Entrenamiento y rendimiento deportivo II

FUNDAMENTOS TEORICOS DE LA RESISTENCIA

Alumno. Josías Rangel de la Cruz 1790410

PROFESOR. DR JESUS TRINIDAD QUEZADA CHACON |
 Fundamentos teóricos de la resistencia

1.- Características y concepto

En este resumen hablaremos acerca de las características de la resistencia y
mencionaremos la definición de esta. Sabine Wedekind (1985, 89 y ss.) define
la resistencia de 30 diferentes maneras, los elementos que más aparecen
tratándose de resistencia son la ejecución de un trabajo de larga duración, y la
asociación de la resistencia con la capacidad para soportar la fatiga.
La resistencia no existe como un objetivo en si mismo. Forma parte siempre de
un objetivo en el ámbito del deporte, esto es, de un rendimiento determinado y
buscado, que requiere un cierto moldeado de la resistencia. Los rendimientos
de la resistencia dependen siempre de las siguientes magnitudes: (1)
Economía de la técnica, (2) metabolismo energético, (3) capacidad de consumo
de oxígeno, (4) peso corporal idóneo, (5) voluntad de resistir y (6) capacidad de
resistencia hereditaria.
Lo que entendemos como capacidades de resistencia consiste
fundamentalmente en rendimientos del metabolismo energético y consumo de
oxígeno. (Martin, Carl, & Lehnertz, 2014) definen el concepto resistencia de la
siguiente manera.

Definición
La resistencia es la capacidad para sostener un determinado rendimiento
durante el mas largo periodo de tiempo posible.

El factor genético desempeña un papel mas relevante para la entrenabilidad de

la resistencia de lo que hasta hace unos años se pensaba. La capacidad
máxima alcanzable de consumo de oxigeno depende de la predisposición
genética, principalmente del tipo del tipo de fibra muscular que se posee de
nacimiento.
Se puede decir lo siguiente sobre el concepto y las características de la
resistencia: esta es una capacidad de la condición física cuyo nivel alcanzable
depende de la herencia genética y del entrenamiento. Se trata de una
capacidad compleja, en la cual participan la economía de movimientos y las
capacidades de fuerza, velocidad y esfuerzo continuo de la voluntad.
2.-Estructuración y manifestación de la resistencia
Resistencia de corta, media y larga duración
Este modelo procedente de la teoría del entrenamiento de la antigua RDA
clasifica la resistencia según el criterio de la competición en:
1. Resistencia de corta duración = 35s – 2 Min
2. Resistencia de media duración = 2 min – 10 Min
3. Resistencia de larga duración = +10min
Resistencia general (básica) – Resistencia especial
El entrenamiento de la resistencia general persigue el objetivo de mejorar de
forma sistemática la capacidad de rendimiento aerobio, esto es, los
rendimientos del sistema cardiopulmonar y del metabolismo energético, para
reforzar con ello los fundamentos generales aerobios en los que se apoya la
resistencia especial.
La resistencia especial es, la capacidad compleja de movilizar unos
rendimientos de resistencia óptimos, propios de la modalidad y la competición.

3.-Métodos de entrenamiento de la resistencia

Para lograr determinadas adaptaciones debemos aplicar diferentes formas de
fatiga con distinta duración de la carga, con y sin interrupciones y con
intensidades de la carga diferentes, se han desarrollado los siguientes
métodos de entrenamiento de resistencia:
1. Método continuo con velocidad continua- Se recorre un trayecto
(volumen en m o en km) en un tiempo establecido (duración en min).

2. Método continuo con velocidad variable- En este método se produce un

cambio desde el estado del metabolismo aerobio al anaerobio, por lo
cual habrá de darse además un aumento de las funciones orgánicas.

3. Entrenamiento interválico- El objetivo del entrenamiento interválico es en

primer lugar la capacidad anaerobia y, por tanto, aumentar los
rendimientos de resistencia velocidad, como requieren las disciplinas de
resistencia de media y corta duración.

4. Método de repeticiones- Se utiliza para repetir varias veces, dentro de

una sesión de entrenamiento, tareas parciales específicas de la
competición.
Bibliografía
Martin, D., Carl, K., & Lehnertz, K. (2014). Manual de metodologia del entrenamiento
deportivo. Badalona: Paidotribo.