¿Qué es la natación?

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Según la Real Academia Española, la natación es la "acción y
efecto de nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el
agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar
el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos
pueden resultar un tanto imprecisos, razón por la cual
algunos autores (Iguarán, Arellano o Counsilman), buscando
un mayor rigor conceptual, añaden denominaciones tales
como deporte, ejercicio, fuerza, propulsión, resistencia,
equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el
término natación como:

"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el

agua, gracias a la acción propulsora realizada por los
movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le
permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia
que ofrece el agua para desplazarse en ella".
La práctica de la natación está basada principalmente en la
técnica y de forma secundaria en el entrenamiento de la
velocidad y la resistencia. Esta circunstancia se debe a que, al
contrario que en otros deportes, el cuerpo humano no fue
diseñado para nadar, ya que esta acción implica movimientos no
naturales y poco instintivos. Por lo tanto, por mucha distancia
que se nade o por mucha intensidad que se aplique, no se
conseguirá un mejor nadador. Según el prestigioso entrenador
de natación Emmett Hines, la natación es "el conjunto de
movimientos rítmicos y repetitivos más complejo que existe con
respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de un
mayor número de grupos musculares, en perfecta coordinación
con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra
actividad".

OSCAR ORLANDO ROMAN TREJOS

¿Qué son los estilos de natación?
Existen numerosos
estilos de nadar, algunos
personalizados o de poco
uso, pero generalmente
se habla de cuatro estilos
principales, los cuales se
distinguen en
competiciones y están
avalados por la
Federación Internacional
de Natación:
A continuación analizaremos los aspectos
técnicos y pedagógicos del estilo Mariposa.

• Descripción del
estilo Mariposa
Al igual que el estilo braza, el
nado mariposa es un estilo de
nado simétrico, donde las
manos y las piernas realizan
movimientos paralelos durante
todo el tiempo de nado. La
mariposa emplea un batido de
delfín, similar a un batido de
crol doble. También la acción de
los brazos se puede describir
como una acción simultánea de
los brazos de crol.
Figura 1. Braza formal
Posición del cuerpo
El cuerpo deberá estar
próximo a la horizontal del
agua, pero es característico de
este estilo el movimiento
ondulatorio del cuerpo
producido por el fuerte batido
de piernas. Las caderas
permanecen cerca de la
superficie del agua y el
nadador mira ligeramente
hacia abajo. La posición del
cuerpo es cambiante durante
cada ciclo completo, por la
acción del recobro, de tal
forma que el cuerpo realiza
movimientos ondulatorios
ascendentes y descendentes.
Figura 1. Ondulación del cuerpo
Figura 2. Posición ideal del cuerpo en mariposa
Acción de los brazos
. En el nado mariposa encontramos dos grandes fases: fase aérea o
recobro y fase acuática. El ciclo de brazos va desde una entrada de las
manos en el agua hasta las siguientes.
La fase acuática a su vez se subdivide en cuatro grandes fases: entrada,
agarre, tirón y empuje. Las manos entran en el agua con las palmas
mirando hacia fuera y abajo (entrada) y con los codos casi extendidos,
separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, y entonces,
presionan hacia abajo, hacia fuera y hacia atrás. Deslizan hacia delante y
se preparan buscando agua (agarre) para realizar el tirón. El tirón es la fase
más propulsiva de los brazos. Durante la primera parte del tirón los brazos
empiezan a flexionarse y a efectuar una rotación interna, manteniendo en
todo momento la técnica del “codo alto”. Las manos se mueven
aproximándose con una dirección curva hasta la flexión del brazo en,
aproximadamente, ángulo recto. A partir de aquí, se continúa con una
extensión del brazo a medida que las manos empujan el agua hacia atrás
(empuje), para colocarse para realizar el recobro. El recobro es la fase
aérea de la brazada de mariposa. Consiste en llevar los brazos, de forma
simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando los codos y
estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua.
Figura 3. Trayectoria de la brazada
Figura 4. Fase acuática de la mariposa
Acción de las piernas
La acción de las piernas es similar a la patada del crol, con
el matiz de que realizan el movimiento conjuntamente. En
el ciclo de mariposa se dan dos batidos de pierna hacia
abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando
entran los brazos en el agua, el segundo, cuando las
manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la
brazada. La patada se inicia en las caderas, siendo
continuada en el plano vertical. La patada hacia arriba se
efectúa con la pierna extendida. La pierna se flexiona en la
parte más alta de la patada y se extiende vigorosamente
dando la patada hacia abajo. Los dedos de los pies y los
pies están efectuando una hiperextensión durante la patada
hacia abajo, de modo que los empeines y la parte anterior
de las piernas puedan presionar contra el agua
Figura 5. Secuencia del segundo batido de piernas en mariposa
Análisis de la coordinación
En relación con el movimiento de la
cabeza, la coordinación de los pies es muy
simple. Un batido, cuando la cabeza entra
en el agua y el otro cuando sale. En
relación con el comienzo de la tracción, no
se comenzará la tracción hasta que los
hombros estén hundidos, facilitando así la
ondulación del cuerpo
 GRACIAS
Producto o evidencia:
1.- Elabore la descripción del estilo de la técnica Mariposa en la natación.
2.-- Elabore y describa la metodología de la enseñanza de la técnica del
estilo mariposa.
2.- Elabore una sesión de enseñanza aprendizaje del mariposa
Fecha de entrega:
13/10/2022