¿POR QUÉ ES PAUSAS ACTIVAS

IMPORTANTE HACER EN EL ENTORNO

PAUSAS ACTIVAS? LABORAL.

Las Pausas Activas se

convierten en un estilo
de vida laboral,
aportando actividad física
cardiovascular,
fortalecimiento muscular HAZ PARTE DEL SISTEMA DE GESTIÓN
y mejoramiento la CAMBIO. DE LA SEGURIDAD Y
SALUD
flexibilidad, buscando
¡Las Pausas Activas EN EL TRABAJO
reducir el riesgo SG-SST
Pueden Cambiar Tu
cardiovascular, las
Vida!
lesiones musculares y
prevención de accidentes
de trabajo
Van acompañadas de
sesiones de actividad
física, con una duración
continua mínima de (10)
minutos
 EL RETO DE LAS PAUSAS ACTIVAS EN EL ENTORNO LABORAL

RECOMENDACIONES:
 Disminución de las probabilidades
de aparición de enfermedades  Mantener una postura adecuada
crónicas como: hipertensión, durante los ejercicios
diabetes, enfermedad pulmonar
obstructiva crónica, obesidad,  Mantener la respiración rítmica,
osteoporosis suave y lenta

 Incrementar el rendimiento en el
puesto de trabajo  Sostener o contar 7 segundos
BENEFICIOS:
durante cada ejercicio
 Prevenir Lesiones Osteo- MÉTODOS PRÁCTICOS:
Musculares y la fatiga o tensión  Repetir cada ejercicio de 3 a 5
acumulada por el desarrollo de 1. Estiramiento de cuello veces de forma bilateral cuando
las labores cotidianas dentro de la 2. Rotación de cabeza se requiera
empresa 3. Inclinación pélvica
4. Flexiones inversas
 Cuidar la postura ergonómica 5. Elevación rodilla a codo
adoptada durante la jornada 6. Estiramiento de pierna
laboral

 generan espacios de interacción

con el equipo de trabajo orientado
a mejorar las relaciones
interpersonales