IMPORTANCIA DE LA

GESTIÓN DEL TIEMPO

S E M I N A R I O V I R T U A L : S A L U D M E N TA L E N L A A C T I V I D A D F Í S I C A Y E L D E P O R T E

Ponente: Psic. David Castillo

Puntos a tratar:

1. Introducción
2. Entendiendo la gestión del tiempo
3. Relación con la salud mental
4. Estrategias para lograr una mejor gestión del tiempo
 Herramientas para
lograr una mejor
gestión del tiempo

Psic. David Castillo

El mundo actual

Globalización Información Comunicación

Bajo las demandas actuales se debe hacer una adecuada gestión de todas las actividades,
llámense estudios, trabajos, deporte, descanso, etc.
 Gestión del tiempo
“Actos sucesivos en que se divide la ejecución de algo para el logro de metas”.

La gestión del tiempo, en otras palabras, es la efectividad de

cada día, es una planificación racional de las tareas y su
realización, es la autodisciplina y es la delegación.

Marín, P.; Aranda, F., Guzmán, P. (2007).

Factores que influyen en la gestión del tiempo

1. 2. ESTRÉS
PERSONALIDAD

4. GESTIÓN
3. EL ENTORNO
DEL OCIO
¿Se valora la gestión del tiempo?

Varios autores coinciden actualmente

que en muchos ámbitos, como el laboral,
académico y deportivo, valoran que se
mantenga una buena gestión del tiempo
cada vez más.

Productividad y eficiencia
Ladrones de tiempo

Desorden Ruido

Internet y/o Descansos y

celular pereza

Tv.

Los ladrones de tiempo suelen presentarse diariamente.

¿Cómo se relaciona con la salud mental?

¡Con el estrés!
La consecuencia más significativa

Una inadecuada gestión del tiempo

traerá como consecuencia un bajo
rendimiento.

Baja productividad

Una baja productividad podría implicar una baja confianza.

¿Cómo hago para lograr una mejor gestión de mi tiempo?

Antes es importante saber…

Debemos saber cómo actuamos en relación al tiempo, en suma es un

autoconocimiento.
 Algunas estrategias…

Modelo centrado en la
priorización y el foco.

Es la habilidad de concentrarse en una única tarea a la

vez; aquella que rinda mayores beneficios.

“Considera los buenos hábitos de salud como detonantes claves del rendimiento.
Rescata la importancia de las pausas de descanso y reflexión” (Pfeiffer, 2017).

Gary Keller (2013)

 Algunas estrategias…

Modelo de gestión centrado “Capacidad para decidir qué hacer y qué

en dejar de hacer. dejar de hacer”

1. Definir una lista de cosas por hacer

2. Definir una lista de cosas por no hacer

“La riqueza y bienestar de un trabajador

Dependen estrechamente del control que tenga sobre su tiempo”
Tim Ferriss (2009)
Algunas estrategias tecnológicas

Usemos la tecnología como un aliado para incrementar nuestra

productividad.
Gracias