PAUSA ACTIVA

MONITORAS: PAMELA AVALOS, VIVIANA SANDOVAL CRS ANTOFAGASTA

MONITOR: MAU-SENG KONG ANEXO PSBC
PAUSA ACTIVA, TIEMPO ACTIVO
O GIMNASIA LABORAL

• Las enfermedades laborales cada día van

en aumento. Es por ello que algunos
empleadores realizan campañas que
promueven las “ PAUSAS O
GIMNASIA LABORAL” para sus
colaboradores que ejercen en algunos
casos actividades repetitivas o que se
encuentran en largos espacios de tiempo,
en constante stress o recarga laboral que
puede generar alguna enfermedad
laboral.
La enfermedad laboral es todo estado patológico permanente o temporal que
sobrevenga como consecuencia obligada y directa de la clase de trabajo que
desempeña el trabajador, o del medio en el que se ha visto obligado a desempeñar.
Algunas cifras mundiales referentes a enfermedades ocupacionales
 2,02 millones de personas mueren cada año debido a enfermedades relacionadas
con el trabajo.
 160 millones de personas sufren de enfermedades no mortales relacionadas con
el trabajo cada año.
 Estamos acostumbrados a pasar largas horas al día ¿COMO ES
sentados trabajando frente a un computador, para luego NUESTRA
llegar a la casa a dormir, rutina que es parte de la vida de JORNADA O
muchas personas. Sin darnos cuenta, con esto, no
CUAL ES
alcanzamos a realizar ningún tipo de actividad física
durante la semana, cayendo en un estado de
NUESTRA
sedentarismo. Para que la falta de tiempo no sea una COSTUMBRE?
excusa para dejar de fortalecer nuestra musculatura y
esqueleto, la práctica de pausas activas en el trabajo es
una buena opción para apoyar la salud. Además de los
beneficios físicos, también generan "cambios a nivel
cardiovascular, respiratorio y cognitivo", señalan los
especialistas.
BENEFICIOS DE LA PAUSA ACTIVA

Algunos de los
beneficios de las pausas
activas en el trabajo
ayudan o contribuyen de
la siguiente manera:

Genera participación
Corrección de malas Libera la tensión Incide en el rendimiento, Disminución de la tasa de
Disminución del estrés. colectiva promoviendo la
posturas y rutinas. muscular y articular. mejora concentración. enfermedades laborales
integración social.
 • Las pausas activas son una actividad física que
¿QUÉ ES Y requiere de un breve espacio de tiempo (5 a 10
minutos), en el cual los trabajadores participan
CUANTO DEBE siendo guiados por los monitores a realizar
DURAR UNA ejercicios, ya sean estiramientos, bailes, o descanso
PAUSA para su cuerpo. Lo importante es realizarlos con el
ACTIVA? fin de prevenir riesgos o enfermedades laborales.
 SECUENCIA
DE
EJERCICIOS
PARA
REALIZAR EN
LA OFICINA
• Cada vez que te sientas cansado realiza estos
ejercicios.
• Tómate tu tiempo y cuida tu cuerpo.
• Estos ejercicios los puedes realizar en tu hogar y
enseñarlos a tu familia.