EL MIEDO ESCÉNICO

EL “ASESINO” DE TODO ORADOR INEXPERTO

PARTE III

CRGV- Seccional Miranda

Realizado por el equipo de la Asociación Civil en la Formación de las Artes Audiovisuales, (FORMARTES).
Facilitador: Javier J. Acenso. Licencia 2117
 EL MIEDO
¿TIENES MIEDO DE HABLAR EN PÚBLICO?

¿Los nervios te hacen sentirte como si tuvieras pájaros volando dentro del
estómago en lugar de mariposas?

Si obtienes malas notas por exposiciones que son un desastre, presentaciones

que no tienen “pie” ni “cabeza”, o sufres vergüenza en tu trabajo u otra
cotidianidad de la vida debido a tu poca habilidad para hablar en público…

ES PROBABLE QUE EL PROBLEMA SEA UNA CUESTIÓN DE NERVIOS POR EL

DESCONOCIMIENTO A CONTROLAR EL MIEDO ESCÉNICO, MÁS QUE DE
TORPEZA.

RECUERDA
MIEDO Y EUFORIA SON LA MISMA COSA.
Solo tu actitud hacia este sentimiento decidirá si te sentirás aterrado, excitado o
impulsado por él para triunfar en tus objetivos.

CONCEPTO DE MIEDO ESCÉNICO

El miedo es una forma de timidez que surge en presencia de algo nuevo o
desconocido; y en muchos casos, como consecuencia de pensamientos marcados
y limitadores de la niñez acerca de nuestra actuación frente a como triunfar o
enfrentar los objetivos.

MUCHOS PADRES, FAMILIARES, AMIGOS Y EDUCADORES, MARCAN A LOS

ADULTOS Y NIÑOS, DICIENDO:

¡Tú nunca podrás hacer eso, esto o lo otro! ¡Bestia, no sabes hacer las cosas!
¡Bruto! ¡Animal! ¡Eso no es para ti! ¡No sabes hablar! ¡No podrás!

LOS PENSAMIENTOS LIMITADORES DESDE LA NIÑEZ, SON ARRASTRADOS

HASTA LA ADULTEZ

CAMBIE LA MANERA DE HABLAR CON QUIENES LE RODEAN Y CAMBIARAN

LOS ENTORNOS

EL MIEDO ESCÉNICO
Es una reacción, una respuesta defensiva del organismo, caracterizada por
distintas formas de alteración de la normalidad en el funcionamiento mental,
emocional y motriz del individuo que lo padece.
EFECTOS DEL MIEDO ESCÉNICO
La llegada del miedo puede ser experimentada como un “Shock” en el organismo.

LA SIGUIENTE, ES UNA LISTA DE REACCIONES FRECUENTES Y TÍPICAS DE

ESTE ESTADO:
 Aceleración de la respiración y del ritmo cardíaco.
 Palidez en manos y rostro.
 Sudoración abundante (Sobre todo las manos).
 Sensación de “mariposas” (El estómago duele).
 Bloqueo de memoria (Todo se olvida).
 Tartamudeo.
 Nauseas.
 Secreción salival (La lengua se seca).
 Descontrol total del cuerpo (Todo comienza a temblar).

CAUSAS DEL MIEDO ESCÉNICO

Si aceptamos que en condiciones normales todo ser humano acciona siguiendo la
línea de pensar, sentir y actuar, podemos afirmar que los pensamientos y creencias
limitantes son el detonante principal de las reacciones que acompañan al miedo
escénico.

EXISTEN ALGUNOS FACTORES O AGENTES QUE ESTIMULAN LA EXPRESIÓN

DEL MIEDO ESCÉNICO:
 La competencia (Medirse comparativamente con otros).
 La expectativa (Sentirse o saber que se está siendo supervisado).
 La incertidumbre (Dudar sobre lo que acontecerá).
 La inexperiencia (Carecer de prácticas previas).
 La intensidad (Presentarse en circunstancias especiales).
 La Novedad (Enfrentar lo desconocido).

LA SUPERACIÓN DEL MIEDO ESCÉNICO

En términos amplios, lo primero que debemos hacer cuando estamos dispuestos a
enfrentar y superar el miedo escénico, es trabajar en el desarrollo de nuestra
autoestima.

(Hacer una revisión profunda para renovar nuestros mapas, es decir, las pautas
que a manera de grandes e inalterables conclusiones dirigen cada acto de
nuestra vida).

PUEDE QUE LA MAYORÍA DE LAS CREENCIAS Y PREJUICIOS QUE

TENGAMOS SOBRE LO QUE SOMOS (NUESTRA IDENTIDAD), O SOBRE LO
QUE HACEMOS (NUESTRA CAPACIDAD), SE BASEN EN OPINIONES QUE
ESCUCHÁBAMOS DE NUESTROS PADRES, HERMANOS, FAMILIARES AMIGOS
MAESTROS Y OTRAS FIGURAS DE AUTORIDAD, Y QUE YA NO SON CIERTAS
PORQUE PODEMOS NOTAR QUE FUERON EXAGERADAS O SIMPLEMENTE
NOS HEMOS SUPERADO, SOMOS DISTINTOS Y MEJORADO, CON RESPECTO
A LO QUE CREÍAMOS SER EN ESE MOMENTO DEL PASADO.
EN EL CASO CONCRETO DEL MIEDO ESCÉNICO
La autoestima viene a ser el vehículo que posibilita una visión más sensata, distinta
aquella que nos hace percibir al público o a la situación de hablar delante del mismo,
como una amenaza.

RECORDEMOS
“A MAYOR AUTOESTIMA, MENOR MIEDO”.
En cuanto a las decisiones a tomar para salirle al paso al miedo escénico, éstas
pueden resumirse en los siete pasos siguientes:
 Aceptar.
 Confiar.
 Modificar.
 Prepararse.
 Practicar.
 Relajarse.
 Ejercitarse.

ACEPTAR
ACEPTAR LA EXISTENCIA DEL MIEDO ESCÉNICO.
No sana quien no es capaz de reconocer la existencia de sus dolencias. La negación
o evasión del miedo escénico impide que valoremos adecuadamente la necesidad de
enfrentarlo y controlarlo.
Aceptar es la primera condición para superar la ansiedad interior que tantas
situaciones desagradables ha causado a millares de oradores nuevos y
experimentados.

CONFIAR
CONFIAR EN NUESTRA CAPACIDAD DE PREPARACIÓN PARA SUPERARLO.
Si pensamos que existe la posibilidad de crear un cambio favorable, será más sencillo
realizar ese cambio.
El optimismo es la capacidad que tiene una persona para desear, buscar y esperar el
mejor resultado posible, como consecuencia de sus acciones.

MODIFICAR
MODIFICAR LAS CREENCIAS LIMITADORAS QUE NOS ENSEÑARON.
El pensamiento crea emociones, las emociones impulsan la acción y la acción
produce resultados, buenos o malos, pero los produce.
Cuando pensamos que algo es agradable o conveniente, nos movemos hacia eso
con intención positiva.
Cuando pensamos que algo es desagradable o peligroso, tendemos a evitarlo o
destruirlo.

PREPARARSE
PREPARARSE ADECUADAMENTE.
En cierta forma, nuestro mundo es del tamaño de la preparación, conocimiento o la
cultura que poseamos.
Esa preparación debe realizarse en dos niveles: Cultura general y preparación
especializada sobre el tema a presentar.
PRACTICAR
PRACTICAR REITERADAMENTE.
No todo el trabajo para superar y vencer al miedo escénico, o para convertirse en un
orador destacado, puede o debe hacerse exclusivamente en el plano mental subjetivo
o interno.

Es necesario practicar, llevar a la acción concreta lo que ha sido un trabajo interior,

en los aspectos antes revisados:
 Aceptación del miedo.
 Confianza en los recursos propios.
 Modificación de creencias limitadoras.
 Preparación intelectual.

RELAJARSE
MANTENERSE RELAJADO.
La relajación es el antídoto principal contra el estrés, que es la manifestación
esencial de temores y miedos.
Todo reflejo de tensión en el organismo, evidencia un conflicto entre dos ideas o
fuerzas opuestas que luchan entre sí.

EJERCITARSE
REALIZAR EJERCICIOS FÍSICO.
Además de la relajación, hay otras piezas claves para el dominio de la tension
causada por el miedo:
 Los ejercicios y el deporte.
Aparte de dotar el cuerpo de gran vigor y resistencia, opera como un activador de
expulsión de las ya mencionadas hormonas del estrés.

NOTA IMPORTANTE
En nuestro próximo material, les estaremos obsequiando unos ejercicios de
respiración y relajación prácticos para dominar “al miedo escénico”.

CONCLUSIÓN
Este material ha sido evaluado por nuestros equipos (FORMARTES Venezuela –
CRGV.), para que funja como una herramienta, que será efectiva dependiendo de la
dedicación, anhelo y preparación que se tenga.

MIEDO Y EUFORIA SON LA MISMA COSA.

Solo tu actitud hacia este sentimiento decidirá si te sentirás aterrado, excitado o
impulsado por él para triunfar en tus objetivos.

NOTA: SE AUTORIZA LA DIFUSIÓN DE ESTE MATERIAL, SIEMPRE Y CUANDO

SE RESPETEN LOS CRÉDITOS Y DERECHOS DEL AUTOR.

El autor
Javier J. Acenso