Unidades del semestre

Fuerza resistencia (acondicionamiento físico)

Manipulación desplazamiento (habilidades motrices)

¿qué es el acondicionamiento físico?

Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio

Cuáles son las cualidades o capacidades físicas

 FUERZA
 RESISTENCIA
 VELOCIDAD
 FLEXIBILIDAD

FUERZA: Capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella
mediante la contracción muscular.

RESISTENCIA: Capacidad que nos permite realizar esfuerzos de larga

duración y de intensidades diversas.

VELOCIDAD: Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor

tiempo posible, a un ritmo de ejecución rápido y en un periodo breve de tiempo.

FLEXIBILIDAD: Capacidad que tienen las articulaciones para realizar

movimientos con mayor amplitud posible.

RESISTENCIA AEROBICA: Capacidad de resistir esfuerzos prolongados de

media y baja intensidad durante un tiempo largo.

¿Cuál es su característica?

Se caracteriza porque no existe deuda de oxigeno es decir hay un equilibrio

entre el aporte y el consumo de oxígeno, se emplea cuando la duración del
esfuerzo es mayor de 3 minutos y su intensidad baja o media.
RESISTENCIA ANAEROBICA: Capacidad de resistir a esfuerzos de alta
intensidad durante el mayor tiempo posible.

¿Cual es su característica?

Se caracteriza porque hay deuda de oxígeno, es decir existe un desequilibrio

en el aporte de oxigeno que no satisface la demanda (sensación de falta de
aire)

IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

Conjunto de ejercicios previos a una actividad física y que sirven para:

preparar al organismo para el esfuerzo físico y evitar lesiones.

Gracias al calentamiento aumentamos la frecuencia cardiaca, la frecuencia

respiratoria, aumenta la temperatura de los músculos y articulaciones, activa
nuestra capacidad de atención y percepción.

Clase 2
Unidad acondicionamiento físico
Objetivo
Ejecutar actividades físicas de resistencia aeróbica.
Lograr realizar la rutina aeróbica completa.

Clase 3

Objetivos de la clase
-Ejecutar actividades físicas de resistencia anaeróbica.
-Lograr realizar la rutina anaeróbica completa.

RESISTENCIA ANAEROBICA

La explosión energética proviene de los músculos mismos y de su reserva

energética, suelen ser breves y de mucha intensidad.