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erEDUCACIÓN | Secundaria
y 4.° gradoSECUNDARIA
Actividad
X.° grado 2
Título de la guía Educación Física

I.E. “AREQUIPA”
NIVEL SECUNDARIA
ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

ACTIVIDAD 2
3° GRADO VII- CICLO
DOCENTE: ANYELO MAQUE OCSA

¿Cómo puedes distinguir una actividad física moderada de una actividad física intensa?

Una característica que podrías tomar como referencia para identificar una actividad física moderada de una intensa
es el hablar, me explico: si vez que la persona puede hablar y al mismo tiempo haciendo actividad física, pues esta
es una actividad moderada, de lo contrario sería una actividad física intensa.

Según la clasificación de actividades físicas, ¿qué tipo de actividad realizaste la semana pasada?

Medir el pulso y ejercicios moderados con la familia.

Caminar a lo largo de una línea en el suelo , saltar sogaDe los ejemplos brindados y
según tu experiencia, ¿qué actividades te gustaría realizar con tu familia? Escribe tus respuestas en los

De fuerza

juegos para Nadar, bailar, Saltos a pies Torsión de Caminar a lo largo

coordinas la vista jugar al futbol juntos espalda , de una línea en el
y los pies, muslos y cadera suelo , saltar soga
mantener el
equilibrio sobre
una pierna o
sobre la barra de
ejercicios

casilleros en blanco.

¡Comenzamos!

Ahora vas a realizar una actividad física de coordinación. Para ello selecciona un juego con algunos
integrantes de tu familia y toma nota de los recursos que se requieren y del procedimiento.

• ¿Qué recursos necesitas?

Obstáculos como, bajones y conos.

• ¿Qué debes preparar para realizar el juego?

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Actividad
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Título de la guía Educación Física
los materiales y el espacio.

• ¿Cómo se desarrolla el juego, según cada variante?

Variante 1: colocar los obstáculos en el espacio previsto.

Variante 2: correr sin tocar los obstáculos y buscar caminos para avanzar.

Variante 3: regresar

Realiza esta actividad con tus familiares y anímalos a crear nuevos movimientos. Recuerda
colocar un fondo musical para la práctica.

Como en toda actividad física, debes realizar la secuencia de actividades que se inicia con la
activación corporal, cuya duración debe ser de 5 a 12 minutos, aproximadamente. Concluye con la
actividad de relajación y respiración, con ejercicios suaves de 5 a 8 minutos.

Investiga en diversos medios (Internet, textos y otros) sobre las actividades físicas de flexibilidad.
Luego, selecciona una rutina de ejercicios y practícala con tu familia.

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Título de la guía Educación Física

Reflexionamos

Recoge la opinión de los miembros de tu familia que participaron en la Rayuela africana.

• ¿Cómo se sintieron al participar en el juego? ¿Consideran que se tomaron en

cuenta sus propuestas de nuevos movimientos?

Alegre porque lo hice con mi familia, no porque lo logré muy bien

• ¿Qué beneficios aporta el desarrollo de estas actividades a la familia?

Nos ayuda a convivir con la familia y socializar en familia

• ¿Por qué se relaciona la actividad física con el estado de condición física?

porque si no fuera así las personas practicarían ejercicio sin ningún control y
podrían llegar a dañarse a sí mismos con la práctica de ejercicios innecesarios para su salud o condición
física
• Los miembros de tu familia tienen características y fortalezas diferenciadas, ¿de qué
manera las has tomado en cuenta para el desarrollo del juego?

lo he tomado en cuenta democráticamente, para que no hayan disputas en mi familia por el juego y para
unirnos más como familia gracias a este juego todos tenemos ideas diferentes y lo mejor para esto es
actuar con democracias para evitar pleitos, etc.

Recuerda que estas reflexiones te ayudarán a mejorar la conducción de las actividades físicas
con tu familia. Ahora, regístralas en tu cuaderno. De ser posible, coordina con tus familiares
para registrar en video o fotografía las actividades físicas realizadas. Luego de la
actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia),
hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades,
descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen.

¿La pasaste bien?

¡A continuar con la aventura!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.