Licenciatura de Entrenamiento Deportivo y Cultura Física

INCORPORADO A LA SEIEM

Proyecto para:

Natación.

Presenta:

Alma Aranda Téllez

Frida Itzel Buenrostro Villanueva

Alexis Herrera Ortiz

Salvador Sebastián Cayetano

Asesor:
 Salvamento Acuático
Según la OMS, los ahogamientos son la tercer causa de muerte, de acuerdo a sus
estimaciones, en 2019 murieron 236,000 personas, tomando en cuenta esto

el ahogamiento no intencional se convierte en un grave problema de

salud publica, de todo el mundo, sobre todo en aquellos lugares donde
hay playas cercanas a la población: debido a que el percance no solo
puede ser recreativo o deportivo, si no, también natural; hablando de
una catástrofe.

Es importante, tomar medidas que permitan la disminución del

ahogamiento no intencional, pues no es solo un problema local, todas
las economías y regiones del mundo lo sufren debido a que es un
problema que aqueja a cualquier clase social.

Tomando en cuenta estos datos se hace importante conocer sobre el

salvamento acuático, una técnica que podría salvar la vida de
cualquier persona que pudiese encontrarse enriesgo, tal y como su
nombre lo dice , pero surge una interrogante ¿Qué es el denominado
salvamento acuatico?, bien son las capacidades, conocimientos,
normas y destrezas de una o varias personas ara la efectiva vigilancia,
protección y atención de cualquier persona que disfrute del medio
acuatico realizando una actividad deportiva y recreativa.
Integrantes: Objetivo general: Trabajar
propulsión mediante ejercicios
Alexis herrera ortiz
nivel intermedio
Alma Aranda tellez

Salvador sebastian cayetano

Frida Itzel buenrrostro

villanueva

Materia: natación Lugar: universidad de Ixtlahuaca Material: Duración:

cui

FACE INICIAL T.P T.T

 Realizar movilidad de cervicales, enfrente y atrás posteriormente laterales

para trapecio
 Movilidad de hombro, hiperextensión y flexion, posteriormente aduccion y
abducción (brazos juntos)
 Movilidad de dorsales, hiperextensión y flexión plano sagital
 Movilidad de cadera, enfrente y atrás.
 Realizar abducción y aducción de miembros inferiores
 Realizar simulación de los ejercicios a realizar.

FACE MEDULAR T-P T.T

 50 espalda + 25 braza + 25 crol 3x 100 100

 crol, 25 un brazo + 25 el otro + 50 normal
100 100
 4x50 25 rozar dorso + 25 crol
4 x50 50

FACE FINAL T.P T.T

  Realizar flexion de extremidades inferiores y superiores.

BAÑO O RELAJACION

5´

Integrantes: Objetivo general: Trabajar

propulsión mediante ejercicios
Alexis herrera ortiz
nivel intermedio
Alma Aranda tellez

Salvador sebastian cayetano

Frida Itzel buenrrostro

villanueva

Materia: natación Lugar: universidad de Ixtlahuaca Material: Duración:

cui

FACE INICIAL T.P T.T

 Realizar movilidad de cervicales, enfrente y atrás posteriormente laterales

para trapecio
 Movilidad de hombro, hiperextensión y flexion, posteriormente aduccion y
abducción (brazos juntos)
 Movilidad de dorsales, hiperextensión y flexión plano sagital
 Movilidad de cadera, enfrente y atrás.
 Realizar abducción y aduccion de miembros inferiores
 Realizar simulación de los ejercicios a realizar.

FACE MEDULAR T-P T.T

  2x 50 50 crol + 50 dorso recorriendo 2x100
 8x25 12,5m fuerte + 12,5m suave (20s) crol
 100 espalda, técnica perfecta
 2x50 crol, respirar cada 3 brazadas

FACE FINAL T.P T.T

 Realizar flexión de extremidades inferiores y superiores.

BAÑO O RELAJACION

5´

Integrantes: Objetivo general: Trabajar

propulsión mediante ejercicios
Alexis herrera ortiz
nivel intermedio
Alma Aranda tellez

Salvador sebastian cayetano

Frida Itzel buenrrostro

villanueva

Materia: natación Lugar: universidad de Ixtlahuaca Material: Duración:

cui

FACE INICIAL T.P T.T

 Realizar movilidad de cervicales, enfrente y atrás posteriormente laterales

para trapecio
 Movilidad de hombro, hiperextensión y flexion, posteriormente aduccion y
abducción (brazos juntos)
 Movilidad de dorsales, hiperextensión y flexión plano sagital
 Movilidad de cadera, enfrente y atrás.
 Realizar abducción y aduccion de miembros inferiores
 Realizar simulación de los ejercicios a realizar.
 FACE MEDULAR T-P T.T

 150 = 50 crol + 50 braza + 50 espalda 6X 75

 3x100 = 50 deslizar + 50 crol
1X 100
 2x100 = 50 rotación máxima + 50 crol
4x 50
2x50 crol
1X 25

4x 25

FACE FINAL T.P T.T

 Realizar flexion de extremidades inferiores y superiores.

BAÑO O RELAJACION

5´

Integrantes: Objetivo general: Trabajar

propulsión mediante ejercicios
Alexis herrera ortiz
nivel intermedio
Alma Aranda tellez

Salvador sebastian cayetano

Frida Itzel buenrrostro

villanueva

Materia: natación Lugar: universidad de Ixtlahuaca Material: Tabla Duración:

cui
 FACE INICIAL T.P T.T

 Realizar movilidad de cervicales, enfrente y atrás posteriormente laterales

para trapecio
 Movilidad de hombro, hiperextensión y flexión, posteriormente aducción y
abducción (brazos juntos)
 Movilidad de dorsales, hiperextensión y flexión plano sagital
 Movilidad de cadera, enfrente y atrás.
 Realizar abducción y aducción de miembros inferiores
 Realizar simulación de los ejercicios a realizar.

FACE MEDULAR T-P T.T

 4x50 = 25 estilo preferido + 25 crol 6X 50

 4x50 = patada lateral con brazo extendido, cambio cada 25
1X 100
 2x50 = crol. 20 seg. Patada vertical entre 25s.
4x 50
2x50 -- espalda
1X 25

4x 25

FACE FINAL T.P T.T

Baño o relajación

5´

Integrantes: Objetivo general: Trabajar

propulsión mediante ejercicios
Alexis herrera ortiz
nivel intermedio
Alma Aranda tellez

Salvador sebastian cayetano

Frida Itzel buenrrostro
villanueva

Materia: natación Lugar: universidad de Ixtlahuaca Material: Duración:

cui

FACE INICIAL T.P T.T

 Realizar movilidad de cervicales, enfrente y atrás posteriormente laterales

para trapecio
 Movilidad de hombro, hiperextensión y flexion, posteriormente aduccion y
abducción (brazos juntos)
 Movilidad de dorsales, hiperextensión y flexión plano sagital
 Movilidad de cadera, enfrente y atrás.
 Realizar abducción y aduccion de miembros inferiores
 Realizar simulación de los ejercicios a realizar.

FACE MEDULAR T-P T.T

 100 = 50 crol + 50 braza 6X25 75

 2x50 = 25 manos abiertas + 25 normal
1X 100
 2x50 = 25 dedos apretados + 25 normal
 2x50 = 25 puños cerrados + 25 normal 4x 50
 2x50 = 25 un brazo, cambio cada 25
1X 25

4x 25

FACE FINAL T.P T.T

Baño o relajación

5´