evidencie

todos lo trabajado hasta el momento:
P.
INICIAL___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
P.
CENTRAL_________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
P.
FINAL____________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
43


Fundamentacion Tecnico Tactica Del Deportista

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Fundamentacion Tecnico Tactica Del Deportista

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MODULO FUNDAMENTACIÓN

TÉCNICO TACTICA DEL

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 28/03/2016 Fecha: 28/03/2016 Fecha: 28/03/2016

Versión: 01 Página: 2 de 43 Código: MO-PGA-PD-02

TEMA I: RITMO EN EL DEPORTE

Para la elección de una especialización deportiva, para el establecimiento de las vías

La investigación biomecánica, gracias al empleo de pruebas de desarrollo de las

Dentro de un proceso técnico es fundamental contar con diferentes elementos que

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016

Versión: 01 Página: 3 de 43 Código: MO-PGA-PD-02

esto que enmarcaremos una de las principales fuentes de coordinación y adquisición

Tanto en el deporte como en la educación física el ritmo constituye la coordinación

AFINIDAD DE LOS MOVIMIENTOS:

* Objetivo y dirección del movimiento.

* La fase de la toma de impulso, de flexión o extensión, incluyendo el giro en algunos

* El desarrollo dinámico de la fase de impulso, pasando por la fase principal hasta la

* La del momento de comienzo del movimiento mediante extensión, flexión o giros

* La del incremento o de la disminución de la velocidad del movimiento y de la

* El ritmo se forma en pie de igualdad con las restantes cualidades físicas.

* El principio básico del ritmo es relajación-tensión-relajación.

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016

Versión: 01 Página: 4 de 43 Código: MO-PGA-PD-02

* El ritmo es la fuerza coordinadora y la función controladora de todos los factores

El ritmo puede definirse generalmente como un movimiento marcado por la sucesión

EL RITMO COMO MEDIO DE ADQUISICIÓN TECNICA:

Lo que se busca generalmente en base al ritmo en ésta disciplina, es lograr la

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016

Versión: 01 Página: 5 de 43 Código: MO-PGA-PD-02

Ritmo por repeticion: es la repeticion indefinidamente de una figura siguiendo una

Ritmo Radial: Es la repetición circular y simétrica de un motivo, que se da desde un

Ritmo por progresión: En el se da en el aumento progresivo de una misma figura,

Ritmo Quebrado: Consiste en la repeticion de figuras siguiendo una configuración

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016

Versión: 01 Página: 6 de 43 Código: MO-PGA-PD-02

Ritmo Libre: es diferente a los ritmos anteriores porque no se encuentra adherido a

La actividad deportiva es tan antigua como la humanidad misma. Algunos

Sin embargo, aún es un motivo de debate la inclusión de la danza como una

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016

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Estas propiedades comunes a la danza y el deporte no se limitan a los aspectos

Por lo tanto, las numerosas coincidencias entre ambas disciplinas merecen la

A diferencia de otras artes, la danza está vinculada directamente con el cuerpo y

Bailarina en sesión de danza

Elaboró: Docente Formativo Revisó: Vicerrector Académico Aprobó: Rector

Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016 Fecha: 20/08/2016

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- Primero: Conocer el trabajo físico que desarrollan los bailarines, sus

DECIMOS ENTONCES QUE LA DANZA Y EL TRABAJO CON RITMO SON

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AEROBICO:

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 Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol

 Mejora la capacidad intelectual, podemos asegurar que solo el ejercicio

 Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el

 Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida,