I.E. “CAP. F.A.P.

JOSÉ ABELARDO QUIÑONES”

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ACTIVIDAD 2: “Las emociones”
COMPETENCIA • Construye su identidad
CAPACIDADES • Se valora a sí mismo
• Autorregula sus emociones
• Reflexiona y argumenta éticamente
PROPÓSITO Los/las estudiantes analizamos y reflexionamos sobre las emociones, la importancia de
autorregularlas y ponerlas a nuestro servicio.
EVIDENCIA Los/las estudiantes analizan y elaboran un listado de las ideas más importantes del texto.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
 Reconoce cómo se expresan, para qué existen y cuáles son las señales de nuestras emociones.
 Identifica sus emociones y las autorregula para establecer relaciones de asertividad y empatía.
 Propone acciones cotidianas con el fin de contribuir a la mejora de la autoestima y la autorregulación de las emociones, para
lograr el bienestar emocional.
 Sustenta y argumenta una posición ante un dilema aplicando principios éticos.

I. NOS ACERCAMOS AL TEMA:

Lee atentamente y luego responde las preguntas:

Durante la adolescencia, la persona está particularmente propensa a

reaccionar con mayor vehemencia ante los estímulos del medio. Los
cambios propios de esta etapa ponen al adolescente en situaciones ante
las cuales debe enfrentar una serie de duelos relacionados con abandonar
su rol de niño, su cuerpo infantil y la imagen que tenía de sus padres.
Además, debe afrontar nuevos retos relacionados con su proceso de
desarrollo, como responder a nuevas y mayores exigencias académicas,
establecer relaciones más estrechas con sus pares, lograr una mayor
autonomía respecto a su familia o iniciar sus primeras relaciones
sentimentales.
Por eso, es frecuente que los adolescentes reaccionen con enojo cuando,
por ejemplo, desean mostrar mayor autonomía y se sienten infantilizados
por los adultos. Por todo ello, es importante que los adolescentes
aprendan a reconocer y a manejar sus sentimientos y emociones

• ¿Crees que conoces bien tus emociones? ¿Cómo las manejas?

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La emoción se puede definir como una reacción que se experimenta

debido a una fuerte conmoción del estado de ánimo. Suele ir
acompañada de expresiones faciales, motoras, etc., y surge como
resultado de una situación externa concreta, aunque también puede
ser provocada por una información interna del propio individuo (como
un recuerdo o una sensación).

A partir de esta definición, podemos determinar que las emociones son fenómenos multidimensionales
caracterizados por cuatro elementos:

• Cognitivo. Descubrir cómo se llama y qué significa

lo que sentimos.
• Fisiológico. Reconocer qué cambios biológicos
experimentamos.
• Funcional. Identificar hacia dónde se dirigen
nuestras emociones y conductas.
• Expresivo. Determinar las señales corporales que
manifestamos.
Un adecuado
2.1.1 Desarrollo emocional y maduración: desarrollo
Las diferencias individuales en la manifestación de las emociones se originan a partir emocional
de la herencia y el entorno. es un factor
La herencia produce unos esquemas de importante
comportamiento emocional que quedan para
reflejados en lo que llamamos temperamento. desenvolvernos
Sin embargo, la influencia del entorno es, en la vida.
asimismo, fundamental, sobre todo en los
primeros años de vida y en el ámbito familiar, ya
que, a lo largo del proceso de aprendizaje y del
establecimiento de relaciones sociales, las
emociones se van modelando y con ello van
cambiando aspectos como la expresión del enojo
o la alegría.
Se puede afirmar, entonces, que las personas van configurando unos esquemas
emocionales a partir de la experiencia y el temperamento.
Estos esquemas constituyen la esencia de las diferencias individuales.
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A lo largo de las diversas etapas de desarrollo, se aprecian características comunes en la dimensión

emocional de las personas.

En la niñez
Los niños aprenden, inicialmente, a exteriorizar sus emociones para satisfacer
sus necesidades básicas (por ejemplo, llorar cuando tienen hambre). Con la
adquisición del lenguaje, las emociones se expresan de manera específica:
“Estoy feliz porque es mi cumpleaños”.
En la etapa preescolar, los niños expresan sus emociones de acuerdo con el
modelo adquirido al interior de la familia.
Al ingresar a la escuela, los niños se incorporan a un ambiente con reglas más complejas, lo cual les permitirá
ampliar sus aprendizajes emocionales al ofrecerle experiencias nuevas y otros modelos de comportamiento.

La adolescencia
El adolescente puede expresar sus emociones de dos maneras:
impulsivamente o retrayéndose. En el primer caso, esa
impulsividad puede llevarlo a transgredir ciertas normas sociales.
En cambio, cuando el adolescente reprime sus emociones por
temor o por no saber expresarlas, siente que las normas sociales
lo reprimen y le prohíben manifestarse.

En la adultez
La mayoría de personas adultas expresan sus emociones tomando en cuenta
las normas sociales, pues ya son más racionales y han aprendido a controlarlas
y anticiparlas.

El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas

e identificar de qué manera se presentan en nosotras/os. Esto
nos permitirá aspirar a cumplir el segundo paso: aprender a
manejarlas, lo cual se vincula con la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La
represión no es saludable, pues puede causarnos daño a
nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos
procurar es dedicar un tiempo a reflexionar sobre
nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva
y tratar de construir espacios más saludables para evitar caer en
el descontrol.
Para aprender a manejar nuestras emociones, empezaremos identificando qué nos sucede cuando estas
se desbordan. Para ello, lo primero será responder algunas preguntas y, en ese proceso, intentar construir
una breve narración, una historia reflexiva sobre ti misma o mismo.

La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente e. Las investigaciones han demostrado cómo las
emociones negativas contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y, por lo tanto, predisponen a
contraer enfermedades. En cambio, las emociones positivas generan el efecto opuesto y pueden funcionar como
una saludable estrategia de prevención.
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La empatía como habilidad social: disposición para el dialogo:

Un mecanismo rápido para defendernos de las emociones que nos
desbordan es el atribuir interpretaciones fijas sobre lo sucedido, quedarnos
con esa idea y luego seguir como si no hubiese ocurrido nada. Esto puede
generar una sensación ficticia de que se “voltea la página” y que el
problema ya no existe. Pero si nos quedamos con una idea rígida y no
conversamos sobre lo sucedido, repetiremos el mismo comportamiento al
mínimo problema con la persona en conflicto. Julián puede decirse para sus
adentros: “Recibiré una sanción, me disculparé…, pero ese Mario ya sabe
que si vuelve a hacerme lo mismo recibirá su merecido”. Esto solo expresa
su voluntad de mantener consigo el recurso de usar la violencia y
predisponerse al desborde de sus emociones.
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y posibles
desbordes emocionales. La empatía es mucho más que una habilidad: es una predisposición actitudinal
que debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro
juicio. La empatía, en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación
o la indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro, observar la situación
desde distintas perspectivas, aunque predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.
La empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo por suspender, aunque fuera por un momento, aquello
que nos mantiene ensimismados, encerrados en nosotras/os mismas/os. Sea por reacción espontánea o
por esfuerzo racional, la empatía es un mecanismo, una capacidad, un sentimiento que nos impulsa a pensar
que nosotras/os no somos ni seremos dueñas/os de la verdad, ni siquiera de los sentimientos que creemos
que nos pertenecen.

IV.- PONEMOS EN PRÁCTICA LO APRENDIDO:

 Lee y luego realiza las actividades:

Emociones Impresiones iniciales Razonando con empatía Actuando con

asertividad
Ira
Miedo
Ansiedad
Alegría
Tristeza

Pánico en el ascensor
Alberto es diseñador gráfico y hoy va a tener una entrevista de trabajo en el
piso 9 de un edificio. Al subir al ascensor, este se detiene a mitad de camino.
Alberto entra en pánico e intenta abrir la puerta inútilmente, así que comienza
a pulsar los botones de auxilio. En ese momento se toca la cabeza, no sabe qué
hacer. Entonces empieza a sudar frío, el cuerpo le tiembla y se pone pálido por
el miedo que le produce la situación. Tras unos minutos, el ascensor reinicia su
funcionamiento y continúa subiendo hasta el piso 9. Al término de la entrevista,
Alberto decide bajar por las escaleras.
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 Describe lo que sintió Alberto según los elementos de las emociones

COGNITIVO FISIOLOGICO FUNCIONAL EXPRESIVO

 Después de la experiencia que vivió en el ascensor, ¿cómo crees que se presentó Alberto a la entrevista de
trabajo? ¿Por qué?
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Luego, en tu cuaderno responde:
a. ¿Cómo pueden afectar las emociones nuestras relaciones con otras personas?
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b. ¿Qué acciones nos pueden ayudar a manejar las emociones?
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c. ¿Qué opinas de la frase: “Los hombres no lloran”? ¿Qué pasa si aceptamos esta idea como cierta?
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d. Identifica las ideas mas importantes tratados en el tema:
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V.- AUTOEVALUACIÓN:
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para evaluar tus
progresos en la actividad. Recuerda guardarla en tu portafolio digital.

Competencia: Construye su identidad

CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS LOGROS Lo Estoy en ¿Cómo sé que lo estoy
logré proceso de logrando?
lograrlo
Reconocí cómo se expresan, para qué existen y
cuáles son las señales de nuestras emociones.
Identifiqué mis emociones y las autorregulé para
establecer relaciones de asertividad y empatía.
Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir
a la mejora de mi autoestima y la autorregulación
de las emociones, para lograr el bienestar
emocional.
Sustenté y argumente una posición ante un dilema
aplicando principios éticos.