SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

AREA: CULTURA FÍSICA

contextualización

TALLER # 3 – CONOCIENDO MI CUERPO

Diana julieth duque castañeda

Ficha 2204143

1 – En orden ascendente (de abajo hacia arriba) mencione los músculos del cuerpo humano que
usted conozca.

2 – En orden ascendente (de abajo hacia arriba) mencione los huesos del cuerpo que usted
conozca.

3 – Defina que es una articulación corporal (puede investigar, pero defínala con sus propias
palabras)

4 – ¿Qué sistemas corporales cree usted que se activan en el momento de hacer actividad física,
¿cómo y por qué? (puede investigar, pero defina con sus propias palabras)

5 – Genere un concepto personal para las palabras nutrición e hidratación. (puede investigar, pero
defina con sus propias palabras)

6 – Genere un concepto personal para la palabra calentamiento, estiramiento y movilidad

articular. (puede investigar, pero defina con sus propias palabras)

7 – Según usted qué beneficios le proporciona la actividad física al cuerpo humano? (puede
investigar, pero defina con sus propias palabras)

8 – ¿Qué es una pausa activa y para qué sirve? (puede investigar, pero defínala con sus propias
palabras)

9 – De acuerdo con su perfil laboral u ocupacional que errores posturales cometes

frecuentemente, dibuja o plasma imágenes o fotografías de la postura errónea versus la postura
correcta.

10 – resuelva el crucigrama.

NOTA: buen día aprendices, el taller es para realizar de acuerdo con sus conocimientos, no es de
carácter investigativo, las dudas que surjan a partir de este las resolveremos en clase; feliz día.

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¡APRENDE A UTILIZAR TU CUERPO CORRECTAMENTE…TU MENTE LO AGRADECERÁ!

DESARROLLO

1/tibia, gemelos, peroneo, sartorio, cuadripces, glúteo, oblicuo, recto

abdominal, dorsal. Bíceps, deltoides, pectoral

2/falanges, peroné, tibia, fémur, pelvis, vertebras, costillas, humero,

esternón, maxilar

3/es lo que une los huesos y da la movilidad a ellos y aportan elasticidad

4/ sistema musculoesquelético, sistema cardiorespiratorio: al momento de

caminar, nadar, montar bicicleta, bailar al realizar ejercicio de fuerza.
el ejercicio aumenta el volumen de las cavidades y las paredes
del sistema circulatorio se hacen más gruesas; gracias a esto, la masa
muscular y la contractibilidad cardíaca mejoran, lo que hace que envíe sangre
con más fuerza al aparato circulatorio 

5/nutrición: es el proceso mediante el cual el ser humano ingiere alimentos y

los transforma en energía para poder vivir, debe acerse mediante
una alimentación saludable

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Hidratación: El cuerpo necesita estar hidratado para poder funcionar a su

nivel óptimo. Si el cuerpo no tiene suficiente líquido, las funciones esenciales
como la circulación no trabaja tan eficazmente. Los órganos no conseguirán
los nutrientes que necesitan, y el cuerpo hará su trabajo con menos eficacia

6/calentamiento: los calentamientos son ejercicios que se realizan antes de

hacer algún deporte y sirven para entrar en calor y así evitar algún tipo de
lesión.

Estiramiento: Sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y

aumentar el rango de movimiento en las articulaciones

Movilidad articular: La movilidad articular es el movimiento de las

articulaciones del organismo.
Este movimiento es útil y sirve para el aumento de la frecuencia del corazón,
también sirven para la distribución del oxígeno y sangre en la circulación,
para el movimiento de los músculos o extremidades del cuerpo.

7/ nos ayuda a reducir el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el
sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los
huesos, aumentando la densidad ósea.

8/ las pausas son breves descansos durante la jornada laboral que ayuda a
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficacia del trabajo

9/

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