CARTILLA DE

JUDO
PRESENTADOR POR:
JOHAN SEBASTIAN MONDRAGON SAENZ

INTRODUCCIÓN
El judo es una actividad que permite que los niños,
jóvenes y adultos desarrollen la coordinación, la
flexibilidad y el equilibro mientras preparan y mejoran
su forma física. Gracias al judo los diferentes grupos de
personas descubren cómo expresarse con el propio
cuerpo, pierden miedo al contacto físico y ganan
confianza en sí mismos. Además, el judo ha sido
reconocido por la UNESCO  como deporte ideal para
niños y adolescentes.
JUSTIFICACIÓN
El judo es un método perfecto de educación para el
niño, tanto física como moralmente. Todo el contenido
de sus principios básicos se adapta a un sistema de
educación psíquico y físico ideal. Su importancia es
considerable para el equilibrio de la existencia del
niño, puesto que se convierte en cierta forma en
argumento eficaz de la actividad un poco artificial a la
que obliga la sociedad.
El objetivo del Judo en edades tempranas más allá
de la competición, es que los niños se familiaricen
con el deporte y se sientan cómodos. Debe tomarse
como un juego donde practican deporte con sus
amigos mientras aprenden algunos valores. Según
se vaya avanzando con el curso y el alumno esté
más acostumbrado a este deporte será el momento
de empezar las competiciones.
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OBJETIVOS
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 Despertar en el estudiante la creatividad,
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imaginación y sentimientos que puede tener y
desarrollar de manera dinámica y recreativa a
través del judo.
 Buscar que el docente pueda apoyarse en este
material para realizar una clase lúdico –
didáctica en su proceso de enseñanza
aprendizaje.
 Despertar el interés de los estudiantes por el
aprendizaje del judo, sus técnicas e historia
¿QUIÉN INVENTÓ EL JUDO?

EXPANSIÓN DEL JUDO POR EL

MUNDO

 
HISTORIA DE LAS COMPETENCIAS
DE JUDO

HISTORIA DEL JUDO OLÍMPICO

 
¿QUÉ ES EL JUDO? HISTORIA DEL JUDO EN
COLOMBIA

  0
 Se trata de una superficie sobre la cual se practican
diversas artes marciales y se llevan a cabo ciertas
actividades en las casas japonesas. El tatami es una
estera que suele confeccionarse con paja, aunque
actualmente también existen los tatamis hechos con

TATAMI
materiales sintéticos.

Los tatamis amortiguan los impactos de los judocas gracias

a su composición de polietileno, esto es de una gran
ayuda. Las diferentes técnicas de judo requieren de suelos
  cómodos o acolchados para evitar lesiones o impactos
fuertes debidos a proyecciones y caídas.
Para el judo es primordial el uso de los tatamis para sus
entrenamientos y competiciones.
Los tatamis amortiguan los impactos de los
judocas gracias a su composición de polietileno,
esto es de una gran ayuda. Las diferentes técnicas
de judo requieren de suelos cómodos o
acolchados para evitar lesiones o impactos fuertes
debidos a proyecciones y caídas. Para el judo es
primordial el uso de los tatamis para sus
entrenamientos y competiciones.
 UN POCO DE HISTORIA TATAMI EN LAS
El origen de los tatamis se encuentra en la cultura COMPETICIONES DE JUDO
japonesa, ya que eran usados como suelo típico  dentro El tatami de competición tiene una medida por
de las casas japonesas. Debido a su contextura plancha de 2 x 1 metro con un grosor de 4 o 5
acolchada se fue usando en artes marciales japonesas, centímetros. Este grosor es el que ayuda a
extendiéndose su uso. amortiguar las caídas. Los colores de los tatamis de
Durante los primeros años del judo olímpico, se usaba competición son de una gran variedad pero los mas
un tatami diferente al que se usa actualmente. comunes en juegos olímpicos y mundiales de judo,
Anteriormente se usaba el “tatami grano de arroz”. Era son el amarillo y el azul.
un tatami mas duro al impacto  y por lo tanto al
 
proyectar a un oponente y este caer el dolor iba a ser
mayor.  Ciertas técnicas como el Ippon seoi nage de
rodillas eran totalmente perjudiciales para las
articulaciones realizadas en los “tatamis de grano de
arroz “ y algunos judocas antiguos que pasaron la
mayoría de su vida entrenando con este tipo de tatami,
hoy en día sufren problemas de deterioro de los huesos
y articulaciones.
Posteriormente se cambio a la tatami común de
polietileno que hoy en día conocemos. Mucho mas
cómodo y con un impacto más suave al caer
permite cuidar la anatomía del judoca.
  El saludo de pie: Ritsu-Rei: es un símbolo de
respeto, humildad y de buena disposición hacia el
compañero, sensei y el dojo. Esta se realiza desde la
posición Chokuritsu, la cual consiste en talones juntos,
brazos pegados al cuerpo mirando al frente, inclinar el
tronco hacia adelante hasta formar un ángulo de 30º
SALUDOS aproximado. Las manos pasaran a la parte delantera de
los muslos y resbalan hasta la parte superior de las
rodillas, después de una breve pausa, volver a la
posición inicial.

 
 El saludo en suelo: Za-Rei:
Partiendo de la posición de firmes, deslizar el pie izquierdo
hacia atrás sin levantar los dedos del suelo y flexionando la
pierna derecha. Colocar la rodilla izquierda en el suelo a la
altura del pie derecho, desplazar a continuación el pie
derecho hacía atrás, y colocar la rodilla derecha a la altura de
la rodilla izquierda. A continuación estirar los dedos hacia
atrás y sentarse sobre los talones. Las manos se colocan de
plano sobre los muslos  a  la altura de las ingles con los
dedos juntos, girados un poco hacía el interior. El cuerpo y la
cabeza deben estar erguidos y mirando al frente.
Recordatorio:
Para saludar, se colocan las palmas sobre el tatami a unos 10
cm, delante de las rodillas y con los dedos ligeramente
girados hacia adentro; flexionando los brazos e inclinando
el cuerpo unos 30º, sin levantar las caderas y sin tocar el
tatami con la cabeza. Después de una ligera pausa volver a
la postura inicial (deshaciendo los pasos anteriores).
POSICIONES BÁSICAS
JIGO HONTAI  MIGI JIGOTAI  HIDARI JIGOTAI 
 Shizen Tai (Posición natural):
En la postura natural, las piernas están ligeramente
separadas generalmente a la altura de los hombros, los pies
sobre la misma línea guardando una distancia aproximada a
la de la altura de los hombros. Creando dos líneas paralelas
imaginarias que pasarían por los hombros/caderas/pies. El
peso del cuerpo se repartirá sobre los dos pies. La cabeza
estará erguida.
Para tomar la postura natural derecha (MIGUI SHIZEN
TAI), avanzar el pie derecho un paso. Y para tomar la
postura natural izquierda (HIDARI SHIZEN TAI), avanzar
el pie izquierdo. 
SHINZE TAI MIGUI HIDARI
SHIZEN
SHIZEN
TAI
TAI
 Jigotai (Posición defensiva)
En la posición defensiva  los pies son mucho más
anchos que en Shizentai , un poco más anchos que tus
propios hombros. 
Hay tres tipos de Jigotai:
•Jigo hontai posición defensiva normal, ambos pies se
encuentran en el mismo eje.
•Migi jigotai - posición defensiva derecha, el pie
derecho está un poco fuera de Jigo Hontai avanzó.
•Hidari jigotai - posición defensiva izquierda, el pie
izquierdo está un poco fuera de Jigo Hontai avanzó.
JIGO MIGI HIDARI
HONTAI  JIGOTAI  JIGOTAI 
  Tai Sabaki
Es un desplazamiento circular empleado en el judo; se utiliza
para bloquear o esquivar un ataque de uke. Los japoneses lo
definen como el movimiento o reposicionamiento de todo el
cuerpo.

DESPLAZACIMIENTOS Es el movimiento circular del cuerpo utilizado en judo al

atacar o defender, donde los giros se realizan con fluidez y
velocidad, manteniendo el equilibrio, proporcionando una
gran efectividad sobre los rivales.

Clasificación de los giros

 Mae sabaki (giro de 90º hacia delante Migi ó Hidari)
   Ushiro sabaki (giro de 90º hacia atrás Migi ó Hidari)
 Mae mawari sabaki (giro de 180º hacia delante Migi ó
Hidari)
 Ushiro mawari sabaki (giro de 180º hacia atrás Migi ó
Hidari)

 Ukemi
Proviene de la unión de ukeru, recibir, y mi, cuerpo.
Hace referencia a las diferentes formas de rodar que
existen dentro del judo , karate y otras artes marciales
para evitar un daño físico al recibir una proyección.
Tipos de caídas
 Ushiro–Ukemi (hacia atrás)
 Mae–Ukemi (hacia adelante)
 Yoko–Ukemi (de costado)
 Mae–Mawari–Ukemi o Zempo–Kaiten–Ukemi (de
frente rodando)
Ejecución de las caídas
 Uchiro ukemi: Sentados con la espalda recta y las piernas
totalmente extendidas hacia delante con los brazos
paralelos al tatami y con las palmas de las manos hacia
abajo, dejamos caer nuestro cuerpo hacia atrás evitando
que la cabeza haga contacto con el tatami, a la vez que
levantamos las piernas separándolas ligeramente y
golpeamos fuerte con ambas manos y brazos sobre el
tatami lo más próximo a nuestro cuerpo, en un ángulo
aproximado de 30 a 45 grados.
 Mae ukemi: Desde la posición de rodillas con apoyo
de los pies sobre el tatami en todos sus dedos, tronco
recto y los brazos paralelos al tatami, se deja caer el
cuerpo hacia delante golpeando el tatami con ambos
antebrazos y manos antes que el cuerpo realice
contacto con el mismo. Las manos deben estar
direccionadas hacia adentro de forma tal que los codos
queden ligeramente hacia afuera, el cuerpo quedara
suspendido entre las manos y los pies.
 Yoko ukemi (migi e hidari yoko ukemi): Desde la
posición de cuclillas con la espalda recta, se extiende
la pierna derecha hacia delante se lleva el brazo
derecho por delante del pecho a la altura del hombro
izquierdo con los dedos extendidos y la palma de la
mano hacia abajo, se mantiene la barbilla baja en
dirección al pecho. El cuerpo se deja caer hacia el
lateral derecho y se golpea el tatami con el antebrazo
y mano derecha.
 Mae–Mawari–Ukemi o Zempo–Kaiten–Ukemi: Desde la
posición natural básica (shizen hon tai), avanza un paso al
frente con la pierna derecha, apoya su rodilla izquierda en
el tatami y flexiona el tronco, a la vez que apoya ambas
manos sobre el mismo con los dedos girados hacia adentro
y en línea recta con el pie derecho. Se gira la cabeza hacia
el lado izquierdo buscando colocar la barbilla cerca del
hombro. Se extiende la pierna izquierda despegando la
rodilla del tatami y se lanza rodando al frente sobre el
brazo y la diagonal entre el hombro derecho y la cadera
izquierda como si fuese una rueda; en el momento que las
piernas descienden, se golpea la colchoneta con el
antebrazo y mano derecha  y adoptando las piernas
posición de protección del cuerpo.
Kuzushi:
Es la ruptura del equilibrio de uke, siendo la condición
indispensable para que se produzca el uso más racional y
eficaz de aplicación de la fuerza.
Tipos de kuzushi
 Kuzushi mae: desde la posición natural derecha (migi
shizen tai) se controla la manga y la solapa del Judogi
de uke, hacemos movimiento de jalón con ligera
elevación del brazo derecho hacia adelante a la vez
que desplazamos la pierna derecha diagonal al frente y
retrasamos la izquierda por detrás de la derecha.
 Kuzushi uchiro: desde la posición natural derecha
(migi shizen tai): se controla la manga y la solapa
del Judogi de uke, hacemos movimiento de empuje
hacia atrás del cuerpo de uke con el brazo derecho,
mientras que el izquierdo fija el cuerpo de uke para
que no retroceda a la vez que avanzamos la pierna
derecha al frente y retrasamos la izquierda por detrás
con descenso del centro de gravedad que provoca
ligera flexión de piernas.
 Kuzushi migi e hidari yoko: Desde la posición natural
básica (shizen hon tai) se controla la manga y la solapa
del Judogi de uke, se desplaza la pierna izquierda hacia
nuestro lateral izquierdo sobre el eje de apoyo paralelo al
de uke, a la vez que ambos brazos halan en la misma
dirección. Para el kuzushi lateral izquierdo se sigue el
mismo procedimiento pero adelantando la pierna derecha

 Kuzuchi migi e hidari mae sumi: ambos judocas en la

posición natural básica (shizen hon tai) se controla la Tsukuri – preparación
manga y la solapa del Judogi de Uke. Tori retira su pierna
Tsukuri significa preparación, es todo el proceso que
izquierda hacia atrás de la derecha, a la vez que realiza tai
realizamos entre el Kuzushi y el kake (la proyección) El
sabaki del tronco y hala con ambos brazos hacia la
Tsukuri es tan importante como cualquier otra parte de las
dirección indicada. Para la  realización por el lado
técnicas, si desequilibramos bien pero no pasamos la
izquierdo se invierte la acción de piernas y sentido del tai
cadera lo suficiente, abrimos mucho las piernas o nos
sabaki.
quedamos demasiado lejos, es muy probable que nos
cueste mucho tirar, que no podamos hacerlo e incluso que
 Kuzuchi migi e hidari uchiro sumi: Ambos judocas en la
nos hagamos daño.
posición natural básica (shizen hon tai) se controla la
manga y la solapa del Judogi de Uke, tori avanza su pierna
derecha hacia el frente exterior de la pierna derecha de uke
a la vez que realiza movimiento de empuje con el brazo
derecho hacia atrás y el izquierdo hace fijación del uke
para que no retroceda. Uke quedará apoyado sobre la
superficie externa del talón del pie derecho. Para el
desequilibrio diagonal atrás o posterior izquierda se
invierte la posición a dicho lado.
 OSOTO GARI
Es una técnica de pie fundamental e inicial en Judo,
que pertenece al grupo de las técnicas de pierna (
Ashi-waza). Su significado es gran siega exterior o
gran barrida enganchando por fuera.

 EJECUCIÓN DEL OSOTO GARI

TÉCINAS DE PIE 1) Tori adelanta y abre la pierna izquierda para
aproximarse a uke.
2) Tori adelanta la pierna derecha (ataque) para
barrer a uke.
  3) Tori utiliza el movimiento de siega a la pierna
de uke debajo de su rodilla para que pierda
equilibrio empujándolo hacia delante y uke cae
sujeto a la manga por parte de Tori llevándolo
al suelo.
De Ashi Harai  El barrido al pie adelantado debe ser exactamente
Es una proyección de Judo clasificada como técnica de
por debajo del hueso del tobillo del adversario,
Ashi waza desarrollada por el maestro Jigoro Kano. Es
hacia adelante, con desequilibrio lateral.
la primera técnica del primer grupo del Gokio del  Durante la ejecución Tory debe retroceder el pie
Kodokan, también conocida como De Ashi Barai.
derecho de manera de conseguir un barrido de
mayor amplitud y no cruzar las piernas.
 Ejecución de la técnica  De-Ashi-harai es una proyección de caída fácil
buena para los principiantes,
Desde la postura natural Shizen-Tai, cuando Uke está
avanzando el pie derecho, en diagonal, hacia Tori con
una tracción de la mano izquierda,
  codo hacia abajo.
Tori obliga a Uke a adelantar la pierna derecha hacia su
pie derecho. El barrido se produce cuando Uke va a
poner el talón derecho en el suelo. Esta acción va
precedida de una tracción de la mano derecha de Tori
hacia el exterior. Tori entonces, fija a su contrincante
tirándole de su manga derecha con la mano izquierda
hacia abajo y barre con la planta del pie izquierdo la
parte exterior del pie derecho de Uke, a ras del suelo,
sin levantar este pie.

 Aspectos a considerar
O UCHIGARI  Es una técnica muy fácil para principiantes.
Es una de los 40 proyecciones de Judo desarrolladas por  Al realizar el barrido Tori no debe despegar el pie
el maestro Jigoro Kano. Es la 5ta técnica perteneciente
del tatami.
al tercer grupo del Gokio del Kodokan clasificada como  La pierna de Tori describe un círculo que separa
una técnica de pie, Ashi wasa. Está considerado como
los pies de uke antes de cegarle su punto de
uno de los dos únicos movimientos de ataque interior
apoyo.
en posición defensiva muy importante para un judo  La reacción de la cabeza de Tori va en sentido de
eficaz y completo.
la ciega.
 Tori debe caer dentro de los pies de uke evitando
 Ejecución de la técnica una posición en desventaja al caer.
   Debe mantener el control de la manga hasta
Con el control de manga y solapa Tori realiza el el suelo.
desequilibrio hacia atrás pero hacia la punta del pie que
se pretende enganchar adoptando una postura similar al
lanzamiento de una flecha, e introduce el pie por dentro
de los de uke realizando el barrido con el talón en forma
circular hacia fuera.

 Aspectos a considerar

CONCLUSIONES
 El judo es un deporte en el que se ve involucrado
todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda
cardiovascular pueden ser modulados perfectamente
por el deportista.
 Como hemos visto, el judo Combina perfectamente
la fuerza, la táctica de combate y la técnica, con lo
  integral de la persona.
que se produce un desarrollo
 Las técnicas de Judo se basan fundamentalmente en
el aprovechamiento de la fuerza del contrario, en
beneficio propio.
 No se pretende enseñar a nadie a golpear al contrario,
ni a atacar con violencia, si no a ser paciente, a
desarrollar la concentración, equilibrio, etc.
 Es considerado por muchos como el deporte más
completo de las artes marciales, ya que engloba
tanto la perspectiva física como mental. 
 El judo es un deporte en el que se ve involucrado
todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda
cardiovascular pueden ser modulados
perfectamente por el deportista. Combina
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perfectamente la fuerza, la táctica de combate y la
ew? técnica, con lo que se produce un desarrollo
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integral de la persona. 
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 El judo es un deporte que sigue una progresión en
el aprendizaje de las técnicas que facilita su
asimilación y evita accidentes. Lo primero que se
enseña es a caer, y a partir de ahí comienzan a
realizarse el resto de las técnicas.