AquaClara

Programa de natación

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

  A través de la practica pre-deportiva de la natación buscar
Objetivo desarrollar el cuidado de la salud física, mental y espiritual
en las diferentes etapas de la vida. 

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Adultos
Niños 16 años
6-15 años en
Edades a adelante
atender
Programa

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Alumnado

Tipos de
usuarios Guiado
Alumnado: acompañamiento total
de un instructor.

Guiado: indicaciones por un

instructor con base a las
necesidades del nadador.

Libre: Uso de las instalaciones de

acuerdo a un horario.
Libre

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Nivel I

Nivel II
División de los
diferentes
niveles Nivel II
Cada nivel contara con diferente
objetivo pero al mismo tiempo se
buscara una relación entre cada uno
atendiendo el objetivo principal del
programa.
Nivel IV

Nivel V

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Objetivo

Familiarización

Nivel I Flotación

Respiración

Propulsión

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Familiarización
Introduce la cabeza al agua sin ningún apoyo.
Abre los ojos bajo el agua.
Flotación
Evaluación del El alumno flota en por lo menos 3 posiciones
diferentes por lo menos 5 segundos
nivel I Respiración
El alumno inhala por la boca y exhala por la nariz
dentro del agua.
Propulsión
Proyectar todo el cuerpo hacia delante sin ayuda de
los brazos ni las piernas.

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Objetivo

Patada de crol

Nivel II Iniciación a la brazada de crol

Respiración de crol

Coordinación del estilo de crol

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Patada de crol
Tobillos extendidos y relajados
Los pies no salen del agua
Iniciación a la brazada de crol
Evaluación del La mano sale del agua desde el muslo
El codo siempre va más alto que la mano
nivel II El recorrido de la mano es cerca del cuerpo
Sincronización y respiración
Posición correcta de la cabeza en la respiración
Sin rotación fuera de tiempo
Coordinación correcta entre el movimiento de piernas
y la acción de las manos.

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Objetivo
Patada de crol y de dorso

Brazada de crol e iniciación de brazada de dorso

Nivel III
Respiración de crol y respiración de dorso

Coordinación del estilo de crol y dorso

Salidas y virajes

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Patada de crol
Tobillos extendidos y relajados
Los pies no salen del agua
Separa las piernas del eje longitudinal
Brazada de crol
La mano entra entre el eje del cuerpo y la línea de prolongación del
hombro
La mano sale del agua desde el muslo
Evaluación del El codo siempre va más alto que la mano

nivel III Movimiento de los brazos

Al deslizar los brazos están juntos y extendidos
Las manos están mas bajas que los codos
Coordinación
Sin rotación fura de tiempo
Coordinación correcta entre el movimiento de piernas y la acción de las
manos
Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)
 Evaluación
Categoría Si No
Patada de dorso
Tobillos extendidos y relajados
Los pies no salen del agua
Separa las piernas del eje longitudinal
Brazada de dorso
El brazo entra extendido con la palma de mano mirando hacia afuera
Evaluación del Cuando una mano agarra otra empuja

nivel III El brazo se flexiona con el codo hacia el fondo

El brazo sale del agua extendida, mano relajada
Coordinación
Orientación correcta de la cabeza en la respiración
Coordinación correcta entre el movimiento de piernas y la acción de las
manos

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Objetivo
Posición del cuerpo

Movimiento y propulsión de las piernas

Nivel IV Movimiento de los brazos

Coordinación

Sincronización y respiración del estilo de pecho

Salidas y virajes

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Posición del cuerpo
Posición de máxima extensión (deslizamiento)
Posición de máxima flexión: cabeza y hombros fuera del agua,
brazos flexionados bajo el pecho
Movimiento y propulsión de las piernas
La flexión de las piernas es máxima

Evaluación del Los pies se encuentran en rotación interna

Los pies están más separados que las rodillas
Nivel IV Movimiento de los brazos
Al deslizar los brazos están juntos y extendidos
Las manos están mas bajas que los codos
Las manos sobre pasan el plano delimitado por los hombros
Coordinación
Las manos se juntan bajo la barbilla y los codos bajo el pecho
Los brazos flexionan y las piernas están extendidas

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Sincronización y respiración del estilo de pecho
Coordinación continua entre la acción de piernas y la acción de
brazos
Flexiona la cadera y saca la cabeza antes de lo normal

Evaluación del
Nivel IV
 Objetivo
Posición del cuerpo en el estilo de mariposa

Patada del delfín

Nivel V
Brazada de mariposa

Recobro

Coordinación y respiración

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Posición del cuerpo en el estilo de mariposa
Posición elevada del tronco
La cabeza permanece fija
Patada de delfín
Tobillos extendidos y relajados
Evaluación del Pies van juntos y asimétricos
Las piernas terminan su extensión al final de la fase
nivel V descendente
Brazada mariposa
Entrada-Agarre
Los brazos entran casi extendidos con la palma de la
mano mirando hacia afuera
Las manos entran a la misma separación que los
hombros

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Brazada mariposa
Tracción
Al principio, las manos se dirigen hacia afuera y abajo
Las manos describen las vértices de un reloj de arena
Los codos se mantienen más alto que las manos
Evaluación del Al final, las manos se dirigen hacia atrás y afuera
Recobro
nivel V Las manos salen del agua cerca de las caderas
Los codos salen más altos que las manos
La cabeza entra en el agua antes que las manos
Una patada se realiza con la entrada de las manos

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Evaluación
Categoría Si No
Coordinación y respiración
Coordinación entre 1er tiempo descendente de la
acción de piernas y la acción de los brazos
Coordinación entre el 2° tiempo descendente de la
acción de piernas y la acción de los brazos
Evaluación del
nivel V

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Objetivo

Impulso

Salidas Desequilibrio

Entrada

Deslizamiento

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

 Objetivo
Aproximación a la pared

Tocar la pared

Virajes Respiración

Giro

Colocación de los pies

Orientación del cuerpo

Deslizamiento profundo

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)

Defectos en el estilo Ejercicio de corrección
Posición del cuerpo
Ejercicio 1, 2, etc.
Acción de las piernas

Defectos en el estilo Ejercicio de corrección

Acción de brazos

Coordinación - respiración
 Presentaciones 2022

1 18-jul 9-sep 9-sep

Presentaciones 2 12-sep 4-nov 8 – 11 nov

Evaluaciones

3 14-nov 29-dic
8 de octubre
Feliz día del
educador
físico
 - PARIENTE BAGLIETTO, S. CANCELACARRAL, J. M. ;CAMIÑA FERNÁNDEZ, F. Tratado de
natación: de la iniciación al perfeccionamiento. ed. Barcelona: Editorial

Bibliografía

Autor: Dr. Carlos Manuel Chacón Rodríguez (2022)