MIEDO

LAURA MARTÍNEZ MARTÍNEZ

INTELIGENCIA EMOCIONAL
CURSO 2021/2022
 ÍNDICE

Índice………………………………………………………………………..1

Introducción………………………………………………………………...2

¿Qué es el miedo?...............................................................................2

Efectos físicos………………………………………………………………3

El miedo en el cerebro humano…………………………………………..4

¿Qué nos produce miedo?...................................................................5

Consecuencias del miedo………………………………………………....6

Conclusión…………………………………………………………………..8

Bibliografía…………………………………………………………………..9

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INTRODUCCIÓN

A lo largo de nuestra vida, todos hemos conocido el miedo. Se nos acelera el

pulso, sudamos, sentimos frío, nos quedamos rígidos y nos falta el aire. El
miedo es una emoción que nos a hecho ser el tipo de personas que a día de
hoy somos. Es una emoción que ha sido clave en nuestra evolución. Por lo
general el miedo nos impide hacer ciertas cosas por precaución y porque son
peligrosas. En ese aspecto es bueno y útil. Por ejemplo, si estamos encima de
un árbol, el miedo nos hace que tengamos precaución y no lleguemos a
tirarnos al suelo y podamos hacernos daño, o por ejemplo, si vemos una
serpiente el miedo nos hace estar alerta e irnos de ese lugar porque nos puede
morder la serpiente. El miedo es un salvavidas, al que evolutivamente, nos
hemos agarrado. Pero también el miedo puede llegar a ser peligroso ya que
podemos llegar a no hacer ciertas cosas por prevención y porque son
situaciones que nos incomodan pero que en realidad no tienen ningún peligro
aparente. Y es que la sociedad por lo general es muy fácil de influenciar, sobre
todo de cara al miedo.

Nadie está libre de padecer esta emoción y esto nos puede volver vulnerables.
(Cientifica, C. (2016, 7 octubre). Miedo. Cuaderno de Cultura CientÃfica.)

¿QUÉ ES EL MIEDO?

El miedo es una de las emociones y también considerada una emoción

primaria y universal básicas. Nace en nuestro cerebro que origina la reacción
de alarma de nuestro organismo. Es la reacción que se produce ante un peligro
inminente, aunque también puede producirse ante situaciones que no tienen
aparentemente ningún peligro, pero el sentir miedo puede hacer que parezca
muy real ese peligro inexistente. Puede interponerse ante el disfrute de una
persona e incluso impedir el transcurso normal del día a día. El miedo hace
referencia al temor que no sólo es percibido por uno mismo debido a
circunstancias personales, si no que también es compartido con el resto de su
comunidad por algún acontecimiento público. (Baltazar, N. G. N. (2021). El miedo
como emoción pública)

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EFECTOS FÍSICOS

El miedo nos hace estar alerta ante aquello que nos produce ese temor, nos
paraliza y nos hace tener nuestros cinco sentidos pendientes en el estímulo
desencadenante. Además, en aquellos casos que sean necesarios tendremos
activa nuestra conducta defensiva.

Entre otras reacciones fisiológicas se

encuentran las siguientes: aumento

de la presión cardiaca, nuestro

corazón bombea más sangre,
los músculos se tensan, los
pulmones se encargan de dar más
oxígeno al cuerpo, el estómago se
cierra, sudoración, dilatación de
pupilas, descenso de la temperatura
corporal, aumento de conductancia de la piel, aumento del tono muscular
llegando incluso al agarrotamiento, sequedad en la boca y nerviosismo entre
otras cosas. (Emoción: El Miedo, qué es, efectos y afrontamiento | Discapnet.
(1998). Fundación ONCE e ILUNION Accesibilidad.)

También puede producir el estímulo una respuesta de sobresalto cuando se

produce de forma muy inesperada. Nuestro cuerpo se pone en estado de alerta

y se encarga de activar el sistema nervioso simpático. Este nos prepara ante
una situación de huida, pelea, etc. Por este motivo existen persona que actúan
de manera heróica, es por el aumento de adrenalina en sangre. (Nicuesa, M.
(2018, 6 abril). Efectos físicos y psicológicos del miedo.)

Tras las reacciones a causa del sistema nerviosos simpático, aparece el

sistema nervioso parasimpático, encargado de hacer que volvamos a nuestro
estado normal, aunque también lo encontramos por un segundo activo en el
momento de sobresalto. Este nos da una acumulación de fuerza o lucha ante la
situación. Si vemos que no ha salida en una situación este sistema nervioso
nos lleva a una especie de estado de choque. (El estudio del miedo. (s. f.).
Investigación y Ciencia.)

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En el miedo la expresión corporal es muy clara ya que cuando sentimos esta
emoción nuestra cara se caracteriza principalmente por: una contracción de las
cejas, separación de los labios, elevación de la parte inferior de las cejas,
alargamiento de la comisura de los labios, contracción y descenso de las cejas,
gran apertura de los ojos, dilatación de las pupilas… (Emoción: El Miedo, qué
es, efectos y afrontamiento | Discapnet. (1998). Fundación ONCE e ILUNION
Accesibilidad.)

EL MIEDO EN EL CEREBRO HUMANO

El miedo hace despertar nuestro cerebro ante una posible amenaza. Esta
produce diversos cambios fisiológicos, en los pensamientos y la conducta.
Hasta hace poco, el estudio
neurobiológico del miedo estaba
basado en la amígdala, que es una
pequeña estructura alojada en el
sistema límbico.

Pero diversas áreas cerebrales participan en

la emoción del miedo, entre ellas, la ínsula, la
corteza cingulada anterior dorsal y la corteza prefrontal
dorsolateral.

La ínsula se encuentra a ambos lados del cerebro. Integra información

cognitiva, sensaciones fisiológicas y predicciones de lo que podrá pasar.
Procesa la información de los sentidos y las emociones procedentes de la
amígdala, haciendo que podamos afrontar las situaciones amenazadoras.

La corteza cingulada tiene una función de “mediador racional” en situaciones

de peligro cognitivo. Determina el nivel de importancia ante una situación
haciendo que, dependiendo del grado de importancia, estemos más o menos
atentos. También aumenta nuestra respuesta de miedo.

La corteza prefrontal dorsolateral participa en la regulación emocional del

miedo como vía de salida de las respuestas fisiológicas procesadas
inicialmente en la ínsula.

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A continuación, pondré un caso práctico para comprender mucho mejor los
conceptos de los que acabo de hablar. Imagínate que vas andando por la calle
y de repente ves que se dirige hacia ti una persona de forma amenazadora,
con una clara intención de atracarte. Antes incluso de que te des cuenta de
ello, tu cerebro activa una amplia red de “mensajería” con el fin de evitar la
amenaza. Tu cuerpo empieza tener una reacción ante esto: sudoración,
aceleración del pulso, etc. Esto podrá hacer que estés alerta y te salve del
peligro. La ínsula sería la encargada recibir la alerta de la amígdala y
rápidamente activar las respuestas fisiológicas. Por otro lado, la corteza
cingulada anterior dorsal nos ayudaría a centrarnos en el peligro. La corteza
prefrontal dorsolateral sería la responsable de ofrecer soluciones cognitivas
para la situación (salir corriendo, pedir ayuda, etcétera).

Esta respuesta podría salvarnos la vida. El problema llega cuando si a partir de

ese día dejas de salir a la calle porque temes que te pueda volver a pasar,
aunque no haya ningún peligro aparente. En este caso la ínsula junta la
información visual, fisiológica y cognitiva sobre un estímulo que no debería
generar temor. La corteza cingulada hace que nos centremos más ante
estímulos no peligrosos y la corteza prefrontal dorsolateral nos incita a huir o
evitar ese estímulo no peligroso. Cuando esto se produce, el miedo se
convierte en algo patológico. (El estudio del miedo. (s. f.). Investigación y
Ciencia.)

¿QUÉ NOS PRODUCE MIEDO?

A día de hoy contamos con infinitos estímulos que

generan esta emoción en nosotros. Algunos de
estos estímulos son: miedo a las alturas, al
compromiso, a las arañas, al rechazo, al fracaso,
al cambio, miedo a tomar decisiones, miedo a la
muerte, a la soledad, a los payasos, a lo paranormal, a las agujas, etc.
Cualquier cosa puede generar temor y miedo en
una persona. Todos estos estímulos tienen en
común que se pueden obtener por distintas vías:

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  A través de la cultura
 Por aprendizaje vicario, es decir, no hace falta que se experimente un
miedo por uno mismo, sólo hace falta ver la reacción de cómo algún
estímulo le produce temor a alguien para que ya a nosotros nos
produzca ese mismo miedo.
 Por condicionamiento clásico: Cuando la persona vive una experiencia
desagradable, por ejemplo, desarrollar una fobia a volar al tener un
aterrizaje de emergencia, en la que el avión se convierte en un estímulo
condicionado para la respuesta de ansiedad. (Emoción: El Miedo, qué
es, efectos y afrontamiento | Discapnet. (1998). Fundación ONCE e
ILUNION Accesibilidad.)

CONSECUENCIAS DEL MIEDO

Como ya he hablado anteriormente el miedo es una emoción que es muy útil a

la hora de escapar de peligros o potenciales peligrosos. Pero no hay que
olvidar que también puede llegar a ser un obstáculo que nos impida vivir la
vida. En caso de que sea excesivo el miedo nos bloquea emocionalmente y
hace que no podamos disfrutar de los pequeños placeres de la vida.

En el caso de que el miedo vaya a más, da lugar a una gran cantidad de

trastornos psicológicos. Entre ellos cabe destacar:

 Trastornos obsesivos compulsivos: se caracteriza por un patrón de

pensamientos y miedos no deseados que
provocan comportamientos repetitivos. Estas
obsesiones y compulsiones interfieren en las
actividades diarias y causan un gran
sufrimiento emocional.
 Trastornos de ansiedad: suele ocurrir en
momentos inapropiados y suele ocurrir con
frecuencia. Impide el transcurso normal del día a
día.

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  Ataques de pánico: es un episodio repentino de miedo intenso que
provoca reacciones físicas graves cuando no
existe ningún peligro real o causa aparente.
Estos ataques pueden provocar mucho miedo.
 Síndrome de estrés postraumático: es una
enfermedad de salud mental desencadenada
por una situación aterradora, ya sea que la hayas experimentado o
presenciado. Los síntomas pueden incluir reviviscencias, pesadillas y
angustia grave, así como pensamientos incontrolables sobre la
situación.
 Fobias: para que algo se considere una fobia deben darse las siguientes
características: evitar de forma inevitable el estímulo, la sensación de
miedo es mayor en proporción con la situación real, no se puede
controlar, crean un estado de malestar en la persona y no existe una
justificación real a ese sentimiento.
(Emoción: El Miedo, qué es, efectos y
afrontamiento | Discapnet. (1998).
Fundación ONCE e ILUNION
Accesibilidad.)

Algunas fobias raras que he encontrado

son:

o Hipopotomonstrosesquipedaliofobia: miedo a las palabras largas.

o Xantofobia: miedo al color amarillo.
o Somnifobia: miedo a dormir.
o Fagofobia: miedo a atragantarse. (BBC News Mundo. (2015, 13
mayo). Cinco fobias raras pero reales.)

Una forma que ayuda a poder superar estos trastornos y poder tener una vida
más tranquila es la psicología clínica. En aquellos casos extremos y bajo la
supervisión del profesional podrá estar el paciente bajo medicación para poder
conseguir efectos beneficiosos. No hay que olvidar que no podemos
automedicarnos. También puede ayudar las estrategias de conciencia plena
para poder controlar la ansiedad y para reducir las conductas de evasión. Las

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técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular, el
yoga, pueden ayudar a afrontar el estrés y la ansiedad. (Emoción: El Miedo,
qué es, efectos y afrontamiento | Discapnet. (1998). Fundación ONCE e
ILUNION Accesibilidad.)

CONCLUSIÓN

El miedo es la forma más común de organización del cerebro primario de los

seres vivos. Se trata de un esquema orgánico de supervivencia. No es, en
principio, nada anormal sino más bien lo normal en un ser que tiene que
adaptarse al medio en el que vive. El miedo resulta algo normal. Algo que hace
para el ser vivo una herramienta de autoprotección dado que todo su mundo le
es hostil desde que nace. El miedo es bueno en el sentido de adaptación al
medio en que se vive.
Esta emoción no es más ni menos que un proceso natural del cuerpo humano
que trabaja para nuestra propia supervivencia. De mantenerse en ese estado
tan natural, el miedo no sería más que una cualidad, una capacidad totalmente
positiva... Pero en el mundo en el que estamos, el miedo se ha deformado
mucho y hoy, muchas veces, no es más que una traba frente a la vida que nos
gustaría vivir. Es entonces que nos excusamos bajo el miedo para dejar de
hacer de todo.

Me ha parecido muy interesante realizar mi trabajo sobre esta emoción ya que

he podido indagar en temas que totalmente desconocía, por ejemplo, el
funcionamiento del cerebro cuando tenemos miedo. El miedo es una emoción
que todo ser humano tiene y en gran parte es gracias a él por lo que estamos
aquí a día de hoy.

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BIBLIOGRAFÍA

El estudio del miedo. (s. f.). Investigación y Ciencia.

https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/evaluar-la-
personalidad-654/el-estudio-del-miedo-13697

Cientifica, C. (2016, 7 octubre). Miedo. Cuaderno de Cultura CientÃfica.

https://culturacientifica.com/2016/10/07/miedo/

Emoción: El Miedo, qué es, efectos y afrontamiento | Discapnet. (1998).

Fundación ONCE e ILUNION Accesibilidad.
https://www.discapnet.es/salud/recursos/guia-de-las-emociones/miedo

Baltazar, N. G. N. (2021). El miedo como emoción pública. Dialnet.

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=303981

Nicuesa, M. (2018, 6 abril). Efectos físicos y psicológicos del miedo.

https://www.psicologia-online.com/efectos-fisicos-y-psicologicos-del-miedo-
166.html

BBC News Mundo. (2015, 13 mayo). Cinco fobias raras pero reales.
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/05/150513_salud_fobias_raras_real
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