EL MANEJO DE LAS

EMOCIONES
1. CONCEPTO:
Durante la adolescencia, la persona está particularmente
propensa a reaccionar con mayor vehemencia ante los estímulos
del medio.
Afrontar nuevos retos relacionados con su PROCESO DE DESARROLLO, como
RESPONDER A NUEVAS Y MAYORES EXIGENCIAS ACADÉMICAS, ESTABLECER
RELACIONES MÁS ESTRECHAS CON SUS PARES, LOGRAR UNA MAYOR
AUTONOMÍA respecto a su familia o INICIAR SUS PRIMERAS RELACIONES
SENTIMENTALES.

ES IMPORTANTE QUE LOS ADOLESCENTES APRENDAN A RECONOCER Y A

MANEJAR SUS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES.
2. LAS EMOCIONES:
• LA EMOCIÓN se puede definir como UNA REACCIÓN QUE SE EXPERIMENTA DEBIDO A UNA
FUERTE CONMOCIÓN DEL ESTADO DE ÁNIMO.
• Suele ir acompañada de EXPRESIONES FACIALES, MOTORAS, etc., y SURGE COMO
RESULTADO DE UNA SITUACIÓN EXTERNA CONCRETA, aunque TAMBIÉN PUEDE SER
PROVOCADA POR UNA INFORMACIÓN INTERNA del propio individuo (como un
recuerdo o una sensación).
2.1 ELEMENTOS:

• COGNITIVO. Descubrir cómo se llama y qué significa lo que

sentimos.
• FISIOLÓGICO. Reconocer qué cambios biológicos
experimentamos.
• FUNCIONAL. Identificar hacia dónde se dirigen nuestras
emociones y conductas.
• EXPRESIVO. Determinar las señales corporales que
manifestamos.
2.2 DESARROLLO EMOCIONAL Y MADURACIÓN:

Las diferencias individuales en la manifestación de las

emociones se originan a partir de la HERENCIA y el
ENTORNO.

 LA HERENCIA
Produce unos esquemas de comportamiento emocional que
quedan reflejados en lo que llamamos TEMPERAMENTO

ESCRIBA ALGUNAS CARACTERISTICAS DE SU TEMPERAMENO Y DE QUIEN LO HEREDO:

 EL ENTORNO
 Es, asimismo, FUNDAMENTAL, SOBRE TODO EN LOS
PRIMEROS AÑOS DE VIDA y en el ÁMBITO FAMILIAR, ya
que, a lo largo del PROCESO DE APRENDIZAJE y del
ESTABLECIMIENTO DE RELACIONES SOCIALES, LAS EMOCIONES SE
VAN MODELANDO Y CON ELLO VAN CAMBIANDO ASPECTOS COMO
LA EXPRESIÓN DEL ENOJO O LA ALEGRÍA.
 3. ETAPASEN EL DESARROLLO EMOCIONAL:
EN LA NIÑEZ EN LA ADOLESCENCIA EN LA ADULTEZ
• Los niños APRENDEN,  El adolescente puede expresar sus
emociones de dos maneras:
• La mayoría de personas
INICIALMENTE, A EXTERIORIZAR adultas EXPRESAN SUS
SUS EMOCIONES para satisfacer  IMPULSIVAMENTE:
sus necesidades básicas. • En el primer caso, esa EMOCIONES TOMANDO EN
• CON LA ADQUISICIÓN DEL impulsividad puede CUENTA LAS NORMAS
LENGUAJE, LAS EMOCIONES SE llevarlo a transgredir SOCIALES, pues ya son más
EXPRESAN DE MANERA ciertas normas sociales. racionales y han aprendido
ESPECÍFICA: “ESTOY FELIZ a controlarlas y anticiparlas
PORQUE ES MI CUMPLEAÑOS”.  RETRAYÉNDOSE:
• Al ingresar a la escuela, SE • REPRIME SUS
INCORPORAN A UN AMBIENTE EMOCIONES POR
CON REGLAS MÁS COMPLEJAS, TEMOR o por no saber
lo cual les permitirá ampliar sus expresarlas, siente que
aprendizajes emocionales al las normas sociales lo
ofrecerle experiencias nuevas y reprimen y le prohíben
otros modelos de manifestarse.
comportamiento.
 4. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL:

• En 1995, DANIEL GOLEMAN desarrolló el CONCEPTO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL, que

definió COMO LA CAPACIDAD DE RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS Y AJENOS, DE
MOTIVARNOS Y DE MANEJAR BIEN LAS EMOCIONES. Goleman consideró cinco aptitudes
emocionales, que clasificó de la siguiente manera:
 5. LA AUTORREGULACIÓN:
Es la aptitud mediante la cual la persona puede manejar sus propios estados internos,
sus impulsos y sus recursos. La autorregulación está conformada, a su vez, por otras
cinco aptitudes emocionales:
EL AUTODOMINIO. LA CONFIABILIDAD.

Consiste en mantener bajo control Supone mantener las normas de

las emociones y los impulsos honestidad e integridad.
perjudiciales.
LA ESCRUPULOSIDAD
LA ADAPTABILIDAD.
Significa aceptar la responsabilidad
Consiste en tener la flexibilidad para del desempeño personal.
reaccionar ante los cambios
Implica tener una buena disposición
LA INNOVACIÓN. para las ideas y los enfoques
novedosos.
6. EL AUTOCONTROL:
• Es una herramienta muy útil porque nos ayuda a conseguir nuestras metas.
• Darnos cuenta de que controlamos nuestra vida nos ayuda a sentirnos
responsables de las decisiones que tomamos y de sus consecuencias.

• Las personas que tienen un estilo de autocontrol de motivaciones internas toman

la iniciativa, se sienten capaces, son directas en sus planteamientos y poseen una
voluntad fuerte

7. ENTRENAR LA VOLUNTAD:
PARA ACTUAR CON VOLUNTAD, NECESITAMOS APRENDER AL MENOS CUATRO COSAS:

 Aprender a controlar los impulsos.

 Aprender a pensar sobre lo que vamos a hacer.
 Aprender a tomar una decisión.
 Aprender a realizar esfuerzos y a aplazar las recompensas.
 LA RESILIENCIA
1. CONCEPTO:
• La resiliencia es la capacidad de enfrentar adversidades, superarlas y salir fortalecido
o transformado positivamente.
• No solo ayuda a resistir a la adversidad, sino que permite continuar proyectándose
hacia el futuro con optimismo.
2. CARACTERÍSTICAS:

• LA PRESENCIA DE ADULTOS ACCESIBLES, RESPONSABLES Y

ATENTOS A LAS NECESIDADES DE NIÑOS Y JÓVENES. Pueden
ser familiares, maestros u otras personas que tengan empatía, capacidad
de escucha y calidez. SU APOYO LES DA SEGURIDAD Y CONFIANZA.
• LA EXISTENCIA DE EXPECTATIVAS ALTAS Y APROPIADAS PARA
SU EDAD, comunicadas de manera consistente, para que les
proporcionen metas significativas, las fortalezcan, promuevan su
autonomía y les ofrezcan oportunidades de desarrollo.
• La apertura de oportunidades de
participación.
• Los adultos protectores son modelos
en la solución de problemas.
• Pueden propiciar oportunidades para
que los niños y adolescentes
participen, aprendan de los errores y
contribuyan al bienestar de un equipo
solidario y participativo.