Unidad Educativa:

“Capitan Cesar Edmundo Chiriboga Gonzales”

IRRIGACIÓN ARTICULAR

NOMBRE: DAVIS SAMUEL RODRÍGUEZ ARMIJOS

CURSO: 1 BGU “C”
DOCENTE: LCDA. ANA BEATRIZ LANCHI OCHOA
AÑO LECTIVO: 2022-2023
ASIGNATURA:
CULTURA FISÍCA
 EDUCACIÓN FÍSICA
¿QUE ENTIENDE POR IRRIGACIÓN ARTICULAR?
Irrigación e inervación de las articulaciones Las articulaciones están ricamente inervadas. Las articulaciones transmiten
sensibilidad propioceptiva, lo que significa que informan la sensación de desplazamiento o postura de las partes del
cuerpo.

¿QUÉ PELIGROS OCASIONAN EL USO INADECUADO DE

DISPOSITIVOS?
• 1. Posibles tumores cerebrales.
• 2.Síndrome de la contractura de cuello.
• 3.Desórdenes en el sueño y problemas mentales.
• 4.Sobrepeso en niños y adolescentes.
• 5.Adicción comportamental.
 ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
Llamamos sedentarismo al trabajo que realizamos los individuos sentados o tumbados, mientras estamos despiertos, y
que consume muy poca energía.

¿QUÉ ES LA IRRIGACIÓN ARTICULAR?

La presión del líquido de irrigación infla el espacio articular y el flujo elimina los desechos y la sangre y mantiene los
tejidos blandos fuera del camino.

BENEFICIOS MAS DESTACADOS DE LOS EJERCICIOS DE

IRRIGACIÓN
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio proporciona
oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda al sistema cardiovascular a funcionar de manera más eficiente.
 SENTADILLAS CON SALTO
La sentadilla con salto es un ejercicio pliométrico de alta intensidad excelente para generar una fuerza explosiva,
preparar los músculos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo, y aumentar la altura de tu salto vertical.

ZANCADAS
Consisten en realizar una serie de pasos con amplitudes muy grandes en los que, una vez apoyados ambos pies en el suelo, se deben
flexionar las rodillas, desplazando el cuerpo, en posición vertical, hacia el suelo.
 FLEXIÓN DE CODOS
La flexión de codo es un ejercicio que involucra los codos, también popular como flexiones, flexiones, tablones, flexiones o
simplemente flexiones, es un ejercicio físico que se realiza en posición inclinada y acostada, levantando el cuerpo humano con solo el
brazos y bajando la espalda para aterrizar.

JUMPING JACKS
Las polichilenas, también llamadas saltos de estrella o saltos de tijera, se consideran los mejores ejercicios para quemar grasa, mejorar
la circulación y retrasar el envejecimiento. Ayuda a quemar grasas de forma inmediata y positiva.
 BURPEES
El burpee o soldadito es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica y muscular. También se denomina así a
los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o "Burpees")

RODILLAS AL PECHO
Aunque es un ejercicio sin impacto, el salto de rodillas al pecho es un ejercicio muy dinámico que requiere coordinación y buen estado
físico. Por eso lo considero un ejercicio para deportistas de nivel medio y alto.
 BIBLIOGRAFÍA

Bibliografía
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Gelvez, L. (13 de diciembre de 2021). Obtenido de https://mundo-pecuario.com/tema207/miologia_animal/irrigacion_inervacion_muscular-
1213.html#:~:text=Irrigaci%C3%B3n%20de%20los%20musculos%3A%20La%20irrigaci%C3%B3n%20muscular%20se,vasos%20de
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%20avanzadas.
Metlife. (06 de Agosto de 2020). Obtenido de https://www.metlife.com.co/blog/salud-bienestar/cuida-a-tu-familia-del-uso-excesivo-de-
dispositivos-tecnologicos/#:~:text=La%20mala%20postura%20y%20estilo%20de%20vida%20sedentario,tiempo%20realizando
%20actividades%20con%20este%20tipo%20de%20dispositivos.
¡GRACIAS!