Aumentar

HISTORIA
DEL
ATLETISMO
“LANZAMIENTO
DE LA
JABALINA”
 FUNDAMENTOS TÉCNICOS,
METODOLOGÍA Y
CARACTERISTICAS FUNCIONALES
DEL ATLETA EN EL LANZAMIENTO
DE LA JABALINA
 BREVE RESEÑA
HISTÓRICA
• En 1712 Se dio una competencia en Falum Suecia

• En la antigua Grecia era una disciplina del pentatlón

olímpico

• 1859 Juegos Panhelénicos

• 1859 Evangelos Zappas – Tiro a Diana y no a Distancia

• En Atenas(1906) los suecos utilizaron la forma actual del

lanzamiento de la Jabalina (3 pasos y el lanzamiento)
 A MITAD DEL SIGLO PASADO
EXISTIERON DOS MANERAS MUY
DISTINTAS DE LANZAR LA
JABALINA.

 Sujeta por un extremo con una mano y con la otra hacia el

medio de su longitud, apoyada en la parte anterior del hombro
de lanzar, el implemento se retrasa con un corto
desplazamiento de dos o tres pasos.

 Sujeta la jabalina con una sola mano, por su mitad

lanzándola de parado. (Esfuerzo final)
 Creador de la ultima
modificación del
lanzamiento de la jabalina
Se considera como ESTILO SUECO
• Lemming se constituye un punto de partida en la
técnica actual, fue Campeón Olímpico en Londres
1908 y en Estocolmo 1912 (62.32m)

Con este estilo Lemiming mejora sus marcas de 49.32m

en 1899 a 62,32m en 1912

Esta se constituye como primer Récord

Mundial homologado por la IAAF.
Marcas Mundiales

femenino
World Record Women:
71.54 m.
Osleidis Menéndez
CUB 01/07/2001.
Marcas Mundiales

masculino
World Record Men:
98.48 m.
Jan Zelezný CZE
25/05/1996.
 MEDIDA Y PESO
DE LA JABALINA

VARONES DAMAS

MEDIDA: MEDIDA:
2.60 - 2.70 2.20 – 2.30

PESO: PESO:
800 GRAMOS 600 GRAMOS
 PARTES DE LA
JABALINA
CABEZA – ASTA
– EMPUÑADURA DE CUERDA
 PARTES TÉCNICAS PARA
SU ESTUDIO
1.- AGARRE
2.- CARRERA DE IMPULSO
• PARTE PREPARATORIA DE LA
CARRERA DE IMPULSO.
• LA PREPARACIÓN PARA EL
LANZAMIENTO
3.-ESFUERZO FINAL
4.- FRENAJE
 TECNICA
POCICION INICIAL:
• Especifica.
• Individual.

Es el proceso de concentración y preparación el

rompimiento de la inercia en la carrera.

El atleta esta parado en la línea sujetando del

encordado la jabalina.

Los pies paralelos al ancho de los hombros tronco

erguido y la jabalina tomada a la altura de la cabeza
POSICIONES ANATOMICAS DEL
ATLETA
(PLANOS Y EJES)

DURANTE LA CARRERA
Posición anatómica : Bípeda
Posición inicial: Eje sagital
Plano transversal
Pasos cruces: se da un giro de la
cadera ,haciendo una retroversión de la
extremidad superior
 INCIDENCIA DE LA
FUNCIÓN MORFOLÓGICA
 Imagen de la
estructura muscular
 Los músculos

Son los que se encargan de la

movilidad y la estabilidad del cuerpo
las propiedades de esta son:

• 1) Contracción.
• 2) excitabilidad.
• 3) elasticidad.
 IMAGEN DE LAS
ARTICULACIONES
 IMPORTANCIA DE LA
ARTICULACIONES “LANZAMINTO
DE LA JABALINA”
• Sin las articulaciones no hubiera movimiento ni estabilidad.

• Estas uniones permiten los movimientos angulares de los segmentos del

cuerpo.

• Las articulaciones proveen estabilidad o soporte/apoyo estático.

• Además, las articulaciones proveen la capacidad para trasladarse de un

punto a otro (movimientos traslatorios).

• Los movimientos que permiten las articulaciones contribuyen en gran

medida a la conservación de la homeostasis (equilibrio fisiológico del
cuerpo) y, por tanto, a la supervivencia.

• Los movimientos nos permiten disfrutar de manera amplia la vida.

• Sin articulaciones entre los huesos, no podríamos movernos puesto que

nuestros cuerpos serían rígidos e inmóviles.
FUNSION BIOQUIMICO
• Las fibras musculares que se especializan
en la actividad de alta potencia durante
periodos cortos de tiempo se llaman fibras
blancas o tipo I y son las que usan más

• La vía energética del ATP a través del

mecanismo de la Glicólisis (Tomando
moléculas de glucosa del glucógeno
almacenado en el músculo) por sus
propiedades mecánicas se les llama
también fibras de contracción rápida
 ROL REGULADOR
DEL ATP
en el sistema nervioso:
• El ATP participa en la comunicación
sináptica de los nervios simpáticos en los
vasos sanguíneos, independientemente de
la noradrenalina, sobre todo en la
transmisión enérgica en el sistema para
simpático, es importante la actividad del
corazón y vías aéreas.

• Es importante aclarar que el ATP facilita la

actividad de las neuronas
METABOLISMO DE LOS GLUCOGENO
EN ESTE TIPO DE MOVIMIENTO
(principio bioquímica):

• Representa la principal forma de almacenamiento de

los carbohidratos.

• Cuando existe una disminución significativa de la

glucosa de la sangre el glucogeno es degradado por
medio de una serie de enzimas para cubrir las
necesidades energéticas del organismo.
LA REGULACION DE LA
SINTESIS Y EL ROL
HORMONAL

• Es decir que la hormona como

la adrenalina y el glucagon
favorecen la degradación del
glucogeno, mientras que la
insulina estimula su síntesis.
 Se manifiestan tres vías
energéticas en todo el
proceso:
• Energía química (organismo-metabolismo)

• Energia elétrica (Sistema nervoso “S. N. C”

Neuro transmissores)

• Energía Mecánica (el mismo trabajo a nivel

de movimiento muscular luego de ser
activado en la placa motora).
 PARTES TÉCNICAS DEL
LANZAMIENTO DE LA JABALINA

1.- AGARRE
Tipos de Agarre –. Las más usuales actualmente son:

Finlandés Americano Tenaza

Carrera de Impulso
Fase cíclica (preparatoria)

Se pretende Conseguir la aceleración inicial

Es la aceleración del atleta debe ser progresiva para así

poder transmitir la velocidad a la jabalina

La carrera comprende de 7 a 9 pasos esto depende de la

tecnica que tenga el lanzado

Durante la carrera la jabalina debe ser transportada de

manera estable con el brazo flexionado a la altura de los
ojos y no mas arriba de la oreja
 Fase acíclicas
( preparación para el lanzamiento)

Es la posición para pasar a la fase final del

lanzamiento.

El retraso de la jabalina comienza paralelamente

con el paso de la pierna derecha, el giro de la
cintura escapular hacia la derecha comenzando la
extensión del brazo derecho
 1: TRANSICIÓN
Transferir Velocidad desde la
piernas al tronco
• Pie derecho se ubica plano, en
ángulo agudo a la dirección del
lanzamiento

• La piernas han sobrepasado el

tronco

• Los ejes del hombro, jabalina y

cadera están paralelos.

• Rodilla derecha y cadera

empujan hacia delante en
forma activa.

• El brazo del lanzamiento

permanece activo.
 2: POSICIÓN DE FUERZA
Transferir velocidad desde el
tronco al hombro y brazo
• Ubicación del pie izquierdo es activa y sólida.

• Costado izquierdo bloqueado.

• Tronco está elevado y existe un movimiento de giro alrededor

de la pierna izquierda.

• Músculos en la parte frontal del cuerpo están notablemente

pretensionados en la “Posición de Arco”.

• Hombro de lanzamiento empuja hacia delante.

• Codo de lanzamiento gira hacia adentro, palma permanece

hacia arriba.
3: MOVIMIENTO FINAL DEL BRAZO
Transferir la velocidad del
hombro y brazo a la jabalina
• Codo derecho se impulsa hacia delante y arriba al costado de la cabeza.

• Tronco se mueve hacia delante

• El codo de lanzamiento se extiende en forma explosiva.

• Costado izquierdo del cuerpo bloqueado por una sólida pierna izquierda
y por la fijación del codo izquierdo junto al tronco.

• Pie derecho mantiene contacto con el suelo hasta que la jabalina es

descargada, el pie derecho gira sobre su borde externo y es arrastrado
por detrás.

• Tronco se inclina levemente hacia la izquierda, el hombro derecho se

encuentra directamente por encima del pie izquierdo.

• Brazo de lanzamiento debe estar cercano a la vertical en la descarga.

ACCIONES DE LA PIERNA IZQUIERDA
DESDE SU
LLEGADA AL SUELO.

Permite la transferencia de
energía entre los segmentos
corporales que permitan la
acción final del lanzamiento

Propósito: Acción de fijación

Grado de inclinación del
tronco
-Con respecto al eje vertical hace que el lanzador realice
todos los movimientos y fases del lanzamiento.

-Aumentar la distancia sobre las fuerzas de la jabalina.

- Facilitar que se consiga la posición de “Arco tenso” en la

fase de doble apoyo.

-Proyectar la jabalina en un ángulo bajo en relación al eje

del cuerpo, favoreciendo la creación de fuerzas de mayor
intensidad.
La pierna derecha , a lo largo de esta fase realiza una
acción de asistencia rotando el talón del pie hacia la
derecha que ayuda al avance de la cadera derecha adelante
ACCIÓN FINAL DEL
LANZAMIENTO
Función fisiológico en el
atleta que lanza la
jabalina
• A nivel fisiológico existe una estrecha
relación en la función que desempeñan
los sistemas para que se de un
determinado movimiento. Cada
sistema cumple una función especifica,
como es el caso de SNC es el que
regula y controla en funcionamiento de
los organismo ( ESTIMULO
RESPUESTA).
RECUPERACIÓN O FRENAJE

• Características técnicas:
• Rápida inversión de piernas luego de la
descarga.
• Pierna derecha flexionada.
• Desciende la parte superior del cuerpo.
• Pierna izquierda balancea hacia atrás.
• La distancia entre la pierna de frente y la línea
nulo es de 1,5 a 2,0 mts.
 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA
1. FAMILIARIZAR A LOS ALUMNOS CON LA TÉCNICA DEL LANZAMIENTO DE
LA JABALINA CON CARRERA DE IMPULSO.

2. ENSEÑAR A AGARRAR Y LANZAR CORRECTAMENTE LA JABALINA.

3. ENSEÑAR LA FASE DEL ESFUERZO FINAL.

4. ENSEÑAR LA TÉCNICA DEL PASE DE LA CARRERA DE IMPULSO AL

LANZAMIENTO DE LA JABALINA.

5. ENSEÑAR LA TÉCNICA DE LA CARRERA CON LA JABALINA Y EL RETRASO

DE ÉSTA HACIA ATRÁS.

6. ENSEÑAR EL LANZAMIENTO DE LA JABALINA CON CARRERA DE

IMPULSO.

7. PERFECCIONAMIENTO DE LOS ELEMENTOS DE LA TÉCNICA, SU

INDIVIDUALIZACIÓN, Y FORTALECIMIENTO DE LOS HÁBITOS CORRECTOS
DEL LANZAMIENTO EN DIFERENTES CONDICIONES.
************************

• *****************************