“Hábitos Saludables” - TEMARIO

PREVENGEST FORMACIÓN

“Salud mental y teletrabajo:

riesgos psicosociales”
 “HábitosOBJETIVOS
Saludables” - TEMARIO

Adquirir consciencia sobre la importancia de los factores de

riesgo psicosocial en el trabajo.
1. Adquirir pautas para reducir el riesgo.
 “Hábitos Saludables” - TEMARIO

1
LOS FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL
 “LOS RIESGOS
“Hábitos PSICOSOCIALES”
Saludables” - TEMARIO
1
FACTORES PSICOSOCIALES: condiciones presentes en una situación
laboral con capacidad para afectar al bienestar o a la salud del trabajador, tanto
de forma positiva como negativa.

FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIAL: cuando los factores

generan estrés significativo o perjudican la salud del
trabajador.
 “LOS RIESGOS
“Hábitos PSICOSOCIALES”
Saludables” - TEMARIO
1
ALGUNOS FACTORES PSICOSOCIALES
PUESTO DE TRABAJO EMPRESA INDIVIDUO

- Autonomía - Actividad - Personalidad

- Ritmos de trabajo - Localización - Edad
- Tipo de tarea - Cultura y clima laboral - Motivación
- Nivel de - Formación
- Aptitudes
responsabilidad

- Horarios y turnos - Economía

- Descansos - Vida familiar y social

- Nivel de comunicación
- Estilos de liderazgo
 “Hábitos Saludables” - TEMARIO

2
EL ESTRÉS LABORAL
 ¿POR QUÉ“Hábitos
ES IMPORTANTE
Saludables”ESTA FORMACIÓN?
- TEMARIO

• El estrés es la SEGUNDA CAUSA más frecuente de problemas asociados a la

salud laboral en Europa.

• El 25% de los trabajadores europeos afirman experimentar estrés laboral

durante TODA o CASI TODA su jornada.

• 2 de cada 3 trabajadores informan de plazos o fechas de entrega demasiado

ajustadas o POCO REALISTAS y de trabajar a un ritmo DEMASIADO
ELEVADO.
Datos de la Euroestat, 2007

PREVENGEST FORMACIÓN - “HÁBITOS SALUDABLES”

 “EL ESTRÉS
“Hábitos LABORAL”
Saludables” - TEMARIO
2
Surge cuando sentimos que hay un desequilibrio entre las
EXIGENCIAS y los RECURSOS que tenemos para afrontarlas.
 “EL ESTRÉS LABORAL:
“Hábitos ¿MITO
Saludables” O REALIDAD?
- TEMARIO
2
“Tengo la culpa o es una debilidad por mi parte sufrir estrés
laboral”
 “EL ESTRÉS LABORAL:
“Hábitos ¿MITO
Saludables” O REALIDAD?
- TEMARIO
2
“Todos necesitamos algo de estrés para trabajar de forma
adecuada.”

“El estrés forma parte de cualquier trabajo”

 “EL ESTRÉS
“Hábitos LABORAL”
Saludables” - TEMARIO
2 ●Consecuencias para el trabajador:

Emocionales: cambios estado de ánimo, ansiedad, diminución autoestima...

Cognitivas: dificultades atención y memoria, pensamientos negativos

recurrentes...

Conductuales: aumento consumo de tóxicos, alteración conductas de

alimentación, conflictos con compañeros...

Físicas: debilitamiento sistema inmunitario, cefaleas, problemas para dormir,

gastrointestinales, musculares, dermatológicos….
 “EL ESTRÉS
“Hábitos LABORAL”
Saludables” - TEMARIO
2
Consecuencias para la empresa:

• Menor satisfacción y compromiso.

• Ausentismo e impuntualidad.
• Menor productividad y rendimiento.
• Más accidentes y bajas laborales.
• Mayor rotación de personal.
 “Hábitos Saludables” - TEMARIO

3
RIESGOS PSICOSOCIALES
ASOCIADOS AL TELETRABAJO
 “CARGA
“Hábitos DE TRABAJO”
Saludables” - TEMARIO
3.1

RITMO DE TRABAJO + TIPO DE TAREA + NIVEL DE AUTONOMÍA

• Estos tres factores nos permiten organizar la carga de trabajo.

• Lo ideal sería tener la autonomía suficiente para reducir el ritmo de
trabajo si la tarea es compleja o requiere de concentración.
 “ORGANIZACIÓN DE TIEMPO
“Hábitos Saludables” Y TAREAS”
- TEMARIO
3.1
RITMO DE TRABAJO ELEVADO + TAREAS COMPLEJAS +
POCA AUTONOMÍA

FATIGA MENTAL
 “ORGANIZACIÓN DE TIEMPO
“Hábitos Y TAREAS: -¿QUÉ
Saludables” PUEDO HACER YO?”
TEMARIO

3.1 • Importancia de las pausas y descansos:

✔Mejor activas.
✔Que permitan desconectar realmente del trabajo.
• Cambiar o combinar tareas de diferente exigencia mental.
• Relojes biológicos.
• Marcar objetivos específicos a corto plazo:
✔ Secuenciar actividades en pequeños pasos.
✔ Priorizar tareas.
✔ Feedback.
 “DESCONEXIÓN
“Hábitos Saludables”LABORAL”
- TEMARIO
3.2

“CONFLICTO TRABAJO – HOGAR”

• El espacio que antes era de descanso/ocio, ahora lo es también de
trabajo.
• Conectividad permanente.
• La conexión y desconexión mental y emocional se hace más difícil.
 “Hábitos
“DESCONEXIÓN DIGITALSaludables” - TEMARIO
Y LABORAL: ¿QUÉ PUEDO HACER YO?”
3.2

• No alargar la jornada laboral.

• Rituales o rutinas.
• Señales físicas o espaciales.
 “COMUNICACIÓN Y AISLAMIENTO”
“Hábitos Saludables” - TEMARIO
3.3

• La comunicación efectiva es importante tanto entre organización -

trabajadores como entre compañeros.
•En el teletrabajo, la comunicación pasa a ser totalmente
mediatizada, lo que puede aumentar la sensación de aislamiento o
la falta de apoyo.
 “COMUNICACIÓN Y AISLAMIENTO:
“Hábitos Saludables”¿QUÉ PUEDO HACER YO?”
- TEMARIO
3.3
• Teletrabajar no significa estar aislado.
• Mantener tiempos para hablar de las tareas, de las relaciones, de
cómo estamos afrontando el trabajo, etc.
• Si estoy más comunicado obtengo mayor feedback y sensación de
apoyo.
• No solo se trata de decir las cosas, si no de cómo las decimos
(asertividad).
 “PAUTAS“Hábitos
GENERALES DE AUTOCUIDADO”
Saludables” - TEMARIO
3.4
LA METÁFORA DEL AVIÓN
“CUIDAR DE MÍ PARA CUIDAR DE LOS DEMÁS”
 “PAUTAS GENERALES
“Hábitos DE -AUTOCUIADO”
Saludables” TEMARIO
3.4
• Entender y validar mis emociones
✔Todas las emociones tienen su función

• Relajación
• Otros hábitos
✔Higiene del sueño
✔Alimentación
✔Higiene postural
✔Ejercicio físico
 ¿Y SI NADASaludables”
“Hábitos DE ESTO -ME SIRVE?
TEMARIO
3.5
“Qué le dirías a alguien que se queja de un dolor en el pie desde
hace tiempo?”
NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL
“Hábitos Saludables” - TEMARIO

PREGUNTAS Y DUDAS