Alimentaciòn sana

y equilibrada
La salud es un estado de completa
armonía del cuerpo, la mente y el
espíritu. Cuando uno está libre de
enfermedades físicas y distracciones
mentales, las puertas del alma se
abren.
 ALIMENTACIÒN EQUILIBRADA

01
Es aquella que cubre los requisitos nutricionales
necesarios para que nuestro organismo pueda
desempeñar de forma efectiva todas sus

AL
funciones.

ALIMENTACIÒN SALUDABLE
IM
Es aquella que proporciona los nutrientes que el
EN
02
cuerpo necesita para mantener el buen

TA
funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de

CIÒ
enfermedades, garantizar la reproducción,
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado.

¿ COMO OBTENGO UNA

ALIMENTACIÒN SALUDABLE?
N
03
Es necesario el consumo diario de frutas,
verduras, cereales integrales, legumbres, leche,
carnes, aves y pescado y aceite vegetal en
cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos
así, estamos diciendo que tenemos una
alimentación saludable.
 Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de
comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
ESTILOS DE VIDA
.
SALUDABLE
De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización
Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la
existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación
con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.
.
Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su
alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos del
ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo
ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de protección,
dependiendo del comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no
transmisibles (Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).
 PIRAMIDE
ALIMENTICIA
 SALUD FISICA

ACTIVIDAD FISICA

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace

trabajar a los músculos y requiere más energía que estar
en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos
de actividad física.
 El índice de masa corporal (IMC) es un índice que relaciona
INDICE DE MASA el peso y la estatura. Y sirve para establecer los rangos de
CORPORAL peso saludables

¿Qué es un peso saludable?

Se considera un peso saludable aquel que nos permite
mantenernos en un buen estado de salud y calidad de vida.
También se entiende como los valores de peso, dentro de
los cuales, no existe riesgo para la salud de la persona.
COMO CALCULAR EL IMC
Para calcular el IMC se necesita
conocer el peso en kilogramos y la
estatura en metros. Se aplica una
sencilla fórmula matemática que
consiste en dividir el peso entre la
estatura al cuadrado: IMC = Peso (Kg)
/ Estatura al cuadrado (Mt).

Ejemplo:
Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5
metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44. Este
dato indica el IMC de la persona
(28.44) se encuentra en los valores
correspondientes a sobrepeso.
SALUD FISICA

La salud física consiste en el bienestar del cuerpo y el óptimo

funcionamiento del organismo de los individuos, es decir, es una
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condición
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Template que
will your Time, seandencuentran
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estadomodern
físico,PowerPoint Presentation that is beautifully designed. I hope and I believe
mental, emocional y que no padecen ningún tipo de
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enfermedad.
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Add Skills – 70%

SALUD MENTAL

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y

social.Example
Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos
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cuando hopeenfrentamos la Template
and I believe that this vida. will
También ayuda
your Time, Money a determinar
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manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos
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decisiones. La salud
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a unique zing importante
appeal to youren todas las etapas de la
Presentations.
vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez.

Add Skills – 70%

SALUD SEXUAL

Una buena salud sexual y reproductiva es un estado general de

bienestar físico, mental y social en todos los aspectos relacionados
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con elhope
sistema reproductivo.
and I believe Entraña
that this Template la capacidad
will your Time, de disfrutar
Money and Reputation. Get a de una
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vida sexual satisfactoria y sin riesgos y de procrear, y la libertad para
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decidiryour audience
hacerloand add o a unique
no, zingcuándo
and appeal to y con qué frecuencia.
your Presentations.
LIBRE DE ALCOHOL
Lo alarmante es que el consumo de esta sustancia se normaliza y
se realiza cada vez más a temprana edad, desconociendo que trae
consigo efectos negativos a nivel físico, psicológico y emocional, que
disminuyen el bienestar y ponen en riesgo la salud de las personas.
Al consumir alcohol algunos órganos del cuerpo como el corazón,
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hígado y and
hope cerebro
I believe se ven
that this afectados;
Template se Money
will your Time, disminuye la capacidad
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concentración y autocontrol que afectan la toma de decisiones; y se
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deterioran las relaciones
your audience and add a uniquey vínculos sociales
zing and appeal con familiares y amigos.
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Los daños causados a terceras personas abarcan desde pequeñas
molestias hasta consecuencias muy graves como violencia,
accidentes,
Add Skills – delitos,
70% homicidios y el deterioro de relaciones
matrimoniales
LIBRE DE TABACO

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La OMShopedefine al tabaquismo
and I believe that this Template como una Money
will your Time, enfermedad adictiva
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que evoluciona con Presentation
modern PowerPoint recaídas.that Lais nicotina es la sustancia
beautifully designed. responsable
I hope and I believe
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de la adicción,
your audience actuando a nivel
and add a unique zing and del sistema
appeal nervioso central. Es una
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de las drogas más adictivas (con más “enganche”), aún más que la
cocaína y la heroína.
Add Skills – 70%
MUCHAS GRACIAS