RUTINA N° 2

ED. FÍSICA
Curso: 1° medios.
Profesora: Ximena Ortega H.
2021.
 RUTINA DE EJERCICIOS N°2
EJERCICIO NOMBRE REPETICIONES MUSCULATURA QUE
SERIES TRABAJA

JUMPING JACK

GEMELOS,GLÚTEOS,ABDUCTOR
1 3 X 15
( RESISTENCIA,CARDIO)

ABDOMINAL

ABDOMEN
2 3X15
( FUERZA)

3 FLEXIONES DE BRAZOS

3 X6
 DESAFÍO DE ESTA SEMANA
• PLANCHA TOCANDO HOMBROS ALTERNADO 2x8

INDICE DE MASA CORPORAL:

El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para
estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o
por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se
pone en relación la estatura y el peso actual del individuo