A P R E N D A M O S S O B R E

M A C RO N U T R I EN T E S
BIENVENIDOS RETADORES
PROTEÍNAS 4CAL X GR

DADO SU ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDOS,

PERMITEN CONSTRUIR, RECONSTRUIR Y
FORTALECER TODOS LOS TEJIDOS DEL CUERPO,
COMO LOS MÚSCULOS.

SU CONSUMO TAMBIÉN FAVORECE EL

TRANSPORTE DE OXÍGENO Y NUTRIENTES A TODAS
Y CADA UNA DE LAS CÉLULAS DEL CUERPO. 
PROTEÍNAS
AYUDAN AL CRECIMIENTO, RESTABLECIMIENTO Y
CONSTRUCCIÓN DE TEJIDOS COMO LOS
MÚSCULOS, HUESOS, ÓRGANOS, PIEL Y PELO.

AYUDAN A REGULAR LAS HORMONAS Y A

MEJORAR EL SISTEMA INMUNE LO QUE HACE QUE
NOS ENFERMEMOS MENOS.
ENCONTRAMOS 2 FUENTES

ORIGEN ANIMAL
PESCADO, POLLO, MARISCOS, CARNE, CORDERO, HUEVOS

ORIGEN VEGETAL
SEMILLAS (SOYA, GIRASOL, CALABAZA), ARVEJAS SECAS,
LENTEJAS, FRÍJOLES, GARBANZOS
 Necesidades protéicas
El objetivo es 2.0 gramos de proteína por kilogramo de
Masa Corporal Magra
MUJERES: en os d e 75 g d e p roteína al día.
m a lm en te no d eb en consumir m
Nor

HOMBRES: enos d e 10 0 g d e p roteína al día.

or m a lm ente n o d eb en consumir m
N
 Productos que contienen proteína

S N O SO N ME D ICA M ENTOS
ESTOS PRODUCTO
 CARBOHIDRATOS
4CAL X GR

SU PAPEL ES PROVEER ENERGÍA A CADA UNA

DE LAS CÉLULAS DE NUESTRO CUERPO.

SU CONSUMO FAVORECE EL BUEN

FUNCIONAMIENTO DEL CORAZÓN, EL
CEREBRO, LOS MÚSCULOS Y LA RENOVACIÓN
DE OTROS TEJIDOS CORPORALES.
ENCONTRAMOS 2 TIPOS
SIMPLES: AZUCARES
SON RÁPIDAMENTE ABSORBIDAS POR EL CUERPO Y AQUELLAS
QUE SE ENCUENTRAN NATURALMENTE EN LOS ALIMENTOS
PUEDEN BRINDARNOS GRANDES CONTENIDOS DE VITAMINAS,
MINERALES Y AGUA.
 U E N T R A EN A LT O S C ON T ENIDOS
FRUTAS Y MIEL. SE ENC S
A P R O C E S A D O S C O M O LA
EN PRODUCTOS ULTR
S PA S TE LE S Y LA S B E B IDAS
GALLETAS, LO
D E B EM O S EV IT A R C O M E R CON
AZUCARADAS QUE
E P U E D E N S E R P ER JU D IC IALES
REGULARIDAD PORQU
PARA NUESTRA SALUD.
COMPLEJOS
FIBRA Y ALMIDÓN

LAS FIBRAS AYUDAN A MANTENER SANO Y EN FUNCIONAMIENTO

EL SISTEMA DIGESTIVO. REDUCEN LOS NIVELES DE COLESTEROL Y
AZÚCAR EN LA SANGRE. AYUDAN A PREVENIR ENFERMEDADES DEL
CORAZÓN Y OTRAS COMO LA DIABETES Y EL CÁNCER.

LOS ALMIDONES PROVEEN MÁS VITAMINAS Y MINERALES QUE

LAS AZÚCARES SIMPLES MANTENIENDO EL APORTE DE ENERGÍA.
 Según la ADA
(American Dietetic Association)
Alimento Alto en Fibra: 5 g o más de fibra por porción.
Buena Fuente de Fibra: 2.5 g hasta 4.9 g de fibra por porción.

FIBRA
25 g – 30 g
 U E RP O N E C E SI T A
LO QUE TU C

¿Qué tan díficil es

lograr
25gm de fibra al día?

ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO

 Fibra

14
FIBRA
O , ARR O Z INTEGRAL, CA SCARA DE
CUCH UC O DE TR IG
AVENA, CEBADA, CENTENO,
FRUTAS Y VERDURAS

ALMIDONES
OS CO MO LA PA PA, LA YUCA. EL PLÁTANO Y
RCUL
ARROZ, MAÍZ, AVENA, TUBÉ
HORTALIZAS.
 Los productos alimenticios con bajo IG, como parte de una
dieta balanceada:
• Ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo.
• Ayudan a proveerte energía de manera sostenida.
Probiotic
Advantage

ESTOS PRODUCTOS NO SON MEDICAMENTOS

 h i d r at o s e n l a N ut ri c i ón
Ca r b o

ESTOS PRODUCTOS NO SON MEDICAMENTOS

18
ALIMÉNTATE SANAMENTE / HAZ DEPORTE
GRASAS 9 CAL X GR
CUMPLEN DIFERENTES FUNCIONES EN EL
CUERPO. AYUDAN A ABSORBER DE
MANERA ADECUADA LAS VITAMINAS, A
PRODUCIR LAS HORMONAS Y A
CONSTRUIR TEJIDOS. SON
FUNDAMENTALES PARA EL BUEN
DESARROLLO DEL CEREBRO
ENCONTRAMOS 3 TIPOS

INSATURADAS

SON TAMBIÉN LLAMADAS “GRASAS BUENAS” PORQUE SE ENCUENTRAN

NATURALMENTE EN LOS ALIMENTOS. AYUDAN A REDUCIR ATAQUES AL
CORAZÓN.

ACEITES VEGETALES COMO GIRASOL, AJONJOLÍ Y FRUTOS SECOS COMO

MANÍ, ALMENDRAS Y CACAHUATES. PESCADOS GRASOS COMO EL
SALMÓN, LA TRUCHA, EL ATÚN Y LAS SARDINAS. FRUTAS COMO EL
AGUACATE.
SATURADAS
AS DE M AN ER A R EGUL AR EN LA DIETA, PUES SU
NO DEBEN SER INCLUID O ES PE RJ UDIC IAL PARA LA SALUD.
EN EXC ES
CONSUMO REGULAR O

TRANS
EI TE S H ID RO GE NA DO S . SON UTILIZADOS
MO AC
TAMBIÉN CONOCIDOS CO S Y AY UD AN A AUMENTAR LA
OS ULTRAP R OC ES AD O
PARA FREIR LOS PRODUCT LO S PR ODUCTOS. SU
BOR Y LA TEXT U RA D E
LA PERDURABILIDAD, EL SA
ALTAM ENT E P ER JU DI CIA L PARA LA SALUD.
CONSUMO ES
 OMEGA - 3
• Trae beneficios como:
– Salud mental: memoria, aprendizaje, atención.
– Salud del corazón: ayuda a mantener el nivel saludable de lípidos en
la sangre.
– Imnunidad: Menor número de episodios y duración de infecciones
respiratorias.
Herbalifeline es una excelente
fuente de Omega 3

TO S NO S O N M E DICAMENTOS
ESTOS PRODUC