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ORATORIA
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EL MIEDO A LA EXPOSICIÓN

 ¿Tienes miedo de hablar en público? ¿Te produce ansiedad tener

que enfrentarte a un auditorio? Si respondes afirmativamente, no
te sorprendas. Esto no tiene nada de especial; lo extraño sería lo
contrario. Normalmente, la mayoría de las personas sienten
miedo, temor o ansiedad cuando tienen que hablar en público.
Hace siglos que Cicerón lo consideraba no solo natural, sino
necesario: “A mis ojos -decía- el orador, incluso el mejor, el que
tiene la comunicación más fácil y mejor adornada, si no se
intimida en el momento de tomar la palabra es un desvergonzado
o poco menos”. (Ander-Egg y Aguilar, 2006, p. 37)
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 El miedo es un mecanismo de supervivencia, este

mecanismo es importante, ya que nos ayuda a
responder si estamos frente a un peligro real. El
problema es que muchas veces nuestros miedos son
imaginarios, y están asociados a recuerdos
emocionales traumáticos. Sin embargo, aunque sean
ilusorios, igual se produce la descarga hormonal que,
a la larga, puede dañar nuestra salud: por ejemplo, el
exceso de cortisol en el sistema reduce nuestra
inmunología y hasta puede afectar nuestra memoria;
el exceso de adrenalina puede dejarnos toda una
noche en vela.
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 Cuando tenemos miedo, nuestro cerebro ordena a la glándula

suprarrenal que comience a secretar adrenalina a la corriente
sanguínea, y esto produce una serie de reacciones físicas
específicas: nuestras glándulas salivales no secretan lo
suficiente, se seca la boca y la garganta, y cuando es mucho el
temor la boca se vuelve pastosa y en ocasiones se traba la
lengua. Los músculos del rostro quedan bloqueados, los
movimientos del cuerpo, de los brazos y de las piernas se
vuelven torpes, se produce transpiración, se traban las
articulaciones y la voz. Y, lo que es peor, se obnubila la mente y
la persona se siente invadida por una sensación de vacío
cerebral y aturdimiento, lo que hace difícil razonar, memorizar,
coordinar las ideas y la afluencia natural de las palabras. O sea:
el miedo se transforma en un fenómeno psíquico paralizante.
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Y…

Cualquier tipo de exposición ,

a través de un discurso
puede ser una situación que
nos produce un grado
importante de stress
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Estrategias para superar el miedo

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 La regla de la tres A

 Admítelo

 Atiéndelo

 Atrévete
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 . Desarrollar actitudes mentales de sostén. Proceder con confianza en uno mismo.

La inseguridad personal es un obstáculo para la comunicación. Por el contrario, la
confianza en uno mismo crea una disposición mental que ayuda a superar el miedo.

 Respirar adecuadamente. Una buena oxigenación del cerebro facilita la reflexión y la

memoria, al mismo tiempo que calma la tensión y atempera la excitación. La falta de
aire puede resultar desastrosa, sobre todo si el conferenciante comienza a
tartamudear.

 . Procurar asumir posturas y comportamientos extrovertidos. La introversión, cuanto

repliegue sobre uno mismo, manifestada en una forma “encogida” de presentarse en
público, no es un factor favorable para la comunicación con los otros; cuando
estamos frente a un auditorio, el asumir posturas y comportamientos extrovertidos,
que revelan vigor, entusiasmo y salud, ayuda a la buena comunicación.